Gastroparezi, midede sindirim hareketlerini kontrol eden otonom sinirlerdeki bir hastalık nedeniyle mide kaslarının zayıflamasıyla oluşan kronik bir sindirim sistemi bozukluğudur. Bu sinir beyne bağlıdır ve midenin dolduğunu algılayabilir ve midedeki sindirim kaslarına kasılmaları için sinyaller gönderebilir. Birçok sinir hücresi hasar görürse sinyal zayıflar, dolayısıyla sindirim hızı yavaşlar. Gastroparezi tedavi edilemese de, bu duruma bağlı olarak ortaya çıkan semptomları tedavi etmenin birkaç doğal yolu vardır. Bunu yapmanın önemli bir yolu, diyetinizi değiştirmektir.
Adım
Yöntem 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Bir doktora veya beslenme uzmanına gidin
Sizin için doğru olan bir diyet planı hazırlamanıza yardımcı olabilir. Sizin için iyi olan bazı seçeneklere sahip olmak önemlidir. Sadece belirli yiyecek türlerini ortadan kaldırmayın. Bu durumla başa çıkmak için faydalı olan yeni yiyecekleri arayın. Diyetinizi değiştirmenin devam eden bir proje olduğunu ve doğru planı bulmak için birkaç kez doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız gerekebileceğini unutmayın.
Adım 2. Az yağlı yiyecekleri seçin
Yağ, vücudun yiyecekleri sindirme yeteneğini azaltır. Yağ oranı yüksek yiyeceklere örnek olarak et, peynir, kraker ve cips, kek ve krema sosları verilebilir. Aşağıdaki az yağlı yiyecekleri seçmeniz sizin için daha iyidir:
- süzme peynir
- Yağsız yoğurt
- Yumurta beyazı
- Yağsız et (kümes hayvanları, yağsız et parçaları örneğin yuvarlak ve bel kısmı)
- Yulaf lapası olarak kullanılabilecek taze sebze ve meyveler.
Adım 3. Düşük lifli bir diyet uygulayın
Lif genellikle, midenin sindirmesi genellikle zor olan besin elementleri olan oligosakkaritleri içerir. Midenizde bu bileşikleri sindirebilecek enzimler olmayabilir, bu nedenle gıda rektumda ve kalın bağırsakta bozulmadan kalacaktır. Bazı düşük lifli gıdalar şunları içerir:
- dana kıyma
- Bilmek
- Balık
- Yumurta
- Süt
- Beyaz ekmek
- Beyaz pirinç
- Konserve sebzeler
Adım 4. Daha hızlı sindirim için ezilmiş yiyecekleri tüketin
Saflaştırılmış yiyecekler, midede bütün, kalın yiyeceklerden daha kolay sindirilir. Midenin sindirmesi zor olacak büyük topaklar için her zaman ezilmiş yiyecekleri kontrol edin. Taze sebze ve meyvelerden bir smoothie yapın (hamuru da dahil olan meyve suyu).
Adım 5. Bol sıvı tüketin
Mideniz yiyecekleri sindirmekte zorlandığı için kalorisi yüksek sıvıları içmek sizin için daha kolay olabilir. Bu içecekler, protein depolarını geri yükleyebilen buharlaştırılmış süt ve protein sallamaları şeklinde olabilir. Elektrolitleri geri kazandırmak ve beslenme sağlamak için berrak çorbalar ve et sularının yanı sıra elektrolitleri yüksek içecekler (spor içecekleri veya Pedialyte gibi) de tüketebilirsiniz.
Adım 6. Zencefilden çay yapın
Zencefil, sindirime yardımcı olabilecek bileşenlere sahiptir. Zencefil, mide asidi üretimini ve sindirim için gerekli salgıları arttırdığına inanılan iki bileşen olan gingeroller ve shogaoller içerir. Her gün bir fincan zencefil çayı içmeyi deneyin. Zencefil çayı yapma adımları:
- 85 gram taze zencefil hazırlayın ve küçük parçalar halinde kesin.
- 3 su bardağı suyu kaynatın.
- Zencefili kaynayan suya atın ve 10-15 dakika bekletin.
- Karışımı hafifçe soğumaya bırakın ve için.
Adım 7. Nane çayı tüketin
Nane, karın kaslarını gevşetmede faydalı olduğu bilinen mentol ve menton olmak üzere iki aktif bileşene sahiptir. Bu bileşenlerin her ikisi de midenin daha fazla miktarda safra üretmesini sağlar, böylece vücudun yağları sindirmesine yardımcı olur. Nane çayı yapma adımları:
- Birkaç nane yaprağı alın ve mentol ve diğer önemli bileşenleri yapmak için küçük parçalara ayırın.
- 2 yemek kaşığı nane yaprağını 3 su bardağı su ile kaynatın.
- 10 ila 15 dakika demlenmesine izin verin.
- Karışımı hafifçe soğumaya bırakın ve için.
Adım 8. Gazlı içecekler içmeyin
Sıvı formda olmasına rağmen, bu içecek diyetinize ek besin sağlayamaz. Bu içecekler sıvı ihtiyacını karşılayamaz ve hatta midenizi tok tutar. Bu gastroparezi için kötü bir kombinasyon.
Yöntem 2/3: Yeme Alışkanlıklarını Değiştirme
Adım 1. Yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneyin
Midenizin yediğiniz yiyecekleri sindirebilmesi için, yutmadan önce yiyecekleri pürüzsüz olana kadar çiğnemeye çalışın. Yumuşak yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır. Yemek yerken midenizin gücünü korumasına yardımcı olmak için yavaş bir hızda yemeyi ve çiğnemeyi deneyin. Yiyecekleri ne kadar süreyle çiğnemeniz gerektiğine dair belirli bir miktar olmasa da, yutmadan önce neredeyse ince bir şekilde çiğnemeye çalışın.
Adım 2. Küçük ama sık yiyin
Altı küçük öğün yiyin ve bunu sık sık yapın, mideniz için günde üç büyük öğün yemekten daha rahat olacaktır. Küçük öğünler yediğinizde mideniz daha az hidroklorik asit üretecektir. Bu, midenin yalnızca az miktarda enerji harcaması gerektiği anlamına gelir.
Adım 3. Yumuşak ve sindirimi kolay yiyecekleri seçin
Gastroparezi midede sindirim fonksiyonunu engellediğinden, sindirimi kolay yiyecekleri seçmelisiniz. Bazı yiyeceklerin sindirimi diğerlerinden daha kolaydır, bu nedenle daha hızlı ve verimli bir şekilde parçalanabilirler. Sindirimi kolay olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Beyaz ekmek
- Çorba
- Karpuz
- şeftali
- Armut
- Meyve suyu
- Patates
- Soyulmuş elmalar
- Kalıba dökmek
- Marul
- yoğurt
Adım 4. Yemek yerken su içmeyin
Yemeklerle birlikte su içmek midedeki hidroklorik asidi seyrelterek mide boşalmasının gecikmesine neden olabilir. Susadığınızda, sıvı ihtiyacınızı karşılamak için öğün aralarında su için.
Adım 5. Yemekten hemen sonra uzanmayın
Yemekten hemen sonra yatarsanız, midenizin az önce yediğiniz yiyecekleri sindirmesi daha zor olacaktır. Mümkünse, gece yatmadan en az iki veya üç saat önce veya şekerleme yaparken yemek yemeye çalışın.
Adım 6. Egzersizi yedikten sonra yapın
Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz. Egzersiz metabolizmayı artırmaya yardımcı olur, bu nedenle midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olabilir. Hafif bir yürüyüş yapmak, midenizin yiyecekleri yedikten sonra oturmaktan daha hızlı işlemesine yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Gastroparezi Anlamak
Adım 1. Gastroparezi semptomlarını tanıyın
Gastroparezi olduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz. Ortaya çıkan belirtilerden bazıları şunlardır:
- Hızlı tokluk: Az miktarda yemek yiyerek kendinizi tok hissedebilirsiniz. Bu, midenin yiyecekleri işlemesi daha uzun sürdüğü için olur, bu nedenle mide dolu hissedilir.
- Rahatsız edici gaz çıkarma: Daha önce açıklandığı gibi, gastroparezi, yiyeceklerin bağırsaklara akmak yerine midede kalmasına izin verir. Bu gecikme gaz birikmesine neden olabilir.
- Mide bulantısı ve kusma: Yemek yedikten sonra mide bulantısı hissedebilir, hatta kusabilirsiniz. Yaşadığınız mide bulantısı, midede yiyecek ve salgıların birikmesi nedeniyle oluşur.
- İştah azalması: Az miktarda yemek yedikten sonra tokluk hissetmeye devam ettiğinizde, yemek yemenin normal olduğu zamanlarda aç hissetmezsiniz.
- Kilo kaybı: Her zaman tok hissetmeye devam ederseniz, sık yemek yemeyeceksiniz, bu yüzden kilo vereceksiniz.
- Mide ekşimesi (göğüste veya çukurda yanma ve yanma hissi): Mide biriken yiyeceklerle dolduğunda mide, yiyecekleri yemek borusuna geri gönderir; Bu durum regürjitasyon olarak bilinir. Yiyecekler genellikle mide suları ile karıştırılır ve bu da mide ekşimesi olarak bilinen yanma hissine neden olabilir.
- Asit reflü: Sindirim asitleri ve gazları yemek borusuna geri aktığında yemek borusu ve boğazın astarı tahriş olur ve aşınır.
Adım 2. Gastroparezi için risk faktörlerini anlayın
Bu durumu yaşama eğilimi diğerlerinden daha fazla olan bazı insanlar var. Diğerleri arasında:
- Şeker hastalığından muzdarip insanlar.
- Mide ile ilgili ameliyat geçirmiş kişiler.
- Sindirim sürecini yavaşlatabilecek bazı ilaçlar alan kişiler.
- Sindirim sürecinde organları içeren enfeksiyonları olan kişiler.
Adım 3. Sigara içmenin ve alkol almanın durumu daha da kötüleştirebileceğini kabul edin
Genel sağlığınız için kötü olmanın yanı sıra, gastropareziniz varsa sigara içmek ve alkol almak da kötü olabilir. Bu faaliyetlerin her ikisi de mide ekşimesini artırabilir ve genel sağlık kalitesini azaltabilir.
İpuçları
- Güçlü bir kokusu olan yiyecekleri pişirmemelisiniz. Büyük olasılıkla bu mide bulantısına neden olabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Mide ekşimesini artırabileceği ve durumunuzu daha da kötüleştirebileceği için çok fazla baharat içeren yiyecekleri yememelisiniz.
- Stres, gastroparezinin birçok semptomuyla ilişkilendirilmiştir.
- Mide gribi gibi sorunlara neden olabilecek gıda enfeksiyonlarından kaçınmak için yalnızca taze pişmiş ve iyi ısıtılmış yiyecekleri yiyin.
Uyarı
- Çiğnemesi ve yutması daha kolay olduğu için çok miktarda makarna ve ekmek yemek, sindirimi daha kolay olduğu anlamına gelmez. Sindirim enzimlerinin bu yiyecekleri sindirmesi daha uzun sürebilir.
- Şeker hastalığınız varsa: Midenizdeki yiyeceklerin geç boşalması daha ciddi sorunlara yol açabilir ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenizi zorlaştırır.
- Beyaz pirinç, krema, ekmek ve nişastalı yiyeceklerin sindirimi daha kolay olabilir ancak fazla tüketilirse başka sorunlara neden olabilir.
