Hayatınız monoton mu geliyor? Sıkıcı bir rutine takılıp kalmanızın çeşitli nedenleri vardır. Ancak bu durumdan kurtulmak her zaman kolay değildir. İyi haber şu ki, birçok insan aynı şeyi yaşadı. Ayrıca, hayatınızı daha keyifli hale getirmek için bu durumu ele almanın ve iyileştirmenin birçok yolu var!
Adım
Bölüm 1/3: Neyin Değiştirilmesi Gerektiğini Belirleme
Adım 1. Bunu deneyimleyen tek kişi olmadığınızı unutmayın
Kendinizi moralsiz ve motivasyonsuz hissettiğinizde, sizin dışınızdaki herkes gitgide daha iyi oluyor gibi görünürken, siz yalnızca kendiniz bir izleyici olabilirsiniz. Cesareti kırılmış hissetmek insandır çünkü biz robot değiliz. Genel olarak, insanlar bir rutine saplanıp kalmış hissederler çünkü:
- İş yerinde sıkılmış veya sıkışmış hissetmek. Birçok iş, özellikle yaşlı çalışanlar için giderek daha sıkıcı hale geliyor.
- İlişkilerde ilgi kaybı. Uzun süredir kurulan ilişkiler, artık eğlenceli olmayan bir rutine dönüşme eğilimindedir. Bu, siz ve arkadaşlarınızla monoton bir ilişkiye girdiğinizde sıradan arkadaşlıklar için de geçerlidir.
- Kötü beslenme. Meşgul insanlar veya yemek meraklıları sağlıksız yemek menülerini seçme eğilimindedir. Alışkanlık haline gelen bu yeme alışkanlığını kırmak çok zor olacak!
- Yukarıdakilerin hepsi. Çoğu zaman, sizi rutine hapseden çeşitli yönler vardır. Hepsi aynı anda ortaya çıkabilir ve başa çıkması zor olan strese neden olabilir.
Adım 2. Sizi tam olarak neyin üzdüğünü bulmak için zaman ayırın
Belki de aslında buna neyin sebep olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Kendine karşı dürüst ol. Sadece sizi neyin hayal kırıklığına uğrattığını bildiğinizde bir şeyleri değiştirme taahhüdünde bulunabilirsiniz.
Seni üzen şeyin ne olduğunu bulamıyorsan bir günlük tut. Çok fazla ayrıntıya girmeyin veya çok fazla zaman almayın. Her gece, neler olduğunu ve nasıl hissettiğinizi yansıtan birkaç cümle yazın. Bir süre sonra, olumsuz kalıpları kolayca tanımlayabilirsiniz. Günlük tutmanın insanların kötü alışkanlıkları belirlemesine ve üstesinden gelmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir
Adım 3. Geçmişe takılıp kalmanın sizi gerçekten motive edebileceğini kabul edin
Durum için kendinizi suçlamayın, olumlu değişiklikler yapmaya çalışın. Bu tavsiye klişe gelebilir, ancak mutlu bir gelecek hayal etmek, bunun gerçekleşmesi için sizi gerçekten heyecanlandırabilir!
Bölüm 2/3: Rutinleri Değiştirme
Adım 1. Küçük başlayın
Belki de bazı şeyleri tekrar tekrar aynı şekilde yaptığınız için bir rutine takılıp kalmışsınızdır. Hayatın her yönünü kısa sürede değiştirme arzusu çok zor ve gerçekçi değil. Ulaşılabilecek hedefler belirleyerek başarıya ulaşmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Günlük yaşamınızda büyük değişiklikler yapmak istediğinize karar verdiğinizde, bu planı hedeflere bölün. Plan yaparak daha başarılı olacaksınız. Örneğin, üniversiteye geri dönmek istiyorsanız, önce istediğiniz dersi veren okul hakkında bilgi bulmak için bir plan yapın. Küçük şeyler yolculuğunuzda büyük adımlar olacak
Adım 2. Elde edilen ilerlemeyi kaydedin
Özellikle gelişmiş bir cihazınız varsa, ilerlemeyi izlemenin birçok yolu vardır. Bir yapılacaklar uygulaması indirin veya bir takvim ve renkli yıldız çıkartmaları için bir ofis malzemeleri mağazasına uğrayın. Kaydettiğiniz ilerlemeye dönüp baktığınızda daha da heyecanlanacaksınız!
- İyi hissettirse bile, onları çözene kadar büyük planlarınız hakkında övünmeyin. Araştırmaya dayanarak, hakkında konuşmak niyet bazı şeyleri yapmak cesaretinizi kırar.
- Hedefinize ulaştığınızda kendinizi tebrik etmeyi unutmayın. 6 kilo vermek istiyorsanız, sadece 2 kilo vermiş olsanız bile kendinizi övün.
Adım 3. İstediğinizi yapmayı başaran kişiler hakkında makaleler veya kitaplar okuyun
İster büyük bir değişiklik yapmak ister sadece daha iyi hissetmek isteyin, bu arzuyu gerçekleştirmiş insanlar olabilir. Başkalarının deneyimlerinden öğrenerek ufkunuzu genişletebilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Mümkünse, benzer koşullara ve arzulara sahip insanların bir araya geldiği bir topluluğa katılmak iyi bir fikirdir. Bu topluluklar, stresi önlemeye gerçekten yardımcı olabilecek düzenli destek grupları veya çevrimiçi forumlar olabilir
Adım 4. Vazgeçmeyin
Rutinleri değiştirmek bunaltıcı olabilir zor, uzun süredir yaptığınız bir rutini bırakın. Denemek istediğiniz için kendinizi takdir edin. Ne kadar ilerlediğini hatırla ve küçük başarısızlıkların seni durdurmasına izin verme.
Bölüm 3/3: Momentumun Korunması
Adım 1. Kendinizi hırpalamayın
İlerlemeye odaklanın çünkü hedeflerinize kısa sürede ulaşılamayabilir. Sabırlı olun çünkü olumlu şeylere ulaşmak genellikle zaman alır, hayal kırıklığı ise sadece başarıyı geciktirir. Ne yapmayı başardığınıza bir bakın ve bu başarı için kendinize kredi verin. Sonunda, yerine getirmek istediğiniz göreve yaklaşıyorsunuz.
Adım 2. Yeni bir rutine girin
Sizi mutsuz etse bile eski, daha rahat rutininize geri dönmek normaldir. Bir hata yaptığınızda farkına varmak için çaba gösterin ve hemen düzeltin! Küçük hataların iyi hazırlanmış planlarınızı mahvetmesine izin vermeyin.
Bazen, oldukça uzun bir süre hata yapabilirsiniz. Belki de beklemediğin şeyler olduğu için ya da motivasyonunu kaybettiğin için. Neden değişmeye karar verdiğinizi hatırlamaya çalışın. İlk seferinde işe yaramazsa, elinizden geldiğince deneyebileceğinizi kendinize hatırlatın. Yeniden başlamak başarısızlık anlamına gelmez, ancak pes ederseniz başarısız olursunuz
Adım 3. Zihni sakinleştirme alıştırması yapın veya şimdiki zamanda yaşa.
Bazen, küçük bir ilerleme kaydettikten sonra daha savunmasız hale geliriz. İlerlemeyi tekrar yola çıkmak için bir bahane olarak kullanmayın. Hedeflerinizin ve başardıklarınızın farkında olun.
- Günlük tutmanın diğer faydaları hakkında bilgi edinin. Ne düşündüğünüzü takip etmek, özellikle motivasyonunuz düştüğünde, farkındalığı korumak için çok yararlıdır. Zihin sakinleştirici egzersizler, günlük yaşamınızdaki birçok değişiklikten kaynaklanabilecek stresi azaltmak için mükemmel bir tekniktir.
- Öte yandan, geçmişe takılıp kalmanıza neden olan durumların farkında olun ve enerjinizi ilerlemeye odaklayın. İş yerindeki sunumunuz dağınıksa, bir sonraki sunumunuzu geliştirmek için dikkat etmeniz gereken her şeyi not edin.
- Rutinden kurtulmanın sürekli bir süreç olduğunu unutmayın. Kötü oyuncu kötü oyuncu demek değildir. Kötü bir hafta geçiren bir kişinin mutlaka kötü bir hayatı olduğu anlamına gelmez.
İpuçları
- İyi bir gece uykusunun önemini hafife almayın. Gününüz harika geçmediyse, yatma zamanını iyileşmek ve ertesi gün tekrar denemeye başlamak için bir fırsat olarak kullanın.
- Eğlenceli müzikler dinleyin. Genelde dinlediğiniz müzik türünü değiştirmek, günlük yaşamınızda büyük bir etki yaratabilir!
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın çünkü hayatınızı yaşayan tek kişi sizsiniz.
- Ne kadar süredir bir rutin içinde olursanız olun, siz (ve sadece siz) onu bırakmaya karar verebilirsiniz.
