Tıkalı (veya tıkalı) bir burun gerçek bir baş ağrısı olabilir; erkek arkadaşınızdan gelen gülleri koklamanızı, karınızın hazırladığı lezzetli akşam yemeğini tatmanızı veya iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir. Neyse ki, ilaca başvurmadan burun tıkanıklığından kurtulmanın yolları var. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek için Adım 1'e ilerleyin.
Adım
Yöntem 1/4: Ev İlaçlarıyla Sıkışıklığı Tedavi Edin
Adım 1. Sinüslerinizi açmak için sıcak buharı içinize çekin
Sıcak buhar, burun pasajlarınızla temas eden yabancı maddeleri (toz veya polen gibi) temizlerken, burnunuzdaki mukus ve kalıntıların gevşemesine yardımcı olur. Sıcak buharın özelliklerini elde etmenin en kolay yolu, sıcak suyu kaynatıp büyük bir kaseye dökmektir. Buharın etkisini artırabilecek okaliptüs veya nane gibi herhangi bir uçucu yağ ekleyebilirsiniz. Bir havlu alın, kasenin üzerine çömelin ve havluyu başınızın ve kasenin üzerine koyarak etkili bir şekilde bir çadır oluşturun. Bir veya iki dakika buharı soluyun.
- Ayrıca duşunuzun ürettiği buharı kontrol altına almak ve artırmak için sıcak bir banyo yapabilir ve banyo kapılarınızı ve pencerelerinizi kapatabilirsiniz.
- Buhar odaları ve saunalar, tıkanmış sinüsleriniz üzerinde aynı etkiye sahiptir.
Adım 2. Bir neti çaydanlık kullanın
Neti çaydanlık temelde burnunuz için bir çaydanlıktır. Her iki burun deliğinizi de temizlemek için burun deliklerinizden birine tuzlu su dökmek için bir neti sürahi kullanıyorsunuz. Yerel eczanenizden bir sürahi neti satın alabilirsiniz. Neti çaydanlığı kullanmak için:
- Neti çaydanlığınızı temizleyin. Neti su ısıtıcısını ilk kez kullanıyorsanız veya başka biri kullanmışsa, önce neti su ısıtıcınızı temizlemeniz gerekir. Kalan bakterileri temizlemek için sıcak su ve sabun kullanarak temizleyin.
- Tuzlu su solüsyonunuzu yapın. 237 ml damıtılmış su ile bir çay kaşığı ince iyotsuz tuzu karıştırın. Bu çözümü hemen bir neti çaydanlıkta yapabilirsiniz.
- Neti çaydanlığı burnunuza dayayın. Banyonuzda lavabonun ve aynanın önünde durun ve bir kulağınız lavaboya bakacak şekilde başınızı eğin. Çaydanlığın ucunu tavana bakan burun deliğine sokun. Ağzından nefes al.
- Çözeltiyi burnunuza dökün. Çözeltinin tamamının diğer burun deliğine döktüğünüz burun deliğinden akmasına izin verin. Diğer taraf için de aynısını yapın. Diğer tarafla işiniz bittiğinde, burnunuzu bir mendille hafifçe sümkürün.
- Neti çaydanlığınızı temizleyin. Burnunuzdaki çaydanlığa yapışan mukusu temizlemek için neti sürahinizi ılık su ve sabunla yıkayın.
Adım 3. Odanıza bir nemlendirici yerleştirin
Tıkanıklık/burun tıkanıklığı bazen kuru bir ortamda bulunmaktan kaynaklanır. Kuru bir ortam, vücudunuzun daha fazla mukus üretmesini tetikler. Nemlendirici kullanmak odanızdaki nemi artırarak ortamı daha az kuru hale getirir ve vücudunuzun daha fazla mukus üretme ihtiyacını azaltır.
Burun tıkanıklığı/tıkanması olan çocuklar, yaralanmayı önlemek için serin bir buharlı nemlendirici kullanmalıdır
Adım 4. Tuzlu bir burun spreyi deneyin
Tuzlu su basitçe tuz ve su karışımıdır. Tuzlu su spreyi yerel eczanenizden satın alınabilir. Şişeyi sallayın, ardından kapağı açın. Çözeltinin çıktığından emin olmak için şişeyi birkaç kez sıkmanız gerekebilir. Tuzlu solüsyonu burnunuza püskürtmek için:
- Spreyin ucunu bir burun deliğine sokun. Diğer burun deliğini parmağınızla kapatın.
- Şişeyi sıkın ve burnunuzdan yavaşça nefes alın. Diğer burun deliğinde tekrarlayın.
Yöntem 2/4: Tıkanıklığı Yiyecek ve İçecekle Tedavi Edin
Adım 1. Sulu kalın
Her gün yeterince su içmek burun deliklerinizi nemli ve temiz tutmanıza yardımcı olur. Burun delikleriniz tıkalıysa, yeterince su içmek, burnunuzu sümkürdüğünüzde burnunuzu tahriş eden tahriş edici maddeyi dışarı atacak olan mukus oluşumuna da yardımcı olur. Her gün sekiz ila on bardak su içmeye çalışmalısınız.
Sade su size sıkıcı geliyorsa, suyunuza lezzet katmak için nane, limon veya meyve suyu aromaları ekleyin
Adım 2. Sıcak içecekler için
Sıcak bir içecek içtiğinizde veya sıcak bir çorba yediğinizde, sıcak sıvıdan üretilen buhar, sıcak buharla aynı etkiye sahiptir - aslında, sıcak sıvı temelde aromalı buhar üretir. Sıvıdan gelen ısı ve ürettiği sıcak buhar, burnunuzda sıkışan mukusun gevşemesine yardımcı olur.
- Çay, limonlu sıcak su veya sıcak süt için.
- Çorba yiyin veya sıcak et suyu için.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Biber, wasabi, salsa ve diğer baharatlı bileşenleri içeren sıcak ve baharatlı yiyecekler, doğal dekonjestanlar görevi görür ve nefesinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu baharatların güçlü tadı ve kokusu, vücudunuza mukus salgısını geçici olarak durdurması için bir sinyal gönderir ve zaten orada olan mukusun dışarı atılmasını sağlar.
Kırmızı biber, yaban turpu ve acı biber gibi malzemeler tıkanıklığınızı gidermeye yardımcı olabilir
Adım 4. Sarımsak alımınızı artırın
Sarımsak sadece mantar önleyici değil, aynı zamanda antibakteriyeldir, bu nedenle soğuk algınlığından kaynaklanan burun tıkanıklığı dahil birçok hastalıkla savaşabilir. Sarımsaktan yararlanmanın birkaç yolu vardır.
- Her gün bir veya iki diş sarımsak çiğneyin.
- Bir veya iki diş sarımsağı diğer sebzelerle sotelemek gibi, yemeklerinizde daha fazla sarımsak kullanın.
- 5-10 diş sarımsağı kaynatın ve buharı içinize çekin (Yöntem 1 Adım 1'de anlatıldığı gibi).
- Sarımsak takviyeleri alın. Bölgenizdeki bir eczaneden satın alabilirsiniz.
Adım 5. C vitamini ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin
C vitamini (askorbik asit) yıllardır doktorlar tarafından bağışıklık sistemini güçlendirmek için reçete edilmiştir. C vitamini, bağışıklık sisteminizin burun tıkanıklığınıza neden olan virüsle savaşmasına yardımcı olan bir antioksidandır.
- Yetişkinseniz günde 2.000 mg'a kadar C vitamini alabilirsiniz.
- Burun tıkanıklığınızın nedeni alerjiyse, C vitamini yardımcı olmaz (ancak bağışıklık sisteminizin diğer rahatsızlıklarla savaşmasına yardımcı olur).
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Tıkanmış Bir Burnu Tedavi Edin
Adım 1. Sık sık öksürün
Bu tavsiye kulağa aptalca gelse de öksürük, mukusun sisteminizden atılmasına yardımcı olur. Sabah uyandığınızda, mukusu çıkarmak için birkaç sert öksürük yapın. Bir öksürük rutini başlatmak için:
- Dik oturun ve göğsünüze bir yastık tutun. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan beş kez nefes verin.
- Yastığın göğsünüzü ve karnınızı kapladığından emin olun. Alabildiğiniz kadar nefes alırken yastığı sıkıca tutun. Akciğerleriniz dolduğunda, mümkün olduğunca derinden öksürün.
- Bu işlemi beş kez tekrarlayın.
Adım 2. Uyku alışkanlıklarınızı değiştirin
Gece yattığınızda, tıkalı burnunuz muhtemelen daha da kötüleşecektir. Uyumanıza yardımcı olması için başınızın altına iki yastık koyun, böylece başınız yüksekte olsun. Bunu yaparsanız, mukus burnunuzun arkasını ve boğazınızı tıkamak ve nefes almanızı zorlaştırmak yerine burnunuzdan kolayca çıkacaktır.
Adım 3. Sıcak veya soğuk kompres kullanmaya başlayın
Tıbbi olarak kanıtlanmamasına rağmen, sıcak ve soğuk kompreslerin bazı kişilerde burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Sıcak veya soğuk kompres kullanıp kullanmamak size kalmış.
- Soğuk kompres için: Bir torba donmuş sebze veya buz küpünü bir beze sarın ve başınıza ve yüzünüze koyun.
- Sıcak kompres için: Bir bezi sıcak suya batırın. El bezini burnunuzun köprüsüne ve burnunuzun ucuna sıkın ve yerleştirin.
Yöntem 4/4: Burun Tıkanıklığını Önleyin
Adım 1. Kişisel hijyeni koruyun
Hastalanmanın en hızlı yollarından biri, yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkamadan hasta biriyle iletişim kurmak veya toplum içine çıkmaktır. Her yerde mikroplar var, bu yüzden ellerinizi ılık su ve sabunla yıkamanız ve düzenli olarak duş almanız çok önemli.
Adım 2. Evinizi ve yatak odanızı temiz tutun
Kirli veya burun tıkanıklığına neden olabilecek mikroplarla temas eden nesneleri dezenfekte edin. Bunu kolaylaştırmak için mendil ve dezenfektan sprey kullanabilirsiniz.
Hava temizleyiciler ayrıca havayı alerjenlerden temizler ve evinizin temiz ve güzel kokmasını sağlar
Adım 3. Çarşaflarınızı düzenli olarak yıkayın
Temiz olsanız bile, her gece yattığınızda yatağınıza mikrop ve alerjenler getirmek zorundasınız. Bu nedenle çarşaflarınızı düzenli olarak (genellikle haftada bir) yıkamanız çok önemlidir.
Adım 4. Alerjiniz olan şeylerden kaçının
Alerjiler burnunuzu etkileyebilir. Bu nedenle tıkanıklık/burun tıkanıklığından kaçınmak istiyorsanız, alerjiye neden olabilecek şeylerden uzak durmalısınız. Çiçekler ve toz en yaygın iki alerjendir.
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara dumanı solunum yolunuzu tahriş eder ve bu da tahrişi gidermek için vücudunuzu daha fazla mukus üretmeye tetikler. Bu nedenle (diğerleri gibi) sigarayı bırakmak ve pasif içicilikten kaçınmak çok önemlidir.
Adım 6. Öksürük giderici almayın
Burun tıkanıklığına eşlik eden prodüktif öksürük (ıslak öksürük) çok can sıkıcı olabilse de öksürük aslında vücudun vücutta biriken mukusu dışarı atma girişimidir.
