Seksi tatsız mı yoksa acı verici mi buluyorsunuz? Partnerinizin sizinle olan ilişkisinden ne kadar keyif aldığı konusunda endişeli misiniz? Her iki durumda da, çaba harcarsanız, seks hayatınız daha iyi olacaktır.
Adım
Bölüm 1/4: Başarı Yaratmak
Adım 1. Güvenli seks yapın
Güvenli seks yaptığınızdan eminseniz, rahatlamak ve seksten zevk almak daha kolay olacaktır. Bunu akılda tutarak, cinsel yaşamınızı olabildiğince güvenli hale getirmek için bir plan yapın. Seks yapmadan önce partnerinizi iyi tanıdığınızdan emin olun ve geçmiş cinsel geçmişiniz hakkında açıkça konuşun. Her seks yaptığınızda prezervatif veya diş barajı kullanın.
- Yalnızca lateks ve poliüretan prezervatifler CYBE'lere (cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar) ve HIV'e karşı koruma sağlayabilir. Poliüretan prezervatifler lateksten daha kolay zarar görür. Her vajinal, anal veya oral seks yaptığınızda prezervatif kullanın. Diş barajları, kadınlara oral seks yaparken kullanılabilecek lateks bariyerlerdir. Bu bariyer, CYBE ve HIV'in yayılmasını önleyebilir. Ayrıca prezervatifi geniş kesip bariyer olarak da kullanabilirsiniz.
- Kadınlar ayrıca genital siğiller ve rahim ağzı kanseri gibi sorunların önlenmesine yardımcı olmak için HPV (insan papilloma virüsü) aşısını da düşünmelidir. HPV aşısı bazı kişilerde alerjik reaksiyona veya bayılmaya neden olabilir, bu nedenle bu aşının sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Vücudunuzu sevin
Kendi vücudunuzdan emin olmamak veya utanmamak seksi rahatsız edebilir. Cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyen bir vücut şekli probleminiz varsa, yapabileceklerinizi geliştirmeye ve yapamadıklarınızı kabul etmeye öncelik verin. Vücut şeklinizi kabul etmek, mutluluğun anahtarı ve cinsel yaşamınızı daha iyi hale getirmenin ilk adımıdır.
- Aynada kendinize bakmayı deneyin ve her gün kendiniz hakkında olumlu bir şey bulmayı hedefleyin.
- Cinsel olarak da vücudunuzu tanımaya çalışabilirsiniz. Mastürbasyon yapan kadınlar, mastürbasyon yapmayan kadınlara göre önemli ölçüde daha fazla cinsel doyuma sahiptir. Neyin iyi hissettirdiğini biliyorsanız, ihtiyaçlarınızı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Adım 3. Partnerinizle ihtiyaçlarınızı açık bir şekilde iletin
Bir partnerle iletişim, cinsel tatmini artıracak ve yakınlığa yardımcı olacaktır. Seks konusunda rahat değilseniz ve ne istediğinizi bilmiyorsanız, partnerinizle açık iletişimi başlatmak ve sürdürmek zor olabilir. Ne söyleyebileceğinizi düşünün ve kendinizi rahat ve güvende hissederken yapın.
- Partneriniz falcı değil, siz birbirinizi iyi tanısanız da bilmeyecek. Seks hayatınızda değiştirmek istediğiniz bir şey varsa, bunu konuşmalısınız. Partneriniz size gerçekten bağlıysa, ihtiyaçlarınızı dinleyecek ve saygı duyacaktır.
- Cinsel ihtiyaçları iletmek de siz ve eşiniz için bir bağ kurma deneyimi olabilir.
Adım 4. Ne sevdiğinizi söyleyin
Partnerinize cinsellikle ilgili tepkilerinizi ve duygularınızı açıkça ifade etmelisiniz. Partnerinizin nelerden hoşlandığını ve ne istediğini de sormalısınız. Utangaç veya tereddütlü olmak, yalnızca partnerinizin emin olmamasına neden olacak ve o anı daha da kötüleştirecektir. Bunun tadını çıkarmanıza izin verin ve partnerinizin bundan zevk aldığınızı görmesine izin verin.
- Nelerden hoşlandığını öğrendikten sonra partnerinizi yargılamayın. Kişisel bilgileri ifşa etmek bazen korkutucu olabilir, bu yüzden sözünü kesmeden onu dinleyin. Partneriniz sevmediğiniz bir şeyden hoşlanıyorsa, onu garip veya köşeye sıkışmış hissettirmeden bunu yapmakla ilgilenmediğinizi bilmesini sağlayın.
- Mümkün olduğunca ince kelimeler seçmekten kaçının. Daha yumuşak kelimeler seçmek amacınızı netleştirmeyecek ve partneriniz onları anlamakta zorlanacak. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir dil kullanın, ancak seksin "yanlış" veya "aşağılık" olmadığını unutmayın, bu nedenle açık, iletişimsel terimler ve kelimeler kullanmak yardımcı olur.
Adım 5. Partnerinize neyin iyi hissettirmediğini bildirin
Yatak odasında denediğiniz bazı şeylerin istenen sonuçları vermediği zamanlar vardır. Başkasını suçlamak yerine, deneyimle ilgili yetersiz bulduğunuzu ifade etmek için "Ben" ifadelerini kullanın. Neyi sevmediğiniz konusunda daha dürüstseniz, ikiniz de düzeltebilirsiniz. Bu seks daha iyi hissettirecek.
- Örneğin, eşinize “Bunun aceleye getirildiğini hissediyorum. Düzeltmek için ne yapabiliriz?” Bu ifade, sahip olduğunuz sorunu aktarır, ancak kimseyi suçlamaz. Bunun yerine, ifade, sorunun birlikte çözülebileceğini belirtir.
- Sözlerinizi mümkün olduğunda olumlu ifadelerle sarın, örneğin "_ yaptığınızda gerçekten zevk alıyorum ve bunu daha sık yapmanızı istiyorum." veya "Şu ve şu şundan daha lezzetli, deneyebilir miyiz?"
Adım 6. Partnerinizin tepkisini izleyin
Aldığı zevki hedefiniz olarak düşünün. Cinsel bir ilişkide aradığınızı elde etmek önemlidir, ancak iyi bir örnek oluşturmaya başlamalısınız. Ne kadar çok zevk alırsa, aynı zevki size de o kadar çok vermek ister. Seksi tatmin etmenin anahtarı, yanıt verdiğinizden ve eşinizin tepkilerini fark ettiğinizden emin olmaktır.
- Partnerinizin kaşlarını çattığını gördüğünüzde durun. Belki onu incitmişsindir. Partnerinizin inlediğini duyarsanız, az önce yaptığınız hareketi tekrarlayın çünkü bu ona çok iyi gelebilir. En önemlisi, seks sırasında her zaman partnerinizin ne yaptığınızla ilgilendiğinden emin olmak için ona dikkat edin.
- "Hayır" derse hemen durun.
- Partneriniz "hayır" demese bile, bunun onun rahat olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Onay bir süreç gerektirir. Sonuçta, seksin amacı "evet!" ikinizden de sabit.
Bölüm 2/4: Sevişme Sanatında Ustalaşmak
Adım 1. Porno klişelerinden kurtulun
Porno tüm filmler gibidir: gerçeği yansıtmaz. Porno, kamerada iyi görünecek şekilde çekilir ve düzenlenir, ancak genellikle neyin gerçekten iyi hissettirdiğini yansıtmaz veya gerçek ilişkinin neye benzediğini tanımlamaz.
Hiçbir şey beklememeye çalışın. Her şeyin doğal olmasına izin verin
Adım 2. Zevk almak için rahatlayın
Bu deneyimin her dakikasının tadını çıkarmak isteyeceksiniz. Sevişmek, "içeri ve dışarı" bir operasyon değildir. Cinsel deneyimin tadını sonuna kadar çıkarın. Partnerinizin hassas bölgelerine dikkat edin ve ona orada zevk vermeye zaman ayırın. Partnerinizin tüm vücudunu yavaşça izleyin. Doğrudan çekirdeğe gitmeyin.
- Atmosferi canlandırmak için oyunlar da dahil edebilirsiniz. Bağlantınıza odaklanın ve seksi ilginç kılmak için onu tahmin etmeye devam edin.
- Öpüşmeye devam etmeye çalış. Sevişmenin ortasında her zaman tutkulu öpücüklere dönmek, zevki en üst düzeye çıkarmanın harika bir yoludur.
Adım 3. Isınmaya odaklanın
Çekirdeğe gelmeden önce, öpüşmek, sevişmek ve birbirinizi memnun etmek için biraz zaman ayırın. Isıtma, seksi daha uzun süre dayanabilir ve daha şehvetli ve romantik hissettirebilir. Erkekler her an daha hazırlıklı olabilirken, özellikle kadınlar ısınmayı onları doğru havaya sokmak için gerçekten yararlı buluyor.
Erkekler için, partnerinizi doğru ruh haline sokmak kendi zevkiniz içindir. Isıtma, doğal kayganlaştırıcısını artıracak ve seksten daha fazla zevk almasını sağlayacaktır
Adım 4. Partnerinize iltifat etmeye devam edin
Partnerinizin dünyanın en seksi yaratığı, hatta belki de herhangi bir dünyadaki en seksi yaratık olduğunu düşündüğünüzden bir an bile şüphe duymadığından emin olmalısınız. Hoşunuza giden bir vücut parçası gördüğünüzde bunu ona söyleyin.
Bunu kelimelere dökmek zorunda değilsin, ama orada eğlenerek vakit geçir. Partnerinizin de onun vücudundan zevk aldığınızı görmesine izin verin
Adım 5. İyi bir yağlayıcı kullanın
Kişisel yağlama ürünleri cinsel tatmini önemli ölçüde artırabilir. Özellikle partneriniz bir kadınsa veya anal seks yapacaksanız, harika sekste kaliteli bir kayganlaştırıcı kullanmak çok önemlidir. Cinsel etkileşimler çok fazla sürtüşmeyi içerir ve genellikle sürtünme iyidir. Bununla birlikte, sürtünmenin sürtünme ve rahatsızlık gibi dezavantajları da vardır. Pek çok mağaza ve eczaneden olduğu gibi internet üzerinden de madeni yağ satın alabilirsiniz. Ayrıca doktorunuzdan veya cinsel sağlık kliniğinden de alabilirsiniz.
- Vajinal bölgede kuruluğa neden olabilecek gliserin içermeyen bir kayganlaştırıcı ürün seçin. Duş, el losyonu, sabun veya parfüm gibi parfüm veya vajinal kuruluğa neden olabilecek diğer bileşenler içeren ürünlerden kaçının. Yağlayıcıyı doğru şekilde kullanmak için paket üzerindeki talimatları izleyin.
- Su bazlı, silikon ve yağ bazlı yağlayıcılar olmak üzere üç tip yağlayıcı vardır. Su bazlı kayganlaştırıcılar kolayca durulanır ve mağazalarda veya eczanelerde yaygın olarak bulunur. Su bazlı kayganlaştırıcılar ayrıca prezervatiflerle birlikte kullanılabilir, prezervatif sızıntısını önleyebilir ve silikon bazlı kayganlaştırıcılar gibi diğer genital semptomlara neden olma olasılığı daha düşüktür.
- Silikon bazlı kayganlaştırıcılar, diğer kayganlaştırıcı türlerinden daha uzun süre dayanır ve anal seks için en iyisidir. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar, prezervatifin sızmasına neden olabileceğinden lateks prezervatiflerle birlikte kullanılmamalıdır.
Adım 6. Mutlu bir ses çıkarın
Seks yaparken, eşiniz için bir takdir ifadesi olarak mutlu görünmeye çalışın. Elbette aşırıya kaçmayın, ancak inleme ve nefes alma, partnerinizin hareketleri sevdiğinizi ve daha sık yapması gerektiğini bilmesini sağlayabilir ve ayrıca kendinizden gerçekten zevk aldığınızı teyit edebilir. Bu, partnerinizin zevkini artıracak ve aynı zamanda sizin keyifli çabalarınızı arttırması için onu cesaretlendirecektir.
Son araştırmalar, seks sırasında ses çıkaran iki kişinin daha iyi bir cinsel hayata sahip olma eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Öyleyse devam edin ve doğal olanı yapın ve gürültü yapmayı seviyorsanız, bırakın gitsin
Bölüm 3/4: Yeni Şeyler Denemek
Adım 1. Fantezinizi şımartın
Tüm çılgın fikirlerinizi yatakta savurmak zorunda değilsiniz ama biraz oyun oynamak seks hayatınıza çeşitlilik ve heyecan katabilir. Sorun şu ki, özellikle siz ve eşiniz uzun süredir bir ilişkiniz varsa, seks zamanla bir rutin gibi gelebilir. Tutkunuzu sürdürmek ve seksi daha iyi hale getirmek için cinsel aktivitenin monotonluğundan kurtulmanız gerekir. Hiçbir şey ipek göz bağları, tüylü kelepçeler ve bir Kötü Polis oyunundan daha inandırıcı bir "hoşçakal monoton" söyleyemez.
- Ayrıca seks oyuncaklarını da denemelisiniz. Cinsel oyuncakları cinsel hayatınıza dahil etmek memnuniyeti artırabilir ve bu oyuncakların çoğu hem siz hem de partneriniz tarafından zevkle kullanılabilir.
- Diğer cinsel yardımlar da aşk hayatınızda bir kıvılcım yaratmanıza yardımcı olabilir. Araştırmanızı yapın ve şimdiye kadar neleri kaçırmış olabileceğinizi görün.
- Birçok insanın o kadar özel cinsel fantezileri vardır ki, bunları partnerleriyle paylaşmaktan utanırlar. Yeterince rahat hissediyorsanız, fantezilerinizi partnerinizle paylaşın.
Adım 2. Her şeyin tahmin edilebilir olmasına izin vermeyin
Belki partnerinizi nasıl hızlı bir şekilde orgazm edeceğinizi biliyorsunuzdur ama bu, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Seks doğal olarak gerçekleşmeli ve kendiliğinden hissetmelidir. Siz ve eşiniz her gün veya her gece aynı saatte sevişiyorsanız, şimdi değişiklik yapma zamanı.
Yaptığınız pozisyonları, nerede seks yaptığınızı, kontrolün kimde olduğunu ve hangi yardımcıları kullandığınızı çeşitlendirin
Adım 3. Yeni bir pozisyon deneyin
Değişen pozisyonlar cinsel tatmini artırabilir. Yeni şeyler denemek sizi ve partnerinizi daha mutlu hissettirebilir. Örneğin, farklı kovboy pozisyonlarını deneyin. Bu pozisyonlar bir kadına daha fazla kontrol sağlar ve zevkini artırabilir.
- Ayrıca köpek stilini de deneyin. Adını duymak hoş olmasa da, bu pozisyon hamile kadınlar için iyidir ve kadınlara belirli bir uyarım verir.
- Koital hizalama tekniğini de deneyebilirsiniz. Bu, araştırılmış ve kadınlar için çok fazla uyarım sağladığı kanıtlanmış bir seks pozisyonudur, böylece ikiniz de sevişme etkinliğinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bu teknik, geleneksel misyoner pozisyonuna benzer, ancak ikiniz için de daha fazla zevk yaratır.
- Bir yan pozisyon deneyin. İkinizden birinin sırt veya eklem ağrısı varsa veya penis boyutundan dolayı rahatsızlık varsa, yan pozisyon daha fazla kontrol ve rahatlık sağlayabilir. Siz ve eşiniz, arkanızdaki adamla aynı yönde yan yatıyorsunuz. Bu pozisyonun birçok varyasyonu vardır, bu yüzden hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulun.
Bölüm 4/4: Dışarıdan Yardım İstemek
Adım 1. Bazı kaynaklar bulun
Erotik hikayelerden ilham alabilirsiniz -birçok kadın Grinin 50 Tonu'nu sever- ama aynı zamanda cinsel yaşamınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda kılavuzlardan tavsiye almak da iyi bir fikirdir. Seks uzmanları tarafından yazılmış kitaplara bakın. Özel ihtiyaçlarınıza daha fazla odaklanan kaynaklar da yardımcı olacaktır; LGBT (Lezbiyen, Gey, Biseksüel ve Transgender), yaşlı insanlar ve diğerleri için kullanılabilecek birçok kaynak var.
Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği, Sinclair Enstitüsü'nün "Better Sex" video dizisini tavsiye ediyor
Adım 2. Bir doktora görünün
Cinsel işlev bozukluğunun bazı nedenleri, özellikle erkeklerde tıbbi sorunlardır. Örneğin, erektil disfonksiyon genellikle kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya obezite gibi sağlık sorunlarından kaynaklanır, ancak stres de bir neden olabilir. Cinsel yaşamınızı engelleyen fiziksel sorunlarınız varsa doktorunuzla konuşun.
Cinsel işlev bozukluğuna neden olan durumların çoğu yüksek oranda tedavi edilebilir. Bu sorunla bir doktora görünmekten çekinmeyin; Cinsel işlev bozukluğu çok yaygın bir sorundur ve büyük olasılıkla doktorlar da aynı sorunu tedavi eder
Adım 3. Bir uzmana danışın
Bazen ilişkide olan çiftlerin cinsel hayatlarında kendi başlarına çözemeyecekleri sorunlar olabilir. Bu çok doğal bir sorundur. Cinsel sorunlarınız devam ederse, seks terapisinde uzmanlaşmış bir terapiste görünmeniz yardımcı olabilir. Bir seks terapisti (veya seks terapisi eğitimi almış bir çift terapisti), size ve eşinize yatak odasındaki sorunların nedenini bulmanıza yardımcı olmak için hangi soruların sorulacağını bilir.
Yabancılarla seks hayatınız hakkında konuşmak bazen utanç verici olabilir, ancak seks terapistleri, tıpkı tüm ruh sağlığı uzmanları gibi gizlilik kurallarına bağlıdır. Size yardım etmek için oradalar ve sorununuzu kimseyle yargılamayacak veya tartışmayacaklar
İpuçları
Her şey gibi, seks de mükemmel olmak için pratik gerektirir. Yeniyseniz, bu deneyim ilk başta harika değilse panik yapmayın. Hala kendi bedeninizi inceliyorsunuz ve hala yatakta hangi tekniklerin ve hareketlerin zevk verdiğini ve neyin tatmin etmediğini buluyorsunuz
Uyarı
- Doğum kontrolünün sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumadığını ve planlanmamış bir hamileliği önlemede %100 etkili olmadığını unutmayın.
- Hiçbir seks %100 güvenli değildir, ancak cinsel tarih hakkında açık iletişim ve her zaman prezervatif kullanmak gibi daha sağlıklı seks uygulamaları riski büyük ölçüde azaltacaktır.
