İster inanın ister inanmayın, her 3 erkekten 1'i erken boşalmayı kabul ediyor ya da onların (veya eşlerinin) beklediğinden daha erken taburcu oluyor. Bazı durumlarda, erken boşalma erektil disfonksiyonun bir işaretidir, ancak çoğu zaman bunu yaşayan erkekler utanır ve kendilerini erkeksi hissetmezler. Bu durum genellikle ilaçla tedavi edilebilirken, cinsel performansı tıbbi tedavi olmadan iyileştirmenin yolları vardır. Kendinize yatakta daha uzun süre dayanmayı öğretmek için seks stilini değiştirebilir, ön sevişme yapabilir ve seks yapmadan önce rahatlamaya çalışabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Hazırla
Adım 1. Pelvik taban kaslarınızı çalıştırın
Pelvik taban kaslarınızı bulmak için idrar yaparken idrar akışını durdurmayı deneyin. Durmayı başarırsanız, üzerinde çalışmanız gereken kas budur. Bu kası 3 saniye germek için zaman ayırın. Günde 3 set 10 tekrar yapın.
Yoga, kegel ve pilates gibi pelvik kaslarınızı güçlendiren diğer benzer egzersizleri düşünün. Bu egzersiz, pelvik kasları sıkılaştırabilir ve cinsel ilişki sırasında kontrolü güçlendirebilir
Adım 2. Sevişmeden önce mastürbasyon yapın
Seks yapmadan yaklaşık 1-2 saat önce, önce kendinizi boşalmaya teşvik edin. Erkeklerin dışarı çıktıktan sonra iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle, cinsel ilişki sırasında boşalmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Başlat-durdur yöntemini deneyin
Kendinizi daha uzun süre dayanmaya çalışmanın bir başka yolu da mastürbasyon yaparken kendinizi eğitmektir. Dışarı çıkmak istediğinizde, sakinleşene kadar stimülasyonu durdurun. Bundan sonra, tekrar teşvik edin, sonra tekrar sakinleşin. Çıkmadan önce bunu üç kez yapın.
Bu teknik, sınırınızı ve daha fazla dayanamayacak duruma gelene kadar sınırı ne kadar zorlayabileceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Limitinizin nerede olduğunu öğrendikten sonra, daha fazla duramaz hale gelmeden önce kendinizi kontrol edebilirsiniz
Adım 4. Bir süre seks yapmayı bırakın
Sorununuz performans konusunda endişelenmekle ilgiliyse, biraz ara vermek isteyebilirsiniz. Doktorunuz ve partnerinizle bir süre seksten kaçınma olasılığı hakkında konuşun.
Bu, yakınlıktan kaçınmak anlamına gelmez. Diğer cinsel oyunlara odaklanmak için seks yapmadan zaman ayırın. Bu, kendiniz ve eşiniz için zevk yaratmayı öğrenmenize yardımcı olur, böylece tekrar aşkta bu kadar aktif olmak için daha fazla baskı olmaz
Yöntem 2/4: Boşalmayı Geciktirme
Adım 1. Stimülasyonu azaltmak için kalın bir prezervatif giyin
Bu alternatif, özellikle prezervatif kullanmamaya veya ince prezervatif takmaya alışkınsanız, erkeklerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olur. Bazı prezervatifler ayrıca boşalmayı daha da geciktirmek için uyuşturucu maddelerle donatılmıştır.
Eczanelerden satın alınabilecek özel "doruk kontrol" prezervatifleri de vardır. Kendiniz satın almaktan utanıyorsanız, çevrimiçi sipariş verin
Adım 2. Penis hassasiyetini azaltmak için anestezik krem uygulayın
Seksten önce lidokain veya prilokain kremi veya spreyi kullanın. Bu ürün, sinirleri hafifçe uyuşturarak erkeklerin daha uzun süre dayanmalarını sağlar, böylece uyarılara karşı çok hassas olmazlar.
Eczanelerden satın alabileceğiniz reçetesiz ürünler var, ancak doktorunuzdan reçete isteyebilirsiniz
Adım 3. Ön sevişme yapın
Erkekler genellikle doruğa ulaşmak için penetrasyondan hoşlanır, ancak kadınların doyuma ulaşmak için başka uyaranlara ihtiyacı vardır. Sürtünme, okşama, öpüşme ve oral seks gibi penetrasyon öncesi oyunlar eşinizin zevkini artırabilir ve aynı zamanda doruk noktanızı geciktirebilir.
Adım 4. Konumu değiştirin
“Misyoner” pozisyonunda sevişmek erken boşalmayı tetikleyebilir. Karını tepede bırak, böylece rahatlayabilirsin ve bunun doruk noktasını geciktirip geciktiremeyeceğini görebilirsin.
Dışarı çıkıyormuş gibi hissediyorsanız, durun ve başka bir pozisyona geçin
Adım 5. Sakin ol
Yavaş hareket ederek boşalmayı geciktirin. Ayrıca penetrasyon açısını değiştirebilir veya hareketi yavaşlatabilirsiniz.
- Kendinizi yakın hissediyorsanız, hareketi durdurun ve kendinizi tekrar kontrol edebilene kadar eşinizin vücudunda kalın.
- Yavaşlamanın bir başka yolu da diğer faaliyetlere odaklanmaktır. Partnerinizin vücudunu ellerinizle ve dudaklarınızla okşayın ve izleyin.
Adım 6. Duraklat-sıkıştır tekniğini deneyin
Başka bir yol da partnerinizi penise baskı uygulayan bir duraklama-sıkma tekniğini denemeye dahil etmektir. Boşalma eşiğindeyken, partnerinizden penisi baş ile gövde arasındaki noktadan sıkmasını isteyin. Boşalma dürtüsü geçene kadar birkaç saniye bekleyin. Partner elini bıraktıktan sonra 30 saniye bekleyin, ardından tekrar ön sevişme yapın.
Yöntem 3/4: Sorun Giderme
Adım 1. Psikolojik sorunları düşünün
Bazı doktorlar, erken boşalmanın hem mevcut hem de önceki ilişkilerde kişisel problemlerin veya geçmiş deneyimlerden oluşan kötü alışkanlıkların sonucu olduğuna inanmaktadır. Sorunun noktasını belirleyerek, bir partner veya terapistle birlikte çözebilirsiniz.
Geçmişten gelen bazı problem örnekleri, yakalanmamak için doruğa acele etme veya suçluluk hissetmeye vaktiniz olmaması için çabucak sevişme alışkanlığıdır
Adım 2. Partnerinizle konuşun
Bir partnerle konuşmaya istekli olmak, endişelenecek bir şey olmadığını da gösterir. Partnerinizin dayanıklılığınızla ilgili bir sorunu olmayabilir. Veya çiftlerin, sürenin yanı sıra yakınlığa ve tutkuya katkıda bulunabilecek yeni pozisyonlar ve ön sevişme fikirleri vardır.
Adım 3. Bir terapiste görünün
İlişkinizdeki sorunları veya diğer sorunları çözmek için danışmanlığı düşünebilirsiniz. Danışmanlar stresi azaltmaya ve performans kaygısıyla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Sorunun ilişkiyle ilgili olduğunu düşünüyorsanız, eşinizle birlikte bir terapist veya danışmanla görüşün.
Danışmanlık seansları, ilaç tedavisi ile birleştirildiğinde daha faydalı olma eğilimindedir. Dolayısıyla bu yöntem tamamen doğal olmayabilir. Ancak, bu elbette yaşadığınız soruna bağlıdır
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Erken boşalma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun
Sık sık veya her zaman beklediğinizden daha erken çıkıyorsanız, aslında erken boşalma yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumda, bir doktor yardımcı olabilir. Doktor, soruna neden olan tıbbi nedeni bulmak için tıbbi öykü isteyecek, muayene edecek veya laboratuvar testleri yapacaktır.
Erken boşalmanın yaygın nedenleri, depresyon, kaygı veya kendi vücudunuza olan güven eksikliği gibi psikolojik faktörlerdir. Bu durumun ayrıca hormonal dengesizlikler veya prostat veya idrar yolunda iltihaplanmaya neden olan problemler gibi fiziksel problemlerle de ilgisi vardır
Adım 2. Altta yatan durumu tedavi etmek için doktorunuzun talimatlarını izleyin
Doktorunuz sorununuzun tıbbi veya psikolojik faktörlerden kaynaklandığını düşünüyorsa, hangi tedaviyi uygulayabileceğinizi sorun. Erken boşalmaya neden olan sorun çözüldüğünde, yatakta daha uzun süre dayanabilirsiniz.
Örneğin, erken boşalma prostat veya idrar yolundaki bir enfeksiyonla ilgiliyse, antibiyotiklerle tedavi edebilirsiniz
Adım 3. Doğal yöntemler işe yaramazsa tıbbi tedaviyi tartışın
Dayanıklılığı uzatmak için doğal yollar denediyseniz ve başarılı olamadıysanız, bir doktora danışın. Sorununuzun altında yatan bir neden olmasa bile, daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilecek çeşitli ilaçlar vardır. İşte seçenekler:
- Penis üzerindeki hassas cildi uyuşturan ve erken boşalma olasılığını azaltan topikal anestezik.
- Bazı antidepresanlar doruk noktasını geciktirebilir.
- Tramadol gibi ağrı kesicilerin de orgazmı geciktirdiği bilinmektedir.
- Sildenafil (Viagra) veya tadalafil (Cialis) gibi erektil disfonksiyon ilaçları. Bu ilaç, bir SSRI antidepresan ile kombine edildiğinde en iyisidir.
Uzman tavsiyesi
Cinsel performansı artırmanın bu doğal yollarını deneyin:
-
Muz, ıspanak ve sarımsak gibi potasyum açısından zengin besinler:
Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve bu besin alımını artırarak daha uzun süre dayanabilirsiniz.
-
Ginseng:
Ginseng, geleneksel Çin tıbbında cinsel performansı artırmaya ve doğurganlık sorunlarını tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılır. Ginseng içeriğinin libidoyu arttırdığı ve ayrıca sperm sayısını arttırdığı gösterilmiştir.
-
Müslüman:
Bu bitki, Doğu tıbbında çeşitli cinsel performans sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. Musli tozunun testosteron üretimini arttırdığı ve bir afrodizyak olarak cinsel uyarılmayı arttırdığı gösterilmiştir.
