Sağlık

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Temel olarak suda kaynatılmış yulaf olan yulaf ezmesi, lif açısından oldukça zengindir ve kendinizi tok ve enerjik hissetmenizi sağlayabilir. Yulaf ezmesi diyeti ilk olarak 1903'te diyabet tedavisi için geliştirildi. Bununla birlikte, yulaf ezmesi diyetinin ardından açlığı kontrol etmeye de hizmet edebilir çünkü yulaf ezmesinin iştahı kontrol eden hormonları arttırdığı bilinmektedir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Amerikalı gençler arasındaki obezite oranları son birkaç on yılda keskin bir şekilde arttı ve bu kısmen hareketsiz bir yaşam tarzı ve yüksek kalorili ancak besin açısından zayıf bir diyetten kaynaklanıyor. Endonezya'da Sağlık Bakanlığı'nın açıkladığı verilere göre obezite oranları artmaya devam ediyor.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Çok fazla şeker tüketmek bir dizi sağlık sorunuyla yakından ilişkilidir, bu nedenle giderek daha fazla insan şeker tüketmeyi bırakmayı seçmektedir. Obezite, organ sorunları, kalp sorunları ve daha fazlasının riskini düşürmenin yanı sıra, şekeri bırakmak ruh halinin iyileşmesine ve enerjinin artmasına neden olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kas inşa etmek istiyorsanız, muhtemelen egzersizin tek başına yeterli olmadığını zaten biliyorsunuzdur. Aynı zamanda önemli olan bir diğer şey de yemek. Bir vücut geliştirici gibi yemek yemek, diyeti uygun egzersizle birleştirirseniz kas yapmanıza ve fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Okulda sağlıklı bir kiloyu korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir. Ayrıca okuldayken enerji ihtiyacını karşılamak için bir diyet uygulamalısınız. Adım Yöntem 1/3: Günlük Alışkanlıkları Ayarlama Adım 1. Her gün okula gitmeden önce kahvaltı yapın Çilek veya yaban mersini ve granola gibi taze meyvelerle yoğurt veya az yağlı sütle birlikte bir kase düşük şekerli tam tahıllı kahvaltılık gevrek yiyin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Protein vücutta kilo vermenin yanı sıra büyük bir rol oynar. Kümes hayvanları, yumurta, sığır eti, domuz eti ve deniz ürünleri gibi yağsız etler, yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır. Vücutta protein, doku ve organların işlevi, yapısı ve düzenlenmesi için gereklidir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Aşırı yiyen bireyler, zamanla sağlıklarını tehlikeye atabilecek yıkıcı davranışlarda bulunurlar. Her türlü yıkıcı davranışı sona erdirmek, özveri ve bağlılık gerektiren zor bir iştir. Birçok insan yeme alışkanlıklarını değiştirmek için mücadele eder ve sonunda aşırı yemeye başlar.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok diyet ve diyet programı vardır, ancak bunların çoğu ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusunda çok katıdır. Bazı diyetler, yalnızca belirli şirketlerden satın alınabilen işlenmiş gıdaları satın almanızı gerektirir ve bu tür diyetler cebinizi çabucak tüketebilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

İnce ve tonlu olan modellerin vücutları bazen birçok kişinin imrendiği bir hal alıyor. Biraz model gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, diyetinizde bazı değişiklikler deneyebilirsiniz. Modeller tipik olarak çoğunlukla meyve, sebze, kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan, ancak doymuş yağ, şeker ve işlenmiş gıdalardan oluşan bir diyeti takip eder.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Çoğu sağlık ve diyet tavsiyesi, yağları kazanmaya değil azaltmaya odaklanır. Bu nedenle, doğru şekilde nasıl yağ kazanılacağına dair bilgiye sahip olmayabilirsiniz. Sebepleriniz ne olursa olsun, sağlık nedenleriyle veya bir filmde rol almaya hazırlanmak için, egzersizi görmezden gelmek ve yağlı yiyecekler yemekten daha güvenli ve sağlıklı bir yol var.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Başarılı bir şekilde kilo vermek veya ideal kilonuzu korumak için hedeflerinizi destekleyecek bir yaşam tarzı izlemeyi düşünmelisiniz. Zayıf arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin yeme şeklini kopyalamak, kilo vermenize ve ince kalmanıza yardımcı olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Tıkınırcasına yeme bozukluğu veya BED (aşırı yeme alışkanlığı ve hastanın kontrolünü kaybetmesine neden olma) yeme bozukluklarının bir alt kategorisine dahil edildi. Bugün, bozukluk ciddi bir tıbbi durum olarak kabul edilir ve yaşamı tehdit edebilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Açlığı yönetme yeteneğinin birçok kullanımı vardır. Sürekli aç hissetmek sinir bozucu olabilir ve kilonuzu korumanızı veya bir diyet planına bağlı kalmanızı zorlaştırabilir. Genellikle "açlık" fiziksel bir ihtiyaç değil, sadece bir can sıkıntısı biçimidir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Diyet her zaman karbonhidratları ve diğerlerini saymak anlamına gelmez. Temel bir sistem kurar ve buna bağlı kalırsanız, gerçekten deniyormuş gibi hissetmeden kilo verirsiniz. Doğru sisteme sahip olduğunuzda, sistemi takip etmeye devam edin ve siz farkında olmadan teraziler size istediğiniz ağırlığı gösterecektir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Lahana çorbası diyeti, bir hafta boyunca bol miktarda lahana çorbası tüketmenizi gerektirir. Bu hafta boyunca biraz meyve, sebze, tavuk ve sığır eti ve kahverengi pirinç de yiyebilirsiniz. Bu diyetin savunucuları, birkaç kiloyu çok hızlı bir şekilde kaybetmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Keten tohumu olarak da bilinen keten tohumu, sağlığa faydaları nedeniyle popülerdir. Keten tohumu, alfa linoleik asit (ALA) açısından zengindir. ALA, kalp hastalığı, artrit ve diğer sağlık sorunları riskini azaltabilen bir omega-3 yağ asididir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Yoğun bir günlük yaşamda dengeli bir diyet gerçekleştirmek zor bir iştir. Çeşitli vitamin türlerini ek formda alarak, önerilen günlük dozu aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar tam olarak aldıkları vitaminlerden dolayı karın ağrısı yaşarlar, hassas bir mide, belirli vitamin türleri veya yüksek dozda vitamin almaları nedeniyle olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

0,5 kg kilo vermek için tüketilen 3.500'den fazla kalori yakmanız gerekir. Bu, 2.5 kg kaybetmek için yedi günde 17.500 kalori (3.500 x 5) yakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu kesinlikle büyük bir “meydan okuma”. Ancak, aktivite miktarını artırarak, sağlıklı bir diyete bağlı kalarak ve her gün (en az) 45 dakika egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Rahim ağzının açılması, hamile bir kadın doğuma yaklaştığında meydana gelir. Rahim ağzı, bebeğe rahimden doğum kanalına ve sonunda kollarınıza giden yolu açmak için genişler. Rahim ağzı 1 ila 10 cm arasında genişlemeli ve o zamana kadar bebek dünyaya getirilebilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Birçok kadın için lekelenme veya hafif kanama hamilelik belirtisi olabilir. Her gebelikte her zaman olmasa da bu kanama döllenmiş yumurtanın rahim duvarına tutunmasıyla ortaya çıkabilir. Adetinizin başlangıcından itibaren yerleşme kanamasını ayırt etmek genellikle zor olabilir, ancak dikkat etmeniz gereken bazı özel işaretler vardır, örneğin yerleşme kanaması adet kanamasından çok daha hafif ve daha kısa olma eğilimindedir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

İnsan Koryonik Gonadotropin veya HCG, bir kadının vücudu tarafından kendini hamileliğe hazırlamak ve taşıdığı fetüsün sağlığını korumak için üretilen bir hormondur. Bir kadının vücudundaki düşük HCG seviyelerini etkileyen faktörlerden bazıları erken gebelik yaşı, ektopik gebelik veya düşüktür.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bebeğinizle hemen tanışmak istiyorsanız, erken doğum sürecine girmek heyecan verici bir zaman olabilir. Erken doğum, doğumun başlaması ile serviksin 3 cm genişliğe açılması arasındaki süreyi ifade eder ve erken doğumdan veya 37. gebelik haftasından önce başlayan doğumdan farklıdır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Dış gebelik (rahim dışında hamilelik), döllenmiş bir yumurtanın fallop tüpüne veya rahim dışında bir yere bağlanmasıdır. Dış gebelik, tedavi edilmezse veya tespit edilmezse hemen tıbbi bir acil duruma dönüşebilir. Bu nedenle ektopik gebeliğin belirtilerini ve bu durumun doktor yardımı ile nasıl teşhis edilip tedavi edileceğini bilmelisiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Normal bir hamilelik genellikle yaklaşık 40 hafta sürer ve trimesterlere ayrılır. İlk üç aylık dönem ile kastedilen, gebeliğin ilk 13 haftalık dönemidir. Bu dönemde vücut, içinde gelişen yeni hayata uyum sağlar ve anne adayının hem annenin hem de bebeğin mümkün olan en sağlıklı durumda olması için gerekli tüm önlemleri alması çok önemlidir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Doğum zamanı söz konusu olduğunda, tabii ki doğumu başlatmak için tıbbi bir ihtiyaç olmadıkça, doğal sürecin akışına bırakılması genellikle en iyisidir. Bununla birlikte, bu ilk hamileliğinizse, genellikle uzun bir doğumla (saatlerden günlerce süren) karşı karşıya kalırsınız ve süreci hızlandırmak ve daha rahat hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri bilmeniz gerekir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Karpal tünel, bilekte bağ dokusu, kas tendonları ve medyan siniri içeren bir kanaldır. Median sinir, parmakların çoğu ve elin bir kısmı için duyu ve motor hareket sağlar. Sıkıştırılmış veya sıkışmış bir medyan sinir ağrıya, karıncalanmaya ve kasları kontrol etmede zorluğa neden olur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Göbek kordonu anne ve bebek arasındaki bağlantıdır. Göbek kordonu, ortalama 50 cm civarında doğan ve 2 cm çapında olan bebeklerde göbek deliğini oluşturacak olan delikten bebeğin vücuduna girer ve oldukça büyüktür. Göbek kordonunda kan, bebekten plasentaya akar ve daha sonra bir damar ve iki atardamar yoluyla bebeğe geri döner.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Doktorlar genellikle hamile kadınlara, hamileliğin üçüncü trimesterinde veya hamilelik yüksek riskli ise daha erken dönemde fetal vuruşları saymayı öğrenmelerini tavsiye eder. Bebek vuruşları, bebeğin anne karnındaki hareketlerini belirlemek için hesaplanır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Gebelik yaşı 38 ile 42 hafta arasında olan kadınlar doğumun başlaması konusunda endişeli olabilirler. Erken doğum yapmak istiyorsanız, evde veya doktorunuzun yardımıyla deneyebileceğiniz birkaç yöntem vardır. Adım Yöntem 1/2: Evde Erken Doğumu Teşvik Etmek Adım 1.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Doktorlar çoğu durumda doğumun doğal olarak gerçekleşmesine izin verilmesi gerektiği konusunda hemfikir olsalar da, bazen vücudunuzun biraz zorlamaya ihtiyacı vardır. Evde güvenli bir şekilde doğumu başlatmayı deneyebilirsiniz, ancak tıbbi müdahaleye girdiğinizde ne olacağını da bilmeniz gerekir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde, haberi başkalarıyla paylaşmak, mutluluğunuzu karşılamanın büyük bir parçasıdır. Bu haberi ister yaratıcı bir şekilde herkese duyuracak, ister özel konuşarak en yakınlarınızla paylaşacak olun, bu dönemi hamileliğinizde çok anlamlı bir dönem olarak hatırlayacaksınız.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hesaplamalara göre, vade tarihi (HPL) hamileliğin 40. haftasına denk geliyor. Hamileliğiniz 40 haftayı geçtiyse, artık kendinizi rahatsız, sabırsız ve hevesle doğumu bekliyor hissedebilirsiniz. Hızlı bir şekilde doğum yapmak istiyorsanız, tıbbi müdahaleye geçmeden önce bazı doğal yolları deneyin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Anne sütü bebekler için en iyi besin kaynağıdır çünkü bebeklerin beslenme, enerji ve hastalıklarla savaşmak için ihtiyaç duydukları antikorları tam olarak içerir. Siz sormadan vücudunuz göğsünüzü kendi kendine emzirmeye hazırlayacaktır. Ancak, sorunsuz bir şekilde emzirebilmek için öğrenmeniz ve hazırlamanız gereken bazı şeyler vardır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Tüp Bebek olarak da bilinen Tüp Bebek (IVF), hamile kalmanıza yardımcı olmak için doğurganlık sorunlarını ve diğer genetik sorunları tedavi etmek için kullanılan bir dizi prosedürdür. Tüp bebek, günümüzde mevcut olan en etkili yardımcı üreme teknolojisi yöntemidir, ancak tüp bebek yoluyla hamile kalma şansınız, yaşınız ve sizin veya eşinizin yaşadığı kısırlığın nedeni gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bir kadının vücudu, hamileliğin ilk üç ayında birçok değişiklik geçirir. Bunlar arasında hamilelik hormonları olarak da adlandırılan insan koryonik gonadotropinlerindeki değişiklikler ve artan östrojen üretimi yer alır. Karın kaslarının gerilmesi ve artan koku alma duyusunun eşlik ettiği hormonal değişiklikler, gebeliklerin %90'ında bulantıya neden olur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sezaryen veya "sezaryen", bir bebeği ameliyatla çıkarmak için yapılan bir operasyondur. Normal vajinal doğum mümkün değilse, normal doğum anne veya bebeğin hayatını riske atıyorsa, anne daha önce sezaryen ile doğum yapmışsa veya anne bu doğumu normal doğuma tercih ediyorsa bu işlem yapılır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Az sayıda hamile kadın yetersiz (zayıf) servikslerden muzdariptir, bu nedenle tedavi edilmezlerse erken doğum veya düşük yapma riski yüksektir. Yetersiz veya zayıf serviks genellikle erken, yani ikinci trimesterde teşhis edilebilir, ancak üçüncü trimesterin başında da ortaya çıkabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Erkek çocuk sahibi olma şansını artırmanın yollarını arayan birçok insan var. Bebeğinizin cinsiyetini seçebileceğinizin garantisi yok, ancak keşfedilecek birçok seçenek var. Sperm sayınızı en üst düzeye çıkarmak ve diyetinizi değiştirmek gibi ev yöntemlerini kullanabilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Birçok hamile kadın açlık ve bir şeyler yemeye yönelik güçlü bir dürtü ya da aşerme olarak bilinen şeyle mücadele eder. Bazen bir yemek arzusunu tatmin etmek iyi olsa da, yediklerinizin de bebeğinizi beslediğini hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, sizin ve bebeğiniz için faydalı olan sağlıklı yiyecekleri yemeniz önemlidir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Doğum, mutlu sonla biten stresli bir andır. Kendinizi rahat hissetmek için stressiz bir doğumu nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu makale, doğum sırasında iyi bir dayanıklılığa sahip olmanız için hamileliğinizin başlarında bacaklarınızı, pelvisinizi ve kalçalarınızı güçlendirmek için egzersiz yapmak gibi bazı yararlı ipuçları sunmaktadır.