Ağız kokusu, bazen çoğu insanı hasta olduklarında veya yemek yedikten sonra etkileyen bir sorundur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 40 milyondan fazla insanın daha ciddi bir durumu var: kendine güven eksikliğine ve sosyalleşme korkusuna yol açan kronik ağız kokusu (kalıcı ağız kokusu). Neyse ki, temiz kalırsanız, doğru beslenirseniz ve gerektiğinde ağız spreyleri kullanırsanız, nefesinizi taze tutmak genellikle kolaydır.
Adım
Yöntem 1/4: Ağzınızı Temiz Tutmak
Adım 1. Günde en az iki kez dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak ağız kokusuna neden olan bakterileri yok edecek, kötü kokulu ve dişlerin zarar görmesini önleyecektir. Dilini unutma, özellikle arkada. Bir çalışma, dilinizi fırçalamanın ağız kokusunu %70'e kadar azaltabildiğini buldu.
Adım 2. Yemekten sonra ağzınızı suyla yıkayın
Ağzınızda su ile gargara yapmak, ağız kokusuna neden olabilecek yiyecek parçalarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Günde en az bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı yemek artıklarını temizleyecektir. Ayrıca bu diş ipi plaktan da (dişlerin etrafında oluşan bir bakteri tabakası) kurtulabilir. Başka bir kullanım da ağız kokusunu tetikleyebilen periodontal hastalığın (diş eti hastalığı) önlenmesine yardımcı olmaktır.
Adım 4. Gargarayı günde en az bir kez kullanın
Bu, dişlerinizi korumaya ve ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olacaktır. Çözeltiyi 30-60 saniye boyunca ağzınızda dairesel hareketlerle hareket ettirin, ardından 30-60 saniye daha ağzınızı çalkalayın. Boğazın arkasına ve yanakların iç kısmına, yani ağızda diş fırçası veya diş ipi ile ulaşılması daha zor olan bölgelere ulaşmak için gargara yapmak önemlidir.
- Florürlü gargara bakterileri öldürür. Florür diş çürümesini önlemeye yardımcı olur.
- Hidrojen peroksit ile gargara yapmak, ağız kokusuna neden olabilecek ağız bakterilerini öldürür.
- Alkol içeren gargara solüsyonlarından kaçının. Böyle bir çözüm ağzınızı kurutacak ve ağız kokusu probleminizi daha da kötüleştirecektir.
Adım 5. Her altı ayda bir dişçiye gidin
Diş hekimi, plak oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için kapsamlı bir temizlik yapacaktır. Ayrıca ağız kokusuna neden olabilecek diş taşı veya diş eti hastalığı için ağzınızı muayene edecektir. Ağız kokusu sinüs veya akciğer enfeksiyonu, bronşit, metabolik işlev bozukluğu, diyabet veya karaciğer veya böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumun sonucuysa, başka bir doktora sevk edebilir.
Yöntem 2/4: Nefesinizi Taze Tutmak İçin Yiyin
Adım 1. Bol su için
Sıvı eksikliği ağız kuruluğuna neden olabilir ve bu da ağız kokusunun nedeni olabilir. Su ayrıca ağzınızdaki veya diş etlerinizdeki kimyasal bileşikleri çözerek ağız kokusuna neden olabilir.
Adım 2. Yoğurt (yoğunlaştırılmış ekşi süt) yiyin
Araştırmalar, günde 170 gram yoğurdun ağızda kokuya neden olan bileşiklerin düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Aktif bakteri Streptococcus thermophilus veya Lactobacillus bulgaricus içeren yoğurda öncelik verin.
Adım 3. Meyve ve sebze yiyin
Meyve ve sebzelerin aşındırıcı doğası dişleri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca içerdiği vitaminler, antioksidanlar ve asitler diş sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. En faydalı besinler şunlardır:
- Elmalar - Elmalar, sağlıklı diş etleri için gerekli olan C vitamininin yanı sıra dişleri beyazlatmaya yardımcı olan malik asit içerir.
- Havuç - Havuç, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olan A vitamini bakımından zengindir.
- Kereviz - Kereviz çiğnemek, ağız kokusuna neden olan bakterileri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan çok fazla tükürük üretir.
- Ananas - Ananas, ağzı temizleyen bir enzim olan bromelain içerir.
Adım 4. Siyah, yeşil veya bitki çayı için
Bu çayların ağız kokusu ve plak oluşumunu tetikleyen bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir.
Adım 5. Mide ağrısından kaçının
Üzgün bir mide, ağız kokusuna katkıda bulunan geğirmeye neden olabilir. Midenizi ağrıtacak yiyecekleri yemeyin veya daha önce yaptıysanız antasitler kullanın. Laktoz intoleransınız varsa, laktoz tabletlerini deneyin.
Adım 6. Çok fazla soğan, sarımsak veya baharat içeren yiyeceklerden kaçının
Bunların hepsi ağız kokusuna neden olabilir. Bunları yerseniz, ağzınızı tazelemek için yanınızda şekersiz sakız veya diş fırçası ve diş macunu getirin.
Adım 7. Düşük karbonhidratlı diyetlere karşı dikkatli olun
Düşük karbonhidratlı bir diyet, vücudun enerji için (karbonhidratlar yerine) yağ yaktığı bir durum olan ketozise yol açar. Bu sizi inceltmek için iyi olabilir, ancak aynı zamanda keton adı verilen ve ağız kokusuna katkıda bulunan kimyasallar üretecektir. Bu sorunu durdurmak için diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Veya aşağıdaki yollardan biriyle kokudan kurtulabilirsiniz:
- Ketonları çözmek için bol su için.
- Şekersiz sakız çiğneyin veya şekersiz nane şekeri emdirin.
- Nane yapraklarını çiğneyin.
Yöntem 3/4: Ağız Kokusunun Diğer Nedenlerini Durdurmak
Adım 1. Sinüslerinizi kontrol edin
Sinüs enfeksiyonları veya post-nazal akıntı (sinüslerden çıkıp boğaza geri gelen mukus), tüm ağız kokusu vakalarının %10'unu oluşturur. Bu sorunu çözmenin birkaç yolu vardır:
- Doktora git. Sinüs enfeksiyonunu tedavi etmek için antibiyotiklere ihtiyacınız olabilir.
- Sinüsleri kurutmak ve mukus birikmesini önlemek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın.
- Mukusu inceltmek ve atılmasını kolaylaştırmak için tuzlu su spreyi deneyin.
- Sinüslerinizi temizlemek için bir sinüs irrigatörü deneyin.
Adım 2. Bazı ilaçların ağız kokusuna neden olduğunu unutmayın
Bazı ilaçlar ağzı kurutarak ağız kokusuna neden olurken, diğerleri doğrudan ağız kokusuna işaret eden kimyasallar içerir. Bu ilaçlara özellikle dikkat edin:
- Betel.
- Kloral hidrat.
- Nitritler ve nitratlar.
- Dimetil sülfoksit.
- Disülfiram.
- Bazı kemoterapi ilaçları.
- fenotiyazinler.
- Amfetaminler.
Adım 3. Ağız kokusunu iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigara içmek ağzınızın kül tablası gibi kokmasına neden olabilir. Tek kalıcı çözüm sigarayı bırakmaktır. Ancak kokuyu maskelemek için nane veya başka bir ağız spreyi de kullanabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Nefes Tazeleyicileri Kullanma
Adım 1. Nefesinizi tazelemek için şekersiz sakız çiğneyin
Ksilitol içeren sakız arayın. Ağızdaki bakteriler dişlere değil bu yapay şekere yapışacaktır. Sakız ayrıca salya salgılamanızı sağlar, ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur ve bakteri ve yiyecek parçacıklarını temizler. Sakızın şeker içermediğinden emin olun.
Adım 2. Nefes spreyi, nane şekeri veya pastil deneyin
Hangisini seçerseniz seçin, şeker içermediğinden emin olun. Şeker yerine ksilitol arayın. Sprey kullanıyorsanız, spreyinizin alkol içermediğinden emin olun, çünkü alkol ağzınızı kurutur ve bu da ağız kokusuna katkıda bulunur. Unutmayın: nane şekeri, spreyler ve pastiller sadece ağız kokusunu maskeler; tedavi etme. Sürekli ağız spreyi kullanıyorsanız mutlaka dişçiye gidin.
Adım 3. Baharatları çiğnemek nefesinizi tazeler
Rezene yapraklarının özellikle nefesi ferahlatmak için iyi olduğu kanıtlanmıştır; Bu yapraklar, ağız kokusunun tedavisinde etkili olduğu gösterilen uçucu yağlar içerir. Denenecek diğer baharatlar arasında, ağız kokusunu tedavi etmek için antimikrobiyal özelliklere sahip olan adaçayı veya okaliptüs yağı bulunur. Dereotu ve maydanoz, nefesinizi tazelemek için klorofil açısından zengindir. Ayrıca, her ikisi de çeşitli yemek türleri için dekorasyon olarak kullanılabilir.
Adım 4. Tohumları veya baklaları çiğneyin
Kişniş, kakule ve anason nefesinizi tazeler ama çok çiğnemeyin. Özellikle anasonda çok fazla yenildiğinde koku güçlü ve rahatsız edicidir. Kakule çiğnerseniz, yutmamaya dikkat edin.
Adım 5. Nefesinizi tazelemek için alkollü bir içecek kullanın
Alkol ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür, bu nedenle bu içecekler - özellikle hoş kokulu olanlar - onu tazelemenin iyi bir yoludur. İçeceğin alkol içeriği ne kadar yüksek olursa, o kadar etkili olur. Ayrıca çok şekerli içeceklerden de kaçındığınızdan emin olun. Şekerli içecekler, geride daha fazla bakteri üretebilecek şeker kalıntısı bırakır.
Adım 6. Kabartma tozu ile yıkayın
Kabartma tozu doğal bir nefes tazeleyicidir. Bir bardak suya bir çay kaşığı kabartma tozu karıştırın ve ağzınızın her yerine gargara yapın.
