Ebeveynlerinizle veya ev arkadaşlarınızla etkileşim kurmak istemiyorsanız, uyuyor numarası yapmak bunu yapmanın bir yolu olabilir. İnsanların araya girmesini engellemenin yanı sıra, fark edilmeden de dinleyebilir ve hatta faaliyetlerini gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca, dışarıda geçen uzun bir gecenin ardından sabah tamamen aktif olabilmek için önceki gece yeterince uyumuş gibi davranabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Uyku Taklidi Yap
Adım 1. Yatakta hareketsizce uzanın
Doğal olarak, uyuduğunuzda vücudunuz çok az hareket edecektir. Gerçekten uyuyormuşsunuz izlenimi vermek için vücut hareketlerinizi azaltın. Birisi sizi uzun süre uyurken izlemiyorsa, hareket etmemeniz en iyisidir.
Adım 2. Gözlerinizi nazikçe kapatın
Gözlerinizi çok sıkı kapatmayın. Düzgün bir uyku izlenimi vermek için, göz kapağı kasları da dahil olmak üzere kaslarınızın gevşemiş durumda olması gerekir.
- Göz kapaklarınızın seğirmesini önlemek için gözlerinizi kapatırken gözlerinizi aşağıda tutun.
- Gerçekten uyurken gözleriniz her zaman tamamen kapalı değildir. Göz kapaklarınızın arasındaki çizgiyi görebilmeniz için göz kapaklarınızın hafifçe kapanmasına izin verin.
Adım 3. Nefesinizi kontrol edin
Derin ve yavaş bir şekilde nefes alın. Nefesinizi gevşetin ve elinizden geldiğince ritme uymaya çalışın. Nefesini aldığın her saniyeyi kalbine say; Bundan sonra, belirli bir süre boyunca aynı sayıda saniye boyunca nefes verin.
Adım 4. Gürültüye veya dokunmaya tepki verin
Bir ses duyarsanız veya vücudunuza dokunursanız, hızlı ve kısa bir nefes alın, ardından vücudunuzu biraz hareket ettirin. Bir uyku durumunda, vücudumuz onun etrafında olup bitenlerin farkında olabilir. Vücudunuzun çevrenizde olan seslere ve hareketlere bilinçaltında tepki verdiğini göstererek gerçekten uyuduğunuza dair güçlü bir izlenim verin.
- Rahatsızlığa tepki verdikten sonra, vücudunuzu gevşetin ve tekrar nefes alın.
- Gülmeyin veya gözlerinizi açmayın. Bunu yaparsanız, insanlar sadece uyuyor numarası yaptığınızı anlayacaklardır.
Yöntem 2/2: Bütün Gece Yeterince Uyuyormuş Gibi Yapmak
Adım 1. Soğuk su altında duş alın
Soğuk suyla duş alın çünkü kalp atış hızınız artacak ve vücudun ısınmasına hizmet eden vücudun metabolizmasını hızlandıracaktır. Uzun bir duş almanıza gerek yok, sadece birkaç dakika.
Adım 2. Rutini sabah yapın
Sabahları uyanık görünmenin ilk adımı pijamalarınızı günlük kıyafetlerinize dönüştürmektir. Yüzünüzü yıkamak ve makyaj yapmak gibi bir sabah rutini yapın.
- Göz altındaki koyu halkaları azaltmak için kafein içeren bir yüz kremi kullanın.
- Uykusuzluğun vücut üzerindeki etkilerinden kaçınmak için bütün gece yeterince dinlenmiş gibi tüm sabah rutinini gerçekleştirin.
Adım 3. Enerji gıdalarıyla kahvaltı yapın
Yeterli enerji elde etmek için yulaf ezmesi ve yumurta gibi karbonhidrat ve protein içeren bir kahvaltı yapın. Enerji kaybına neden olacak şeker içeren gıdalardan kaçının.
Adım 4. Kahve için
Enerjiyi artırmak için hızlı bir çözüm kafein tüketmektir. Genelde kahve içmiyorsanız, sizi uyanık tutmak için sadece yarım fincan yeterlidir. Bir önceki gece iyi bir gece uykusu çekmiş olmanıza rağmen düzgün çalışması için genellikle kahveye ihtiyacınız varsa, uykusuz vücudunuzla başa çıkmak için iki bardak için.
Adım 5. Hareket etmeyi bırakmayın
Uyanık kalmak için sürekli aktiviteler yapın. Dinlenmek için oturursanız, önceki gece yeterince uyumadığınız için vücudunuz yorgun hissedecektir. Uyuşukluğu azaltmak için vücudunuzu hareket ettirmeye devam edin.
Adım 6. Gün boyunca atıştırmalıklar yiyin
Vücuttaki enerji seviyelerini korumak için gün boyunca besleyici atıştırmalıklar yiyin. Doyduğunuz için uykunuzun gelmemesi için şekerli yiyeceklerden ve ağır menülerden kaçının.
İpuçları
- Hareketsiz yatarak ve yavaş nefes alarak yalnız uyuyormuş gibi yapın.
- Uyuyormuş gibi yaparken rahatsız olursanız, uyanıkmış gibi yapmaya hazır olun.
- Uyuyormuş gibi yaparken zihinsel olarak uyanık kalmalısın, böylece gerçekten uyumazsın.
- Bir gülümsemeyi bastırmak için aynı anda ağzınızın köşelerini ısırın. Bunu öyle bir şekilde yapın ki, diğer insanlar bilerek yaptığınızı anlamasın.
