Kabul edin, sınav materyallerini çalışmak en iyi koşullarda bile stresli bir aktivitedir. Peki, hasta olduğunuzda ders çalışmak zorunda kalırsanız ne kadar zorlanırsınız? Hastalık kitap okumanızı engellemiyorsa, etkisi kesinlikle çok belirgin olmayacaktır. Ama ya gerçekten ara vermeniz gerekiyorsa ve ders çalışmak için zaman bulmakta zorlanıyorsanız? Sağlığınızdan ödün vermeden öğrenme sürecinin devam edebilmesi için gerekli hazırlıkları yapmak ve en iyi yöntemleri uygulamak için bu makaleyi okumayı deneyin!
Adım
Yöntem 1/3: Materyalleri Etkili Bir Şekilde Çalışmak
Adım 1. Okuduğunuz bilgileri özetleyin veya kaydedin
Hasta olan biri dinlenmeye daha fazla zaman ayıracağından, sahip olduğunuz çalışma süresini en üst düzeye çıkarmak ve başarı yüzdenizi artırmak için en etkili ve verimli çalışma tekniklerini kullanın. Akıllıca öğrenmenin bir yöntemi yazmaktır. Diğer bir deyişle, tüm anahtar kelimeleri yazmaya çalışın ve öğretilen kavramları kendi kelimelerinizle özetlemeye çalışın, ardından materyali okumaktan veya yüksek sesle gözden geçirmekten gerçekten daha etkili olan sonuçları gözlemleyin.
Bilgileri manuel olarak kaydetmek için bir kalem veya kurşun kalem kullanmak en iyisidir. Araştırmalar, bilgileri manuel olarak yazmanın, bir dizüstü bilgisayar kullanarak yazmaya kıyasla, beynin bilgileri anlama ve hatırlama yeteneğini en üst düzeye çıkarabildiğini gösteriyor
Adım 2. Aktif öğrenme yöntemlerini kullanın
Araştırmalar, alıştırma soruları yapmanın veya bilgi kartları (bilgi kartları) gibi yardımcı araçlarla çalışmanın, sadece bir teori kitabı veya notları okumaktan daha etkili olabileceğini gösteriyor. Daha sonra gireceğiniz sınavın formatına daha çok benzemesine ek olarak, bu aktivite beyninizi sadece okumak veya tekrarlamak yerine bilgileri hatırlamaya, sentezlemeye ve işlemeye zorlayacaktır.
Adım 3. Önemli bilgileri daha iyi anlamak için birden fazla duyuyu harekete geçirmeye çalışın
Unutmayın, herkesin farklı bir yolu vardır ve bilgiyi öğrenmek için duyuları kullanır. Bilişsel yeteneklerinizi geliştirmek ve bilgileri hatırlamak için, çalışırken mümkün olduğunca çok duyunuzu meşgul etmeye çalışın!
Örneğin, not ettiğiniz materyali okuyun ve özetleyin, ardından ilgili soruları yüksek sesle sorun ve yanıtlayın. Bu adımlar doğru bir şekilde takip edilirse aslında görsel, dokunsal ve işitsel yöntemlerle bilgiyi işliyorsunuz demektir. Sonuç olarak, öğretilen kavramları daha iyi anlarken, öğrenme şeklinize en uygun yönteme değindiniz
Adım 4. Gerçekçi hedefler belirleyin
Öğrenme etkinlikleri, her biri belirli bir materyale odaklanan birkaç oturuma bölünürse, aslında daha kolay hissedilecektir. Hasta olduğunuz için, başarabileceğiniz şeyleri gerçekçi bir şekilde belirleyin. Çalışmanızı kısa oturumlara bölün ve vücudunuzun oturumlar arasında dinlenmesine izin verin.
- Örneğin, çalışma oturumları, bir veya iki toplantı için materyalin bir oturumda çalışılmasıyla kronolojik olarak veya belirli bir formül veya kavramın bir oturumda çalışılmasıyla tematik olarak bölünebilir.
- Her oturumda bir konuya veya materyale odaklanın! Birkaç işi aynı anda yapmak sadece bedeninizi ve zihninizi zorlamakla kalmayacak, aynı zamanda uygulanması da çok etkili olmayacaktır.
Adım 5. Düzenli molalar verin
Aslında, hasta olduğunuzda vücut kolayca yorgun hissedebilir. Ayrıca yorgunluk, etkili bir şekilde çalışma yeteneğinizi de etkileyebilir. Bu nedenle, vücudunuzun sağlığının korunması ve vücut performansının sınırlarını aşmaması için düzenli olarak dinlenmek ve dinlenmek için molalar vermekten çekinmeyin. Ek olarak, ara vermek ders çalışırken odaklanmanıza da yardımcı olabilir.
- Hasta olmasanız bile, konsantrasyonunuzu yeniden kazanmak için her 25 ila 50 dakikada bir mola vermek iyi bir fikirdir. Her molada, 5 ila 15 dakika çalışmayı bırakın, böylece vücudunuz ve beyniniz daha sonra iyileşebilir ve daha iyi çalışabilir.
- Hastaysanız, kısa sürede odaklanarak çalışmanın, optimal odaklanmadan uzun süre çalışmaktan çok daha faydalı olacağını her zaman unutmayın. Bu nedenle kısa aralıklarla çalışmanın, çok uzun süre çalışmaktan daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Yöntem 2/3: Etkili Çalışmaya Hazırlanma
Adım 1. Hastalığınızın ciddiyetini düşünün
Belirli hastalıklar ve/veya ilaçlar, yoğun ağrı veya uyuşukluk gibi öğrenmenizi zorlaştıran semptomlara neden olabilir. Benzer bir durumdaysanız, test puanlarından daha çok sağlığa öncelik vermekten çekinmeyin ve hangi sonuçların elde edilebileceği ve alınamayacağı konusunda gerçekçi bir zihniyete sahip olun. Alternatif olarak, enerjinizin tükendiğini hissetseniz bile, en azından materyali okuyabilir, soruları çevrimiçi olarak yanıtlayabilir veya diğer öğrenme yöntemlerini kullanabilirsiniz.
- Hastalık nedeniyle derse gelmemeniz gerekiyorsa bunu en kısa zamanda öğretmene bildirin. Genellikle e-posta, daha profesyonel hissettirdiği için öğretmenler için tercih edilen iletişim yöntemidir.
- Durumunuz gerçekten sınava girmenize izin vermiyorsa, çoğu eğitim kurumu bir takip sınavı yapmaktan çekinmez. Bu izni almak için genellikle önce bir doktordan hastalığınızı doğrulamak için resmi bir yazı istemeniz gerekir.
Adım 2. Olumlu bir zihinsel tutum ve davranışa sahip olun
Hasta olan biri genellikle çalışmayı gereksiz bir aktivite olarak görür ve sınavdan önce sadece kaygıyı artırır. Bu şekilde düşünmek yerine, olumlu bir zihniyet benimsemeyi deneyin (örneğin, kendinizi iyi hissetmiyorsanız bile elinizden gelenin en iyisini yapmayı kendinize hatırlatmak gibi) ve yıkıcı bir düşünce kalıbını atın ("Ah, çok hastayım, yapabilirim" gibi). sınava girme." iyi"). Sonuç olarak, zor zamanları daha iyi geçirebilirsiniz.
Unutmayın, öğrendiğiniz materyal ne kadar küçük olursa olsun mutlaka işinize yarayacaktır. Bu nedenle, pes etmek ya da hiç öğrenmemek yerine mümkün olduğunca çok çalışmak daha iyidir
Adım 3. Elverişli bir öğrenme ortamı yaratın
Öğrenme sürecinin daha etkili bir şekilde gerçekleşmesi için, özellikle hastaysanız ve ortaya çıkan semptomlardan zaten rahatsızsanız, olası tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Rahat, elverişli ve dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için gereken her şeyle donatılmış bir öğrenme ortamı oluşturmak için zaman ayırın.
- Dikkat dağıtıcıları azaltın. Kalabalıktan uzak bir yer bulun ve ders çalışırken ihtiyacınız olmayan cep telefonlarını, televizyonları ve diğer elektronik cihazları kapatın.
- Rahatınıza dikkat edin. Vücudun uykulu olmaması için yatakta çalışmayın, ancak öğrenme sürecinde rahatlamak için yine de rahat bir pozisyon seçin. Bunu, hasta olduğunuzda vücudun daha fazla acı veya rahatsızlık hissetmemesi için yapın.
- Aydınlık bir odada ders çalışın. Hasta olmasanız bile, yetersiz aydınlatma baş ağrılarını ve göz yorgunluğunu tetikleyebilir. Bu semptomların kötüleşmesini önlemenin yanı sıra, ders çalışırken vücudu uykulu hale getirmeye meyilli durumlardan da kaçınmalısınız, değil mi?
- Ortaya çıkan semptomların üstesinden gelmek için gerekli tüm ekipmanı hazırlayın. Örneğin, nezle olduğunuzda burnunuz akmaya devam ediyorsa bir mendil kutusu ve bir çöp kutusu hazırlayın. Ayrıca masada bir şişe öksürük şurubu, ilaç, su ve atıştırmalık bulundurun, böylece ders çalışırken almak için odanızdan çıkmak zorunda kalmazsınız.
Adım 4. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Çalışırken fast food yemenin cazibesi kadar, bunu yapmayın! Hasta olduğunuzda iştahınız azalsa da ve çoğu gıda dilinizde kötü tadacak olsa da, vücudun beslenme ve enerji ihtiyaçlarının doğru bir şekilde karşılanması için kendinizi sağlıklı ve dengeli gıdalar yemeye zorlayın.
- Enerjinizi düşürebilecekleri için çok tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin mümkün olduğunca çok meyve ve sebze yiyin!
- Hastalığınızı alevlendirme riskiniz yoksa, yulaf ezmesi ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin karbonhidrat kaynakları tükettiğinizden emin olun. Sağlığa faydalı olmasının yanı sıra, bu besin kaynağının, özellikle beyin, bilgileri hatırlamak ve depolamak için karbonhidratlardaki glikoz içeriğini kullanacağı için, öğrenirken beyin keskinliğini koruyabildiği de gösterilmiştir.
Adım 5. Mümkün olduğu kadar berrak sıvılar, özellikle su için
Bunu yapmak vücudunuzun nemli kalmasına, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına ve öksürdüğünüzde veya burnunuzu sümkürdüğünüzde kaybolan sıvıların yerine konmasına yardımcı olabilir.
Vücudunuzu susuz bırakabilecek ve öğrenme yeteneğinizi daha da bozabilecek alkolden kaçının
Adım 6. Çok fazla kafein içmeyin
Grip veya ateş gibi hastalıkların beyin keskinliğini azalttığı, ruh halini kötüleştirdiği, vücut reaksiyonlarını yavaşlattığı, beynin bilgiyi işleme yeteneğini bozduğu ve beynin hatırlama yeteneğini azalttığı gösterilmiştir. Küçük bir bardak kahve, çay veya diğer kafeinli içeceklerde bulunanlar gibi düşük dozlarda kafein tüketerek tüm bu semptomların üstesinden gelinebilir.
Kafein vücudun susuz kalmasına neden olabileceğinden, mümkün olduğunca berrak, kafeinsiz sıvılar tüketerek ona eşlik etmeyi unutmayın. Örneğin, bir bardak çay içerseniz yanına bir bardak su içmeyi unutmayın
Adım 7. Gerekli ilaçları ve vitaminleri almayı unutmayın
Genellikle hasta olan bir kişinin ateşi de olur ve çalışırken odaklanmasını bozabilecek bir ağrı hisseder. Benzer bir durumdaysanız, semptomlarınızı hafifletmek için eczanelerde reçetesiz satılan ağrı kesiciler almayı deneyin. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve enerjinizi artırmak için vitaminler alın.
- Örneğin, ağrı ve ateşi azaltmak için asetaminofen, ibuprofen veya parasetamol almayı deneyin. Bu arada, solunum yollarında mukus birikimini azaltmak ve boğaz ağrısını tedavi etmek için soğuk algınlığı ilacı alabilirsiniz. Sadece uyuşukluğa neden olmayan ilaçları aldığınızdan emin olun, evet!
- Her zaman ilaç paketindeki uyarı etiketine dikkat edin ve listelenen dozaj talimatlarını izleyin. Asla reçete edilen dozdan fazla ilaç veya vitamin almayın!
Adım 8. Mümkün olduğunca dinlenin
Sınavdan önce bütün gece ayakta kalmak cazip gelse de, bu davranışın yalnızca ağrınızı daha da kötüleştireceğini ve sınavdaki performansınızı kötüleştireceğini anlayın. Unutmayın, vücudunuzun içindeki hücreleri yenilemek ve bağışıklık sistemini onarmak için yeterli dinlenmeye ihtiyacı var!
Uyku eksikliği de semptomlarınızı daha da kötüleştirecektir. Özellikle uykusuzluk, beynin düşünme ve bilgiyi dört gün boyunca saklama yeteneğini azaltabilir, bu da elbette çalışmanın etkinliğini azaltacak ve test puanlarınızı kötüleştirecektir
Yöntem 3/3: Harici Yardım Arayın
Adım 1. Ailenizi hastalığınız hakkında bilgilendirin
Ebeveynlerinizi, velilerinizi veya diğer yakınlarınızı hastalığınız hakkında bilgilendirmek, özellikle sağlık durumunuz gerçekten iyi olmadığında bir sınava girmeniz gerekiyorsa, göz ardı edilmemesi gereken bir adımdır. İnanın bana, bu zor durumda ihtiyacınız olan yardımı ve desteği sağlayabilirler.
Örneğin, ebeveynler çalışma ortamınızı daha rahat hale getirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca doktor bulma konusunda da yardımcı olabilir veya durumu ilgili öğretmen veya idari görevli ile paylaşabilirler
Adım 2. Doktora gidin
Bu adımı elbette hasta olduğunuzda yapmanız gerekir. Ancak, sınavla ilgili olarak, özel bir muafiyet elde etmek için büyük olasılıkla bir doktor mektubu istemeniz gerekecektir. Ayrıca hastalığın ciddiyetinden bakıldığında bir takip muayenesi yapılıp yapılmaması konusunda bir doktora da danışabilirsiniz.
Çoğu eğitim kurumunun kendi sağlık hizmetleri vardır. Yani öğretmen veya idari görevli tarafından talep edildiği takdirde doktor arama ve hastalığınızı doğrulama zahmetine girmenize gerek kalmaz. Ayrıca çoğu eğitim kurumunda sınavla ilgili planlar yapmanıza yardımcı olabilecek akademik danışmanlar da bulunur
Adım 3. Öğretmeninizle iletişime geçin
Doktorunuz, hastalığın sınavdaki performansınıza müdahale edebileceğini düşünüyorsa, bu bilgiyi hemen öğretmeninizle veya sınav gözetmeninizle paylaşın. Sınavı atlamanıza izin vermeseler bile, en azından tavsiye istemek veya bir sonraki sınava girme olasılığını tartışmak için onları bilgilendirin.
- Bilgi ne kadar hızlı iletilirse, sonuçlar o kadar iyi olur. Sınavdan sadece birkaç dakika önceyse, sınava gelmemek için bahaneler üretmeniz olasıdır. Bu nedenle, öğretmeninizin yanıt vermesi ve yardım sağlaması için haberleri önceden iletin.
- Sadece "Sevgili" yazan basit bir e-posta gönderin. Profesör Chan, yakın zamanda bir doktor tarafından bana zatürre teşhisi kondu. Salı günü sınava girerken hastalığımın performansımı etkileyeceğinden endişe ediyorum, takip sınavına girmek için izin isteyebilir miyim? Veya Profesörün başka, daha alakalı önerileri var mı? Teşekkürler."
Adım 4. Eğitim kurumunuzun politikalarını kontrol edin
Durumunuzun test sonuçlarınızı veya puanlarınızı olumsuz etkileyebileceğini düşünüyorsanız, hastalık nedeniyle sınava giremeyen öğrencilerle ilgili politikalarını öğrenmek için yönetim personeli ile iletişime geçmeyi deneyin. Bazen idari görevli, kurumun kuralları hakkında öğretmeninizden daha ayrıntılı bilgiye sahiptir. Sorunuzu doğrudan cevaplayamasalar bile, en azından sizi daha uygun bir partiye bağlayabilirler.
İpuçları
- Gerekirse destek ve yardım isteyin. Acı eğlenceli değil, biliyorsun! Bu nedenle, süreci sizin için kolaylaştırmak için başka birinin yardım eli uzatmasına izin verin.
- Çalışırken kendinize olan güveninizi artırmak için, şu ana kadar oldukça fazla bilgiyi gerçekten hatırladığınızdan emin olun. Başka bir deyişle, artık yeni bir şey öğrenmenize gerek yok, sadece ders çalışırken eski bilgileri gözden geçirmeniz yeterli.
Uyarı
- Ağrı içinde çalışırken vücudunuz uykulu hissediyorsa, uykuyu göz ardı etmeyin! Unutmayın, vücudunuz aslında dinlenmek için bir sinyal gönderiyor. Sonuçta, uyandıktan sonra her zaman daha taze bir durumda çalışmaya geri dönebilirsin, değil mi?
- Sağlığınızı her zaman her şeyin üstünde tutun! Unutmayın, sağlığınıza dikkat etmek, iyi bir test yapmaktan çok daha önemlidir.
- Bu yazıda sıralanan tüm yöntemler ancak muzdarip olduğunuz hastalığın genel ve geçici olması durumunda uygulanabilir. Ciddi, yaşamı tehdit eden veya kronik bir hastalığınız varsa “öğrenme” öncelik listenizin başında olmamalı!
