Göz kapağı seğirmesi veya seğirmesi (blefarospazm olarak da bilinir) oldukça can sıkıcı, rahatsız edici ve hatta utanç verici olabilir. Seğirme, ilk kez yaşıyorsanız korkutucu olabilir. Göz kapaklarının seğirmesi, kaslar bilinçli olma belirtisi (istem dışı) kasıldığında meydana gelir. Bu, yorgun gözler, yorgunluk, kuru gözler veya aşırı düzeyde uyarıcı (kahve veya uyuşturucu gibi) gibi çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Nedeni ne olursa olsun, panik yapmayın. Seğirmeyi durdurmak için birkaç seçeneğiniz var.
Adım
Yöntem 1/2: Seğirmeyi Durdurma
Adım 1. Güçlü bir göz kırpma ile başlayın
Gözlerinizi mümkün olduğunca sıkı kapatın. Ardından mümkün olduğunca geniş açın. Gözleriniz sulanmaya başlayana kadar bu şekilde yanıp sönmeyi tekrarlayın. Acıyı hissederseniz veya gözünüzdeki seğirme güçleniyorsa hemen durun.
Böyle hızlı bir şekilde göz kırpmak, gözyaşı filmini bile dışarı atacaktır. Bu, nemlendirdiği, göz kapaklarının dinlenmesine olanak sağladığı, gözü ve yüz kaslarını gerdiği ve gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirdiği için gözler için rahat olabilir
Adım 2. Gözlere rahatlatıcı bir masaj yapın
Alt göz kapağına dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapmak için orta parmağınızı kullanın. Seğiren göz kapağına yaklaşık 30 saniye masaj yapın. Tahriş ve göz enfeksiyonlarını önlemek için önce ellerinizi ve yüzünüzü temizlediğinizden emin olun.
Bu yöntem yararlıdır çünkü göz kaslarını güçlendirirken kan dolaşımını iyileştirebilir
Adım 3. 30 saniye boyunca flaş yapın
Doğru frekansta yanıp sönmeye çalışın. Kirpikleriniz bir kelebeğin kanatlarıymış gibi çok nazik bir hareketle göz kırptığınızdan da emin olmalısınız. Göz kırpma işlemi gözleriniz için çok önemlidir. Göz kırpma, göz kaslarının çoğunu gevşetir, ayrıca seğirmeyi durdurabilen göz küresini yağlar ve temizler. Gözde ağrı veya seğirmenin güçlendiğini hissederseniz hemen durun.
Adım 4. Göz kapaklarınızın yarısını kapatın
Gözlerinizin üst göz kapaklarının düzensiz titrediğini hissedeceksiniz. Göz kapaklarınızdaki titreşimi durdurmaya çalışın.
Bu şekilde gözlerini kısarak ve keskinleştirerek gözleriniz üzerindeki baskıyı azaltabilirsiniz. Bu, yorgun gözlerin neden olduğu seğirmeyi gidermek için yardımcı olabilir
Adım 5. Gözlerinizi kapalı tutma alıştırması yapın
1 dakika gözlerini kapat. Bu süre zarfında göz kapaklarınızı kapatın ve ardından gözlerinizi açmadan serbest bırakın. Gözlerinizi açmadan önce üç kez tekrarlayın.
Bu hareket, gözyaşı üretimini artırarak gözü yağlayabilir. Seğirmeyi azaltmaya ek olarak, bu hareketi göz kas gücünü korumak için kullanabilirsiniz
Adım 6. Gözlere akupunktur masajı yapın
Göz çevrenizdeki akupunktur noktalarını belirlemek için yukarıdaki resmi kullanın. Bir sonraki noktaya masaj yapmadan önce 5-10 dakika dairesel hareketlerle bir noktaya masaj yapın. Her şeye masaj yapmayı bitirdikten sonra yeniden başlayın. Yaklaşık 2 dakika masaj yapmaya devam edin.
- Yukarıdakine benzer bir akupresür tekniği, işaret ve orta parmaklarınızı kaşlarınıza yerleştirerek yapılabilir. Beş dakika boyunca göz yuvasının köşesine hafifçe bastırın ve döndürün.
- Akupresür teknikleri gözdeki kan dolaşımını artırarak seğirmeleri ortadan kaldırabilirken, kapalı gözler gözyaşı filminin gözü yağlamasına izin verir.
- Tahrişi veya enfeksiyonu önlemek için önce ellerinizin ve yüzünüzün temiz olduğundan emin olun.
Adım 7. Göz hidroterapi tekniğini deneyin
Kapalı gözlerinizin üzerine dönüşümlü olarak soğuk ve ılık su çarpın. Soğuk su kan damarlarını daraltırken, ılık su onları genişletir. Bu, seğirmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek, gözdeki dolaşımı ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su serpmek yerine, ılık su serpmeden önce göz kapaklarınıza buz küpleri uygulayabilirsiniz. Bu adımı 7-8 kez tekrarlayın
Yöntem 2/2: Twitch'in Olası Nedenlerini Ele Alma
Adım 1. Kafein ve diğer uyarıcıların alımını sınırlayın
Aşırı kahve, soda ve hatta uyarıcı ilaçların tüketimi göz seğirmesine neden olabilir. Aldığınız miktarı azaltmayı deneyin. Ancak, reçeteli ilaçlarınızın dozunu değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Adım 2. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Dehidrasyon göz seğirmesine neden olabilir. Sıvı alımınızı artırmaya çalışın. Her gün 8-10 bardak su içmeye çalışın.
Adım 3. Uyku sürenizi artırın
Genel yorgunluk gözlerinizin yorulmasına ve kurumasına neden olarak daha sık seğirmesine neden olabilir. Her gece tam 7-8 saat uyumaya çalışın. Ayrıca yatmadan önce TV, mobil cihazlar ve bilgisayar gibi elektronik ekranların kullanımını sınırlayın.
Adım 4. Bir göz doktorunu ziyaret edin
Bu semptomlardan herhangi biri daha ciddi bir soruna işaret edebilir ve bir göz doktoru tarafından görülmelidir:
- 1 haftadan fazla seğirme.
- Göz kapaklarınızı kapatan seğirme
- Diğer yüz kaslarında seğirme
- Kırmızı, şişmiş veya akıntısı olan gözler
- Üst göz kapağı sarkması
- Baş ağrısı veya çift görmenin eşlik ettiği seğirme
- Doktorunuz seğirmeye neden olan bir sinir veya beyin bozukluğundan şüphelenirse (Parkinson hastalığı veya Tourette sendromu gibi), vücudunuzu diğer semptomlar için muayene edecektir. Göz doktorunuz sizi bir nöroloğa veya başka bir uzmana yönlendirebilir.
- Doktorunuzu gördüğünüzde takviyelerinizi, aldığınız ilaçları ve diyetinizi veya egzersizinizi mutlaka söyleyin.
Adım 5. Takviyeler hakkında konuşun
Bazı maddelerin (kalsiyum gibi) eksikliği seğirmeye neden olabileceğinden, doktorunuz vücudunuzun vitamin, mineral ve elektrolit düzeylerini kontrol edebilir. Muayene sonuçlarına göre, doktor bazı takviyeleri reçete edebilir.
Adım 6. Tedavi seçenekleriniz hakkında konuşun
Kronik fakat iyi huylu seğirmeniz varsa, doktorunuz birkaç tedavi seçeneği sunabilir. Botulinum toksini (Botox™ veya Xeomin) ile tedavi en sık önerilen tedavidir. Hafif seğirme vakaları için doktorunuz klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil veya diğer kas gevşeticiler gibi ilaçlar önerebilir.
