Yuvarlak bir yüzünüz veya tombul yanaklarınız olduğu için kendinizi çekici hissetmiyorsanız, bu makale yüzünüzü doğal olarak daha ince göstermenize yardımcı olacaktır. Yüz şekliniz ne olursa olsun kabul etmeyi öğrenin çünkü özgüven sizi daha çekici gösterir.
Adım
Bölüm 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Vücut yağını azaltmaya çalışın
Yüzü ince göstermenin bir yolu, vücudun her yerindeki yağları azaltmaktır. Ancak vücudun belirli bölgelerindeki yağlar sadece diyetle alınamaz. Vücudun enerji üretmek için yağ dokusunu kullanması için günlük kalori alımını azaltın. Bu yöntem, yüzün incelmesi için kilo verebilir.
- Yüzünü inceltmek isteyenler için iyi haber, yağ azaltmanın ilk deneyimlendiği vücut bölgeleri boyun, çene ve yüzdür. Kalori alımı doğru şekilde azaltılırsa yuvarlak bir yüz kısa sürede incelecektir.
- Kalori alımını azaltın. 0,5 kg kilo vermek için yaklaşık 3.500 kalori kullanmanız gerekir. Kalori yakma, günlük aktiviteler ve nefes alma sırasında meydana gelir, ancak kilo vermek için daha fazla kalori kullanmanız gerekir. Sonuçların daha etkili olması için ağırlık kademeli olarak azaltılmalıdır.
- Kalori yakmanın en iyi yollarından biri, örneğin günde 500 kalori, diyet yapmak veya egzersiz yapmaktır, ancak vücut hiçbir zaman gıda alımından yoksun kalmaz. Bunun için sağlıklı bir menü yiyerek veya örneğin kahvaltı menüsünden donutları çıkararak gıda alımını yavaş yavaş azaltarak bir diyete başlayın. Tıbbi olarak, oruç tutarak diyet yapmak kilo vermenin güvenli bir yolu değildir. Ayrıca açlık, vücudun metabolizmasına müdahale edecek ve bu nedenle kilo vermekte zorlanacaksınız.
Adım 2. Vücudu nemli tutmak için gerektiği kadar su için
Çeşitli nedenlerle gerektiği kadar su içmemiz gerekiyor ve bunlardan biri de şişmiş yüzü küçültmek.
- Su, vücuttaki toksinleri atarak yüzdeki yağları azaltmak için faydalıdır. Vücut sağlığını iyileştirmenin yanı sıra cilt ve saçlar daha sağlıklı ve güzel hale gelir.
- Soğuk su içerseniz yakılan kalori miktarı daha fazladır. Her zaman rahat hissetmek ve zamanla yüzünüzü inceltmek için vücudunuzu nemli tutmak için günde 1.8-2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Adım 3. Besleyici yiyecekler yiyerek sağlıklı bir diyet benimseyin
Pişmiş gıda ve işlenmiş buğday unu (örneğin beyaz ekmek ve makarna) tüketimini azaltırsanız daha sağlıklı olursunuz. Bunun yerine taze sebze ve meyveler, lifli gıdalar, balık ve protein oranı yüksek diğer yiyecekleri yiyin.
- Tuz serpilmiş besleyici olmayan yiyecekler gibi çok fazla tuz içeren yiyeceklerden kaçının. Tuz tüketimi vücudun sıvı tutmasını sağlayarak yüzün şişmesine neden olur. Şekerde olduğu gibi, bol şekerli karbonhidratları yerseniz yüz şişer.
- Alkol içmeyin çünkü alkol sağlığa olumsuz etkisinin yanı sıra vücudun susuz kalmasına ve dolayısıyla yüzün şişmesine neden olur. Badem, brokoli, ıspanak ve somon gibi besleyici yiyecekler yiyin.
Adım 4. Belirli gıdalara alerjiniz olup olmadığını öğrenin
Gıda alerjileri veya intoleransları kabarık bir yüze neden olabilir. Hangi gıda bileşenlerinin alerjiyi tetiklediğini öğrenmek için bir doktora danışın.
- Örneğin, bazı insanlar glüten yediklerinde alerji yaşarlar. Bu nedenle, glütensiz yiyecekler yememeniz daha güvenlidir. Birçok restoran ve market, glütensiz malzemeler sağlar.
- Kabızlık yaşayan kişiler bu şikayetlerin yüzün şişmesine neden olduğunu ileri sürerler. Hazımsızlık yaygındır ve yetişkinlerin %15'ini etkiler.
- Kadınlarda hormonlar, örneğin adet öncesi veya menopoz sonrası sendrom (yaşlı kadınlarda) nedeniyle yüzün daha yuvarlak görünmesini sağlayabilir.
Bölüm 2/3: Egzersiz Yapmak ve Zayıflama Hilelerini Kullanmak
Adım 1. Yüz kaslarınızı çalıştırarak yüzünüzün şeklini değiştirin
Yüz, örneğin sarkan cildi sıkılaştırmak için yüz kaslarını güçlendirerek eğitilirse daha ince görünecektir.
- Derin bir nefes alarak yanaklarınızı şişirme egzersizini yapın ve ardından dudaklarınızı kapatırken yanaklarınızı şişirin. Ardından, sırayla bir yanağınızı şişirin. Bu egzersizi günde birkaç kez yapın.
- Birkaç saniye gülümseyerek ve dişlerinizi sıkarak ve ardından gözlerini kısmadan dudaklarınızı somurtarak yanak ve dudak kaslarınızı sıkılaştırma alıştırması yapın. Bu egzersizi tekrar tekrar yapın.
- Dudaklarınızı kıvırın, sağa bakın ve 5 saniye bekleyin. Ardından, aynısını sola doğru yapın. Yüzünüz oldukça etkileyiciyse ve yüz kaslarını çok kullanıyorsa, sık sık gülümser ve gülerseniz yüzünüz daha ince görünecektir.
Adım 2. Vücudun metabolizmasını artırmak için egzersiz yapın
Vücut sağlığını iyileştirmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapıldığında yüzde de değişiklikler görülür.
- 30 dakikalık bir yürüyüş veya aerobik egzersiz programı ile haftada 3-5 gün egzersiz yapmaya başlayın. Hangi egzersizi seçerseniz seçin, egzersiz metabolizmayı artırabilir, vücut yağını azaltabilir ve yüzünüzü tonlandırabilir.
- Egzersiz yaptığınız için besleyici olmayan yiyecekleri yiyebileceğinizi varsaymayın. Egzersiz vücudunuzu güçlendirmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilirken, diyet kilo vermenin en iyi yoludur.
Adım 3. Yüzünüzün incelmesi için yeterince uyuyun
Sağlıklı kalmak için yeterince uyumanız gerekir. Çeşitli araştırmalar, uyku yoksunluğu ile kilo alımı arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.
- Yorgunluk vücudun şişmesine ve yüz kaslarının sarkmasına neden olarak yüzün normalden daha büyük görünmesine neden olur.
- Bir rehber olarak, her gece 7-8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin. Bir uyku programı yapın ve bunu tutarlı bir şekilde uygulayın.
Adım 4. Yüzü inceltmek için çeşitli yaratıcı yollar yapın
Balon şişirmek veya sıcak bir havluyla terapi yapmak gibi yüzü inceltme kabiliyetine sahip olduğu düşünülen çeşitli yollar vardır.
- Balon şişirmek, yanakların daha sıkı olması için yanak kaslarını eğitmek için faydalıdır. Balonu şişirin ve ardından havayı bırakın. 10 kez yap. Beşinci gün, 5 gün boyunca her gün pratik yaparsanız, yüzünüzdeki değişiklikleri göreceksiniz.
- Yüzünüzü ılık bir havluyla sıkıştırın. Yüzdeki yağın azalması için yüzü terlettiği için bu yöntemin yanaklardaki yağları azaltabileceğine inanılıyor. Bir havluyu ılık suya batırın ve yüzünüzü sıkıştırmak için kullanın. Ilık buharın yüzdeki toksinleri atarak yüzü inceltebildiğini savunanlar da var.
- Yüz kaslarını güçlendirmenin kalorisiz ve faydalı bir yolu olarak günde en az 20 dakika şekersiz sakız çiğneyin. Ek olarak, yüze kan dolaşımını iyileştirmek için ginseng veya buğday tohumu yağı kullanarak bir yüz masajı yapın. Çeneden başlayarak yanaklara kadar dairesel hareketlerle yağı avuç içlerinizle uygulayın.
Bölüm 3/3: Yüzünüzü İnceltmek İçin Güzellik İpuçlarını Kullanmak
Adım 1. Yüzünüzü daha ince göstermek için makyaj yapın
Aşağıdaki ipuçlarıyla yüzünüzü daha ince görünecek şekilde makyaj yapın.
- Yanaklarınızın çukurlarına veya burnunuzun kenarlarına pudralı bronzlaştırıcı sürün. Yüzün yuvarlak görünmemesi için yanakların çıkıntısına allık sürün.
- Toz bronzlaştırıcı kullanarak elmacık kemikleri boyunca bir çizgi çizin ve kulaktan dudakların köşesine kadar karıştırın ve ardından allık uygulayın.
- Bronzlaştırıcı uygulandıktan sonra yüz şeklinin daha ince görünmesi için renk geçişi ten renginizden 2 kat daha koyu olan bir bronzlaştırıcı seçin.
Adım 2. Daha çekici görünmeleri için gözleri makyaj yapın
Göz makyajına daha fazla önem verirseniz yüzünüz daha ince görünecektir.
- Kalın dudaklar yüzün yuvarlak görünmesini sağlar. Bunu düzeltmek için rimel, eyeliner ve göz farı sürerek gözlerinize dikkat çekecek makyaj yapın. Dudak makyajı yapmanıza veya sadece dudak parlatıcısı sürmenize gerek yok.
- Kaşların şekli yüz şeklini büyük ölçüde etkiler. Daha yüksek ve daha kavisli kaşlar yüzün daha ince görünmesini sağlar. Yüzün yuvarlak görünmemesi için bir makyözden yardım isteyin. Genellikle kaş kıllarını çeker ve yüze göre şekillendirir.
Adım 3. Yüzü şekillendirme sanatını öğrenin
Pek çok Hollywood sanatçısı, örneğin elmacık kemiklerinin daha belirgin görünmesi veya burnun daha keskin görünmesi için kontür yaparak şekillerini değiştirmek için makyaj yapıyor.
- Burun makyajı için ten renginizden daha koyu bir pudra hazırlayın ve ardından hafifçe burnunuzun kenarına sürün. Ardından, burun kemiğinin her tarafında karıştırmak için büyük bir fırça kullanın. Vurgulayıcıyı kaşların üzerine kaşların arasına ve ardından burun kemiğinin üst kısmına kadar sürün. Büyük bir fırça kullanarak vurgulayıcıyı karıştırın.
- Yüzünüzü şekillendirmek için ten renginizden daha koyu bir pudra hazırlayın ve ardından kulağınızın yakınında bir çizgi oluşturacak şekilde yanaklarınıza sürün. Tozu, sert bir çizgi gibi görünmeyecek şekilde kulağa doğru karıştırın. Cilt tonunuzdan 2 ton daha koyu bir pudra kullanın. Şekillendirme makyajı yüzünüzün şeklini ve ana hatlarını değiştirmenize yardımcı olur.
Adım 4. Yüz cildini daha parlak hale getirmek için makyaj uygulayın
Yüzünüzü daha ince göstermek için makyaj kullanmanın bir başka yolu da yüzünüzün belirli kısımlarını hafifletmektir.
- Yüz cildi aydınlatma tozu hazırlayın. Büyük bir fırça kullanın ve alnın tam ortasından burun ucuna kadar alt göz kapağına ve burun köprüsünün üst kısmına aydınlatıcı pudra uygulayın.
- Yüz parlatma tekniklerinin uygulanması, bronzlaştırıcı pudra veya yüz şekillendirme ile birleştirilmelidir. Bronzlaştırıcı pudra kullanımı sonucunda ten rengindeki farklılık nedeniyle yüzün daha ince görüneceği yönünde bir görüş vardır.
Adım 5. Yüzünüzü daha ince gösteren bir modelle saçınızı şekillendirin
Her saç modeli farklı bir izlenim verir. Yüzün şekline bağlı olarak bazı saç modelleri yüzün daha yuvarlak veya daha ince görünmesini sağlar.
- Uzun saçlarınız varsa, yüzünüzü daha ince göstermek için stilistinizden saçınızı iç katmanları yumuşak katmanlardan daha uzun olacak şekilde katmanlar halinde kesmesini isteyin.
- Saçınızı elmacık kemiklerinizin ve gözlerinizin etrafında kıvrılacak şekilde şekillendirin. Düz bir çizgi oluşturan bir modelle saça şekil vermeyin. Düz kaküller yüzün daha yuvarlak görünmesini sağlar.
- Başınızı top gibi gösteren bir bob seçmeyin. Bunun yerine, katmanları olan uzun, tüylü bir saç modeli tercih edin. Saç geriye çekilirse veya at kuyruğu yapılırsa şakaklar ve alın açıkta olduğu için yüz daha yuvarlak görünür. Yüzünüzü daha ince ve daha uzun göstermek için saçlarınızı toplayın ve başınızın üstünde bir topuz yapın.
Adım 6. Plastik cerrahi seçeneğini tercih etmeyin
Bu yöntem oldukça risklidir ve yüzün doğal görünmemesine neden olur. Ancak birçok yaşlı insan yüzdeki yağlardan kurtulmak için bu yöntemi tercih etmektedir.
- Liposuction veya cilt sıkılaştırma tedavisi, fazla yağı alabilir veya cildi sıkılaştırabilir. Yüzün şeklini değiştirmenin bir başka yolu da yanaklara implant yaptırmaktır.
- Bu seçeneği seçmeden önce dikkatlice düşünün. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin ve doğal görünmeye alışın. Çeşitli medyada, estetik operasyon geçirdikten sonra hayatı hayal kırıklığı içinde yaşayan insanlar hakkında birçok hikaye var. Yüzünüzü inceltmek için doğal yollar kullanın, örneğin çeşitli makyaj hileleri yaparak veya sağlıklı bir diyet uygularsanız daha da iyisi. Plastik cerrahi yüksek risklidir ve çok maliyetlidir.
İpuçları
- Susuz kalmamak için su içmeyi alışkanlık haline getirin!
- Besleyici olmayan yiyecekler yemeyin.
- Günlük menünüze meyve ve sebze ekleyin.
- Akşam 8'den sonra büyük öğünler yemeyin.
- Yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
- Yüz kaslarını çalıştırmanın doğal yolu, mümkün olduğunca sık gülümsemektir!
- Yüz kaslarınızı çalıştırmayı ve şekersiz sakız çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.
- İnce değişiklikler yapın çünkü çok fazla makyaj yüzünüzü maske gibi gösterir.
- Kendini olduğun gibi kabul et. İnce bir yüz, bir kişinin kendisine saygı duymasını sağlamaz.
- Lazer tedavisine veya plastik cerrahiye karar vermeden önce dikkatlice düşünün.
