Genel olarak, bilek ve ayak parmakları arasındaki bölgenin burkulmalar dahil olmak üzere yaralanmaya eğilimli kemikler, bağlar ve eklemlerle dolu olduğunu bilirsiniz. Burkulma, bağların yırtıldığı ve hastanın ayağının ağırlık taşımasını veya vücudun ağırlığını desteklemesini zorlaştıran bir durumdur. Bir burkulma yaşarsanız, hemen bir doktora görünün ve yaralanmanın ciddiyeti hakkında doğru bir teşhis alın. Gerekirse doktor, hareketinizi kolaylaştırmak için bir baston ve özel destek ayakkabısı sağlayacaktır. Ek olarak, genellikle bacağınızı elastik bir bandajla sarmanız, ayağınızı dinlendirmeniz, buz kompresleri uygulamanız ve ağrı ve şişlik azalıncaya kadar kalp pozisyonunun üzerine kaldırmanız gerekir. Genellikle küçük ve orta dereceli burkulmalar birkaç hafta içinde iyileşir. Bu arada, şiddetli burkulmaların iyileşmesi aylar alabilir.
Adım
Yöntem 1/3: Küçük ve Orta Derecede Burkulmaların Tedavisi
Adım 1. Bacaklarınız vücudunuzu desteklemekte güçlük çekmeye başlarsa bir doktora görünün
Burkulmanın bazı belirtileri ağrı, morarma, şişme ve eklemi hareket ettirmede zorluktur. Bu semptomlardan bir veya birkaçını yaşarsanız, özellikle ağrının şiddeti çok yüksekse hemen doktorunuzu arayın.
- Genellikle doktor bir fizik muayene ve gerekirse bir görüntüleme muayenesi veya röntgen çekecektir. Bundan sonra, doktor, yaşadığınız yaralanmanın ciddiyeti ile ilgili doğru bir teşhis sağlayacaktır.
- 1. derece veya hafif yaralanmalarda, burkulan bacak biraz ağrır ve hafif şişmiş görünebilir. Genellikle küçük burkulmalar özel tıbbi tedavi gerektirmez.
- Buna karşılık, derece 2 veya 3 (orta veya şiddetli) burkulma bir doktor tarafından hemen tedavi edilmelidir. 2. derece bir yaralanma ile daha yoğun, daha uzun süreli ağrı, morarma ve şişlik yaşayabilirsiniz. Ek olarak, bacaklar çok ağır bir yüke dayanamayacaktır. Bu arada, 3. derece bir yaralanmada ağrı, morarma ve şişmenin yoğunluğu çok daha yüksek olacaktır ve hatta sizi ayakta duramaz hale getirebilir.
Adım 2. Ağrı ve şişlik azalmadığı sürece bacağınızı dinlendirin
Yaralanmanızın yoğunluğunu azaltmak için RICE veya Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik kurallarını uygulayın. Başka bir deyişle, mümkün olduğunca çok dinlenin, ayaklarınızı ağrıtan aktivitelerden kaçınmaya çalışın ve ayak hareketini en aza indirin. Ayaklarınız hala ağırlığı taşımakta zorlanıyorsa, doktorunuzun önerdiği bir baston kullanmayı deneyin.
Adım 3. Burkulan bölgeyi günde 2 ila 3 kez 20 dakika boyunca sıkıştırın
Yaşadığınız çeşitli belirtiler azalıncaya kadar bunu yapın. Güya, ayağı buz küpleriyle sıkıştırmak, ortaya çıkan şişlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayaklarınıza uygulamadan önce bir buz küpünü sarın veya bir havluyla soğuk kompres yapın. Cildin buz küpleriyle doğrudan temas halinde olmadığından emin olun, tamam
Adım 4. Burkulan bölgeyi elastik bir bandajla sarın
Bandajın sıkı olduğundan emin olun, ancak kan dolaşımınızı sürdürmek için çok sıkı değil. Bandaj özel klipslerle geliyorsa, yerinde tutmak için bu klipsleri kullanın. Aksi takdirde alçının konumunu medikal yapıştırıcı yardımıyla da sabitleyebilirsiniz.
Muhtemelen doktorunuz size özel botlar veya bacak destekleri de sağlayacaktır
Adım 5. Şişmeyi gidermek için bacağınızı kaldırın
Mümkün olduğunda ayaklarınızı daima kalbinizden daha yüksekte tutun. Örneğin, yatakta uzanabilir ve yükseltmek için ayaklarınızın altına 2 veya 3 yastık koyabilirsiniz.
Bu yöntemin uygulanması bacaklara kan akışını arttırmada etkilidir ve bu nedenle oluşan şişliği azaltabilir
Adım 6. Anti-inflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler alın
Güya eczanelerde satılan reçetesiz ilaçlar, yaşadığınız şişlik ve ağrıyı kontrol altına almak için yeterlidir. Ancak her ilacı paketin üzerindeki veya doktorunuzun verdiği talimatlara uyarak aldığınızdan emin olun.
Yöntem 2/3: Şiddetli Burkulmaların Tedavisi
Adım 1. Şiddetli burkulmalardan kurtulmak için 6-8 ay boyunca RICE yöntemini uygulamaya devam edin
Aslında bu yöntem şiddetli burkulmaları onarmak için de kullanılabilir. Bununla birlikte, iyileşme süresinin elbette iyileşmesi sadece 2 ila 4 hafta süren küçük veya orta dereceli burkulmaların süresini aşacağını anlayın. PİRİNÇ yöntemini uygulamaya ek olarak, ayaklarınız tam olarak iyileşmediği sürece ayaklarınıza fazladan baskı uygulamadığınızdan emin olun.
Adım 2. Doktor tarafından verilen talimatlara göre alçıyı giyin
Genellikle şiddetli burkulmalara bağ hasarı eşlik eder. Tamamen iyileşmek için ayağın hareketi tamamen minimuma indirilmelidir. Genellikle doktor burkulan bölgeye özel bir alçı veya bot koyar ve kullanım süresi hakkında detaylı bilgi verir.
Adım 3. Bağlarda ciddi hasar olması durumunda ameliyat yapma olasılığına danışın
Aslında, şiddetli burkulmalar ameliyat gerektirebilir! Bağlar ciddi şekilde hasar görürse, doktorunuz sizi büyük olasılıkla bir ayak hastalıkları uzmanına veya ayak uzmanına yönlendirecektir. Rekonstrüktif cerrahiden sonra genellikle 4 ila 8 hafta boyunca bot giymeniz gerekecektir.
Gerçekten yaralanmanın ciddiyetine bağlı olmasına rağmen, genellikle ameliyattan sonraki 4 ila 8 hafta içinde fizik tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca, tamamen iyileşmeniz muhtemelen 16 hafta ila 1 yıl sürecektir
Yöntem 3/3: Etkinliği Sürdürme
Adım 1. Ağrı ve şişlik azaldıktan sonra hafif aktiviteler yapın
Bacağınıza ağırlık vermeden önce doktorunuza danışın, özellikle burkulma şiddetli veya şiddetli ise. Başka bir deyişle, ayaklarınız ağrı hissetmeden yükü kaldırabiliyorsa yürümeye geri dönün. Örneğin, ilk önce 15-20 dakika veya bacağınız tekrar ağrırsa daha az yürüyebilirsiniz.
Zamanla, süreyi kademeli olarak artırmaya çalışın
Adım 2. Bir iç taban veya sert bir topuk giyin
Muhtemelen doktorunuz iyileşmeniz ilerledikçe ayakkabınıza sokmak için sert bir iç taban giymenizi isteyecektir. Değilse, ayaklarınızdaki yükü azaltmak için sert topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz.
Çıplak ayakla yürümek veya destekleyici olmayan ayakkabılar (parmak arası terlik gibi) giymek durumunuzu daha da kötüleştirebilir
Adım 3. Ağrı çok yoğunsa aktiviteyi hemen durdurun
Başka bir deyişle, ayağınıza gelen her şeyi hemen bırakın. Bunun yerine ayaklarınızı dinlendirin ve herhangi bir rahatsızlığı gidermek için 20 dakika buz torbası uygulamayı deneyin.
Ağrınız aniden artarsa veya aktiviteden sonra ayaklarınızda şişme olursa hemen doktorunuzu arayın
Adım 4. Gelecekte eklem yaralanması riskini önlemek için fizik tedavi yapın
Dikkatli olun, şiddetli burkulmalar artrit ve diğer eklem rahatsızlıklarına yol açabilir. Kalıcı bağ hasarınız varsa, fizik tedavi ile olası komplikasyonları önleyin.
