BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi ve tost veya muz, pirinç, elma püresi, tost) yıllardır ishal veya sabah bulantısını tedavi etmek için bir gıda olarak kullanılmıştır. BRAT diyeti mide ağrıları için iyi olsa da, son araştırmalar BRAT diyetinin protein, kalori ve vitamin eksikliği nedeniyle hasta olduğunuzda iyileşmeyi yavaşlattığını gösteriyor. İyileşmenin en iyi yolu, BRAT ve midenin sindirmesi kolay daha besleyici yiyecekler yemektir.
Adım
Bölüm 1 / 2: BRAT Gıdaları Yemek
Adım 1. Muz yiyin
Muzların sindirimi kolaydır. Yüksek potasyum içeriği, kusma ve ishal nedeniyle vücuttan atılan potasyumun yerini almaya uygundur. Muz ayrıca ishali daha hızlı iyileştirdiği kanıtlanmış amilaza dirençli nişasta bakımından da zengindir.
Bazı insanlar olgun muzları çiğnenden daha kolay sindirir. Hangisinin sizin için doğru olduğunu bulun
Adım 2. Beyaz pirinç hazırlayın
Pirinç, rehidrasyon seviyesini artırmaya yardımcı olur ve hastalık süresini azaltır. Pirinç hazırlamanın birkaç yolu vardır:
- Bir pirinç pişirici kullanın.
- 1 su bardağı pirinci ve 1,5 su bardağı suyu kaynatın. Tüm su emilene kadar bekleyin, yaklaşık 20 dakika.
- Pirinci kaynar suda, pirinç yenebilecek kadar yumuşak olana kadar pişirin. Bundan sonra suyu boşaltın.
Adım 3. Süpermarkette elma püresi satın alın veya sadece yapın
Elma, kiri sertleştirmeye yardımcı olacak düşük lif içeriğine sahip bir meyvedir. Vücudun çiğ meyveleri sindirmesi zordur, bu nedenle elma püresi bütün elma veya elma dilimlerine tercih edilir. Kendi elma pürenizi yapmak için:
- Dörde bölünmüş, dilimlenmiş, soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış altı elmayı geniş bir tencereye koyun. Bir bardak su ve 1 ml limon suyu ekleyin.
- Kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve 30 dakika pişirin.
- Büyük elma dilimlerini kırmak için patates püresi kullanın.
- 1 çay kaşığı ekleyin. şeker ve karıştırın. Ayrıca çay kaşığı da ekleyebilirsiniz. tarçın, ama size mide ağrısı verebilir.
- Satın aldığınız elma püresinin tatlandırıcı veya şeker içermediğinden emin olun.
Adım 4. Tostu yapın
Tost ayrıca sindirimi kolay ve dışkıyı sertleştirmeye yardımcı olacak düşük lifli bir besindir. Daha da besleyici hale getirmek için, ancak midenizin sindirebileceğinden eminseniz tost üzerine reçel sürebilirsiniz. Ancak midenin sindirmesi zor olan yüksek yağ içerdiğinden fıstık ezmesi veya tereyağından kaçının.
Tam buğday ekmeği genellikle beyaz ekmekten daha sağlıklı olsa da, burada durum böyle değil. Aslında, buğday ürünlerindeki yüksek lif içeriği mide ekşimesine neden olabilir
Bölüm 2/2: BRAT'a Ek
Adım 1. Bol sıvı tüketin
Kusmaya devam ederseniz katı yiyecekler yemeyin. Bunun yerine, Pedialyte gibi çok sayıda elektrolit içeren sıvılar için. Kusmayı bıraktıktan sonra et suyu, suyla karıştırılmış meyve suyu, kafeinsiz soda veya çay ve bal deneyebilirsiniz. Küçük yudumlarda içilir ve sıvının çoğu öğün aralarında tüketilir.
Bazı insanlar buz küplerini çiğnemenin mide bulantısını ve dehidrasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor
Adım 2. Kraker, haşlanmış patates, makarna veya pişmiş havuç gibi basit karbonhidratları ekleyin
Ancak midenizin sindirebileceğinden emin değilseniz makarnaya sos eklemeyin. Patateslerin kabuklarını çıkarmayı unutmayın.
Adım 3. Protein alımı için tavuk yiyin
Normal yağsız tavuk midenin sindirimi kolaydır ve vücudun iyileşmesine yardımcı olacak iyi bir protein kaynağıdır.
Normal yumurta veya yumurta akı, midenin sindirimi için çok kolaydır ve mükemmel bir protein kaynağıdır
Adım 4. Bolca yoğurt için
Yoğurttaki probiyotiklerin (veya iyi bakterilerin) ishalin süresini ve yoğunluğunu azalttığı gösterilmiştir. En faydalı bakteri suşları arasında Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum ve Lactobacillus acidophilus bulunmaktadır.
Probiyotikler ayrıca toz veya hap şeklinde de elde edilebilir. Tozlar veya haplar genellikle çeşitli faydalı bakteri türleri içerir
Adım 5. Kakaolu bir içecek yapın veya bitter çikolata yiyin
Araştırmalar, kakaonun, bağırsakların su salgılamasına neden olan proteinleri hedef alan ve etkisiz hale getiren bileşenler içerdiğini göstermiştir. Biraz çikolata kiri sertleştirmeye yardımcı olabilir. Kakao içeceği yapıyorsanız, süt mide rahatsızlığı için uygun olmadığından biraz süt ekleyin.
Adım 6. Keçiboynuzu tozu veya psyllium tohumlarını deneyin
Elma püresi ile karıştırılmış bir çorba kaşığı keçiboynuzu tozu midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Günlük 9-30 gram pisilyum tohumu tüketmek dışkıyı koyulaştırabilir ve ishalin yoğunluğunu azaltabilir.
Adım 7. Midenizi bozan veya sizi susuz bırakan yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun
Yakında normal diyetinize dönmeniz gerekse de, yukarıda açıklanan daha basit yiyeceklerle başlayın, ardından yavaş yavaş geri kalanına ekleyin. Ancak şunlardan kaçınmalısınız:
- Yağlı ve yağlı yiyecekler, özellikle kızarmış yiyecekler.
- Yoğurt hariç süt ürünleri.
- Kuru veya çiğ meyve ve sebzeler ve saf meyve suları.
- Alkol ve kafein diüretik oldukları için (dehidrasyona neden olurlar).
- Tatlılar ve tatlılar çünkü midenin şekerli yiyecekleri sindirmesi zor.
- Tuzlu yiyecek. Su eksikliği ancak çok fazla tuz dehidrasyonu daha da kötüleştirir.
Uyarı
-
Aşağıdaki durumlarda doktora gidin:
- Üç günden fazla süren kusma veya ishal.
- Vücut ısısı 39 santigrattan yüksek.
- Baş ağrısı.
- Az veya hiç idrar yok.
- Batık yanaklar veya kuru gözyaşları.
