PCOS (Polikistik Over Sendromu) veya Polikistik Over Sendromunun yaygın bir semptomu, düzensiz bir adet döngüsüdür. Bu nedenle, hamile olup olmadığınızı veya henüz adet görmediğinizi bilmek sizin için zor. Emin olmanın tek yolu bir doktordan alınan pozitif gebelik testi sonucu olsa da, bazı erken gebelik belirtileri kendiniz fark edebilirsiniz. Ayrıca, hamile kalmayı planlıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için yumurtlamayı düzenlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Hamileliğin Erken Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Memenin normalden daha hassas olup olmadığını hissedin
Göğüs ağrısı ve şişlik hamileliğin erken belirtileridir. Bu nedenle, göğüsleriniz ağrıyorsa veya sütyeniniz normalden daha sıkıysa, hamile kalma ihtimaliniz yüksektir. Bu, vücut vücudun ürettiği yeni hormonlara uyum sağladığı için ilk birkaç hafta içinde olma eğilimindedir ve genellikle sadece 2 hafta sürer.
- Genellikle meme ağrısı adetinizden önce veya önce ortaya çıkar. Hamilelik, kişisel bir hamilelik testi ile tespit edilemeyecek kadar genç olabilir.
- Ancak meme ağrısı ve şişlik de adet döneminizin bir işareti olabilir. Dolayısıyla, bu durum dikkate alınabilecek faktörlerden yalnızca biridir.
Adım 2. İyi bir gece uykusu çekmenize rağmen kendinizi yorgun hissedip hissetmediğinizi düşünün
Günlük programınız değişmiyorsa ve aniden biraz kestirmeniz gerektiğini hissediyorsa hamile olabilirsiniz. Uzun süreli yorgunluk, özellikle 7 veya 8 saatlik uykudan sonra bile yorgun hissediyorsanız, hamileliğin erken bir belirtisidir.
Bunun nedeni, vücudun hamilelik sırasında progesteron üretimini arttırması ve yüksek seviyelerde progesteron uyuşukluğa neden olabilmesidir
Adım 3. Belirgin bir sebep olmaksızın belirli gıdalardan kaçınmaya veya mide bulantısına dikkat edin
Diyetiniz nispeten sağlıklıysa, gıda zehirlenmesine neden olabilecek hiçbir şey yemiyorsa ve etrafta hasta insan yoksa mide bulantısı hamilelik belirtisi olabilir. Birçok kadın hamileliğin erken evrelerinde mide bulantısı hisseder. Genellikle sabahları yaşanmasına rağmen, erken gebeliğe bağlı mide bulantısı gün boyunca hissedilebilir ve ikinci trimesterde kaybolma eğilimindedir.
- Bazı kadınlar hiç mide bulantısı hissetmezler. Yani mideniz bulanıyor olmasa bile bu hamile olmadığınız anlamına gelmez.
- Ayrıca mide bulantısını tetikleyebilecek kokulara karşı daha hassas olabilir ve aniden belirli yiyeceklerden hoşlanmayabilirsiniz. Örneğin, bir nedenden dolayı sarımsak kokusuna dayanamıyorsunuz ya da şu anda en sevdiğiniz dondurmayı yemek sizi kusmak istiyor.
- Soğuk su içerek veya gazlı içecekleri yavaş yavaş temizleyerek yeterli vücut sıvısı almaya çalışın. Bulantıya şiddetli bir baş ağrısı eşlik ediyorsa veya 2 günden uzun süredir kusuyorsanız bir doktora görünün.
Adım 4. Tuvalete ne sıklıkta gittiğinize dikkat edin
Hamilelik belirtilerinden biri de aniden sık idrara çıkmak zorunda kalmaktır. Her zamankinden daha sık tuvalete gidiyorsanız, normal adet tarihinizi tahmin etmeye çalışın ve bu tarihten sonra hamilelik testi yapın.
- Hamileliğin bir sonraki aşamasında, fetüs mesaneye yaslandığı için sık idrara çıkacaksınız. Ancak erken evrelerde bu, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur.
- Artan idrara çıkma sıklığı, artan sıvı alımından veya kan şekeri sorununuzdan da kaynaklanabilir.
Adım 5. Adetinizden daha az kanamaya dikkat edin
Hamileyseniz, adet döneminiz olması gerektiğinde ortaya çıkan kanama veya kahverengimsi akıntı ile karakterize olan yerleşme kanaması yaşayabilirsiniz. Ancak implantasyon kanı genellikle adet kanından daha azdır ve birkaç hafta sürer.
Yerleşme kanaması, hamilelik testinin iyi bir göstergesidir
Adım 6. Vücut ısısını kontrol edin
Bazal vücut sıcaklığınızı kaydetmeye alışkınsanız, en son vücut sıcaklığınızı kontrol ederek hamileliği tespit edebilirsiniz. Genellikle, vücut ısınız adetinizden hemen önce düşer, ancak beklenen adetten sonra vücut sıcaklığınız yüksek kalırsa, hamile olduğunuzun bir göstergesi olabilir.
- Vücut sıcaklığındaki değişiklikler bazen fazla değil, belki 1°C bile değil.
- Ancak bazen 38°C veya daha yüksek ateşiniz olabilir.
Adım 7. Sırt ağrısı veya olağandışı şişkinliğe dikkat edin
Sırt ağrısı ve şişkinlik de adet döneminizin belirtileri olsa da bazı durumlarda hamilelik belirtisi olabilir. Bu semptomları, yaşadığınız diğer semptomlarla birlikte doktorunuza bildirin.
Adım 8. Tüm belirti ve semptomlar hakkında stres yapmayın
Hamile olduklarından şüphelenen kadınlar, belirtiler için normal rutinlerinde herhangi bir değişiklik fark etme eğilimindedir. Ancak vücudunuza daha fazla dikkat etmeye alışırsanız, daha önce gözden kaçan birçok şeyi fark edeceksiniz. Herhangi bir ipucuna dikkat etmek sorun olmasa da, takıntı yapmamaya çalışın.
Emin olana kadar sakinleşmenize yardımcı olması için arkadaşlarınızla takılmayı, yeni bir dizi izleme maratonu yapmayı veya yazı yazmak ya da resim yapmak gibi bir hobi edinmeyi deneyin
Uç:
Stres, vücudun hamilelik sırasında meydana gelen bazı şeyleri taklit etmesine neden olabilir. Örneğin, stres midenizi bulandırabilir. Bu yüzden sürekli endişe aslında sindirim sorunlarına yol açabilir.
Adım 9. Hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız hamilelik testi yapın
Kişisel gebelik testleri, adet döneminizden sonra yapılırsa en etkilidir. Bununla birlikte, adetleriniz PCOS nedeniyle düzensizse ve adetinizin ne zaman olması gerektiğinden emin değilseniz, belirtiler ortaya çıkmaya başladığında test yaptırmaktan çekinmeyin. Sonuç negatifse, yaklaşık 2 hafta bekleyin, ardından tekrar test edin.
Bazı insanlar PCOS'lu kadınlarda yanlış negatif sonuçların daha yaygın olduğuna inanır, ancak bunun nedeni genellikle test yaptırmak için ne kadar bekleyeceklerini bilmemeleridir. Ancak PCOS, hamilelik hormonlarının üretimini etkilemez, bu nedenle test sonuçları etkilenmeyecektir
Yöntem 2/3: Adet Döngüsünün Düzenlenmesi
Adım 1. Döngünüzü kaydedin
Hamilelik planlamıyor olsanız bile, yine de döneminizi bir takvime veya dergiye kaydetmelisiniz. Özellikle PKOS'lu kadınlar için adet döngülerini kaydetmek daha da önemlidir çünkü son adet dönemlerinin ne zaman olduğunu aylar arayla hatırlamaları zordur. Daha sonra çocuk sahibi olmaya karar verirseniz, siz ve doktorunuz uygun bir doğurganlık programı planlamak için bu bilgileri gözden geçirebilirsiniz.
Doktorunuz ayrıca bazal vücut sıcaklığınızı takip ederek veya servikal mukusu kontrol ederek yumurtlamanızı kaydetmenizi isteyebilir
Adım 2. Gebe kalmaya başladığınızda doktorunuzla konuşun
PCOS durumunda hamile kalmak bazen çok zordur. Doktorunuzun konsültasyonu ile başarı şansını en üst düzeye çıkaran bir plan geliştirebilirsiniz. Yumurtlamayı düzenlemek için ilaç almanız gerekebilir veya dikkat etmeniz gereken bir durum veya semptom olabilir. Kendinizi kontrol ettirdiğinizde doktorunuz size her şeyi anlatabilir.
Bir doktora danışmak için başka bir neden de, fetüs için güvenli olmayabilecek, söndürücüler ve doğum kontrolü gibi PCOS semptomlarını tedavi etmek için reçete edilen bazı ilaçların olmasıdır. Doktorunuz ilacınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini size söyleyecektir
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın ve günlük rutininizi sürdürün
PCOS sadece aşırı kilolu kadınlarda daha yaygın olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilo da semptomları daha da kötüleştirebilir. Haftada 3 ila 5 kez en az 30 dakika kardiyo yapmayı hedefleyin. Blokta yürüyebilir, evde video rehberli egzersiz yapabilir, yüzebilir veya spor salonunda egzersiz yapabilirsiniz.
- Sadece %5-10 kilo verebiliyorsanız, adet döngünüz daha düzenli olacaktır. Bu, başarılı hamilelik şansını artırabilir ve sağlıklı bir hamileliği destekleyebilir.
- Her gün aynı saatlerde kalkmak, yemek yemek ve yatmak gibi sirkadiyen ritminizi korumak için aynı günlük rutini uyguladığınızdan emin olun.
Adım 4. Kan şekeri dengesini korumak için rafine şeker oranı düşük sağlıklı bir diyet benimseyin
PCOS'unuz olsa bile sağlıklı kalmak için protein ve yeşil sebzelerden zengin, karbonhidrat ve rafine şekerden fakir bir diyet yapın. PCOS'lu kişiler kan şekeri üretimini düzenleyemezler ve bu da kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. Buna karşılık, gebe kalma yeteneğinizi etkilediğine inanılıyor.
En iyi sonuçlar için, bir doktor veya beslenme uzmanı ile en uygun diyete danışın
Adım 5. Vitamin eksikliğiniz varsa D vitamini takviyesi alın
PKOS'lu kadınların %85 kadarında D vitamini eksikliği vardır. D vitamini üreme sisteminin işleyişinde çok önemli olduğu için bu eksiklik PKOS vakalarında kısırlık sorunlarına yol açabilir. Genellikle doğum öncesi vitaminlerin içinde yer alan günlük D vitamini takviyesi almak hamile kalmanızı kolaylaştırabilir.
- Omega-3 yağ asitleri de hamile kalmaya yardımcı olabilir.
- Herhangi bir takviye kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Adım 6. Doğurganlığı artırabilecek ilaçlar hakkında doktorunuza danışın
Halihazırda PCOS tedavisi görmüyorsanız, doktorunuz yumurtlamayı düzenlemek veya doğurganlığı artırmak için bazı ilaçlar önerebilir. Örneğin, diyabet ilacı Metformin, PCOS'lu kadınlara daha sık yumurtlamaları için yaygın olarak reçete edilir. Ne zaman yumurtlayacağınızı biliyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için o sırada cinsel ilişki planlayabilirsiniz.
- Bu işe yaramazsa, doktorunuz yumurtlamayı tetiklemek için Clomiphene önerebilir veya Clomid, letrozol veya gonadotropinler gibi doğurganlık ilaçları reçete edebilir.
- Tüp bebek (IVF), genellikle diğer doğurganlık tedavileri başarısız olduktan sonra son çare olarak kullanılır.
- Bazı durumlarda, doktorunuz yumurtalığı kısmen yok etmek için ince bir iğne kullanmayı içeren bir prosedür olan yumurtalık delme işlemini önerebilir. Bununla birlikte, etkinliği hala araştırılmaktadır ve tüm doktorlar bu prosedürü önermemektedir.
Yöntem 3/3: PCOS ile Sağlıklı Bir Gebelik Geçirin
Adım 1. Hamilelik testiniz pozitifse doktorunuzu arayın
Olumlu bir sonuç aldığınızda, hamileliği doğrulamak için bir muayene ve kan testi planlamak için doktorunuzu arayın. PKOS'lu kadınlar için doğum öncesi bakım çok önemlidir çünkü düşük yapma riski normalden yaklaşık 3 kat fazladır. Doktor, ER'yi ne zaman arayacağınız veya ne zaman gireceğinizle ilgili özel talimatların yanı sıra, izlenmesi gereken belirti ve semptomların bir listesini verecektir.
Doktorunuz, düşük yapma riskinizi azaltabilecek metformin reçete edebilir
Adım 2. Günlük bir doğum öncesi vitamini alın
Hamileyken vücudunuzun ekstra beslenmeye ihtiyacı vardır ve fetüs de öyle. Hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminleri aldıysanız sorun değil, ancak zaten hamileyseniz özellikle önemlidir. Hangi vitaminlerin beslenme ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayabileceği konusunda doktorunuzla konuşun. Ancak hemen doğum öncesi bir vitamin almak istiyorsanız folik asit içeren bir vitamin seçin. Folik asit, embriyonun erken gelişimi için gerekli bir besindir.
Uç:
Doğum öncesi vitaminler genellikle saçlarınızı ve tırnaklarınızı daha güçlü, parlak ve sağlıklı hale getirir. Aslında, sonuçlar bazen o kadar dramatiktir ki, bazı kadınlar tavsiye edilmese bile doğumdan sonra almaya devam etmek ister.
Adım 3. Sağlıklı bir diyete ve egzersize devam edin
Tüm anne adayları gıda alımına dikkat etmelidir, ancak beslenme özellikle PKOS'lu hamile kadınlar için önemlidir. Bunun nedeni, PCOS durumunda, hamilelikte diyabet riski daha yüksektir. Hamilelik sırasında yine de tavuk ve hindi gibi protein açısından yüksek ve yağ oranı düşük, avokado gibi kaynaklardan elde edilen sağlıklı yağlar ve ayrıca ıspanak veya brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir diyet uygulamalısınız.
- Enerjik kalmak için günde 3 öğün ve öğünler arasında 2-4 sağlıklı atıştırmalık yemeye çalışın.
- Her gün ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun ve karşılanacak günlük kalori sayımı, günde kaç kez yemeniz ve ne tür yiyecekleri seçmeniz için bir plan isteyin. Sağlıklı glikoz seviyelerini korumak için.
Adım 4. Doktor tarafından tavsiye edilmişse kan şekerini kontrol edin
Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuz hamilelik sırasında çok yükseleceğinden endişe duyabilir. Bir kan şekeri monitörü kullanmanız tavsiye edilebilir. Bu genellikle, glukometre üzerindeki iğne ile parmağın delinmesiyle yapılır. Ardından, sağlanan şeride kanı bırakın, ardından sonuçları öğrenmek için şeridi cihaza yerleştirin.
- Doktor, kan şekerinizi ne sıklıkla kontrol edeceğinizi ve ayrıca testin ne zaman yapılması gerektiğini size söyleyecektir.
- Kan şekeri seviyeniz normalse, önümüzdeki birkaç ay içinde yükselmediği sürece günlük olarak kontrol etmeniz gerekmeyebilir.
Adım 5. Bir C-bölümü için hazırlanın
PCOS'lu kişilerde artan komplikasyon riski aynı zamanda sezaryen doğum şansının artması anlamına gelir. Ameliyatın yüksek risklerinin farkında olarak, sizin ve bebeğiniz için en güvenli yöntem olabileceğini ve başlangıçta normal bir doğum yapmayı umuyorsanız bu farkındalığın size yardımcı olacağını kabul edebilirsiniz.
