Üçüncü göz veya iç göz, kişinin dünyayı daha akıllıca görmesini sağlayan aydınlanmış öz-farkındalığı sembolize eder. Özünde, üçüncü göz, keskinlik ve düşünce netliği yoluyla algılama güçlerinizi geliştirir. Ancak üçüncü gözü kullanmak, psişik olmak veya böyle düşünen insanlar olmasına rağmen büyülü güçler geliştirmek anlamına gelmez. Üçüncü gözü açmanın gerçek anlamı, düşünceleriniz ve duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaktır. Üçüncü gözünüzü açmak size etrafınızdaki dünya hakkında daha derin bir sezgi verebilir. Bu bir gecede olmayacak, ancak üçüncü gözünüzü açmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Adım
Bölüm 1/3: Meditasyon Yapmayı Öğrenin
Adım 1. İç göz çakranızı bulun
Çakralar vücudunuzdaki enerji merkezleridir. Temel olarak çakralar, omurga boyunca ilerleyen enerji çarklarıdır. Yedi çakra vardır ve her çakra bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun farklı bir bölümüne karşılık gelir. İç göz çakrası altıncı çakradır.
- İç göz çakrası, beynin ön kısmında, gözlerin arasında bulunur. Burun köprüsünün hemen üstünde.
- Meditasyon yaparken bu çakraya odaklanmaya çalışın. Bu çakra dünyayı daha net görmenize yardımcı olur.
Adım 2. Doğru ortamı seçin
Meditasyon, iç gözünüzü açmanıza yardımcı olacak en etkili yollardan biridir. Düşüncelerinizin daha yüksek farkındalığıyla, zihin gözüyle bağlantılı olan zihnin netliğini daha iyi kullanabileceksiniz. Meditasyonun temel amacı, zihni bir şeye veya nesneye odaklamaktır. Meditasyona başladığınızda rahat bir ortam seçmek çok önemlidir.
- Bazı insanlar vahşi doğadayken kendilerini daha sakin ve açık fikirli hissederler. Böyle hissediyorsanız, açık havada meditasyon yapmayı düşünün. Sıcaklığın uygun ve rahat olduğu bir yer bulun, böylece başka şeyler tarafından dikkatiniz dağılmadan oturabilirsiniz.
- İçeride meditasyon yapmak da harika. Birçok insanın evinde özel bir meditasyon odası vardır. Bu odada genellikle yerde daha rahat oturmak için bir minder bulunur ve ayrıca mumlar ve yumuşak müzik de olabilir.
- Meditasyonun çok kişisel bir aktivite olduğunu unutmayın. Meditasyon için kendinize uygun bir ortam seçmenizi öneririz.
Adım 3. Duruşunuzu hazırlayın
Meditasyonda beden ve zihin arasındaki bağlantı çok önemlidir. Fiziksel olarak ne kadar rahat olursanız, meditasyon düşüncesine veya nesnesine odaklanmak o kadar kolay olacaktır. En etkili olduğu düşünülen meditasyon duruşları genellikle yerde bağdaş kurarak oturmanın varyasyonlarıdır.
- Bir sandalyede oturmaya alıştıysanız, yerde oturmaya alışmak için her gün biraz zaman ayırın. Daha sonra, daha doğal hissedecek ve meditasyona odaklanmayı kolaylaştıracaktır.
- Çoğu insan, yerde oturmayı daha rahat hale getirmek için en az bir koltuk minderi kullanmayı tercih eder. Sizin için daha rahatsa, iki veya üç sağlam minder kullanmaktan çekinmeyin.
- Rahat oturamıyorsanız, endişelenmeyin. Yürüme meditasyonunu deneyebilirsiniz. Bazı insanlar için ayak sesleri çok rahatlatıcı olabilir. Yavaş gidin ve yolun dikkat dağıtıcı olmadığından emin olun, böylece nereye gittiğiniz hakkında fazla düşünmeyin.
Adım 4. Meditasyon nesnesini seçin
Bir meditasyon nesnesi, fiziksel bir nesne veya hayali bir nesne olabilir. Bir meditasyon nesnesinin varlığı, beyninizin zihninize odaklanmasını kolaylaştırmayı amaçlar. Meditasyon nesnesi, zihninizin başka şeylere kaymasını engelleyecek ve meditasyonu daha etkili hale getirecektir.
- Mumlar en popüler meditasyon nesnesidir. Titreyen alevler, bazı insanlar için görülmesi kolay ve rahattır.
- Meditasyon nesnesinin yanınızda olması gerekmez. Okyanusu veya şimdiye kadar gördüğünüz en güzel ağaçları hayal edebilirsiniz. Sadece nesnenin görüntüsünü zihninizde net bir şekilde görebildiğinizden emin olun.
Adım 5. Bir büyü seçin
Mantra, meditasyon sırasında tekrar tekrar tekrar edeceğiniz bir kelime veya cümledir. Mantrayı sessizce veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz, bu size kalmış. Mantranın kişisel olması ve sizin için özel bir anlamı olması en iyisidir.
- Mantranızın zihninize veya bilincinize dahil etmek istediğiniz bir şey olması en iyisidir. Örneğin, belki de "Mutluluk istiyorum" diye tekrarlamayı seçersiniz. Bu, gün boyunca mutlu hissetmeye odaklanacağınız düşüncesini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
- Bir büyü için başka bir fikir, sadece bir kelime seçmektir. Örneğin, "barış" kelimesini tekrarlayabilirsiniz.
Adım 6. Bunu bir rutin haline getirin
Meditasyon bir egzersizdir. Bu, meditasyon yapmak için ilk oturduğunuzda mutlaka işe yaramayabilir. Aklınız başka şeylere kayabilir, hatta uykuya dalabilir. Başarılı bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenmek bir süreçtir ve zaman alır.
Meditasyonu günlük hayatınızın bir parçası yapın. Çok küçük artışlarla başlayın, belki beş dakika, hatta sadece iki dakika. Yakında, süreçle daha rahat hissedeceksiniz ve her gün meditasyon yapmak için daha fazla zaman harcayabileceksiniz
Bölüm 2/3: Koşulların Daha Çok Farkında Olmak
Adım 1. Durumun farkında olmanın ne anlama geldiğini anlayın
Koşulların farkında olmak, çevrenizde olup bitenlerin farkında olma konusunda daha aktif olduğunuz anlamına gelir. Duygularınıza fiziksel ve duygusal olarak bilinçli olarak dikkat ediyorsunuz. Koşullarınızın farkında olmak, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde olmanıza yardımcı olacaktır.
- Durumu gözlemlemeye alıştıkça, yargılayıcı olmaktan kaçının. Bir şeyin doğru mu yanlış mı olduğunu belirtmeden sadece gözlemleyin ve kabul edin.
- Örneğin, kendinizi depresif hissediyorsanız, kendinizi depresif hissettiğiniz için yargılamayın. Sadece duygularınızı gözlemleyin ve kabul edin.
Adım 2. Yürüyüşe çıkın
Dışarıda vakit geçirmek, durumun daha fazla farkında olmak için uzun bir yol kat edebilir. Durumun daha fazla farkında olmak, zihninizin gözünü açmanıza yardımcı olabilir çünkü onun daha fazla farkında olacaksınız. Bu nedenle, doğayla daha fazla zaman geçirmek için günlük yürüyüş yapmak iyi bir şeydir.
Günümüz kültüründe çoğu zaman "bağlıyız". Bu, neredeyse her zaman bir iletişim cihazına veya elektroniğe baktığımız anlamına gelir. Yürüyüşe çıkmak, tüm bu aktivitelere aktif olarak ara vermemizi hatırlatır
Adım 3. Yaratıcı olun
Koşullarınızın farkında olmak, yaratıcı tarafınıza daha bağlı olmanızı sağlayabilir. Araştırmalar, meditasyonun yazarlar, sanatçılar ve diğer yaratıcı çalışanlar için ilham darboğazının üstesinden gelmek için güçlü bir çare olduğunu gösteriyor. Koşulların daha fazla farkında olmak, yaratıcı yollarınızı açabilir.
Yaratıcı yönünüzü denemeyi deneyin. Biraz çizim yapın, eskiz yapın veya yeni bir müzik aleti öğrenin. Yaratıcılığınızı geliştirmek, kendinizle daha uyumlu hissetmenize ve iç gözünüzü açmanıza yardımcı olacaktır
Adım 4. Küçük şeylere odaklanın
Günlük yaşam çok yoğun ve zaman alıcı gelebilir. Koşullarınızın daha fazla farkında olmak, daha sakin hissetmenize ve iç gözünüzü daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilir. Çevrenizin her yönüne ve rutininize dikkat edin.
Örneğin, bilinçli olarak, banyo yaparken fiziksel hissi hissedin. Omzunuza çarptığında ılık su hissinin nasıl olduğunu hissedin. Şampuanınızın ferahlatıcı kokusunu hissedin
Bölüm 3/3: İç Gözden Yararlanma
Adım 1. Daha sakin hissedin
İç gözü açmayı öğrendikten sonra, faydaları hissedebileceksiniz. Birçok insan iç gözlerini açtıktan sonra daha sakin hissettiklerini belirtir. Bu kısmen daha büyük öz-sevgi duygularından kaynaklanmaktadır. Daha fazla öz-farkındalık, genellikle daha fazla öz-sevgi gibi davranmanıza neden olur.
Kendini daha çok sevmenin birçok avantajı vardır. Daha güvenli ve daha az endişeli hissedeceksiniz
Adım 2. Daha anlayışlı olun
Birçok insanın iç gözlerini açmak istemesinin nedenlerinden biri, onları daha anlayışlı kılacağının düşünülmesidir. Zihninizin gözünü açmak çevrenizdeki dünyayı anlamanızı arttırdığından, çevrenizdeki dünya hakkında daha fazla şey öğrenebilmeniz mantıklıdır. İç gözlerini açan insanlar kendilerini daha akıllı hissettiklerini söylerler.
Ayrıca kendiniz hakkında daha anlayışlı hissedeceksiniz. Meditasyon ve farkındalık, kendinizle bağlantı kurmanın harika yollarıdır. Kendi duygularınızı daha iyi anladığınızda, onlarla daha iyi başa çıkabileceğinizi hissedeceksiniz
Adım 3. Fiziksel sağlığı iyileştirin
İç gözünüzü açmak büyük olasılıkla stres seviyenizi azaltacaktır. Kendinizi daha sakin ve daha bilinçli hissedeceksiniz. Azaltılmış stres seviyelerinin birçok fiziksel faydası vardır. Stres yaşamayan kişilerin yüksek tansiyon düzeylerine ve depresyon belirtilerine sahip olma olasılığı daha düşüktür.
Daha düşük stres seviyeleri yaşayan insanlar, daha az baş ağrısı ve karın ağrısı gibi çeşitli şeylerde de bir azalma yaşayacaklardır. Hatta daha genç görünen bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir
İpuçları
- Zihin gözünü açmanın zaman alan bir süreç olduğunu unutmayın. Kendinize karşı sabırlı olun ve harcadığınız çabayı takdir edin.
- Farklı meditasyon yöntemlerini denemekten korkmayın. Meditasyonun tüm yolları herkese uygun değildir.
