Küfür, alışkanlık haline gelmesi kolay ama kaçınılması zor bir şeydir. Küfür etmeyi ve küfretmeyi bırakma konusunda ciddiyseniz, kesinlikle yapabilirsiniz. Sert kelimeler kullanmaktan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek için aşağıdaki makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Farkında Olun ve Planlayın
Adım 1. Küfür etmeyi bırakmak istemenizin nedenlerini belirleyin
Sert kelimelerin kullanımı, kötü (kişiliğiniz) yansıtabilir. Birçok kültürde, sık sık küfür eden veya sert sözler söyleyen insanlar medeni olmayan, eğitimsiz, saygısız, olgunlaşmamış vb. olarak kabul edilir. İnternette çok küfür ederseniz çeşitli sosyal sitelerden engellenebilirsiniz. Ayrıca, başkalarına sert sözler söylerseniz, saçma sapan kaba bir kabadayı olarak kabul edilebilirsiniz. Bu nedenle, kelimelerinizi kontrol etmeniz için birçok neden var. Küfür etmeyi neden bırakmanız gerektiğini düşünmek için biraz zaman ayırın ve ayrıca konuşmanın kontrol edici etkilerinin ilişkileriniz ve başkalarının gözündeki imajınız üzerinde yaratabileceği etkiyi düşünün.
Adım 2. Yemin ederken dikkat edin
Tetikleyicileri ve kötü alışkanlıkları tanımlayın. Bir defter ve kalem alın ve bir hafta boyunca küfürlerinizi yazın. Genelde en çok ne zaman küfür edersin? Belirli kişilerle veya belirli mekanlardayken yemin eder misiniz? Ayrıca etrafınızdaki tetikleyicilere de dikkat edin. Trafikte kaldığınızda sık sık küfür eder misiniz? Ya da kızgın bir müşteriyle telefonda konuştuğunuzda? Ya da belki depresif, üzgün veya kızgın hissettiğinizde? Bir hafta içinde sizi küfreden ağır söz ve durumları yazın. Bu şekilde davranışlarınızın farkında olacaksınız. Bu farkındalık, alışkanlığı değiştirmek için atılması gereken ilk adımdır.
Adım 3. Yardım alın (isteğe bağlı)
İyi, güvenilir arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize küfretmeyi bırakmak istediğinizi ve onların yardımına ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Küfür etmeye başlarsanız size hatırlatmalarını isteyin.
Bu adımı izlerseniz, eleştiriye maruz kalabileceğinizi unutmayın. Baştan, böyle bir yanıtla uğraşmaya hazır olup olmadığınızı belirleyin. Değilse, bu adımı atlayın. Ancak, gerçekten yardıma ihtiyacınız varsa, sizi eleştirdikleri veya azarladıkları için onlara kızgın hissetmediğinizden emin olun. Sonuçta, kötü alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olmak için sizi azarlıyorlar
Adım 4. Kendinizi ifade etmenin başka yollarını bulun
Gözlem haftasının sonunda, defterde yazılı bilgileri okumak için bir saat ayırın. Bundan sonra, küfür etmekten başka yapacak bir şey bulun. Ayrıca duygularınızı ifade etmenin daha sağlıklı yollarını arayın.
- "Sen bir **** yönetimisin!" demek yerine, "Mevcut yönetime çok üzüldüm" veya benzeri bir şey söylemeyi deneyin. Küfür etmediğiniz zaman düşüncelerinizin ve duygularınızın ne kadar güçlü ve iyi karşılandığını fark edin.
- Sert kelimeleri ayrıca "anjay", "şiddetli", "ah", "oalah", "yasalam" vb. gibi daha "tarafsız" kelimelerle değiştirebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Başlamak için Küçük Adımlar Atma
Adım 1. Küçük başlayın
Kendinizi ifade etme şeklinizi değiştirmeye başlayın, ancak küçük şeylerle. Küçük şeyleri değiştirmek, yeni alışkanlıklar oluşturmanın en iyi yoludur. İyileştirilecek bir yer veya durum belirleyin. Örneğin, araba kullanırken veya yeğeniniz yanındayken küfür etmeyi bırakmayı seçebilirsiniz. Önce bir durum seçin ve ilk haftanızı o durumda küfür etmeden yaşayın.
Siz (veya size yardımcı olan arkadaşlarınız ve akrabalarınız) bu durumda küfür ettiğinizi fark ettiğinizde, özür dilemeye çalışın ve bir önceki cümleyi sert olmadan tekrar edin. Tuhaf görünse de, kötü alışkanlıklarınızı düzeltmenin tek yolu sert sözler kullanmadan konuşma pratiği yapmaktır
Adım 2. Kendinizi cezalandırın
Bir “küfür kavanozu” hazırlamaya çalışın. Bu kavanozla, her yemin ettiğinde içine on bin rupi koyman gerekiyor. Şimdi, kavanozun faydalı olması için biriktirdiğiniz parayı kaybetme konusunda tamamen isteksiz olmanız gerekiyor. Ne de olsa, yalnızca on bin rupi kaybetmek, özellikle de toplanan parayı bir arkadaşınıza veya hayır kurumuna veriyorsanız, kötü alışkanlığınızı kırmanıza neden olacak şekilde duygusal olarak daha az “acı verici” olur. Bunun yerine, nefret ettiğiniz şarkıcılardan ürün satın almak gibi nefret ettiğiniz şeyler için topladığınız parayı verin. Örneğin, A şarkıcısını seviyorsanız ama B şarkıcısından nefret ediyorsanız, tüm parayı şarkıcı B'nin müzik CD'sini almak için kullanın. Kardeşinizle sık sık kavga ediyorsanız, onun için topladığınız tüm parayı verin. Şimdiye kadar, dil kullanımınızı geliştirmek için çok çalışıyor olmalısınız.
Adım 3. Kendinize bir hediye verin
Haftalık hedefinize ulaştığınızda (örneğin yeğeninizin önünde küfür etmemek), kendinize bir ziyafet verin. Yalnız bir akşamın tadını çıkarabilir, film izleyebilir, iyi bir kitap satın alabilir, masajın keyfini çıkarabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Zorluklar Eklemeye Devam Edin ve Pratik Yapın
Adım 1. Meydan okumanızı genişletin
Bir durum için (örneğin yeğeninin önünde küfür etmemek) ağzını kapalı tutmayı bitirdikten sonra, her hafta düzeltilmesi gereken yeni bir durum ekle.
- Örneğin, bir hafta yeğeninin önünde küfretmemeyi başarırsan, sonraki hafta oyun alanındayken küfür etmemeye çalış.
- İlk hedefinize ulaşmayı başaramazsanız, mücadelenizin hala çok büyük olduğu anlamına gelir. Meydan okumayı kolaylaştırın. Örneğin, yeğeninizin önünde küfretmekten kaçınmak yerine, sabah 10'dan önce küfür etmemek veya bir araba servisi aracılığıyla yemek sipariş ederken küfür etmemek gibi daha küçük hedefler belirleyin. Kontrol edebileceğiniz zamanları ve durumları belirleyin, ardından zorluklarınızı hafta hafta geliştirin.
Adım 2. Sabırlı olun
Başarınızın anahtarı, ele alınması kolay bir durum ve alışkanlıklarınızı geliştirmek için bir zaman çerçevesi seçmekte yatar. Zaman alsa da yavaş yavaş küfür etme alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz. Aslında küfürün alışkanlık haline gelmesi yıllar alabilir. Kendini geliştirmek her zaman zordur, ama denemeye değer.
