Sağlık 2024, Kasım
Bir vizyon panosu resimler, fotoğraflar, hayal ve hedef olumlamaları ve mutlu şeylerden oluşur. Bir vizyon panosu, hedeflerinizi tanımlamanın ve hayallerinize ulaşmak için bir motivasyon kaynağı haline gelmenin bir aracı olarak hizmet eden bir rüya tahtası, hazine haritası veya vizyon haritası olarak da adlandırılabilir.
Hayatınızda bir durumun olumlu yönlerinden çok olumsuz yönleri hakkında düşünen kötümser biri var mı? İyimser ve neşeli bir insansanız, karamsarların görüşlerini anlamak ve bunlarla uğraşmak zor olabilir. Karamsar insanların sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermemenin stratejisi, karamsarlığınızın etkilerini azaltmak, hayata daha az olumlu bakanlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak ve kendinizi karamsarlık konusunda eğitmektir.
İyimserlikle ilgili olarak, insanların sıklıkla sorduğu bir soru var. Bu soru bardaktaki su miktarı ile ilgilidir: Bardağın yarısı dolu mu yoksa yarısı boş mu? Peki, bu soruya vereceğiniz yanıt size hayata nasıl baktığınız, kendinize karşı tutumunuz ve iyimser mi yoksa kötümser mi olduğunuz hakkında çok şey söyleyebilir.
Bir şeyi kaybetmek kesinlikle çok can sıkıcı ve zordur ya da eşyanın ne olduğuna bağlı olarak bizi çaresiz bırakır. Şekli ne olursa olsun, en sevdiğiniz çantanız veya kolyeniz, doğru numara onu hemen bulmanıza yardımcı olabilir. Gittiğiniz yerleri nerede kaybettiğinizi bulmak için tekrar takip edebilirsiniz, ancak bazen kapsamlı bir arama yapmanız gerekebilir.
Çince'deki "chi" veya "ch'i" kelimesi, Hintçe "prana" veya Japonca "qi" ile aynı anlama gelen yaşam veya enerji kaynağı anlamına gelebilir. Enerji geliştirmek, fiziksel bedenin, zihinsel bedenin (astral beden) sağlığını iyileştirmenin ve potansiyelinizi sonuna kadar kullanmanın bir yoludur.
Günlük görevlerden bunalmış hissediyorsanız, bir programa sahip olmak daha üretken, verimli ve düzenli olmanıza yardımcı olacaktır. Zamanınızı yönetmek için bir not defteri, planlayıcı veya uygulama ile denemeler yapın ve en iyi sonuç verdiğini düşündüğünüz yönteme bağlı kalın.
Yetenek genellikle herkesin sahip olduğu doğuştan gelen bir beceri olarak tanımlanır. Yeteneğe sahip olmanın hayatınızda yardımcı olabileceği doğrudur ve bu beceri denenmeli, tanınmalı ve uygulanmalıdır. Ancak, yetenek arayışınıza çok fazla önem vermemeye çalışın.
Daha akıllı bir insan olmak mı yoksa daha akıllı görünmek mi istiyorsunuz? İkinci güdüyü elde etmek birincisine göre daha kolaydır. Sebep ne olursa olsun, ister entelektüel yeteneklerinizi geliştirmek için isterse sadece entelektüel olmaktan faydalanmak için olsun, dileğiniz aşağıdaki adımları izleyerek gerçekleştirilebilir.
Düşündürücü bir fısıltı duydunuz diye bir karardan hiç şüphe duydunuz mu? Yoksa yanlış karar vermeyeceğinizden mi endişeleniyorsunuz? Belki de sezginiz veya kalbiniz konuştuğu içindir. Herkes aynı yeteneklerle, yani geçmişteki deneyimleri, bilinçaltından kaynaklanan istek ve ihtiyaçları veya mevcut yaşam koşullarını dikkate alarak belirli bir şekilde anlama yeteneği ile donatılmıştır.
Yeteneğinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi. Yetenek, sanatsal veya teknik, zihinsel veya fiziksel, kişisel veya sosyal olabilir. Yetenekli bir içe dönük veya dışa dönük olabilirsiniz. Yeteneklerinizin kârlı, kullanışlı veya geleneksel olması gerekmez, ancak onlar her zaman sizindir, sizi yapan şeyin bir parçasıdır.
Tutarlılık, günlük yaşamda geliştirilmesi ve uygulanması gereken olumlu bir karakterdir. Belirli hedeflerin ve bunlara ulaşmak için atılması gereken adımların belirlenmesi, tutarlılığın sağlanmasında önemli unsurlardır. Nasıl daha tutarlı bir insan olunacağını anlayarak başlayın ve ardından belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için çalışın.
İyi bir çalışma planı geliştirmek, ulaşılacak bir vizyon veya hedef şeklinde net hedefler belirleyerek başlamalıdır. İş planları, istediğiniz hedeflere ulaşarak mevcut durumunuzu değiştirmenize yardımcı olur. İyi bir plan yapabilirseniz hedeflerinize ulaşılabilir.
Günlük aktivitelerinizi planlamak, zamanınızı daha verimli yönetmenize yardımcı olacaktır. Daha fazlasını yapabilir, ödevleri daha az unutabilir veya gerçekten önemli olmayan şeyleri yapmaya özendirebilirsiniz. Başlangıçta elinizdeki görevi tamamlayabileceğinizi düşünürken, sonunda bunalmış, kafanız karışmış ve her şeyi unutmuş hissedebilirsiniz.
Sorumlu bir insan olma arzusu hayranlığı hak ediyor. Sorumlu insanlar her zaman sözlerini tutarlar ve verilen taahhütleri tutarlar. Zamanı ve parayı iyi yönetebilir. Ayrıca fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılayarak her zaman kendine ve başkalarına özen gösterir.
Kabul edin, diğer insanların hayatlarına ve sorunlarına dahil olma cazibesi çoğu zaman davetsiz gelir. Her zaman başkalarının işine karışma alışkanlığınız varsa, bunu yapmanın gerçekten kimseye yardımcı olmayacağını ve hatta zihinsel sağlığınıza zarar verme potansiyeline sahip olduğunu anlayın.
Budist keşiş Matthieu Ricard, “Zihin en iyi dostumuz ve en büyük düşmanımız olabilir” dedi. Herkes, aklının kendine ait bir zihni olduğunda deneyimlemiştir. Zihninizi kontrol altına almak sizi daha mutlu, daha az stresli ve sorunları çözmek veya hedeflere ulaşmak için daha donanımlı hale getirebilir.
Zaman zaman olumsuz düşüncelere sahip olmak normaldir. Ancak, çok fazla olumsuz düşünce sorunlara neden olabilir. Devam ederse, olumsuz düşünceler fiziksel sağlık da dahil olmak üzere sağlığın birçok alanını etkileyebilir. Zihniyetinizi değiştirmenin ve kendi kendine konuşma, görselleştirme ve dikkat dağıtma dahil olmak üzere daha olumlu bir bakış açısı elde etmenin basit yolları vardır.
Olumsuz düşünceler ve duygular her an ortaya çıkabilir, bu nedenle şükretmeye değer olumlu şeyleri ihmal ederiz. Çoğu zaman, zihin olumsuz durumlardan etkilenir ve olumsuz duygular içinde yuvarlanır ve bu da kırılması zor olan kötü alışkanlıklara neden olur.
Uyumak istediğinizde vücut soğuk hava sıcaklıklarını tercih eder. Soğuk bir uyku ortamı nedeniyle de düşen vücut ısısı, "uyuşukluğun" gelişini daha hızlı tetikleyebilir ve hemen uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Ancak bazen dışarıdaki soğuk gece havası nedeniyle uyku ortamı çok soğuk olur ve çok sıcak ile çok soğuk arasındaki dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz.
Dışarısı sıcak olduğunda ve uyuduğunuz odada klima olmadığında uykuya dalmak zor olabilir. Neyse ki, uykuya dalmanız ve iyi bir gece uykusu çekmeniz için yeterince serinlemenin ve serin kalmanın yolları var. Adım Yöntem 1/2: Uykuya Hazırlanmak Adım 1.
Erken yatmalısınız, ancak uykulu veya yorgun olmamalısınız. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için kullanabileceğiniz birçok numara var. Uykusuzluk devam eden bir sorunsa, gece uykuya dalmayı kolaylaştırmak için rutininizi değiştirmeye başlayın.
Birisi uyuyor ya da numara yapıyor fark etmez, kibarlık adına onun etrafında sessiz olmanız gerekir, hazır olduğunda uyanır ve kalkar. Bununla birlikte, çocuğunuzun gizlice uyuyup uyumayacağını öğrenmek için kullanabileceğiniz birkaç püf noktası ve birisi yanıt vermediğinde olası bir acil durumda yapmanız gereken birkaç şey daha vardır.
Birçok insan çabucak uykuya dalmak ister ama yapamaz! Aynı şeyi yaşıyorsanız, çözmek için aşağıdaki adımları izleyin. Temiz, karanlık ve serin bir odada uyumaya alışarak başlayın. Yatmadan önce ılık bir banyo yapın, kitap okuyun veya sıcak bir içecek için.
Beden dışı deneyim (OBE), kaba bedenden ayrılarak çevredeki durumu keşfetmek için bir fırsattır. OBE'leri deneyimleyen bazı insanlar, birbirlerinin bedenlerini üzerlerinde gezinirken gördüklerini söylüyor! OBE, örneğin uyku sırasında, ölüme yakın deneyimlerken veya bazı ilaçların etkisi altındayken, bilinç düzeyi değiştiğinde kendi kendine ortaya çıkabilir.
Bazı dinlerde rüyaların önemli bir rol oynadığı kabul edilir, çünkü İncil'e göre birçok kişi uykularında Tanrı tarafından ziyaret edilir. Rüyalar çeşitli şekillerde yorumlanabilir, ancak rüyaların her zaman belirli bir anlamı yoktur. Birçok insan, rüyaların anlamına ne kadar dikkat edilmesi gerektiğini belirlemekte zorlanır.
Ebeveynlerinizle veya ev arkadaşlarınızla etkileşim kurmak istemiyorsanız, uyuyor numarası yapmak bunu yapmanın bir yolu olabilir. İnsanların araya girmesini engellemenin yanı sıra, fark edilmeden de dinleyebilir ve hatta faaliyetlerini gözlemleyebilirsiniz.
Sık sık uyanırsanız ve yastığınızda utanç verici derecede ıslak alanlar bulursanız, bazı uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. Bazı insanlar için sırt üstü uyumak bu sorunu durdurabilir. Diğerleri için daha ciddi tedavi gerekebilir.
Lucid rüya, rüyada olduğunuzun farkına varmaktır. Bu farkındalık, gerçekleri tanıma veya çok önemli bir şeyin açık anlayışı şeklinde ortaya çıkabilir. Bilinçli bir rüya genellikle bir kişi normal bir rüya halindeyken ve aniden rüya gördüğünü fark ettiğinde ortaya çıkar.
Uyku felci veya uyku felci, beden dışı deneyim ve berrak rüyalar gibi çeşitli fenomenlere açılan kapıdır. Özünde felç, vücudu uyanıkken hareket ettirememe hissidir. Bu, vücudun farklı uyku aşamalarından geçişi düzgün gitmediğinde ortaya çıkabilir ve halüsinasyonlara neden olabilir.
Sıkışmış bir sinir çok ağrılı bir durumdur ve hastanın uyumasını zorlaştırabilir. Rahat bir pozisyon bulmakta, ağrıyla baş etmekte veya sadece yatmadan önce rahatlamakta zorlanabilirsiniz. Sıkışmış bir sinirde iyi uyuyabilmeniz için yapılabilecek birkaç şey var.
Çoğu insan, genellikle çevresel faktörler, program değişiklikleri, stres veya fiziksel koşullardan kaynaklanan uyku sorunları yaşar. Uyuyabilmen için yapabileceğin birçok yol var. Deneyebileceğiniz bazı şeyler arasında gece rutininizi değiştirmek, ilaç almak ve uzun vadede uyku kalitesini artırmak için çeşitli yollar yapmak sayılabilir.
Melatonin, vücudun iç saatini kontrol eden doğal bir hormondur. Melatonin, vücudun uykulu hissetmesi için vücuttaki belirli kimyasal reaksiyonları aktive ederek çalışır. Melatonin üretimi ışıkla kontrol edilir. Genel olarak, vücuttaki melatonin seviyeleri hava karardığında ve yatma vakti yaklaştığında yükselir.
Bazen bir rüya o kadar yoğun olabilir ki hemen uyanmak istersiniz. Sorun, rüyanın bir kabusa dönüşmesi olabilir veya sıkıcı, kafa karıştırıcı veya rahatsız edici rüyaları tekrarlıyor olabilirsiniz. Ara sıra uyanmak istemenize neden olan bir şeyi rüyada görmek normal olsa da, bu rüyalar çok sık oluyorsa, mümkün olan en kısa sürede nasıl uyanacağınızı bilmeniz gerekir.
Olumlamalar (yani, kendinize yönelik olumlu olumlamalar), günde birkaç dakika kısa olumlu ifadeler söyleyerek olumsuz bir hayatı olumlu bir hayata dönüştürebilir. Bu, yaşam hedeflerinize ulaşmak için motivasyonunuzu artırmanıza, olumsuz paradigmaları değiştirmenize ve kendiniz hakkında olumlu bir algı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Düzenli veya günlük meditasyon uygulamasının faydalarından zaten yararlanan birçok insan var. İnsanları meditasyona teşvik eden çeşitli nedenler vardır, örneğin iç konuşmaları sakinleştirmek, kendini anlamak, sakinleşmek, duyguları kontrol etmek, rahat yalnızlık anları hissetmek veya belirli bir inancın öğretilerini uygulamak istemek gibi.
Şiddet birçok şekilde olabilir. İster zihinsel ister fiziksel taciz olsun, her ikisi de hızlı ve güvenli bir şekilde ele alınmalıdır. İstismarcı bir ilişki içindeyseniz, kendi sağlığınızı korumak ve iyileşmenin bir yolunu bulmak için derhal harekete geçmelisiniz.
Başkalarının sizi kontrol etmesine ve sadece onları memnun etmesine izin vermeye alışkınsanız, kendiniz için savaşmak çok zor olabilir. Başka birine uyum sağlamak için kendinizi değiştirdiğinizde, küçümsenmek kolaydır. Kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenmek, başkalarının size saygı duymasını ve sizi manipüle etmemesini sağlamanın bir yoludur.
Benlik saygısı çocukluktan itibaren büyümeye ve gelişmeye başlar. Genel olarak, aile üyeleri, arkadaşlar ve toplum tarafından sıklıkla eleştirilen insanlar, güvenlerini kaybettikleri için kendilerini aşağılık veya aşağılık hissedeceklerdir. Bu, onları en basit kararları bile karar veremez hale getirir.
Kendinizi kabul etmek, kendinizin tüm yönlerini takdir edebilmek anlamına gelir. Tüm yönler, iyi yönler ve hala iyileştirilmesi gerektiğini düşündüğünüz yönler anlamına gelir. Kendinizi kabul etme süreci, kendiniz hakkında sahip olduğunuz olumsuz yargıyı tanımakla ve sahip olduğunuz tüm yönleri takdir edebilmeniz için onu değiştirmekle başlar.
Biraz endişe sağlıklıdır. İleriyi düşünmemizi sağlar ve öngörülemeyen talihsizliklerle başa çıkmaya hazırlanmamıza yardımcı olur. Ancak, çok fazla endişelenirseniz, tüm hayatınızı perişan eder ve kendinize çok fazla gereksiz stres yüklersiniz.