Cinsel meditasyon, seks sırasında zevki artırmak için vücudun farkındalığını artırmanın bir yoludur. Düzenli cinsel meditasyon, siz ve eşiniz için cinsel zevki artırmanın yanı sıra ilişkinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile cinsel meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Temel Cinsel Meditasyon Yapmak
Adım 1. Sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan bir yer seçin
Yatak odası veya oturma odası ışıklarını kısın ve telefon, televizyon ve dizüstü bilgisayar gibi tüm elektronik cihazlardan kurtulun. Rahat kalmak için oda sıcaklığını ayarlayın. Çok soğuk veya çok sıcak sıcaklıklar can sıkıcı olabilir.
Meditasyon yaparken oturmak için yere birkaç yastık yerleştirin. Yastıkları birbirine yakın olacak şekilde düzenleyin, ancak eşinizle aranızda hala biraz mesafe var
Adım 2. Mümkün olduğunca rahat hale getirin
Siz ve eşiniz için rahat olan bir pozisyon yapın. Ayaklarınız lotus pozisyonunda uzanabilir veya oturabilirsiniz. Siz ve eşiniz bol, rahat giysiler içinde meditasyon yapabilir veya istediğiniz gibi hiçbir şey giymeyebilirsiniz.
- Otururken veya uzanırken, kollarınız yanlarınızda olacak şekilde omurganızı düzeltin. Oturma pozisyonunda meditasyon yapıyorsanız, ellerinizi kucağınıza rahat bir şekilde koyun.
- Oturuyorsanız, çenenizi ve başınızı omurganızla aynı hizada olacak şekilde kaldırın.
Adım 3. Gözlerinizi kapatın
Hazır olduğunuzda, siz ve eşiniz gözlerinizi kapatabilir ve meditasyona başlayabilirsiniz. İlk başta, çevrenizin farkında olmaya çalışın. Vücudunuza, nefesinize ve duyduğunuz tüm seslere dikkat edin.
Dikkat dağıtıcı düşünceleri görmezden gelmeye çalışın ve şimdiki ana odaklanın. Aklınıza bir fikir gelirse, kabul edin ve bırakın. Örneğin, işyerinde olan bir şeyi düşünüyorsanız, “evet, oldu” diye düşünmek iyi bir fikirdir, sonra düşüncenin kaybolduğunu hayal edin
Adım 4. Nefesinize odaklanın
Meditasyon yaparken nefesinize odaklanın. Derin, sakinleştirici nefesler alın ve havanın vücudunuza girip çıkmasını izleyin. Nefes alırken havayı midenize doğru çekin ve nefes verirken stresin vücudunuzdan çıktığını hayal edin.
Kendinizin ve nasıl hissettiğinizin farkında olmaya çalışın. Vücudun etrafındaki havanın nasıl hissettiğini, vücudun tüm bölümlerinin ellerden ayaklara nasıl hissettiğini hissedin
Adım 5. Vücudunuzu görselleştirin
Meditasyon başlarken, kendi bedeninizi görselleştirin. Vücudunuzun içeride ve dışarıda nasıl göründüğünü ve vücudunuzdaki enerjinin nasıl göründüğünü düşünün. Şu anda hissettiğiniz şekli, rengi ve sesi düşünün. Örneğin, partneriniz için hissettiğiniz arzunun kırmızı bir top gibi olduğunu hayal edin.
Fiziksel hislerinize odaklanın. Mümkün olduğunca kendi bedeninizin ve deneyimlediğiniz hislerin farkında olmaya çalışın. Cinsel meditasyonun amacı, artan cinsel uyarılmaya yol açabilecek farkındalığı artırmaktır
Adım 6. Partnerinize odaklanın
Kendinizi görselleştirdikten sonra odağınızı partnerinize çevirin. Partnerinizin şu anki bedeni ve duyguları hakkında düşünmeye çalışın.
- Partnerinize bakın. Gözlerinizi açın ve partnerinizin gözlerinin içine bakın. Partnerinizin nefesinin hareketini de gördüğünüzden emin olun. Partnerinizin vücut hareketlerine bakın. Örneğin, nefes alırken ve nefes verirken eşinizin midesinin ve göğsünün inip kalktığını gözlemleyin.
- Partnerinizle konuşmadan iletişim kurun. Eşinize nasıl hissettiğinizi göstermek için yüzünüzü, ellerinizi ve gözlerinizi kullanmayı deneyin. Çiftin ifadesini de gözlemleyin. Ayrıca nasıl hissettiğini bulmaya çalışın.
Adım 7. İlişkiye devam edin
Yaklaşık 20 dakika cinsel meditasyon yaptıktan sonra cinsel ilişkiye devam edin. Cinsel meditasyondan sonra ilişki daha zevkliyse, partnerinizle düzenli olarak yapması hakkında konuşun.
Bölüm 2/2: Deneyimi Geliştirme
Adım 1. Doğa sesleri veya yatıştırıcı müzik çalın
Gürültü, konsantre olmayı zorlaştıracaktır. Bu nedenle meditasyonunuzu geliştirmek için belirli doğa seslerini veya müzikleri çalmak, sizin ve eşinizin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Yağmur sesini, okyanus dalgalarının sesini veya New Age müziğini çalmayı deneyin.
Meditasyon yapmanız ve seks yapmanız için yeterince uzun müzikler seçtiğinizden emin olun
Adım 2. Taocu cinsel meditasyonu deneyin
Temel cinsel meditasyon yapmayı denedikten sonra, daha karmaşık formlara geçmeyi deneyin. Taocu cinsel meditasyon, sizin ve eşinizin arzularını birleştirmeye odaklanan bir meditasyon şeklidir.
- Solunumu uyumlu hale getirin. Partnerinizin elini tutarak ve nefesi birleştirmeye çalışarak taocu meditasyon yapmaya başlayabilirsiniz. Nefes alma ve nefes verme aşamalarını, siz ve eşiniz aynı anda hem nefes alıp hem de verecek şekilde hizalayın. Nefesleriniz birleşene kadar denemeye devam edin.
- Ellerini sık. El sıkma, taocu cinsel meditasyonun başka bir şeklidir. Partnerinizin elini yavaşça açıp kapatın veya yavaş, nazik bir ritimle partnerinizin elini sıkın. Partneriniz de elinizi sıkabilir.
Adım 3. Tantrik uygulamayı dahil edin
Tantrik seks, meditasyon için seksi kullanmanın bir yoludur. Bu nedenle, tantrik pratiği birleştirmek, siz ve eşiniz için eğlenceli olabilir. Deneyebileceğiniz bazı kolay tantrik seks egzersizleri şunlardır:
- Bakan gözler. İlişki sırasında ve doruğa ulaştığınızda partnerinizle göz teması kurmaya çalışın.
- İleri geri nefes almak. Partnerinizle dönüşümlü nefes almayı deneyin. Örneğin, partneriniz nefes verdiğinde nefes alırsınız ve bunun tersi de geçerlidir.
İpuçları
- Cinsel meditasyonu denemeye karar vermeden önce eşinizle neden denemek istediğinizi konuşun.
- Siz ve eşiniz, zihninizi boşaltmaya alışmak için ayrı ayrı meditasyon yapabilirsiniz, böylece birlikte meditasyon yapmak biraz daha kolay olur.
