Doğum zamanı söz konusu olduğunda, tabii ki doğumu başlatmak için tıbbi bir ihtiyaç olmadıkça, doğal sürecin akışına bırakılması genellikle en iyisidir. Bununla birlikte, bu ilk hamileliğinizse, genellikle uzun bir doğumla (saatlerden günlerce süren) karşı karşıya kalırsınız ve süreci hızlandırmak ve daha rahat hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri bilmeniz gerekir. Nasıl yapılacağını öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Hamilelik Sırasında
Adım 1. Ayakta çok zaman geçirin
Dik durmak bebeğin ideal doğum pozisyonuna (ön pozisyon) ulaşmasına yardımcı olabilir, böylece doğum süreci daha hızlı ve daha kolay olacaktır. Hamilelik sırasında oturmak veya uzanmak için çok zaman harcamak pelvisin pozisyonunu değiştirecek ve bebeğinizin başının arkası omurgasına bastırılarak arka pozisyonda kalma şansını artıracaktır.
Bu pozisyon doğum sırasında bel ağrısına neden olabilir ve bebeğinizin pelviste 180 derecelik bir dönüş yapmasını beklerken potansiyel olarak doğumu geciktirebilir
Adım 2. Akupunkturu deneyin
Kuzey Carolina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 40 hafta boyunca akupunktur uygulanan hamile kadınların, yapmayanlara göre doğal doğum yaşama şansının daha yüksek olduğunu buldu. Doğum tarihiniz yaklaştıkça, doğal olarak doğumu teşvik etmek için akupunkturu düşünün.
Yöntem 2/3: Doğum Sırasında
Adım 1. Yeterince iç
Dehidrasyon, "yanlış kasılmaları" veya doğum başlamadan önce bile meydana gelen kasılmaları tetikleyebilir. Doğum başladığında susuz kalmamak, gücü ve dayanıklılığı korumak için de çok önemlidir.
Adım 2. Meme uçlarınızı harekete geçirin
Bu eylem, kasılmaların hızlanmasını tetikleyebilen oksitosin hormonunu serbest bırakacaktır. Partnerinizden bunu yapmanıza veya göğüs pompası kullanmanıza yardım etmesini isteyebilirsiniz.
Adım 3. Seks yapın
Su kırılmadıysa, doğal olarak doğumu teşvik etmek için seks yapabilirsiniz. Bir erkek vajinaya boşaldığında, spermde bulunan prostaglandinler serviksi uyaracaktır.
Prostaglandinlerin çalışması için vajinada boşalma olduğundan emin olun
Adım 4. Yürüyün
Birçok insan, yürümek veya evi temizlemek gibi hafif fiziksel aktivitelerin emeği hızlandırmaya yardımcı olabileceğine inanır. Yalnızca güvenli ve yapılması rahat olan fiziksel aktiviteler yaptığınızdan emin olun.
Adım 5. Rahatlayın
Stres kasları sıkılaştırır ve bu doğum sırasında kaçınılması gereken bir şeydir. Partnerinizden size bir masaj yapmasını veya rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri yapmasını isteyin. Ek olarak, ılık bir banyo gevşemenize ve kasılmaların neden olduğu rahatsızlıkların bir kısmını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Birden fazla çocuğunuz olsun
Çoğu kadın, serviks ve vajinal duvarlar gerildiği veya genişlediği için sonraki çocuklara göre önemli ölçüde daha uzun bir ilk doğum dönemi yaşar. Genel olarak, sonraki doğum daha kısadır ve daha az ağrılıdır.
Yöntem 3/3: Doğumu İndükleme Zamanı Ne Zaman
Adım 1. Doğumu tetiklemek için ne zaman tıbbi yardım gerektiğini bilin
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısının doğum eyleminin tıbbi olarak başlatılmasını önermesini tetikleyebilecek birkaç durum vardır. Durumlar:
- Son teslim tarihinden bu yana iki hafta geçti.
- Rahminizde enfeksiyon var.
- Suyunuz kırıldıktan sonra bile kasılmalarınız olmadı.
- Bebeğinizi riske atabilecek yüksek tansiyon veya diyabet gibi önceden var olan bir sağlık sorununuz var.
- Plasentanın kötüleşen durumu.
- Bebeğinizin büyümesi aniden durur.
- Amniyotik kesede bebeğinizi korumak için yeterli sıvı yoktur.
İpuçları
- Her zaman sağlıklı bir fiziksel durumu korumak, bağışıklık sisteminizi artırarak ve kaslarınızı güçlendirerek doğumu kolaylaştıracak ve böylece yaşayabileceğiniz ağrıların bir kısmını azaltacaktır.
- Aşağıdaki aktiviteler doğum sırasında yaşanan ağrıların bir kısmını doğal olarak azaltabilir: yürümek, ılık bir banyo veya duş almak, doğum topunun üzerine oturmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, farklı pozisyonlar denemek (emekleme gibi), sırt masajı yaptırmak/ ovmak, sıcak/soğuk kompresler, meditasyon ve dua.
- Her kadın, hamilelikler arasında bile benzersiz bir doğum süreci yaşar. Doğumun ne kadar süreceğini veya ağrının nasıl olacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur. Ancak, genellikle ilk emeğiniz en uzunu olacaktır.
- İlk hamileliğiniz sırasında, doğumun tam olarak ne zaman başlayacağını belirlemek oldukça zordur. Hastaneye gitmeden önce (eğer bu doğum planınızın bir parçasıysa), belirtilerinizi tartışmak için doktorunuzu arayın. İlk gebeliği olan bir kadının, henüz doğumun erken evrelerindeyse, hastaneden taburcu edilmesi yaygındır.
- Yanlış ve gerçek kasılmaları ayırt etmeyi öğrenin. Yanlış kasılmalar veya Braxton Hicks kasılmaları, amniyotik sıvı yırtılmadan önce meydana gelir ve şu özellikleri gösterir: rastgele meydana gelme, süreyi uzatmama ve zaman içinde gerçek kasılmalardan daha güçlü kasılmalar olmaması. Birçok kadın bunu hamileliğinin üçüncü üç aylık döneminde yaşamaya başlar ve bunun, vücudun gerçek doğum sürecine hazırlanma mekanizmasının bir parçası olduğuna inanılır.
- Doğum sırasında ağrı ile nasıl başa çıkacağınızı önceden düşünmek çok önemlidir. Bazı kadınlar ağrı kesici için anestezi veya analjezik almayı tercih ederken, diğerleri ağrı kesici olmadan doğum yapmayı tercih eder. Başlangıçta doğal süreçle devam etmeye karar veren birçok kadının doğum günü geldiğinde ve ağrı arttığında fikirlerini değiştirdiğini unutmayın.
Uyarı
- Sabırlı olmak zor olsa da, çoğu doktor, doğum sürecini hızlandırmak istediği için enerjiyi boşa harcamak yerine güçten tasarruf etmeyi ve sabırlı olmayı önerecektir.
- Son tarihinizden bu yana iki hafta geçtiyse, doktorunuz büyük olasılıkla doğum indüksiyonunu önerecektir.
- Özellikle kaslarda ihtiyaç duyulan hissi kaybettiyseniz, anestezi ile ıkınma daha zor hale gelebilir. Etkili bir şekilde itemiyorsanız, doktorunuzun doğum yardımı sağlaması gerekebilir.
- Hamilelik sırasında güvenli olduklarından emin olmak için yeni ilaçlar, şifalı bitkiler veya vitaminler almadan önce doktorunuzla konuşun.
