Birçok kadın, adet döngülerini izlemek için servikal mukusun özelliklerini kullanır çünkü mukusun miktarı ve kalınlığı bir kadının yumurtlamasının önemli bir göstergesidir. Bazen buna Billings yumurtlama yöntemi veya yumurtlama yöntemi denir. Hamilelik planlarken doğal doğum kontrolünü seçen bazı kadınlar, hamileliği önlemeye yardımcı olmak için servikal mukusu kontrol edebilir. Öte yandan, servikal mukus, diğer bazı kadınlar tarafından hamilelik şanslarını artırmak için de kullanılabilir. Servikal mukusun özelliklerini düzenli olarak incelemek ve izlemek, hedeflerinize göre hamilelik şansını önlemeye veya artırmaya yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Servikal Mukus Kontrolü
Adım 1. Servikal mukusun özelliklerini tanıyın
İncelemeden önce, adet döngüsü boyunca servikal mukusun özelliklerini inceleyin. Bu sayede adet döngünüzü ve yumurtlamanızı daha etkin bir şekilde takip edebilirsiniz.
- Adetiniz bittikten 3-4 gün sonra servikal mukus çıkmayabilir.
- İlk birkaç günden sonra 3-5 gün boyunca biraz bulutlu ve yapışkan servikal mukus çıkabilir.
- Ayrıca, servikal mukus artacak ve ıslanacaktır. Bu, yumurtlamaya giden ve yumurtlama sırasındaki zamanlarla ilgilidir. Mukus ayrıca ince, kaygan ve çok esnek olabilir. Bu senin en verimli zamanın.
- Yumurtlamadan sonra, servikal mukus, tekrar döneminiz gelene kadar 2 haftaya kadar çıkmayabilir. Servikal mukus kalındır, ancak nadiren de dışarı çıkabilir.
- Lütfen yukarıdaki her aşamanın süresinin her kadın için farklı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, servikal mukusun özelliklerini kendiniz takip etmek, adet döngüsü sırasında her bir aşamanın ne kadar sürdüğünü anlamanıza yardımcı olabilir.
- Normal servikal mukus, sperm veya cinsel kayganlaştırıcı ilk adet döngüsünde ayırt etmek zor olabilir. Bu nedenle normal servikal mukusun özelliklerini daha iyi tanımak için döngü sırasında cinsel ilişkiden kaçınmanız gerekebilir.
Adım 2. Servikal mukusunuzun özelliklerini kaydedin
Her gün servikal mukusun özel özelliklerini yazın. Bu notlar, adet döngünüzdeki, en doğurgan olduğunuz veya cinsel ilişkiden kaçınmanız gereken evreleri belirlemenize yardımcı olacaktır. İlk birkaç adet döngüsünden sonra kalıbı tanıyabilmelisiniz.
- Döneminiz bittikten bir gün sonra servikal mukusun özelliklerini izlemeye başlayın.
- Zaman içindeki değişikliklerin modelini anlamanıza yardımcı olması için her gün aynı saatte kontrol edin.
- Sarı, beyaz, berrak veya bulutlu gibi rengi not ettiğinizden emin olun.
- Tutarlılığa dikkat edin, kalın mı, yapışkan mı yoksa elastik mi?
- Slime'a dokunduğunuzda nasıl hissettiğinizi yazın. Mukus kuru, ıslak veya kaygan olabilir. Ayrıca vulvanıza dokunmak ve ister kuru, ister nemli veya ıslak olsun, hissettiği herhangi bir hissi not etmek isteyebilirsiniz.
Adım 3. İdrara çıkmadan önce ve sonra servikal mukusu kontrol edin
Servikal mukusu kontrol etmenin en iyi yolu, idrar yapmadan önce ve sonra bir dokuyu silmek ve ardından incelemektir. Bu yöntem, servikal mukus ve adet döngüsünü etkili bir şekilde izlemenize yardımcı olabilir.
- Servikal mukusun rengini daha iyi görebilmek için beyaz tuvalet kağıdı kullanın.
- İdrar yapmadan önce ve sonra dokuyu önden arkaya doğru silin.
- Notlarınıza servikal mukusun görünümünü tuvalet kağıdına yazdığınızdan emin olun.
Adım 4. İç çamaşırında servikal mukus analizi
Ayrıca iç çamaşırınıza yapışan salgıları gözlemleyerek servikal mukusu kontrol edebilirsiniz. Bu yöntem, adet döngüsündeki evreyi belirlemenize yardımcı olabilir. Tuvalet kağıdına mukus yapışmamışsa da bu yöntemi kullanabilirsiniz.
İç çamaşırına yapışan servikal mukusun özelliklerine dikkat edin
Adım 5. Vulvayı ve hissi inceleyin
Genital bölgeye parmaklarınızla hafifçe dokunun ve kuru, ıslak veya nemli gibi duyumları izleyin. Bu bilgi, servikal mukus veya adet döngünüzdeki değişiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir.
- Vulva, klitoris, labia, vajinal açıklık ve çevreleyen doku veya cildi içeren kadın genital organlarının dış kısmıdır.
- Vulvaya dokunurken tereddüt veya rahatsızlık hissetmenize gerek yoktur. Yanlış bir şey yapmadın.
- Dokuyu belirlemek için vulvanın farklı bölgelerine hafifçe dokunun. Ayrıca labia'nın içini de hissettiğinizden emin olun.
- Normal olup olmadığını görebilmek için vulvanızı düzenli olarak hissetmek iyi bir fikirdir.
Adım 6. Servikal mukus kaydınızı değerlendirin
Bir veya daha fazla adet döngüsünden sonra, servikal mukusunuzun karakteristik notlarını okuyun. Bu kayıtlar, adet döngünüzü ve yumurtlamayı etkili bir şekilde değerlendirmenize ve hamilelik şansınızı önlemenize veya artırmanıza yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/2: Servikal Mukus Yöntemini Kullanma
Adım 1. Tutarlı ve motive kalın
Bu yöntemi öğrenmek zaman alır. Ek olarak, servikal mukusun anlamını anlamak, birkaç adet döngüsü gözlemleyerek de yapılmalıdır. Gözlem sırasındaki tutarlılık ve motivasyon, hamilelik şansını önlemek ve artırmak için gözlemi doğru kullanmanıza yardımcı olacaktır.
- Tüm sorularınızı doktorunuzla görüşün.
- Servikal mukus salgısının modelini ve adet döngüsündeki evreyi başarılı bir şekilde tanımadan önce birkaç döngüyü gözlemlemeniz gerekebilir. Bu süreci tutku ve tutarlılıkla yaşayın.
- Servikal mukusun özellikleri hakkında şüpheleriniz varsa ve bu yöntemi hamilelik planlamak için kullanıyorsanız, prezervatif gibi başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmak en iyisidir.
Adım 2. Servikal mukusu değiştirebilecek faktörleri anlayın
Bazı faktörler servikal mukusun özelliklerini değiştirebilir. Bu faktörleri anlamak, servikal mukusun yanı sıra adet döngünüzdeki değişiklikleri daha kolay tanımanıza yardımcı olabilir.
- Kayganlaştırıcı kullanan bazı ilaçlar, hijyenik pedler, tamponlar, cinsel ilişki veya pelvik muayeneler servikal mukus görünümünü değiştirebilir. Bu faktörlerin herhangi biri nedeniyle servikal mukusunuz değişmiş gibi görünüyorsa endişelenmenize gerek yok.
- Vajinal temizleme sıvıları kullanmaktan kaçının çünkü bunlar servikal mukusu giderebilir. Sonuç olarak, farkı fark etmekte zorlanacaksınız.
Adım 3. Bazal vücut sıcaklığınızı ölçmeyi düşünün
Bazal vücut sıcaklığı ölçümlerini ve aynı anda servikal mukus gözlemini yapın. Her sabah vücut ısısını ölçmeye yönelik bu yöntem, doğurganlık seviyeniz hakkında ek ipuçları sağlamaya yardımcı olabilir.
Bu yöntemin temeli, yumurtlama sırasında bazal vücut sıcaklığınızın veya dinlenme vücut sıcaklığınızın biraz (yaklaşık 0,5 santigrat derece) artmasıdır
Adım 4. Doğurganlık döneminiz boyunca cinsel ilişki planlayın veya kaçının
Servikal mukus izlemenizin amacına bağlı olarak, hamilelik şansınızı önlemek veya arttırmak, bir plan yapın veya doğurganlık döneminiz boyunca seks yapmaktan kaçının. Bu şekilde hamile kalma şansınızı azaltabilir veya artırabilirsiniz.
- Servikal mukusun kalın olduğu ve ince, kaygan bir dokuya sahip olduğu günlerde en verimli olduğunuzu unutmayın.
- Bu yöntemin %100 güvenli bir doğum kontrol yöntemi olmadığını ve hamile kalacağınızın garantisi olmadığını anlayın.
- Doğum kontrol yöntemi olarak karakteristik servikal mukus kullanıyorsanız, doğurganlık döneminde prezervatif gibi diğer yöntemleri de kullanmalısınız.
Adım 5. Bir doktora gidin
Servikal mukus hakkında sorularınız varsa veya servikal mukusunuz değişirse bir doktora görünün. Ciddi bir hastalığınız olmadığından emin olmak ve bu yöntemi daha etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmak için doktor kontrolü yararlıdır.
- Servikal mukusa eşlik eden ancak adet kanına eşlik etmeyen kan varsa bir doktora danışın.
- Servikal mukusunuz garip bir şekilde yeşil görünüyorsa veya olağandışı kokuyorsa bir doktora görünün.
