Eşinizin hamile kalmasını istiyorsanız, bunun gerçekleşmesine yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi bilmek isteyebilirsiniz. Doğurganlığı artırmaya yönelik çoğu yöntem, bir kadının adet döngüsünü izlemeye odaklanma eğilimindedir. Ancak bir erkek olarak sperm sayınızı artırmak için adımlar atabilirsiniz. Hamile kalmanın garantili bir yolu yoktur, ancak şansınızı artırmak için bir şeyler yapabilirsiniz!
Adım
Yöntem 1/2: Sperm Sayısını Arttırın
Adım 1. Testisleri serin tutmak için külot (dar iç çamaşırı) değil boxer (gevşek şort) giyin
Dar iç çamaşırı sperm sayısını azaltabilir. Bunun nedeni, sıkı iç çamaşırının testisleri vücuda tutturduktan sonra yüksek sıcaklıkta olmasına neden olabilir. Eşinizin hamile kalmasını istiyorsanız bol iç çamaşırı giyin.
- Aynı nedenlerle dar pantolonlardan, sıcak suda ıslanmaktan ve saunaya gitmekten kaçının.
- Boksöre geçtikten sonra sperm sayısını maksimum düzeye çıkarma çalışmaları yaklaşık 3 ayı bulabilmektedir.
Adım 2. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
Sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein (tavuk gibi) açısından zengin sağlıklı bir diyet yiyerek sperm sayınızı artırabilirsiniz. Ayrıca ton balığı, somon ve mavi yüzgeçli ton balığı gibi sperm üretimini artırabilecek yağlı balıkları da tüketin.
Sperm sayısını artırmak için yeşil sebzeler ve taze meyveler gibi antioksidanları yüksek yiyecekleri seçin
Uç:
Şeker ve cips gibi sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmanın yanı sıra pastırma gibi işlenmiş etlerden kaçının. İşlenmiş et, spermi diğer sağlıksız yiyeceklerden daha fazla azaltabilir.
Adım 3. Haftada en az 3 kez bir saat egzersiz yapın
Aktif bir yaşam tarzı, yüksek sperm sayılarıyla ilişkilendirilmiştir. Belki bu, erkeklerin yoğun fiziksel aktivite yaparken aldıkları testosteron artışı nedeniyle olur. Bunu en üst düzeye çıkarmak için haftada en az 3 kez, ancak tercihen her gün egzersiz yapın.
- Kuvvet antrenmanı (özellikle ağırlık kaldırma) testosteron seviyelerini arttırmada çok etkilidir. Ancak bu tür egzersizler sperm sayısını azaltabileceğinden bisiklet sürmeyin.
- Obezite de sperm sayısını azaltabilir. Bu nedenle sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermek de sperm üretimini artırabilir.
- Egzersiz stresi de azaltabilir. Yüksek stres seviyeleri sperm sağlığını etkileyebilir. Bu faktör, egzersizin doğurganlığı artırmaya yardımcı olmasını sağlar.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, eşinizin hamile kalmasını zorlaştıran sperm sayısını azaltabilir. Sigarayı bırakmakta sorun yaşıyorsanız, iştahınızı kontrol etmek için bir yama (nikotin içeren bir yama türü), sakız veya başka bir sigara bırakma aracı kullanmayı deneyin.
Reçetesiz satılan seçenekler işe yaramazsa, doktorunuzdan sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir ilaç isteyin
Adım 5. Alkollü içecek tüketimini günde en fazla 2 atışla sınırlayın
Bazı insanlar alkol almanın doğurganlığı azaltabileceğine inanırken, bu içeceğin ılımlı kullanımı sperm sayısını etkilemeyebilir. Gerçekten içmek istiyorsanız, günde 2 kez sadece 350 ml bira veya 60 ml yüksek alkollü içecek içerek tüketiminizi sınırlayın.
Ayrıca, aşırı alkol tüketiminin cinsel ilişki sırasında ereksiyon sürdürme yeteneğinizi etkileyerek gebe kalma olasılığını azaltabileceğini unutmayın
Adım 6. Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Bazı antibiyotikler, antipsikotikler, kortikosteroidler, anabolik steroidler ve metadon gibi bazı ilaçlar sperm sayısını azaltabilir. Bu ilaçlardan birini veya birkaçını alıyorsanız ve eşiniz hala hamile değilse, alabileceğiniz başka ilaçlar olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 7. Kapsamlı bir çözüm için bir akupunktur uzmanına gidin
Bu yöntemin sakıncası yoksa, bölgenizde lisanslı ve kalifiye bir akupunktur uzmanı bulun. Oraya gittiğinizde, doğurganlığı artırmak için akupunktur yaptırmak istediğinizi bildirin. Bu şekilde, en iyi sonuçları almak için iğneyi doğru yere yerleştirebilir.
Akupunktur, yaşam gücünü dengelemek için vücudun stratejik noktalarına çok küçük iğneler sokacak lisanslı bir profesyonel tarafından yapılmalıdır
Yöntem 2/2: Hamile Kalmaya Çalışmak
Adım 1. Doğum kontrolünü kullanmayı bırakın
Siz ve eşiniz çocuk sahibi olmaya hazır olduğunuzda, prezervatif kullanmayı bırakın ve doğum kontrol hapı almayı bırakmasını isteyin. Kolunda spiral (RİA) veya implant gibi bir rahim içi cihazı varsa, cihazı çıkarması için eşinizi doktora götürün.
Hormonal kontrasepsiyon kullanıyorsanız, partnerinizin hormon seviyelerinin normale dönmesi 6 aya kadar sürebilir
Adım 2. İzlemek çiftin her ay yumurtlaması.
Bir kadının hamile kalması için en iyi yöntem, doğurgan olduğunda veya yumurta bıraktığında seks yapmaktır. Genellikle bu adet döngüleri arasında ortaya çıkar. Günleri takip etmek için bir takvim kullanabilir veya onları hatırlamanıza yardımcı olması için bir doğurganlık izleme uygulaması kullanabilirsiniz.
Eşinizin bazal sıcaklığını günde bir kez alarak doğurganlığı da takip edebilirsiniz. Ayrıca servikal mukusunu da izleyebilir
Adım 3. Çiftin en verimli 6 günü boyunca günde en az bir kez seks yapın
Partnerinizin yumurtlama zamanını zaten biliyorsanız, yumurtlama haftası boyunca günde en az bir kez seks yapın. Sperm serbest bırakıldıktan sonra 5 güne kadar yaşayabileceğinden, bu süre zarfında sık cinsel ilişkiye girmek yumurta geldiğinde mevcut sperm sayısını artırabilir.
Partneriniz doğurgan olmasa bile haftada 2 ila 3 kez seks yapmaya çalışın. Her seks yaptığınızda hamile kalma şansınızı artırmanın yanı sıra, sık seks yapmak aslında sperm sayınızı artırabilir
Adım 4. Seks sırasında kayganlaştırıcı kullanmaktan kaçının
Yağlayıcılar sperm hareketini etkileyebilir. Bu yüzden gerçekten ihtiyacınız yoksa kullanmayın. Seksi rahat ettirmek için gerçekten bir kayganlaştırıcıya ihtiyacınız varsa, doktorunuzdan spermi etkilemeyen bir seçenek isteyin.
- K-Y Jelly ve Astroglide gibi popüler kayganlaştırıcılar sperm fonksiyonunu etkileyebilir.
- Spermi etkilemeden kullanılabilen bazı yağlayıcı türleri kanola yağı ve bebek yağıdır.
Adım 5. Bir yıl denedikten sonra eşiniz hamile değilse doktora gidin
Doktorunuz, sperm sayınızı ve sağlığınızı kontrol etmek için bir meni analizi yapabilir. Sorun varsa, doktor sizi bir erkek doğurganlık uzmanına yönlendirecektir.
Aynı zamanda eşiniz de doğurganlığındaki sorunun ne olduğunu öğrenmek için doktora gitmelidir
Uç:
Düşük sperm sayısının tıbbi nedenlerinden bazıları, hormonal dengesizlikler, fiziksel veya genetik bozukluklar, enfeksiyonlar, travma, aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı ve bazı ilaçları içerir.
Adım 6. Denemeye devam edin
Eşinizin gebe kalması uzun zaman alsa bile cesaretiniz kırılmasın. Mümkün olduğunca sık seks yapmaya devam edin ve kendinize çok fazla baskı uygulamayın. Birçok çift ilk bir veya iki yıl içinde hamile kalır, ancak çoğu da daha uzun sürer.
İpuçları
Partnerinizi/karınızı doğum öncesi vitaminleri almaya teşvik edin. Hamile kalma şansınızı artırmasa da, sağlıklı bir çocuk sahibi olma şansınızı artırabilir
Uyarı
- Bu konuyu onunla konuşmadıysanız veya ebeveyn olmaya hazır değilseniz, eşinizi hamile bırakmayın. Hazır olmadığınızda çocuk sahibi olmak hem fiziksel hem de duygusal olarak stresli olabilir.
- Partnerinizi hamile bırakmak istiyorsanız, prezervatif kullanmadan seks yapmalısınız. Bu nedenle, bunu yapmadan önce sizin ve eşinizin bir CYBE (cinsel yolla bulaşan enfeksiyon) geçirmediğinizden emin olun.
