Vücudun toksinlerden kurtulmanın 2 yolu vardır, yani böbrekler ve deri yoluyla. Toksinler ter yoluyla deriden atılır ve bu nedenle insanlar buhar banyosu yapar. 5-20 dakikalık bir buhar banyosundan sonra cildiniz terlemeye başlayacak ve vücudunuzdaki toksinleri atarak daha sağlıklı hissetmenizi ve daha sağlıklı görünmenizi sağlayacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Hazırlık Aşaması
Adım 1. Buhar banyosu yapmadan önce bol su için
Kısa sürede çok terlersiniz ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Bunu önlemek için buhar banyosundan önce iki bardak su için.
Vücudu iyice temizleyin. Tüm kirlerin gözeneklerden çıktığından emin olun. Vücuttaki kir, sivilce ve lekelere neden olabilecek gözenekleri tıkayabilir. Tıkanmış gözenekler, vücudun toksinleri verimli bir şekilde atmasını engeller
Adım 2. Banyodan bir saat önce yemek yememeye çalışın
Buradaki mantık, yüzmeden bir saat önce yemek yememenizle aynı mantık. Yemek yemek sizi şişkin hissettirecek ve sindiriminizi bozacaktır, bu nedenle duş almadan önce mümkün olduğunca uzun süre yemek yemekten kaçınmak en iyisidir.
Yemek yemeniz gerekiyorsa, atıştırmalıkları veya hafif meyveleri seçin
Adım 3. Duştan önce gerin
Rahatlamak ve vücudun gözeneklerden toksinleri atmasına yardımcı olmak için hafif esneme hareketleri yapın. Germe aynı zamanda dolaşımı da artıracak ve bu da toksinlerin ter yoluyla cildinizi daha hızlı terk etmesine yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/3: Düzgün Buhar Banyosu
Adım 1. Önce düzenli bir duş alın
Buhar banyosundan önce düzenli bir duş, vücudun normal sıcaklığını bulmasına yardımcı olacak ve bu da buhar banyosunun daha etkili olmasını sağlayacaktır. Ilık bir banyo, soğuk bir duştan daha iyidir, ancak terlememek için suyun çok sıcak olmadığından emin olun.
Adım 2. Hafif bir pamuklu havlu koyun
Buhar banyosu için ne kadar az kıyafet giyerseniz o kadar iyi. Vücudunuz ne kadar açık olursa, terin toksinleri atması o kadar kolay olur.
Takı veya gözlük takmayın. Sadece bir havlu giymelisiniz
Adım 3. Tamamen rahatlamak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun
Buhar banyosuna acele etmeyin. Buhar banyosundan sonra randevu veya diğer ihtiyaçlarınızı almamaya çalışın. Rahatlamaya ve buhar banyosunun keyfini çıkarmaya odaklanabilmelisiniz.
Telefonunuzu kapatın veya sizi rahatsız etmeyeceği güvenli bir yerde bırakın
Adım 4. Buhar banyosunda rahatlayın
Sauna odasında oturmak ya da uzanmak konusunda özgürsünüz. En önemli şey rahatlamak ve sürecin tadını çıkarmaktır. Zihninizi stres ve sorunlardan arındırın ve buhar banyosunda geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
Adım 5. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın
Rahatlamak ve rahatlamak için burnunuzdan nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve ağzınızdan verin. Gözlerinizi kapatarak, diğer duyulara odaklanabilir ve nefesinize konsantre olabilirsiniz, böylece tamamen rahatlayabilir ve stresi bırakabilirsiniz.
Adım 6. Buhar banyosu sırasında bol su için
Sauna odasına bir şişe su getirin. Sauna odasındaki sıcaklık çok yüksek olduğundan daha fazla terlersiniz ve vücudunuz daha fazla sıvı kaybeder.
Buhar odasında susuz kalmadığınızdan emin olmak için su şişenizden bol su için
Adım 7. Sauna odasında 5-20 dakika kalın
5 dakika geçtiyse ve yeterince yaşadığınızı düşünüyorsanız, yapın. Ancak aşırı ısınmamak için saunada 20 dakikadan fazla kalmayın.
Saunada baş dönmesi, mide bulantısı veya rahatsız hissediyorsanız, dışarı çıkın ve serin bir yer bulun
Bölüm 3/3: Buhar Banyosu Sonrası İyileşme
Adım 1. Vücudu havalandırın ve su ve hava ile yavaşça soğutmak için için
Saunadan çıktıktan sonra en soğuk yeri bulmak isteyebilirsiniz, ancak bu cazibeye karşı koyun. Vücudunuz irkilebilir ve titremeye başlayabilir. Bu yüzden serin bir yer bulmalı ve vücudun doğal olarak soğumasını sağlamalısınız.
Buhar banyosundan kaybolan nemi geri kazanmak için daha fazla su için
Adım 2. Bir kez daha düzenli bir duş alın
Saunadan çıktıktan sonra soğuk bir duş almak cazip gelebilir, ancak vücudunuz sıcaklıktaki ani değişiklik karşısında şaşırabilir. Vücudu normal sıcaklığına geri getiren suyun sıcaklığını ayarlayın.
- Sıcak bir banyo ile başlayın ve rahat ve serin olana kadar sıcaklığı yavaşça azaltın.
- Bazı insanlar buhar banyosunun yarısındayken soğuk duş alırlar, bu nedenle sıcak ve soğuk arasındaki sürekli değişim buhar banyosunun etkisini artırır. Bu adım, yalnızca yeterince uzun süre buhar banyosu yapabilen ve vücutlarının bunu kaldırabilecek kadar güçlü olduğunu bilen kişiler için önerilir.
Adım 3. Birkaç dakika rahatlayın
Buhar banyosundan sonra birkaç dakika dinlenmelisiniz. Çoğu insan, buhar banyosu bittiğinde boş zamanlarının sona erdiğini ve yoğun dünyaya geri dönme zamanının geldiğini düşünür. Bu, dinlenme zamanınızı bozar.
Rahatlamak ve gevşemek için birkaç dakika ayırın. Tamamen rahatlamak için zamanınız olduğundan emin olmak için çok uğraştınız, bu yüzden bundan en iyi şekilde yararlanın
Uyarı
- İlk kez buhar banyosu yaptığınızda saunada 10 dakikadan fazla kalmayın. Vücudunuzun zamanla bu deneyime alışması gerekecek ve asla 20 dakikaya kadar buhar banyosu yapmayacaksınız.
- Hamileler, kalp hastalığı olanlar, yüksek veya düşük tansiyon hastaları buhar banyosu yapmamalıdır. Başka tıbbi durumlarınız varsa, önce doktorunuza danışın.
