Hiperemezis gravidarum, hamile bir kadının ilk trimesterden sonra aşırı mide bulantısı ve kusma yaşadığı bir durumdur. Çoğu hamile kadın ilk üç aylık dönemde mide bulantısı ve kusma yaşasa da (genellikle aşermenin bir parçası olarak kabul edilir) ancak ilk üç aylık dönem geçtikten sonra devam ederse, duruma hiperemezis gravidarum denir. Hiperemezis gravidarum günlük aktiviteleri zorlaştırabilir ve morali azaltabilir. Hamileyken bu durumu geliştireceğinizden endişe ediyorsanız, diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar yoluyla bu durumun oluşma olasılığını azaltmanın birkaç yolu vardır. Daha fazla bilgi için Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Diyeti Değiştirme
Adım 1. Gün boyunca küçük ve sık öğünler yiyin, bu üç büyük porsiyondan daha iyidir
Gün boyunca küçük porsiyonlar yediğinizde mideniz yiyecekleri sindirmek için daha az asit üretecektir. Asit eksikliği, midenizi üzme olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir, bu nedenle fazla mide bulantısı hissetmezsiniz.
Büyük öğünler yemek de midenizi şişirebilir ve bu da kusmaya neden olabilecek mide bulantısını tetikleyebilir
Adım 2. Soğuk yemek yiyin çünkü sıcak yemek kadar keskin kokmaz
Genel olarak, hiperemezis gravidarum geliştirme konusunda endişeleriniz varsa, güçlü aromalı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Soğuk yiyecekler genellikle sıcak yiyeceklerden daha hafiftir, bu nedenle soğuk yiyecekleri tercih edin. Bu sizin için sinir bozucu olsa da mide bulantısını önlemek istiyorsanız buna değer olabilir.
Adım 3. Yumuşak yiyecekleri seçin
Baharatlı ve yağlı yiyecekler sindirim sisteminizin daha fazla asit üretmesine neden olabilir. Bunun nedeni, yiyeceklerdeki baharatların ve yağların mide duvarını harekete geçirerek midenizin ve pankreasınızın daha fazla safra salgılamasına neden olmasıdır. Sindirim asitlerinin aşırı üretimi nedeniyle beyindeki kusma merkezi aktif hale gelir ve hiperemezis gravidaruma neden olabilir.
Adım 4. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Yağlı yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer, yani sindirim sisteminizi yavaşlatır ve midenizin ürettiği asit miktarını artırabilir. Çok fazla asit, mide bulantısı hissetmenize neden olacağı anlamına gelir. Yağlı yiyecekler şunları içerir:
Kızarmış yiyecekler, domuz yağı gibi hayvansal ürünler, kekler ve ticari olarak üretilmiş kekler, bitkisel yağlar ve margarin
Adım 5. Gag refleksini tetiklediğini bildiğiniz yiyeceklerden kaçının
Bazı yiyecekler diğerlerinden daha güçlü bir aromaya sahiptir. Herkes farklıdır, bu yüzden sevdiğinizden daha güçlü kokan yiyecekleri not almalısınız.
Adım 6. Vücudunuzu nemli tutun
Mide bulantısı hem susuzluk hem de açlıkla tetiklenebilir, bu nedenle mide bulantısı konusunda endişeleniyorsanız susuz kalmamak önemlidir. Seçtiğiniz içeceği küçük yudumlarda için, çünkü çok su içmek de mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
- Sade sudan sıkıldıysanız suya biraz meyve suyu ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
- Ayrıca bir bardak su (yaklaşık 300 ml) dökebilir ve acı ama tatlı bir içecek için bir tutam tuz, limon suyu ve 1 yemek kaşığı şeker ekleyebilirsiniz.
Adım 7. Zencefilli içecek için
Zencefil, hiperemezis gravidarumla savaşmaya yardımcı olur. Bu içecek mide-bağırsak sisteminin hareketini arttırır ve beyne kusacakmış gibi hissettiren sinyalleri durdurur.
Adım 8. Hamile kadınlar için önerilen bir meyve suyu karıştırıcısı yapın
Bu içecek sizi sağlıklı tutmak için beslenme sağlar. Tadının veya dokusunun bazı yönleri beğeninize göre değilse, tarif ayarlanabilir. Aşağıdaki malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin:
1 su bardağı taze elma suyu, 1 donmuş muz, 1 tatlı kaşığı sert şeker kamışı şurubu, 1 su bardağı yoğurt, 2 tatlı kaşığı besleyici maya, 1 yemek kaşığı protein tozu, 1-2 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı az yağlı süt, Mineral karışımı içeren 1 çay kaşığı çim deniz ürünleri ve 3 yemek kaşığı fındık
Adım 9. B6 vitamini alımınızı artırın
Kusma olasılığını azaltmak için B6 vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Yine, herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışmak her zaman en iyi seçenektir.
Önerilen normal doz günlük 50 mg'dır
Adım 10. Yabani kök kullanmak istiyorsanız doktorunuzla konuşun
Yeni şifalı otları denemeden veya diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce her zaman bir doktora veya uzmana danışmanız önerilir. Yabani yumru kökünün östrojen seviyelerini etkilediği ve mide bulantısı hissetme olasılığınızı azalttığı düşünülmektedir. Bu kök, hormonları etkileyebilen steroidal saponinler içerir.
Kuru otlar genellikle günde bir bardak içme suyu ile alınabilen 2 ila 4 gramlık kapsüller şeklindedir
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Gag refleksini tetikleyen herhangi bir şeyden kaçının
Kokular en güçlü tetikleyiciler olsa da, daha önce o kokuyu yayan bir yerde olmak kusmanıza neden olabilir. Bazı yiyecekleri düşünmek bile mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Mide bulandırıcı hissettiren her şeye dikkat edin ve not alın. Tüm bunlardan mümkün olduğunca kaçının.
Koku yemekle sınırlı değildir. Bu hoş olmayan koku toplu taşımadan, sprey kokusundan, kimyasallardan veya ayak kokusundan gelebilir
Adım 2. Mide bulantısını tetikleyebilecek çevresel faktörleri ortadan kaldırın
Mide bulantısından endişe ediyorsanız genellikle kaçınılması gereken iki çevresel faktör sigara dumanı ve parlak ışıktır. Tabii ki pasif içicilikten mümkün olduğunca kaçınmalısınız, çünkü sadece pasif içicilik olsa bile, soluduğunuzda bebek için iyi değildir. Sigara içen insanlardan uzak durun ve aile üyelerinizden veya arkadaşlarınızdan yakınınızda sigara içmemelerini isteyin. Parlak ışık mide bulantısını ve kusmayı tetikleyebilir, bu nedenle evinizdeki aydınlatmayı mümkün olduğunca loş tutun.
Adım 3. Hapı bol miktarda yiyecek veya su ile alın
Hapı aldığınızda, öğürme refleksinizin tetiklenmesi olasıdır ve bu da midenizin bulanmasına neden olabilir. Yine de bebeğinizi sağlıklı tutmak için her gün birkaç hap almanız gerekebilir.
Hapınızı bir yudum su ile alın veya yoğurt gibi çiğnenmeden yutulabilecek yiyeceklere ekleyin
Adım 4. Strese veya endişeye neden olan şeylerden kaçının
Stres, beyindeki kusma merkezini tetikleyebilir, bu nedenle stresten mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir. Kendinizi stresli veya endişeli hissediyorsanız, yaşadıklarınız hakkında güvenilir bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Biriyle konuşmak genellikle stresi azaltabilir. Aşağıdakiler gibi stressiz aktiviteleri de deneyebilirsiniz:
- Yoga.
- Meditasyon.
- En sevdiğiniz filmleri izleyin.
- Bahçıvanlık.
Adım 5. Vücudunuzun ipuçlarını dinleyin ve buna göre dinlenin
Çok çalışmak sizi çok yorabilir. Yorgun olduğunuzda, mide bulantısı hissetmeniz daha olasıdır. Vücudunuzu sizden daha iyi kimse tanıyamaz, bu yüzden ipuçlarını dinleyin - gerektiğinde mola verin ve kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızda rahatlamaktan korkmayın.
Adım 6. Bol giysiler giyin
Dar giysiler giymek nefes almanızı zorlaştırabilir. Nefes darlığı mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle rahat ve istediğiniz kadar derin nefes almanızı sağlayacak bol giysiler giymelisiniz.
Adım 7. Hamile kalmadan önce kilo verin
Hamilelik öncesi kilo kaybı da hiperemezis gravidarum olasılığını azaltabilir. Yüksek östrojen seviyeleri hiperemezis gravidarumda rol oynadığından, onu düşürmek yardımcı olabilir. Genel olarak, aşırı kilolu kadınların rahimde östrojen seviyeleri daha yüksektir, bu nedenle hiperemezis gravidarum geliştirme konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, hamile kalmadan önce kilo vermeyi deneyebilirsiniz.
Adım 8. Hamile kalmadan önce kendinize iyi bir egzersiz rutini oluşturun
Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir hamileliğe yol açabilir. Egzersiz, vücudunuzu sizi iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri dışarı pompalamaya teşvik eder. Kendinizi daha mutlu hissettiğinizde, hissettiğiniz stres daha az olacaktır. Stresin mide-bağırsak sistemi üzerinde gerçekten bir etkisi vardır ve mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
Yöntem 3/3: İlaç Kullanma
Adım 1. Metoklopramid veya Ondansetron için bir reçete isteyerek hiperemezi önleyin
Ondansetron ve Metoklopramid gibi ilaçlar hiperemezis gravidarumu önlemek için kullanılır. Bu ilaçların 5HT3 reseptörlerini bloke ettiği düşünülmektedir. Bunlar, vücut kusmak istediğinde aktif hale gelen vücuttaki reseptörlerdir. Bu ilaçlar alıcıları bloke ederek kusma tetikleyicisinin harekete geçmesini engeller.
Metoklopramid genellikle her sekiz saatte bir 5 ila 10 mg dozlarda reçete edilir
Adım 2. Antiemetik ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Antiemetik ilaçlar bulantı hissini veya kusma isteğini azaltabilir. Ancak, hangi ilacın sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmanız önerilir. Bulantı ile mücadelede kullanılan antiemetik ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Prometazin.
- Klorpromazin.
- Metoklopramid.
Adım 3. Hiperemezis gravidarumunuz varsa Prednisolone almayı düşünün
Prednizolonun hiperemezis gravidarum üzerinde bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu ilaç kusmayı durdurabilir ve bu durum nedeniyle verdiğiniz kiloları geri kazanmanıza da yardımcı olabilir. Steroidler beyin merkezlerinde kusmaya neden olan uyarıları azaltır.
