Ayak tabanlarındaki pürüzlü, kuru cilt, kozmetik bir problemden daha fazlası olabilir. Ayak tabanları, yaşam boyu yürüyüş sırasında tüm vücudu destekleyen karmaşık bir kas ve iskelet sistemidir. Ayak tabanlarına özen göstermek diz, kalça ve sırt ağrılarını azaltmanın yanı sıra sandalet içinde güzel görünmelerine yardımcı olabilir. Ayak tabanlarındaki kuru ve pürüzlü cildi tedavi etmek için deneyebileceğiniz bir dizi tedavi vardır. Çabalarınız birkaç hafta içinde işe yaramazsa, durumunuzu kontrol edebilecek bir doktora görünün. Ancak genel olarak başka bir sağlık durumundan kaynaklanmayan pürüzlü ve kuru ciltler evde tedavi edilebilir.
Adım
Yöntem 1/3: Ayak tabanlarının bakımı
Adım 1. Ayak tabanlarını ıslatın
Klorlu havuzlarda veya jakuzilerde uzun süre kalmak cildiniz için pek iyi olmasa da, nemlendirmeden veya peeling yapmadan önce ayaklarınızı 15 dakika suda bekletmek faydalıdır. Tabanınız iyileştiğinde ve artık kuru veya pürüzlü olmadığında, ıslatmamalısınız.
- Sıcak suda uzun süre bekletmek, cildin doğal yağlarını ve cildin en dış tabakasındaki nemi ısı nedeniyle azaltabilir. Bunların her ikisi de kuru cilde neden olabilir, bu nedenle ıslattığınız süreyi sınırlayın.
- Ayaklarınızı haftada 3 defadan fazla ıslatmayın, aksi takdirde kuru cildi daha da kötüleştirir ve düzeltmezsiniz.
-
Aşağıdakiler dahil çeşitli ıslatma solüsyonu karışımları yapabilirsiniz:
- Bir kova ılık suda kabartma tozu, su ve biraz sirke karıştırın.
- Bir kova ılık suda yumuşak sabun (veya isterseniz kokulu sabun).
- Ilık bir banyoda yarım bardak Epsom tuzu.
- Bir kova ılık suya çeyrek bardak beyaz sirke.
- Çeyrek bardak limon suyu kuru cildi ve ölü cildi çözecektir.
Adım 2. Cildi pul pul dökün
Mekanik pul pul dökülme, alttaki tabakayı ortaya çıkarmak için en dıştaki ölü deri tabakasının çıkarılması anlamına gelir. Derinin en dış tabakasını ıslatarak yumuşattıktan sonra sünger taşı, sert fırça veya lif kabağı kullanabilirsiniz.
- Ponza taşları eczanelerden veya büyük mağazaların ilaç reyonlarından satın alınabilir.
- Özel bir sert fırça almanıza gerek yok. Temizlik malzemeleri bölümünde satılan fırçalar da başka bir şey için kullanılmadığı sürece kullanılabilir.
- Peeling yapmadan önce ayaklarınızı ılık suya batırmak veya 10-15 dakika ılık bir banyo yapmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Cildi nemlendirin
Ölü derinin en dış tabakasını pul pul döktükten sonra sıra cilde nemi geri kazandırmaya geldi. Nemi korurken cildin nemini hapsetmek için alkolsüz ürünler kullanarak banyodan veya banyodan hemen sonra cildi nemlendirin. Bazı nemlendiriciler cildin nemini hapsedebilir ve diğer nemlendiriciler cildin dermis tabakasına nüfuz edebilir.
- Eucerin ve Cetaphil gibi kalın kremler cilt nemini hapsedebilir. Lanolin içeren diğer ürünler de benzer şekilde çalışır. Zeytinyağı cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir ve genellikle mutfakta kolayca bulunur. Biraz dökün, ardından silin ve cilde masaj yapın.
- Diğer nemlendiriciler cilde sızacak ve dermis tabakası üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. Hindistan cevizi yağı, doğal antibakteriyel ve antifungal özellikler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olan bir yağdır. Hindistan cevizi yağı, ayak tabanlarında kullanıldığında cildi nemlendirir, çatlamış cildi iyileştirir ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.
- Alkol bazlı ürünler daha az yapışkanlık hissi verebilir, ancak alkol cildinizi daha çabuk kurutur.
- Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra, kayma ve yere düşme riskinizi azaltmak ve ayaklarınızda nem tabakasını korumak için pamuklu çorap giyin.
Adım 4. Bir doktora gidin
Bu tedaviler tekrarlanan kullanımdan sonra işe yaramazsa, bir doktora görünmeniz gerekebilir. Kuru cilt kollarınıza ve bacaklarınıza da uzanıyorsa hipotiroidizm için test edilebilirsiniz.
- Kuru cildiniz evde uygulanan tedavilerle düzelmezse, doktorunuz laktik asit veya laktik asit ve üre içeren reçetesiz satılan ilaçları kullanmanızı önerebilir. Bu bileşenler cildin nemini daha fazla korumasına yardımcı olabilir.
- Daha ciddi koşullar, kuruluk nedeniyle çatlamış cilt olasılığını azaltmak için reçeteli bir merhem veya krem gerektirebilir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Cilt, nemini ve sağlığını korumak için vücuttaki nemi kullanır. Susuz kaldığınız zaman, vücudunuzdaki su, ciltte kullanılmadan önce kan dolaşımı gibi en önemli işlevleri için kullanılır. Her gün en az 8 bardak 240 ml su içerek vücudunuzun her yerindeki cilt nemli kalacak ve çabuk kurumayacaktır.
Kaşıntılı kuru ayakları daha da kötüleştirebileceklerinden, mümkünse alkol ve kafeinden uzak durmaya çalışın
Adım 2. Aldığınız ilaçların yan etkilerinin farkında olun
Diüretiklerin vücuttaki su atılımını arttırması amaçlanırken, akne tedavisi için oral veya topikal retinoidler geçici kuru cilde neden olabilir.
Kuru cildin yan etkisi 2 haftadan uzun sürerse, başka ilaçlar kullanma olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 3. Pamuklu çorap giyin
Pamuklu çoraplar ayak tabanlarının nefes almasına ve teri dışarı atmasına izin verir. Cildin yüzeyinde ter bırakmak, nemin kaybolma hızını hızlandıracak ve cilt kuruyacaktır.
- Çorapları her gün terledikten sonra değiştirin (egzersiz veya uzun bir yürüyüşten sonra). Çorapları her kullanımdan sonra yıkayın.
- Ayaklarınızı her gece nemlendirdikten sonra yatağa çorap giyin.
Adım 4. Ayak tabanlarınızın nefes almasına izin veren ayakkabılar giyin
Bütün gün aynı ayakkabıyı giymekten kaçının. Nemi korumak için ayak tabanlarınızın nefes alması gerekir, bu nedenle kuru mevsimde sandalet veya klimalı ayakkabılar giymeyi deneyin. Yağmur mevsimi boyunca, içeride veya okulda lastik çizme giymekten kaçının, giymek için daha hafif ve daha serin ayakkabılar getirmelisiniz.
Adım 5. Sert ve kuru sabunlardan kaçının
Sert sabunlar cildinizi yumuşak sabunlardan daha temiz yapmaz. Aslında, bunun gibi sabunlar cildinizi kurutur ve sizi kuru cilde daha yatkın hale getirir. Sert sabunlar cildinizdeki yağ tabakasını kaldırarak cildinizin pürüzlü ve kuru hissetmesine neden olur.
Dermatologlar genellikle saf gliserinli kalıplar ve doğal kalıp sabunlar gibi gliserin oranı yüksek sabunların kullanılmasını tavsiye eder. Bunun gibi sabunları çoğu eczanede ve doğal sağlık ürünleri satan mağazalardan satın alabilirsiniz
Adım 6. Banyo yapmak veya banyo yapmak için ılık su kullanın
Sıcak bir duş veya banyo yapmak yerine ılık su kullanın ve duş sürenizi 10 dakika ile sınırlayın. Sıcak su ve düşük nem, cildinizin dış tabakasındaki su içeriğini azaltacak ve sonuç olarak cildiniz kuru ve pürüzlü hissedecektir.
Kullanabileceğiniz kural, suyu rahat hissettiren ve cildin kızarmasına neden olmayan bir sıcaklığa getirmektir
Yöntem 3/3: Ayak Bakımının Önemini Anlamak
Adım 1. Cildinizin işlevini bilin
Deri, vücudun güçlü ve esnek olan en büyük organıdır. Görevi vücudu virüslerden, bakterilerden ve mantarlardan korumaktır. Cilt çatlayıp kırıldığında, bu bulaşıcı ajanlar kan dolaşımına girebilir. Ayrıca cilt, vücut sıcaklığını düzenleme işlevi görür veya başka bir deyişle, normal şekilde çalışabilmesi için optimal vücut sıcaklığını korur.
- Cilt, daha sonra beyin tarafından yorumlanan çeşitli farklı duyumları hissetmenize izin verecek kadar hassastır. Ayak tabanları da dahil olmak üzere vücudun hiçbir kısmı normalde uyuşmaz veya uyuşmaz.
- Her gün yeni cilt hücreleri oluşturulur. Vücut, her gün her dakika vücudun tüm bölgelerinden yaklaşık 30.000-40.000 cilt hücresini uzaklaştırır. Ölü deri hücreleri cildin dış 18-23 tabakasında bulunur.
- Cildin ölü deri hücrelerinden oluşan en dış tabakasına epidermis denir. Bu tabaka, vücudun göz kapakları gibi bazı bölgelerinde çok ince, ayak tabanları gibi vücudun diğer bölgelerinde ise daha kalındır. Epidermisteki eski cilt hücreleri döküldüğünde, alttaki yeni cilt hücreleri ortaya çıkar.
Adım 2. Ayak tabanlarındaki kuru ve pürüzlü cildi teşhis edin
Kuru cilt, kseroz olarak bilinir. Ayak tabanının diğer kısımlarından daha açık renklidirler ve genellikle dokunulduğunda pürüzlüdürler. Şunları yaşayabilirsiniz:
- kaşıntılı döküntü
- Çatlamış cilt
- Kırmızılık
- Topukta fissür (derin kırık)
- Cildi peeling yapmak
- Zeminle en çok temas eden topuk ve ayağın ön kısmı pürüzlenme riski altındadır, bu da derinin soyulma ve çatlama riskinin artmasına neden olur.
Adım 3. Ayaklarınızın neden kuru olduğunu anlayın
Ayak tabanlarındaki cilt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı kuru ve pürüzlü hale gelebilir:
- Yaş: Yaşlanma ve yaşlanmaya bağlı hormonal bozukluklar (örneğin menopoz gibi süreçler nedeniyle) cildin lipit tabakasını ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak kuru cilt riskini artırır.
- İklim: Kuru bir iklimde yaşamak cildi kurutabilir ve kurumasına neden olabilir. Ayrıca klima, havadaki nemi ve cildin doğal nemini de azaltabilir. Bu arada, kış havaları cilde zarar verebilir.
- Cilt koşulları: atopik dermatit ve sedef hastalığı, etkilenen bölgenin kuruluğuna ve pürüzlülüğüne neden olabilen iki cilt rahatsızlığıdır.
- Klor: Yüksek klorlu havuzlarda yüzmek veya ıslanmak cildin doğal nemini azaltabilir.
- Tıbbi durumlar: Şeker hastalarında ayak tabanlarındaki cilt genellikle kuru ve pürüzlüdür, bu da enfeksiyon riskinin artmasına neden olur. Zayıf kan akışı, cilt hücresi neminin azalmasına ve komplikasyon riskinin artmasına neden olabilir. Şeker hastalığınız varsa ve ayak tabanlarındaki cilt kuruysa, tedavi için bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına görünün.
Adım 4. Kuru ve pürüzlü ayakları önleyin
Önleme her zaman en iyi çözümdür. Ayak tabanlarındaki sağlıklı cildi korumak, zaten pürüzlü ve kuru olan ciltle uğraşmaktan daha kolaydır. Ayak tabanlarının sağlığını ve yumuşaklığını korumak için bazı ipuçları:
- Yaşlandıkça, yukarıdaki adımları kullanarak ayaklarınıza iyi bakın.
- Düzenli olarak klorlu havuzlarda yüzüyorsanız, ayak tabanlarınızın derisine ekstra özen gösterin. Klor, nemi cildi soyacak ve kuru hale getirecektir.
- Kendinizi temizlemek için gereken süre boyunca duş alın veya banyo yapın, artık değil. Cildinizin doğal nemini kaybetme riskini azaltmak için duş alın ve banyo yapmaktan kaçının. Her duş veya banyodan sonra cildinizi daima alkolsüz bir nemlendirici ile nemlendirin.
- Atopik dermatit veya sedef hastalığınız varsa, cildin çatlama veya soyulma olasılığını azaltmak için ayaklarınıza ekstra özen gösterin.
- Şeker hastalığınız varsa, her gece çatlamış cilt olup olmadığını kontrol edin. Önlem alırsanız ve ayak tabanlarınıza dikkat ederseniz şeker hastalığından kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltabilirsiniz.
İpuçları
- Hindistan cevizi yağı kullanıyorsanız, elastikiyetlerini korumak için sadece ayak tabanlarınızı ve topuklarınızı günde 2-3 kez nemlendirmeniz gerekebilir.
- Ayak tabanlarınızın durumu düzeldikten sonra, bu durumun tekrar etmemesi için her duş veya banyodan sonra nemlendirici kullanmaya devam edin.
- Ayak tabanlarının sağlığının bir bütün olarak vücudun sağlığı ile ilgili olduğunu bilin. Ayak tabanlarınız genel sağlığınızın bir göstergesidir.
