Oküler hipertansiyon en sık görülen göz rahatsızlıklarından biridir. Bu bozukluk, gözdeki sıvı basıncının (göz içi basıncı) normalden yüksek olması durumunda ortaya çıkar. Oküler hipertansiyon göz ardı edilirse glokom ve hatta kalıcı görme bozukluğu meydana gelebilir, bu nedenle tedavi için adımlar atmak çok önemlidir. Yüksek göz içi basıncı veya oküler hipertansiyon herhangi bir semptom göstermez, bu nedenle ancak bir göz doktoruna kontrol edilerek teşhis edilebilir. Göz damlası genellikle gözdeki yüksek basıncı gidermek için verilen ilk tedavilerden biridir ancak ne yazık ki bu tedavi herkes için uygun değildir.
Adım
Yöntem 1/4: Diyet ve Yaşam Tarzını Değiştirme
Adım 1. Vücudunuzdaki insülin seviyelerini düşürün
Obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık durumlarından muzdarip insanlar genellikle insüline dirençlidir ve bunun sonucunda vücut daha fazla üretir. Bu yüksek insülin seviyeleri, gözdeki artan basınçla ilişkilendirilmiştir.
Bu sorunun üstesinden gelmek için hastalara insülin seviyelerinde ani bir artışı tetikleyebilecek bazı gıdalardan kaçınmaları tavsiye edilir. Bu gıdalar şunları içerir: şeker, tahıllar (bütün ve organik tahıllar), ekmekler, makarnalar, pirinç, tahıllar ve patatesler
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli aerobik egzersiz, koşu, tempolu yürüyüş, bisiklete binme ve kuvvet antrenmanı vücudunuzdaki insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve böylece gözleri oküler hipertansiyondan korur.
- İnsülin, kan şekerinin (glikoz) hücrelere enerji kaynağı olarak dolaşımına yardımcı olan bir hormondur. Bu enerjiyi egzersiz yaparak kullanırsak vücuttaki kan şekeri seviyesi düşer ve ardından insülin seviyelerinde düşüş olur. İnsülin seviyeleri düşükse gözün sempatik sinirlerinin hiperstimülasyonu oluşmayacağından, göz içi basıncında artış olmayacaktır.
- Haftada 3 ila 5 kez, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Başınızı baş aşağı çeviren hareketlerden veya pozisyonlardan kaçının, çünkü amuda kalkma gibi bazı yoga pozisyonları gibi göz içi basıncını artırabilirler.
Adım 3. Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın
Dokosaheksaenoik asit (DHA), sağlıklı retina fonksiyonunu koruyan ve göz içinde artan basıncı önleyen bir tür omega-3 yağ asididir.
- DHA (ve diğer omega-3 yağ asitleri somon, ton balığı, sardalye ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur. DHA seviyenizi artırmak için bu balıklardan her hafta 2 ila 3 porsiyon yemeye çalışın).
- Alternatif olarak, balık yağı kapsülleri veya yosun bazlı DHA takviyeleri alarak DHA alımınızı artırabilirsiniz. En iyi sonuçlar için günlük 3.000-4.000 mg balık yağı kapsülü alın veya günde 200 mg yosun bazlı DHA takviyesi alın.
Adım 4. Lutein ve zeaksantin içeren gıdaların alımını artırın
Lutein ve zeaksantin, vücudu serbest radikallerden korumak için antioksidan görevi gören karotenoid bileşiklerdir. Bu serbest radikaller, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, bu da enfeksiyona ve optik sinirde hasara neden olabilir.
- Lutein ve zeaksantin de oksidasyondan koruyarak göz basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu çok önemlidir, çünkü optik sinire verilen hasar göz basıncını artıracaktır.
- İyi lutein ve zeaksantin kaynakları olan gıdalar arasında lahana, ıspanak, yeşil lahana, brüksel lahanası, brokoli ve çiğ yumurta sarısı bulunur. Bu yiyeceklerden en az birini her gün diyetinize dahil etmeye çalışın.
Adım 5. Trans yağlardan kaçının
Yukarıda açıklandığı gibi, omega-3 yağ asitleri göz içi basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır. Ancak trans yağ oranı yüksek besinler omega-3'lerin düzgün çalışmasını engelleyecek ve sonuç olarak göz tansiyonu yükselecektir.
Bu nedenle, doğru adım, trans yağlardan zengin gıdaların alımını sınırlamaktır. Bu yiyecekler şunları içerir: işlenmiş ürünler, kızarmış yiyecekler, mikrodalgada patlamış mısır, dondurma ve kıyma
Adım 6. Antioksidan alımınızı artırın
Yaban mersini, böğürtlen ve yaban mersini gibi koyu buni meyveleri, gözün sinirlerine ve kaslarına besin sağlayan kılcal damarları güçlendirerek genel göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kara buni meyvesinin kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içermesidir, bu nedenle kolayca kırılmazlar ve zarar görmezler.
- Her gün en az bir porsiyon koyu buni meyvesi yemeye çalışın.
- Alfa lipoik asit (ALA) bir antioksidandır ve glokom ve artan göz tansiyonu dahil olmak üzere bir dizi göz bozukluğunu önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Doz genellikle günde iki kez 75 mg'dır.
- Yaban mersini, görmeyi iyileştirmek ve oküler hipertansiyon da dahil olmak üzere gözün dejeneratif hastalıklarıyla savaşmak için çok yaygın olarak kullanılır. Yaban mersini ve piknojenol (bir çam ağacının gövdesinden elde edilen bir ekstrakt) içeren bir ürün üzerinde yapılan bir çalışma, göz basıncını düşürmede klinik sonuçlar gösterdi.
- Üzüm çekirdeği özü, ışığa bağlı göz basıncını azaltmak için başarıyla kullanılan bir antioksidandır. Üzüm çekirdeği özü, yaşlanma belirtileriyle savaşmak ve gece görüşünü iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır.
Adım 7. Yasalsa marihuana (Esrar) kullanın
Esrar gıda, dil altı, tablet ve buğulanmış formlarda kullanılabilir. 2006 yılında yapılan bir çalışmada, esrardaki ana bileşiklerden biri olan, psikoaktif etkileri olan tetrahidrokannabinolün (THC), dilaltı olarak 5 mg'lık dozlarda kullanıldığında göz basıncını geçici olarak azalttığı bulunmuştur. Ancak psikoaktif etkisi olmayan başka bir bileşik olan kannabidiol (CBD) göz tansiyonunu düşürmez.
Yöntem 2/4: Ameliyat Olmak
Adım 1. Ameliyatın neden gerekli olduğunu anlayın
Gözdeki basınç yüksek kalırsa, bu optik sinire zarar verebilir ve sonuç glokom adı verilen bir göz hastalığıdır. Zamanla glokom körlüğe yol açabilir. Glokom genellikle göz damlaları ve ağızdan alınan ilaçlarla tedavi edilir. Bununla birlikte, bu tedaviler işe yaramazsa, göz içindeki basıncı düşürmek için ameliyat gerekebilir.
- Glokom ameliyatı, göz içindeki sıvı akışını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece göz içindeki basınç düşer. Bazen göz tansiyonunu düşürmek ve glokomu tedavi etmek için tek bir ameliyat yeterli olmaz. Böyle bir durumda daha fazla ameliyat gerekebilir.
- Durumun ciddiyetine bağlı olarak, glokom tedavisinde kullanılan birkaç ameliyat türü vardır.
Adım 2. Doktorunuza implant drenajını sorun
Drenaj implantları genellikle çocuklarda ve şiddetli glokomu olan kişilerde yüksek göz basıncını tedavi etmek için kullanılır. Bu prosedürde, sıvının akmasını sağlamak için göze küçük bir tüp yerleştirilir. Sıvı boşaldığında, gözün içindeki basınç düşer.
Adım 3. Lazer cerrahisini düşünün
Trabeküloplasti, gözdeki tıkalı kanalları açmak için yüksek enerjili ışınlar kullanan ve tıkanmış sıvının akmasına izin veren bir lazer ameliyatı türüdür. Ameliyattan sonra, verilen tedavinin başarısını sağlamak için periyodik olarak göz tansiyonu kontrol edilecektir.
- Başka bir lazer cerrahisi türü iridotomidir. Bu lazer ameliyatı, göz içindeki kanal açısı çok dar olan kişilerde kullanılır. Bu ameliyatta göz içindeki sıvının dışarı akabilmesi için irisin üst kısmında küçük bir delik açılır.
- Lazer iridotomi hala göz problemini çözmezse, periferik iridotomi yapılabilir. Bu operasyonda, sıvı akışını iyileştirmek için irisin küçük bir kısmı çıkarılır. Bu tür ameliyatlar nadiren yapılır.
Adım 4. Trabekülektomiye ihtiyacınız olma olasılığını anlayın
Göz damlaları ve lazer cerrahisi işe yaramazsa, bu ameliyat genellikle yüksek göz tansiyonunu tedavi etmek için son çaredir.
- Bu ameliyatta cerrah, sklerada (gözün beyaz kısmı) bir delik açar ve korneanın tabanındaki küçük bir doku parçasını çıkarır. Bu, sıvının gözün içinden düzgün bir şekilde akmasını sağlayacak ve böylece basınç düşecektir.
- Bu ameliyat önce bir göze yapılır ve gerekirse diğer göze birkaç hafta sonra devam edilir. Oluşan boşluk tekrar tıkanabileceği veya kapanabileceği için ameliyattan sonra başka tedavilere de ihtiyaç duyulabilir.
Yöntem 3/4: Gevşeme Egzersizi
Adım 1. Her 3 ila 4 saniyede bir yanıp sönme alıştırması yapın
İnsanlar bilgisayarda çalışırken, televizyon seyrederken veya video oyunları oynarken göz kırpmalarını tutma eğilimindedir. Bu gözlerinizi yoracaktır.
- 2 dakika boyunca her 3 ila 4 saniyede bir göz kırpmak için bilinçli bir çaba göstererek gözlerinizi rahatlatabilir ve tazeleyebilirsiniz. Gerekirse size zamanı hatırlatmak için saatinizi kullanın.
- Bu alıştırma gözdeki yükü hafifletecek ve onu yeni bilgileri işlemeye hazırlayacaktır.
Adım 2. Avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın
Avuç içlerinizle gözlerinizi kapatmak, gözlerinizi ve zihninizi sakinleştirmenize, stresi azaltmanıza ve özgürce göz kırpmanıza yardımcı olacaktır.
- Sağ elinizi sol gözünüzün üzerine koyun, parmaklarınızı alnınıza ve bileklerinizi yanaklarınıza yerleştirin. Gözlerini bastırma.
- Ellerinizi 30 saniye ile 1 dakika arasında bu konumda tutun ve bu süre zarfında istediğiniz zaman göz kırpın. Gözlerinizi açın, ardından sol gözünüzü kapatmak için sol elinizi kullanın ve tekrarlayın.
Adım 3. Bir şekil 8 oluşturmak için gözlerinizi hareket ettirin
Bu egzersiz, göz kaslarını güçlendirmeye ve esnekliklerini artırmaya yardımcı olacak, onları yaralanmalara ve yüksek basınca karşı daha güçlü hale getirecektir.
- Önünüzdeki duvarda 8 rakamının yazılı olduğunu hayal edin, kenara dikkat edin. Bu 8 numarayı takip ederek başınızı hareket ettirmeden gözlerinizi hareket ettirin. Bu egzersizi bir veya iki dakika yapın.
- 8 sayısının kenarını hayal etmekte zorlanıyorsanız, büyük bir kağıda çizip duvarınıza yapıştırmayı deneyin. Bunun yerine görüntüyü takip ederek gözlerinizi hareket ettirebilirsiniz.
Adım 4. Gözlerinizi uzaktaki ve yakındaki nesnelere odaklama alıştırması yapın
Bu egzersiz göz kaslarınızı güçlendirmeye ve genel görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Oturmak için rahat bir yer bulun ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun. Başparmağınızı yüzünüzün yaklaşık 25 cm önüne yerleştirin, ardından bakışlarınızı başparmağınıza odaklayın.
- 5 ila 10 saniye boyunca başparmağınıza odaklanın, ardından 3 ila 6 m önünüzdeki başka bir nesneye geçin. Bir veya iki dakika boyunca gözlerinizin odağını başparmağınız ve uzaktaki bir nesne arasında tekrar tekrar değiştirin.
Adım 5. Yakınlaştırma alıştırmasını deneyin
Bu egzersiz, göz kaslarınızı güçlendirirken odaklanma yeteneğinizi de geliştirecektir.
- Kollarınızı önünüzde uzatın, ardından başparmaklarınızı yukarı kaldırın. Gözlerinizi başparmaklarınıza odaklayın, ardından başparmaklarınızı yüzünüzden yalnızca 7,5 cm uzakta olana kadar yavaşça kendinize yaklaştırın.
- Başparmağınızı tekrar vücudunuzdan uzak tutun ve bakışlarınızı koruyun. Bir veya iki dakika başparmağınıza odaklanmaya çalışın.
Adım 6. Biofeedback hakkında bilgi bulun
Bu teknik ayrıca göz basıncını da azaltabilir. Biofeedback, vücudunuzdaki kalp atış hızı, kan basıncı ve vücut ısısı gibi normal süreçleri nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir. Bir biofeedback terapisti, kendi başınıza uygulamaya başlayabilmeniz için size doğru tekniği öğretecektir.
Yöntem 4/4: Oküler Hipertansiyonu Anlamak
Adım 1. Yüksek göz tansiyonunun nasıl teşhis edileceğini anlayın
Yüksek göz tansiyonunun (tıbbi olarak oküler hipertansiyon olarak adlandırılır) teşhis edilmesi zordur, çünkü kırmızı veya ağrılı gözler gibi görünür semptomlara neden olmaz. Sadece görsel muayeneye dayalı bir teşhis konulamaz, bu nedenle bir göz doktoruna görünmelisiniz. Göz doktoru, oküler hipertansiyonu teşhis etmek için birkaç test kullanacaktır.
- Tonometri. Bu test, göz içindeki göz içi basıncını ölçmek ve basıncın normal aralıkta olup olmadığını belirlemek için kullanılır. Gözünüz uyuşturulur, ardından göz doktorunun basıncı ölçmesine yardımcı olmak için turuncu bir boya eklenir.
- 21 mmHg veya daha yüksek bir göz basıncı genellikle oküler hipertansiyonu gösterir. Bununla birlikte, göz veya kafa yaralanması veya korneanın arkasında kan bulunması gibi diğer koşullar da bu sonuçları etkileyebilir.
- Hava üflemeleri. Bu muayenede, gözünüze bir ışık parlarken hastadan doğrudan bir alete bakması istenecektir. Bu alet havayı doğrudan göze üfleyecektir. Özel bir makine, göze üflenen havaya maruz kaldığında ışığın yansımasındaki değişiklikleri dikkate alarak göz basıncını okuyacaktır.
Adım 2. Yüksek göz basıncının nedenlerini anlayın
Oküler hipertansiyon, yaşlanma ve çeşitli diğer faktörlerle ilişkilidir. Oküler hipertansiyona neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:
- Aşırı sıvı üretimi. Sulu mizah, gözde üretilen berrak bir sıvıdır. Bu sıvı gözden trabeküler ağdan akar. Aköz hümör fazla üretilirse göz tansiyonu yükselir.
- Göz sıvısının akışının tıkanması. Aköz hümör çıkışındaki rahatsızlık göz basıncını artırabilir.
- Belirli ilaçlar. Bazı ilaçlar (steroidler gibi), özellikle şu risk faktörlerine sahip kişilerde oküler hipertansiyona neden olabilir:
- Göz yaralanması. Gözdeki herhangi bir tahriş veya yaralanma, sulu mizah üretiminin dengesini bozabilir ve gözden dışarı akışını bozabilir ve bu da göz basıncının artmasına neden olabilir.
- Diğer göz koşulları. Oküler hipertansiyon genellikle psödo eksfoliyasyon sendromu, korneal arkus ve dispersiyon sendromu gibi diğer göz hastalıkları ile ilişkilidir.
Adım 3. Oküler hipertansiyon için risk faktörlerini tanımlayın
Herkes artan göz tansiyonu yaşayabilir, ancak araştırmalar, aşağıdaki grupların bunu geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir:
- Afrikalı-Amerikalı kökenli.
- 40 yaşın üzerindeki insanlar.
- Ailesinde oküler hipertansiyon ve glokom öyküsü olan kişiler.
- Daha ince bir merkezi kornea kalınlığına sahip insanlar.
