Yeni doğum yapmış ve emziren kadınların çoğu, saçlarının doğumdan önce olduğundan daha fazla döküldüğünü hisseder. Doğum sonrası saç dökülmesi çok normal bir durum olup tamamen önlenemezken, değerli saç tellerinin kaybı çok üzücü olabilir. Doğumdan bir yıl sonra saçlarınız normale dönecektir ancak bu arada proaktif bir adım atabilir ve saçlarınızı güçlendirmek ve saç dökülmesini önlemek için bazı yöntemler deneyebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Doğumdan Sonra Saç Dökülmesini Durdurmak
Adım 1. Saçınıza uygun şekilde davranın
Emzirirken hormonal değişiklikler nedeniyle saç dökülmesini engelleyemezken, yetersiz saç bakımı daha fazla saç dökülmesine neden olabilir. İyi ve sağlıklı bakım, saç dökülmesi miktarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Saçları düzenli ve nazikçe yıkayın
Şampuan ve saç kremi kullanarak saçınızı ve saç derinizi düzenli olarak ve nazikçe temizleyin. Bu yöntem saç dökülmesini şiddetlendiren hasarı önlemeye yardımcı olur.
- Saçınızı iki günde bir veya mümkün olduğunca sık yıkayın. Sık şampuanlama saç tellerine zarar verebilir.
- Şampuanı saç derinize ve saç telleri boyunca masaj yapın.
- Saç derisinden saç uçlarına kadar akan suyla durulayın. Durularken saçınızı ovalamayın çünkü ovmak saç dökülmesini şiddetlendirebilir.
Adım 3. Saç kremi uygulayın
Saçınızı şampuanlayıp duruladıktan sonra, saç kremini uçlarından saç derisine kadar saçınız boyunca çalıştırın. Saç kremini bu şekilde uygulamak, hasar nedeniyle saç dökülmesini önleyebilir. Saç kremi ayrıca saçın daha hacimli görünmesini sağlar.
- Saçınızı her yıkadığınızda saç kremi kullandığınızdan emin olun.
- Durulanan veya durulanması gerekmeyen bir saç kremi kullanabilirsiniz.
Adım 4. Saçları dikkatlice kurulayın
Saçınızı havlu ve fön makinesi ile kurutmak saç tellerinin zarar görmesine ve kırılmasına neden olabilir. Kırılmayı ve daha fazla saç dökülmesini önlemek için saçınızı dikkatlice kurutun.
- Saçınızı ovalamak veya kurutmak için yumuşak bir havlu kullanın. Saçınızı bir havluya sarma dürtüsünden kaçının çünkü bu saçınıza zarar verebilir ve kırılmasına neden olabilir.
- Mümkünse saçı kendi kendine kurumaya bırakın.
- Saç kurutma makinesi kullanıyorsanız, en düşük ısıyı seçin. Bir hafta içinde saç kurutma makinesi kullanma sıklığını azaltmak da saç büyümesini destekleyebilir.
Adım 5. Saçınızı sık sık fırçalamamaya ve taramamaya çalışın. Saçınızı fırçalıyor veya tarıyorsanız, mümkün olduğunca seyrek ve nazikçe yapmaya çalışın
Saçınızı fırçalama veya tarama sıklığını azaltmak ve bunu yapma şeklinizi değiştirmek saç dökülmesini ve kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Saçınızı sadece şekillendirildiğinde fırçalayın. Saçınızı günde 100 kez fırçalamak için eski tavsiye bir efsaneden başka bir şey değildir.
- Şampuandan sonra, fırçalamadan veya taramadan önce saçınızı kurumaya bırakın.
- Kıvırcık saçları çözmek için geniş dişli tarafı kullanın. Bu yöntem fırça kullanımına bağlı kaybı en aza indirecektir.
- Saçınız karışmışsa, nazikçe açın ve gerekirse yardımcı olması için saç kremi kullanın.
Adım 6. Saçınızı akıllıca şekillendirin
Çoğu kadın saçlarını şekillendirmeyi veya genellikle saç kurutma makinesinden daha sıcak olan saç ütüsü gibi ürünleri kullanmayı sever. Saçınızı şekillendirmek istiyorsanız, bol bir saç modeli seçin, sert ürünlerden kaçının ve daha az ısıya sahip bir alet kullanın.
- Saçınızı sıkı bir atkuyruğu veya örgü ile bağlamak saçınıza zarar vermek veya kırmakla kalmaz, aynı zamanda saç dökülmesine de neden olabilir. Saçınızı gevşek bir şekilde bağlayın ve saçınızı ve saç derinizi rahatlatmak için her gün farklı stiller deneyin.
- Gevşek bir at kuyruğu veya örgü, saç tellerinin bebeğinizin üzerine düşmesini engellediği gibi, bebeğinizin beslenirken saçınızı çekmesini de engelleyebilir.
- Saçı bağlamak için bir beze sarılmış bir lastik bant kullanın. Kauçuk tek başına saçı çekip kırabilir.
- Saç maşası veya sıcak tarak gibi bir şekillendirme aracı kullanıyorsanız, en düşük ayarı seçin.
- Fazla saç kullanıyorsanız, doğal saçı ve saç derisini çekmemesi ve daha fazla saç dökülmesine neden olmaması için hafif bir şey seçtiğinizden emin olun.
Adım 7. Hindistan cevizi kabuğuna masaj yaparak saç büyümesini destekleyin
Kafa derisine masaj yapmanın kan akışını uyarabileceğine ve artırabileceğine dair bazı kanıtlar var. Daha şiddetli saç dökülmesini önlemek ve saç büyümesini teşvik etmek için kendi saç derinize masaj yapmayı deneyin.
- Artan kan akışı, saç dökülmesini ve kırılmasını önlemeye yardımcı olabilecek besinlerin emilimini de artıracak ve saçın daha hızlı büyümesini teşvik edecektir.
- Masaj, saç derisini yumuşatmaya ve saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu da emzirme sırasında saç dökülmesi miktarını en aza indirecektir.
Adım 8. Lavanta yağı ile saç dökülmesini en aza indirin
Lavanta yağının saç dökülmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Saç dökülmesini en aza indirmek ve büyümeyi desteklemek için saçınıza ve saç derinize az miktarda lavanta yağı masaj yapın.
- Lavanta yağı eczanelerden ve süpermarketlerden satın alınabilir.
- Günde bir kez kafa derisine küçük bir miktar sürün.
Adım 9. Besin tüketimini artırın
Emziriyorsanız, süt üretimini desteklemek ve sağlıklı bir vücudu korumak için yeterli besin almalısınız. Ek besin alımı sizi sağlıklı tutabilir, süt üretimini artırabilir ve ayrıca saç dökülmesini azaltmak için saçların güçlü kalmasına yardımcı olabilir.
- Yeterli vitamin ve besin almamak saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir. İyi yediğinizden ve yeterince sıvı aldığınızdan emin olun.
- Düzenli kalori alımınıza ek olarak, emzirme için ekstra kalorileri hesaba katmanız gerekir. Yeterli anne sütü üretebilmek için ihtiyaçlarınız günde fazladan 650 kaloriye çıkar.
- Protein, saç büyümesini destekleyen besinlerden biridir. Et, süt ürünleri, balık, yumurta ve kuruyemişlerden yağsız protein yediğinizde saçlar uzayacak ve güçlenecektir.
- Demir saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Kırmızı et, balık ve tavuktan ve ayrıca mercimek, lahana ve brokoli gibi bitki bazlı seçeneklerden ekstra demir alabilirsiniz.
- C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olur ve saç gövdesini güçlendiren kolajen üretir. Yaban mersini, brokoli, portakal ve çilek yiyerek yeterince C vitamini alın.
- Omega-3 yağ asitleri, saç derisini nemlendirmek için yararlı olan doğal yağların kafa derisinde tutulmasına yardımcı olur. Somon ve alabalık gibi balıklardan ve avokado ve kabak çekirdeği gibi diğer kaynaklardan Omega-3 alın.
- Çinko ve/veya selenyum eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Çinko ve selenyum, istiridye, sığır eti ve yumurta ile güçlendirilmiş kepekli tahıllar yiyin.
- Biotin, saçın gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olur. Biotin eksikliği kırılgan saçlara veya saç dökülmesine neden olabilir. Tam tahıllar, karaciğer, yumurta ve mayadan biyotin alabilirsiniz.
Adım 10. Doğum öncesi vitaminleri almaya devam etmeyi düşünün
Vücudunuz sadece süt üretimini desteklemek için ek besinlere ihtiyaç duymaz, aynı zamanda sağlıklı vücut ve saçı korur. Saçınızın güçlü kalmasına yardımcı olan ek besinler için doğum öncesi vitaminleri almayı düşünmelisiniz.
- Emzirme sırasında vücudunuz bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını sizinkinin önüne koyacak şekilde tasarlanmıştır. Kendi sağlığınız için yeterli besin almazsanız, saç dökülmesi sadece artacaktır.
- Doğum öncesi vitaminleri emziriyor olsanız bile almanız güvenlidir ve doktorunuz ihtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmak için bunları tavsiye edebilir.
- Sağlıklı ve taze gıdalardan mümkün olduğunca çok besin almaya çalışın.
Yöntem 2/2: Doğumdan Sonra Saç Dökülmesiyle Başa Çıkma
Adım 1. Bir doktora gidin
Saç dökülmenizin aşırı olduğunu düşünüyorsanız veya bunalıma giriyor ve endişeleniyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz sizi sakinleştirebilir, saç dökülmesiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir veya saç büyümesini teşvik eden ancak emzirilen bebeğe zarar vermeyen tıbbi tedaviler önerebilir.
Doktorunuz, doğumdan sonra saç dökülmesine neden olabilecek hormon seviyenizi değerlendirmek için kan testlerine ihtiyaç duyabilir
Adım 2. Doğumdan sonra saç dökülmesinin normal olduğunu anlayın
Hamilelik sırasında, artan östrojen seviyeleri saç büyümesini durdururken, normalde dökülmesi gereken saçlar kafa derisinde kalır. Sonuç olarak, çoğu kadın hamilelik sırasında daha kalın saçlara sahiptir. Doğumdan sonra östrojen seviyeleri düşecek ve hamilelik sırasında dökülmeyen saç telleri dökülmeye başlayacaktır.
Kel olma konusunda endişelenmenize gerek yok. Hamilelikte saç tellerinin sayısının arttığını, doğum yaptıktan ve emzirmeden sonra vücudunuzun normale döndüğünü unutmayın
Adım 3. Hormonlarınızın (ve saçınızın) normale döneceğini anlayın
Yeni doğum yaptıysanız veya emzirirken saç dökülmesini tamamen önleyemezsiniz. Hormonların ve saçların hamilelik öncesi durumlarına dönmesi 6 ila 12 ay sürer ve o zamana kadar kayıp azalacak ve normale dönecektir.
- Saç dökülmesinin azalmasını beklerken bu yeni saç durumunu deneyebilirsiniz. Yeni bir saç kesimi veya rengi deneyebilir ya da yeni bir saç şekillendirme yöntemi deneyebilirsiniz.
- Emzirme döneminde saç dökülmesi yaşadıkları için diğer annelerle konuşmak yardımcı olabilir. Konuşmak, saç dökülmesiyle ilgili endişeyle başa çıkmanıza ve doğumdan sonraki bir yıl içinde durumunuzun normale döneceğini kabul etmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Saçınıza hacim katan ürünler kullanın
Saç dökülmesi rahatsız edici veya aşırı ise, saçı kalınlaştırmak için tasarlanmış saç bakım ürünlerini deneyin. Bu ürün saçlarınızın daha gür görünmesini sağlayabilir ve saçlarınız normale dönene kadar size güven verebilir.
Köpük ve saç şekillendirici gibi ürünler saça hacim vermek ve saçın görünümünü "kalınlaştırmak" için formüle edilmiştir
Adım 5. Yeni bir saç modeli düşünün
Kısa saç veya katlı modellerde saç dökülmesi pek görülmez. Bebek bakıcılığı telaşı ve takip edilecek beslenme programı ile daha basit bir saç modeli düşünebilirsiniz.
- Saç dökülmesinden dolayı üzgün veya depresif hissediyorsanız, neşelenmek için yeni bir stil de düşünebilirsiniz.
- Bu, saçınızı kısa kesmeyi düşünmeniz gerektiği anlamına gelmez. Emzirirken uzun saçlarınızı kaybetmek istemiyorsanız, saçınıza hacimli bir görünüm kazandıran katmanları düşünün.
