Üçüncü göz veya iç göz, biyolojide epifiz bezi olarak adlandırılan alnın ortasındaki enerji merkezidir. Birçok insan, aktifleştirilmiş bir üçüncü gözün nesneleri veya enerjileri görme ve hissetme yeteneği verdiğine inanır. Trataka olarak bilinen üçüncü göz üzerinde meditasyon yapmak, size olağanüstü şeyleri hissetme ve anlama fırsatı veren üçüncü göz çakrasını (ajna çakra) veya enerji merkezini aktive etmenin en iyi yoludur.
Adım
Bölüm 1/3: Meditasyon
Adım 1. Meditasyon yapmak için en uygun yeri belirleyin
Meditasyon yapmak için sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan bir yer bulun. Üçüncü göz çakrasını daha kolay aktive etmek için aynı yerde meditasyon yapın ki bedeniniz ve zihniniz o yerdeki duruma ve koşullara alışsın.
Adım 2. Belirli bir zamanda meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirin
Tıpkı konumu belirlemek gibi, birçok meditasyon uygulayıcısı da her gün aynı saatte meditasyon yapmaktan faydalanır. Meditasyon yapmak, rahatlamak ve zihninizi sakinleştirmek için en uygun olduğunu düşündüğünüz zamanı belirleyin. Yemekten önce veya sonra meditasyon yapmayın. Birçok insan sabah meditasyon yapmayı tercih eder, ancak sürekli yaptığınız sürece istediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz.
Adım 3. Meditasyondan önce gerin
Vücudunuz gerginlikten kurtulduğunda meditasyonda daha uzun ve daha rahat oturmaya hazırsınız. Ayrıca meditasyondan önce düzenli olarak esneme egzersizi yaparsanız zihninizi sakinleştirmeyi daha kolay bulacaksınız çünkü meditasyon sakin bir zihinle yapılmalıdır. Bunu yapmak için, her biri 30 saniye boyunca aşağıdaki hareketleri gerçekleştirin:
- Bacaklarınızı düzleştirirken yere oturun ve ardından ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışırken göğsünüzü uyluklarınıza getirin.
- Kollarınızı başınızın üzerinde düzeltin ve tavana dokunmak istiyormuş gibi gerin.
- Sırt üstü yatın ve ayaklarınız yere dik olacak şekilde bacaklarınızı düzeltin
Adım 4. En rahat oturma pozisyonunu bulun
Genel olarak, meditasyon için ideal oturma pozisyonu, rahat bir durumda bağdaş kurarak oturmaktır. Bu poz size rahatsız edici veya zor geliyorsa, nefes almanız ve meditasyon yapmanız için en rahat pozisyonu bulana kadar oturma pozisyonlarını değiştirin. Yerde bağdaş kurabilene kadar pratik yapın.
- Omuzlarınızı hafifçe geri çekerken dik oturun.
- Avuç içlerinizi uyluklarınızın veya dizlerinizin üzerine koyun. Daha rahat bir el pozisyonu seçin.
- Başınızı dik tutun ve gözlerinizi nazikçe kapatın.
Adım 5. Vücudun her yerindeki kasları gevşetin
Derin nefes alırken herhangi bir hareket yapmadan oturun. Hissettiğiniz herhangi bir fiziksel hissi gözlemleyin. Vücudunuz hala gergin hissediyorsa, meditasyon yapmadan önce rahatlayın.
- Bağdaş kurarak otururken gergin kasları tek tek gevşetin.
- Zihninize yük olan şeylerden uzaklaşın ve yaptığınız ve deneyimlediğiniz şeye odaklanın.
- Vücudunuzun genişlediğini ve nefesinizle büzüştüğünü hissedin
Adım 6. Sakin ve düzenli nefes alın
Nefes almak, herhangi bir meditasyonun önemli bir yönüdür. Tüm dikkatinizi yalnızca içeri ve dışarı akan nefese yönlendirin. 3 sayımda nefes al, 3 sayımda nefes ver. 2 nefes daha yapın ve ardından meditasyona başlayın.
Adım 7. Düşüncelerinize odaklanın
Şu anda ilgi odağı olan nesne alnın ortasındaki üçüncü gözdür. Gözlerinizi kapalı tutarken üçüncü gözünüze baktığınızı hayal edin ve meditasyon yaparken odaklanın. Konsantre olurken 100'den geriye doğru sayın. Henüz üçüncü göze odaklanamıyorsanız endişelenmeyin! Bir süre özenle pratik yaparsanız ve üçüncü gözü aktive etmek daha uzun sürerse iyi meditasyon yapabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Üçüncü Gözü Etkinleştirme
Adım 1. Üçüncü göze erişin
100'den geri sayım 1'e ulaştığında üçüncü göze erişmeye hazırsınız. Düzgün bir şekilde odaklanabilirseniz, kendinizi üçüncü göz çakranızdan başka hiçbir şey göremeyeceğiniz kadar karanlık bir odada bulacaksınız. Üçüncü göz aktive edildiğinde beyin gevşer, ancak beynin her iki tarafı birlikte çalıştığı için işlevi artar, böylece etrafınızdaki enerjiyi hissedebilirsiniz.
- Vücudunuzun içinden ve çevresinden akan farklı enerji seviyelerini hissedebiliyorsanız, üçüncü göze başarıyla eriştiniz.
- Belirli bir nesneye veya görüntüye iyi odaklanabiliyorsanız ve zihniniz yalnızca o nesneye veya görüntüye odaklanmışsa üçüncü gözün etkinleştirildiğini bilirsiniz.
Adım 2. Üçüncü gözün yeteneğinden yararlanın
Üçüncü göz aktive edildiğinde herkes farklı bir tepki yaşar. Bazı insanlar, doğal manzaraları, şelaleleri, insanları, trenleri ve gördükleri diğer görüntüleri görmek gibi, yanıp sönen düşünceler aracılığıyla çeşitli görsel efektler görürler. Bunu bir kara tahta üzerinde çalışan metne bakmak gibi zihin okuma yeteneği olarak tanımlayanlar da var.
Adım 3. Üçüncü göze 10-15 dakika odaklanın
Baş ağrısı genellikle yeni üçüncü göz etkinleştirildiğinde ortaya çıkar. Özenle pratik yaparsanız bu şikayet kendiliğinden ortadan kalkar. Üçüncü gözün yeteneğini tam olarak değerlendirebilmek için, seçilen nesneye odaklanırken sayı, resim veya nesne gibi belirli bir nesneye odaklanın.
Adım 4. Bilinci geri yükleyerek meditasyonu sonlandırın
Üçüncü gözden dikkati dağıtın. Rahat kalırken, nefesinizin daha fazla farkında olmaya çalışın. Burundan içeri ve dışarı nefes akışına odaklanın. Bazen saymak, meditasyonunuzu bitirmek istediğinizde nefesinize daha fazla odaklanmanızı sağlar. Hazır olduğunuzda, gözlerinizi yavaşça açın.
Bölüm 3/3: Düzenli Olarak Pratik Yapın
Adım 1. Her gün meditasyon yapın
Düzenli olarak meditasyon yaparsanız üçüncü gözü aktive etmek daha kolaydır. Konsantrasyonu artırmak ve üçüncü gözü aktif tutmak için farklı bir nesneye odaklanırken meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirin.
Adım 2. Hatha yoga yapın
Üçüncü göz meditasyonu, fiziksel hareketi meditasyon ve enerji akışıyla bütünleştiren hatha yoga yaparken önemli bir husustur. Vücuttaki çakralar veya enerji merkezleri birbirine bağlıdır ve ajna çakra veya üçüncü göz insan vücudundaki en yüksek konumdur. Çakraları harekete geçirmek için yapılan egzersizler, sadece meditasyonu değil, fiziksel hareketi de içermelidir.
Adım 3. Meditasyonun birikmiş enerjisini saklayın
Bir çakra olarak, üçüncü göz ruh halinizi iyileştirmek ve içinizdeki sezgisel içsel yön olan astral bedene bağlı hissetmek için kullanılabilir. Ancak bu kısa sürede elde edilemez. Bu nedenle, düzenli olarak meditasyon yapın ve meditasyon yaparken odaklanma yeteneğinizi geliştirin. Bu sizi fiziksel bedeninize ve etrafınızda akan enerjiye daha bağlı hale getirecektir. Üçüncü göz üzerinde meditasyon yapmanın amacı budur.
