Anne babanız sık sık kavga eder mi? Kavgaları bu kadar şiddetli miydi? Ebeveynlerinizin kavga ettiği gerçeğini kabul etmekte zorlanabilirsiniz, ancak kendinizi çatışmalardan korumak, ebeveynlerinize bir tartışmanın sizin üzerindeki etkisini anlamasına yardımcı olmak ve bir tartışmadan sonra durumlarla uğraşmak gibi adımlar atabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Kendinizi Korumak
Adım 1. Tarafsız olun
Onların kavgasının odak noktası olmanıza izin vermeyin. Anne veya babanın tarafını tutmaktan veya müdahale etmeye çalışmaktan kaçının. Aracı olmaya uygun değilsin.
Anneniz veya babanız sizi bir tartışmaya dahil etmeye çalışırsa, reddedin ve taraf olmak istemediğinizi söyleyin. Bu senin hakkın
Adım 2. Evdeki en güvenli yeri bulun
Bir tartışma sizi kızdırırsa, bir "barınak" bulmalısınız. Burada anne babanızın kavga ettiğini görmez ve duymazsınız. İşte göz önünde bulundurabileceğiniz bazı seçenekler:
- Bir arka bahçeniz varsa, bunun için gidin.
- Yalnız uyuyorsan ve kavgayı duyamıyorsan odana git.
Adım 3. Başka birinin evine gidin
Evde senin için güvenli bir yer yoksa, başka bir yere git. Eğer yürüyerek/bisikletle/araçla ulaşabiliyorsanız, sizinle yakından ilgili bir komşunuzun evine veya başka bir aile üyesinin veya arkadaşınızın evine gidin.
Adım 4. En sevdiğiniz filmi izleyin veya müzik dinleyin
Evden çıkamıyorsan, bir şeyler yap, böylece annenle babanın kavgasına tanık olmazsın. Gerekirse yüksek sesle dinleyin. Kulaklık kullanın (kulaklık). Yapabileceğiniz diğer şeyler:
- ödev yapmak. Kendinize iyi bakmaya ve sorumluluklarınızı yerine getirmeye zaman ayırın.
- Kitap okumak, özellikle kulaklık varken veya tartışma sesleri rahatsız edici değilken.
- Video oyunları oyna. Bu, zihninizi kavgadan çıkarmak için mükemmel.
Adım 5. Kendinizi suçlamayın
Anne baban bazen senin için kavga etse de, sebebin sen olduğunu düşünme. Anne babanı kavga ettiremezsin. Bunu yapıyorlar çünkü gençken öğrendikleri bir etkileşim yolu. Kavga etmelerinin sebebi olacak kadar etkili değilsin.
Adım 6. Sağlıklı ilişkiler oluşturun
Kendi ilişkinizi geliştirmek, kendinizi ebeveyn kavgalarından korumanın iyi bir yoludur. Araştırmalar, güçlü sosyal desteğin çocukların sağlığı için iyi olduğunu kanıtlamıştır. Çocuk anne ve babasında bir örnek görmese de yine de olumlu bir ilişki gerçekleşebilir. Bu biraz çaba gerektirebilir, ancak iletişim ve güven gibi önemli yönleri geliştirmeye odaklandığınız sürece riskli bir ilişki döngüsünden kaçınabilirsiniz:
Adım 7. Boşanmış veya ayrılmış ebeveynlerle başa çıkmayı öğrenin
Ebeveynleriniz ayrılmış veya boşanmışsa, kavgalarının size ulaşmasını önlemek için şu adımları atabilirsiniz:
- Ebeveynlerinizden duygularınızı düşünmelerini isteyin. Ayrılık veya boşanma hayatınızı çok sarsıyor. Ailenizden nerede yaşayacağınıza, nerede okula gideceğinize veya diğer konulara karar verirken sizi de dahil etmelerini isteyin.
- Boşanmanın kendisi için çok fazla endişelenme. Sizi gerçekten en çok üzen şey, boşanmış olsalar da olmasalar da aralarındaki çatışmalardır. Enerjinizi bu çatışmayla yüzleşmek için harcayın.
Bölüm 2/3: Duygularınız Hakkında Ebeveynlere Konuşmak
Adım 1. Ebeveynlerinize kavga ettiklerini gördüğünüzde incindiğinizi söyleyin
Ebeveynler bazen kavganın çocukları üzerindeki etkisinin farkına varmazlar. Kavgaları bittikten sonra duygularınızı ifade edin, aksi takdirde anne babanızın kavgası sadece kendilerini suçlu hissederlerse daha da kötüleşir. Kızdıklarında birbirlerini suçlarlar.
Duygularınızı ifade ederken kendinizi sakinleştirin. Anne babanızı kışkırtmayın ya da suçlu hissettirmeye çalışmayın. Amacınız, eylemlerini yeniden düşünebilmeleri için duygularınızı anlamalarına yardımcı olmaktır. İntikam istemiyorsun
Adım 2. Kavgalarının kötü etkileri hakkında konuşun
Araştırmalar, ebeveynler arasındaki şiddetli tartışmaların çocuğun duygusal gelişimine müdahale edebileceğini göstermiştir. Psikologlar, sağlıklı çocuk gelişiminin ebeveyn ve çocuk arasındaki olumlu bağlanma ile kendini gösterdiğini uzun zamandır biliyorlar. Son araştırmalar, bakıcılar arasında algılanan güvenliğin de önemli olduğunu göstermiştir. Çözülmemiş ebeveyn çatışması, çocuklarda depresyon, kaygı ve davranış sorunlarına yol açabilir.
Adım 3. Ailenizden iyi ve kötü kavgalar hakkında bilgi isteyin
Fikir ayrılıkları normaldir ve bazen sorunların çözümüne yardımcı olur. Bununla birlikte, kötü bir kavga, ilgili diğer kişiye zarar verir, bir ilişkiye zarar verir ve güvensizlik duyguları yaratır. Aşağıdakiler, çeşitli kavga türlerinin özellikleridir:
- İyi: uzlaşma. İyi bir kavga, daha iyi hale getirmek için farklı bir şey yapma anlaşmasıyla sona erer. Örneğin, ebeveynleriniz akşam yemeğinin başka bir zamanda alınması gerektiğini düşünürlerse, karşılıklı olarak başka bir zaman üzerinde anlaşabilirler.
- İyi: görüş farklılığı olsa da olumlu ifade. Anlaşmazlık, karşı taraftan nefret etmek veya saygısızlık etmek anlamına gelmez. Örneğin, annen, "Annem çöpü atmayı unuttuğum için kızgın ama genellikle ev işlerinde anneme yardım etmekte çok iyiyim" diyebilir.
- Kötü: kişisel olarak aşağılayıcı. Örneğin, bir ebeveynin adından söz etmek ve yeteneklerinden şüphe etmek, sorunlarla baş etmenin tehlikeli bir yoludur.
- Kötü: sessizdir veya başkalarını kabul etmeyi reddeder. Bazen sessizlik çığlık atmakla aynı şeydir çünkü gerilimi yarım bırakır ve zayıf iletişimi öğretir.
Adım 4. Siz duymadan tartışmalarını sağlayın
Bu makul istek, sizi duygusal bir ebeveyn kavgasının etkilerinden kurtarabilir. Çocukların önünde tartışmak ev ortamını istikrarsızlaştırabilir ve çocuklara çatışmayı çözmenin bir yolu olarak diğer insanların "kötü kavgalarına" katılmayı öğretebilir.
Odalarında ya da başka bir özel yerde kavga etseler senin için daha az acı verici olacağını ilet
Adım 5. Ailenize çift danışmanlığı veya aile terapisi hakkında bilgi verin
"Kötü kavgalar" olmadan ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanan ebeveynler profesyonel bir terapist görebilir. Çift danışmanlığı, ebeveynlerin aşağıdakiler gibi çeşitli sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olabilir:
- İletişim kurmada ve birbirini anlamada zorluk.
- Finansal problemler gibi pratik problemler.
- Çocuk yetiştirmede veya eğitmede çatışmalar.
Bölüm 3/3: Kavganın Sonuyla Yüzleşmek
Adım 1. Bazı kavgaların normal olduğunu kabul edin
Aynı fikirde olmamakta yanlış bir şey yok. Bir ilişkide anlaşmazlıkları ifade etmek sağlıklıdır, ancak bunu içinde tutmak uzun vadede daha fazla zarar verebilir. Kavgalar, ancak sık sık meydana gelirse ve taşan duygularla yapılırsa sorun olur. Anne babanız barıştığı ve çok fazla kavga etmediği sürece endişelenecek bir şey yok.
Adım 2. Kardeşlerinizden veya arkadaşlarınızdan destek isteyin
Kardeşinizden destek istemek çok önemlidir çünkü anne-babanız kavgadan sonra yorgun veya hüsrana uğramış olabilir ve sizi rahatlatamayacak ve olanları anlatamayacaklardır. Kardeşinizle yakın bir ilişkiniz varsa, onlara yaklaşın ve bunun hakkında konuşup konuşamayacağınızı sorun. Boşanma gibi kötü bir şey olacağından veya ebeveynlerinizden birinin incineceğinden korkuyorsanız ona bildirin. Güvendiğin bir arkadaşın varsa onunla konuş. En iyi arkadaşın sana yardım edemeyebilir, ama ihtiyacın olduğunda seni dinleyecek ve yanında olacak.
Adım 3. Varsa okul danışmanıyla konuşun
Okul danışmanları, öğrencilerin ebeveyn argümanlarıyla uğraşmak gibi kişisel sorunlarıyla ilgilenmek üzere eğitilmiştir. Okul danışmanı her zaman yanınızdadır. Gizli tutmak istediğiniz şeyleri açıklamak zorunda değilsiniz. Ailevi sorunlarınız olduğunu ve konuşacak birine ihtiyacınız olduğunu söyleyebilirsiniz. Bir okul danışmanıyla nasıl iletişim kuracağınızdan emin değilseniz veya okulunuzda bir danışman yoksa, öğretmenlerinden birine sorun.
Adım 4. Sonuçlara atlamayın
Anne babaların şiddetle kavga ettiklerini gördükten sonra aralarındaki ilişkiyi düşünmek doğaldı. Ancak her kavga boşanmayla sonuçlanmaz. Genellikle kavgalar, anne babanız zor bir gün geçirdiği ve hüsrana uğradığı için olur. Herkes bazen kendini kaybeder ama bu kötü bir şey olacağı anlamına gelmez. Endişeleniyorsanız, bunu ailenize anlatabilir ve sizi rahatlatmalarını isteyebilirsiniz.
Anne babanız finansal harcamalar, temizlik ve günlük hayatın diğer konuları gibi kişisel alışkanlıkları konusunda kavga edebilir. Durum tırmansa bile, kavga yaygın bir sonuçtur ve duyguları serbest bırakmanın sağlıklı bir yolu olabilir
Adım 5. Duygularınızı bırakın
Annenle baban kavga ediyor diye kızgın olman sorun değil. Bir çocuk olarak, onların sizi güvende tutmak ve zarar görmemesi için bir sorumlulukları olduğunu hissetmeniz doğaldır. Ateşli bir tartışmaları varsa, kendilerini tehlikeli veya sinirli hissetmeleri normaldir. Duygularınızı kanalize etmek için aşağıdaki aktiviteleri yapabilirsiniz:
- Egzersiz yapmak. Öfke beyzbol veya futbol gibi sporlarda çok faydalıdır. Ekstra enerjinizi bir ev koşusuna mümkün olduğunca sert vurmak için kullanın, ancak öfkenizi diğer oyunculardan çıkarmayın.
- Hayal kırıklığınız hakkında konuşun. Bunu yukarıda belirtilen kişilerden biriyle tartışabilirsiniz: bir ebeveyn, arkadaş, kardeş veya danışman. Araştırmalar, daha önce öğretilen "yastık delme" gibi tekniklerin pek doğru olmadığını, ancak duygularınızı, onları işlemenize yardımcı olabilecek biriyle keşfetmenin sizi sakinleştirmede daha etkili olabileceğini göstermiştir.
