Anne babanızın kavgasını dinlemek gerçekten zor olabilir ve tekrar kavga etmeye başladıklarında ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz. Kavgayı durdurmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ne yazık ki, hiçbir şey olamaz Yapmak biri bir şey yaparsa - bu, anne babanızın kavga etmesini durdurabileceğinizin garantisi olmadığı anlamına gelir. Bununla birlikte, duygularınızı anlamalarını sağlamak ve umarım savaşmayı bırakmaya karar vermelerini sağlamak için yapabileceğiniz bazı iyi şeyler vardır. Anne babanız sürekli kavga ettiği için üzgün, korkmuş, endişeli ve hatta kızgın hissediyorsanız, duygularınızı yönetebilmeniz ve bu zor durumla başa çıkmak için bir plan düşünebilmeniz için bazı önerilerimiz var.
Adım
Bölüm 1/3: Ebeveynlerle Kavgaları Hakkında Konuşmak
Adım 1. Onlarla anne babanızın kavgası hakkında konuşmak isteyip istemediğinize karar verin
Çoğu durumda, anne babanla kavgalarının seni nasıl üzdüğü hakkında konuşmak iyi bir şey olabilir. Anne baban onların çekişmelerini duyduğunu bilmiyor olabilir veya moralin bozuk olduğunu fark etmeyebilirler.
Kavgalarının önemli olmadığını düşünebilirler ve sizin bakış açınızdan düşünmemiş olabilirler
Adım 2. Ebeveynlerle konuşmak için uygun bir zaman seçin
Kavgalarının çabucak bitmesini isteseniz bile, ebeveynleriniz kavga ederken (mümkünse) uzak durmanız en iyisidir.
Sakinleşmelerini bekleyin ve sizi gerçekten rahatsız eden bir şey hakkında konuşmak istediğinizi bilmelerini sağlayın
Adım 3. Ailenize ne olduğuna dair bakış açınızı tanımlayın
Ebeveynlerinize kavgalarının sizi nasıl etkilediğini söylemek için yetişkin bir karar veriyorsunuz ve bu harika! Beklediğiniz sonuçlarla iyi bir konuşma şansını artırmak için etkili iletişim kurmaya çalışmalısınız. Ebeveynlerinize kendi bakış açınızdan ne gördüğünüzü açıklayarak başlamalısınız.
Örneğin, "Baba ve anne, bu günlerde, özellikle sabahları hepimiz hazırlanırken, annemle babam çok kavga ediyor gibi görünüyor."
Adım 4. Onlara ne düşündüğünüzü söyleyin
Ebeveynlerinizin durumu sizin bakış açınızdan anlamasını istediğiniz için, kafanız gerçekten karışmış olsa bile, durum hakkında ne düşündüğünüzü onlara bildirmek en iyisidir.
Örneğin, "Annemle babamın bugünlerde neden bu kadar çok kavga ettiğini bilmiyorum. Belki annem ve babam son zamanlarda geç saatlere kadar çalışıyorlar ya da belki annem ve babam beni grup çalışması için erkenden okula bırakmalı.”
Adım 5. Nasıl hissettiğinizi anlatın
Duygularınıza karşı dürüst olun, umarız anne babanız dinler, sizi ikna eder ve davranışlarını değiştirmeye karar verir.
Örneğin, “Annem ve babam kavga ediyor beni strese sokuyor” diyerek sohbete devam edebilirsiniz. Annemle babamın bana kızmasından endişeleniyorum ve annemle babamın boşanacağından korkuyorum.”
Adım 6. Ne istediğinizi söyleyin
Ailenize ne istediğinizi söylemeyi unutmayın. Tabii ki, hemen savaşmayı bırakmalarını isteyebilirsiniz, ancak bu gerçekçi görünmeyebilir.
Ancak onlardan sizi dahil etmemelerini isteyebilir veya dövüşü gizli tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışabilirsiniz
Adım 7. Söylemek istediklerinizi önceden yazın
Anne babana söylemek üzere olduğun her şeyi hatırlayacağın konusunda gerginsen ya da duygusallaşacağından endişeleniyorsan, onlarla konuşmadan önce bunu bir kağıda yazmak en iyisidir.
Mesajınızın yukarıda açıklanan tüm adımları içerdiğinden emin olun (bakış açınızı paylaşmak vb. hakkında), ardından pratik yapın
Adım 8. Ailenize bir mektup yazmayı düşünün
Doğrudan ebeveynlerinizle konuşmak her zaman en iyisi olsa da, kendinizi çok gergin hissediyorsanız bir mektup yazmak yardımcı olabilir. Bir mektup yazmak, onlara söyleyeceklerinizi sindirmeleri ve birlikte tartışmaları için zaman verebilir.
Ebeveynlerinize bir mektup yazıyorsanız, yine de etkili bir şekilde iletişim kurmanız gerekecek, bu nedenle mektuba ne ekleyeceğinizi bilmek için yukarıda özetlenen adımları düşünün
Adım 9. Ebeveynin açıklamasını dinleyin
Umarım, anne babanız aralarında neler olup bittiği hakkında konuşmaya istekli olacak ve kavgalarının nedenini açıklayabilecektir. İkisi de konuşmaya açıksa, sözünü kesmeden dinlemek için elinizden geleni yapın.
Şansınız varsa, siz ve aileniz uzlaşabilecek ve gelecekte stres, anlaşmazlıklar ve kavgalarla başa çıkmak için bir plan düşünebileceksiniz
Adım 10. Ailenizin kavga etmesi hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun
Ebeveynlerinizle konuşmanız gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, onlarla konuşurken ne söyleyeceğinizden emin değilseniz veya onlarla konuştuysanız ancak hiçbir şey değişmediyse, güvenilir bir yetişkin bulmaya çalışmalısınız. bunun hakkında konuşmak için..
Sizi seven, güvenebileceğiniz ve sizinle ilgilenen birini seçin. Bir tanıdıkla, okuldaki rehberlik öğretmeniyle, en sevdiğiniz öğretmenle veya tavsiye almak için din adamınızla sohbet etmeyi düşünün
Adım 11. Aile terapisine açık olun
Aileniz, ailenize danışmanlık veya terapi almalarını tavsiye etmiş olabilir. Onlarla konuştuktan sonra yapmaya karar verebilirler. Ancak, bunu yapmamış olsanız bile, mücadelelerinin kontrolden çıktığını kendileri anlayacaklar ve danışmanlık önereceklerdir.
- Bunu duymaktan hoşlanmayabilirsiniz, özellikle de utangaçsanız veya içine kapanıksanız ve bu seansın sıkıcı olacağından endişe ediyorsanız.
- Bunun iyi bir işaret olduğunu unutmayın! Ebeveynleriniz danışmanlığa gitmeyi öneriyorsa, bu, ailenizi güvende ve mutlu tutmaya çalışmak istedikleri anlamına gelir.
Bölüm 2/3: Ebeveynler Kavga Ederken Ne Yapılacağını Bilmek
Adım 1. Anne babanız tartışırken kulak misafiri olmamaya çalışın
Ebeveynlerinizin neden kavga ettiğini bilmediğiniz ve gizlice dinlediğiniz bir şeyi kolayca yanlış yorumlayabileceğiniz için, onların çekişmelerini dinlememeye çalışmak en iyisi olabilir.
Anne babanız kavga ederken kulak misafiri olmak sizi daha da üzebilir ama barışma ihtimalleri yüksek
Adım 2. Daha sessiz bir yer bulun
Mümkünse, anne ve babanızın kavga ettiği yerlerden uzak bir yere gitmeye çalışmalısınız, böylece rahatlayabilir ve işleri kendi başlarına halletmelerine izin verebilirsiniz.
Örneğin, odanıza gidip kitap okuyabilir, video oyunu oynayabilir veya oyun oynamak için dışarı çıkabilirsiniz
Adım 3. Bir tartışma çıktığında ayrılamazsanız bile kaçmanın bir yolunu bulmaya çalışın
Anne babanız kavga ederken her zaman başka bir odaya veya evden çıkamayabilirsiniz.
- Örneğin, çoğu ebeveyn uzun mesafeler sürerken strese girer ve tartışır. Bu olursa, yine de onlardan uzak durmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
- Örneğin, kulaklığınızı takın ve rahatlatıcı ya da hoş bir müzik dinleyin ya da bir dergi ya da kitaba odaklanmaya çalışın.
Adım 4. Acil Servisleri ne zaman arayacağınızı bilin
Anne babanız kavga ederken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, anne babanız birbirini fiziksel şiddetle tehdit ediyorsa ya da biri yaralanırsa, güvenli bir yere gitmeniz ve yardım çağırmanız çok önemlidir.
Polisi karıştırdığınız için anne-babanızın üzüleceğinden endişelenebilirsiniz, ancak pişmanlıklarınızın önüne geçmeniz gerektiğini ve polisi aramanın sizin suçunuz olmadığını unutmayın - bu (gerçekten) ailenizin suçu çünkü onlar zor durumdasın
Bölüm 3/3: Meydana Gelen Kavgaları İncelemek
Adım 1. Ebeveynlerin kavga etmesinin doğal olduğunu anlayın
Belki annen ve baban yan odada birbirlerine bağırmaya başladılar ya da belki günlerdir birbirlerini görmezden geliyorlar. Her iki durumda da, birbirlerine kızgın olduklarını zaten biliyorsunuz ve bu sizi strese sokacak.
- Bununla birlikte, bunun normal olduğunu ve bazen iyi ebeveynlerin bile birbirleriyle anlaşamayıp tartışabileceğini anlamanız çok önemlidir.
- Ebeveynleriniz sık sık kavga etmiyorsa ve kimse endişeli görünmüyorsa, onların da kavga etmesinden endişe etmenize gerek yok.
Adım 2. Ebeveynlerin neden kavga ettiğini anlayın
Ebeveynleriniz daha yaşlı ve daha bilge ve olgun olmalarına rağmen, yine de insandırlar. Hepimiz kendimizi yorgun, stresli hissediyoruz veya kötü bir gün geçiriyoruz ve belki de anne babanız bu sebeplerden dolayı kavga ediyor.
Muhtemelen, ikisi de yakında daha iyi hissetmeye başlayacak ve barışacaklar
Adım 3. Ailenizin kavga ettiğini bilmenin kötü bir şey olmadığını anlayın
Aile sağlığı uzmanları her zaman ebeveynlerin çocuklarının önünde kavga etmemesini tavsiye eder (yetişkin yaşamlarının tüm ayrıntılarını ve endişelerini bilmenize gerek yoktur). Ancak, çocukların ebeveynlerinin zaman zaman kavga ettiğini bilmeleri çok önemlidir.
- Bir ebeveynin görevlerinden biri, sevdiklerimizle bile anlaşmazlıkların kaçınılmaz olduğunu öğretmek ve size bunların üstesinden nasıl geleceğinizi öğretmektir. Ebeveynleriniz tüm anlaşmazlıklarını sizden saklarsa, flört ederken bu tür durumlarla başa çıkmakta zorlanacaksınız.
- Umarım anne babanız kavgaları bitip barıştıklarında birbirlerine kızgın olmadıklarını size bildirirler. Onlara bunu söylemeyi unuturlarsa ve her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için dikkatlice izlemeniz gerekiyorsa, muhtemelen onlarla konuşmalısınız.
Adım 4. Ebeveynlerin kavga sırasında her söylediğine her zaman inanmadığını anlayın
Bazen kızdığımızda, demek istemediğimiz ya da pişman olacağımız şeyler söyleriz. Erkek veya kız kardeşinle ya da arkadaşlarından biriyle tartışmış ve “Artık sana dayanamıyorum!” gibi kötü bir şey söylemiş olabilirsin. veya “Artık seninle oynamak istemiyorum!”.
- Sakinleştikten sonra muhtemelen özür diler ve bu kötü şeyleri söylemek istemediğinizi açıklarsınız.
- Ebeveynlerimizin her zaman mükemmel davranmasını istesek de bazen birbirlerine inanmadıkları ve inanmadıkları kırıcı sözler söylerler. Umarım, onlar da kavgadan sonra çabucak özür dileyeceklerdir.
Adım 5. Ebeveyn kavgalarının sizin suçunuz olmadığını kabul edin
Ebeveynler işten, paradan ve hatta sizin hakkınızda konuşuyormuş gibi görünen şeylerden birçok şey için kavga edebilirler. Örneğin, para için kavga ediyor olabilirler ve biliyorsunuz ki yüzme takımınız için aidat ödediler. Takımda olmasaydın, savaşmayacaklarını düşünebilirsiniz.
- Kendini suçlamak daha kolay ve senin hatan olmadığını düşünmemek zor olsa da, anne babanın kavga ettiğini bilmek daha önemlidir. asla senin hatan ol.
- Anne baban zaten yetişkinlerin savaşma kararını vermiş durumda ve eğer bunu iyi idare edemezlerse bu onların suçu. Kavgaların nedeni tek bir şey (siz) gibi görünse de, genellikle sizinle hiçbir ilgisi olmayan başka şeyler hakkında olduğunu unutmayın.
Adım 6. Kavga etmenin anne babanızın ayrılacağı anlamına gelmediğini anlayın
Ebeveynler sık sık kavga ederse, sonunda boşanmaları olasıdır. Bu olursa, boşanmalarının sizin suçunuz olmadığını unutmayın.
Ancak birbirini seven insanlar arasında kavgaların normal olduğunu da unutmamalısınız. Kavgalar anne babanızın birbirini sevmediği (veya sizi sevmediği) anlamına gelmez ve küçük bir kavga bile anne babanızın boşanacağı anlamına gelmez
Adım 7. Üzgün hissetmenin normal olduğunu bilin
Kavgaların yüz yüze olduğunu anlasanız bile, yine de üzgün, depresif, endişeli, endişeli ve hatta kızgın hissedebilirsiniz. Duygularınız garip gelebilir, ancak onları hissetmeniz sorun değil.
