Herkes hayatındaki tüm kolaylıklara sahipmiş gibi görünen insanlar için bile hayatında engellerle karşılaşmış olmalı. Peki, herkes nasıl başa çıkıyor? Bunun yerine pes edip Antigua'ya mı taşınacaksınız? Bazı stratejiler ve becerilerle bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacağız ve bu engelleri bir kazanan gibi aşmanız için atmanız gereken adımları birlikte atacağız.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sorun Giderme
Adım 1. Engelin var olduğunu kabul edin
Birçok insan önlerine çıkan engellere direnir. Kendilerini, sorunlarının gerçekte olduğundan daha küçük olduğuna veya ilk başta var olmadıklarına ikna edeceklerdir. Bu şekilde düşünmeye başladığınızda bu engelleri tanımanız gerekir, çünkü söyledikleri doğrudur: Bir sorunun üstesinden gelmenin ilk adımı, bir sorununuz olduğunu kabul etmektir.
Bu hoş bir şey değil. Engellerin gerçek olduğunu ve üstesinden gelmeniz gerektiğini kabul etmek çok korkutucu olabilir. Karşılaştığınız engellerden korkuyorsanız, hayatınız boyunca yolunuza çıkan her engelle karşılaştığınızı ve üstesinden gelebileceğinizi unutmayın. Şimdiki engellerin öncekinden farklı olduğunu düşünmek için hiçbir sebep yok
Adım 2. Harekete geçin
Karşılaştığınız herhangi bir engel için sorununuzla ilgili bir an önce harekete geçmeniz çok önemlidir. Her hareketsizliğiniz bir aktiviteye dönüşür. Hiçbir şey yapmadan, aslında bir şey yapıyorsun. Ve muhtemelen durumunuza yardımcı olmaz. Sorunlar genellikle onlara izin verdiğinizde çoğalır, tıpkı tavşanlar gibi. Engellerle ne kadar hızlı karşılaşırsanız, onları aşmanız o kadar kolay olacaktır.
Adım 3. Gerçekleri Değerlendirin
Peki, probleminizi çözmeye başlamaya hazır mısınız? İyi! Yapılacak en iyi şey gerçekleri değerlendirmektir. Olanlardan ne biliyorsun? Durumu anladığınızdan emin misiniz? Sadece sorunun ne olduğunu bulmakla kalmayın; en önemli şey, muhtemelen gerçek problemin farkında olmadığınız şeydir. Durumu olabildiğince iyi anladığınızdan emin olmak için zaman ayırın.
- Bu genellikle, sizin durumunuzda kimse güvenilir olmasa bile insanlarla konuşmanız gerektiği anlamına gelir. Okulda sorunlar mı yaşıyorsunuz? Öğretmeninle konuş. İş yerinde sorunlar mı var? Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla konuşun. İlişkinizde sorunlar mı var? Partnerinizle konuşun. Sağlığınızla ilgili sorun mu yaşıyorsunuz? Doktorunuzla konuşun. Bunu anlamalısın.
- Listeleme size yardımcı olabilir. Bir engel genellikle yalnızca tek bir görevi veya sorunu içermez, genellikle birkaç farklı parçadan oluşur. Daha küçük engellerin ve üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapın.
Adım 4. Sahip olduklarınızı kullanın
Neyle uğraştığınızı anladığınızda, bu engelin üstesinden gelmenize yardımcı olacak nelere sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Sorununuzu çözmenize yardımcı olacak en önemli şey nedir, ancak göz önünde bulundurabileceğiniz birçok şey var. Güçlü yönlerinizi, size yardımcı olabilecek insanları ve sahip olduğunuz fiziksel kaynakları (para gibi) düşünün. Ayrıca en zayıf noktalarınızı da düşünmeniz gerekir. Bu, sorunların ortaya çıkabileceği belirli alanlar için telafi edebilmeniz veya en azından hazırlıklı olabilmeniz için önceden plan yapmanızı sağlayabilir. Yapmanız gereken iyi ve kötü şeyler konusunda gerçekçi olun: Aşırı iyimserlik iyi değildir.
Diyelim ki evliliğinizde engellerle karşılaşıyorsunuz. Bu engelleri aşmanıza yardımcı olacak nelere sahipsiniz? Nasıl hissettiğinizi iletebilirsiniz. Kişilerarası sorunları anlamak çok önemlidir. Ayrıca, bazı ciddi kavgalar karşısında bir arada kalma deneyimine sahip oldukları için her zaman yanınızda olan ebeveynleriniz de var. Markanın bazı önerileri olabilir. Ayrıca alışkanlıklarınızı değiştirmekte iyi olmadığınızı da biliyorsunuz, bu yüzden onlara daha fazla dikkat etmeye hazırlıklı olmanız gerektiğini bileceksiniz
Adım 5. Daha fazla bilgi arayın
Artık durumun ne olduğunu ve neye sahip olduğunuzu bildiğinize göre, size yardımcı olabilecek bilgileri aramaya başlayabilirsiniz. Karşılaştığınız engeller hakkında bilgi edinin. Benzer engelleri olan insanlarla konuşun. Ne kadar çok gerçek, benzer durum ve diğer insanların deneyimlerini bilirseniz, bu engelleri aşmanız o kadar kolay olacaktır. Ayrıca kendinizi yalnız hissetmenize yardımcı olur.
- İnternette bilgi bulabilir ve sorununuz hakkında konuşan web sayfalarını bulmak için Google'ı kullanabilirsiniz.
- Örneğin iş yerinde engellerle karşılaştığınızda; Gözden geçirileceksiniz ve işinizin kalitesi bozulacak. Şimdi, performans incelemesi için Google'da arama yapın. Süreci ve diğer insanların başına nasıl geldiğini öğrenecek ve duyacaksınız. İncelemeniz iyi gitmediği takdirde işinizde kalma şansınızı artırmak için yapılması gerekenleri de öğrenebilirsiniz.
Adım 6. Tüm olasılıklara bakın
Endişelendiğimizde, engelin çok azını görme eğilimindeyiz. “Şunu mu yoksa şunu mu yapmalıyım” gibi bir şey görebilirsiniz. Ancak, durum hakkında doğru bir görüşe sahip olmak nadirdir, bu şekilde düşünmek karar verme sürecinizi tehlikeye atabilir. Durum için gerçekten neyin önemli olduğu ve sahip olduğunuz seçenekler hakkında fikirlerinizi sorgulayın. Çok net bir şekilde hayal edebileceğiniz bazı fikirler bulun. Bazı şeylerin sizin düşündüğünüz gibi yürümese bile sizin için uygun olabileceğini anlayabilirsiniz.
Bir durumda takılıp kalırsanız ve alternatif bir yol bulursanız, en kolay yollardan biri güvendiğiniz biriyle konuşmaktır. Akıl danışmak. Yalnızsanız, ana hedeflerinize (ulaşmaya çalıştığınız şeylere) bakın. Oraya gitmekte bir sorun var, değil mi? Şimdi, hedefin gerçek işlevine bakın. Bunu başarmanın başka bir yolu var mı? Bu sizin için başka yollar açabilir
Adım 7. Konuşun, konuşun ve konuşun
Karşılaştığınız engeller diğer insanları da içeriyorsa, o zaman engellerinizin çoğu diğer insanlarla konuşarak çözülebilir. Sorunlarımızın çoğu, ilk önce gerektiği gibi iletişim kuramadığımızda ortaya çıkar.
- Örneğin, ilişkinizde problemler olduğunda. Sorunu çözmek için yapabileceğiniz en iyi şey partnerinizle konuşmaktır. Nasıl hissettiğiniz ve ne istediğiniz konusunda dürüst olun ve onları da aynısını yapmaya teşvik edin. Seninle konuşmak istemiyorlarsa, denemeye devam et.
- Başka bir örnek, okulda sorunlarla karşılaştığınız zamandır. Öğretmeninizle veya okul danışmanınızla konuşun. Sorun ne olursa olsun, içlerinden birinin size yardımcı olacak fikirleri olacaktır. Ayrıca sizi azarlayacaklarını, yargılayacaklarını veya işleri daha da kötüleştireceklerini düşünebilirsiniz, ancak bu pek olası değildir. Muhtemelen onları şaşırtacak hiçbir şey söylemeyeceksiniz ve sorun giderme konusunda çok deneyime sahipler ve sizin için iyi fikirleri olabilir.
Adım 8. Bir danışman bulun
Bir engelle karşılaştığınızda, belirli bir durumla ilgili deneyiminizi değiştirmek için yapabileceğiniz şeylerden biri bir danışman aramaktır. Bu danışman bir kişi, bir web sitesi, bir kitap olabilir: mevcut durumunuz hakkında size tavsiyede bulunabilecek ve bunu bir kazanan gibi yapmanız için size ilham verebilecek herhangi bir şey. Bir danışmana sahip olmak, deneyiminizi daha olumlu hale getirebilir ve olup bitenleri nasıl yaptığınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir arkadaşınızla bir sorununuz varsa, ablanızla konuşun. Seninle aynı sorunu yaşamış olabilir, bu yüzden sana bir tavsiyede bulunabilir. Ayrıca sizi destekleyebilir ve rahat hissetmenizi sağlayabilir.
- Çevrimiçi topluluklar da bu rolü yerine getirebilir, bu nedenle insanlarla konuşmakta veya şahsen yardım istemekte zorlanıyorsanız endişelenmeyin.
Adım 9. Bir çözüm bulana kadar denemeye devam edin
Hayatın sorunlarıyla başa çıkmanın anahtarı denemeye devam etmektir. Asla vazgeçme. Kolayca vazgeçerseniz, denediğiniz hiçbir şeyde başarı elde edemezsiniz. Elbette aynı yaklaşımı tekrar tekrar denememeli, ancak çözüm aramaktan asla vazgeçmemelisiniz. Zihninizi açık tuttuğunuz sürece her zorlukla karşılaşılabilir ve her durum daha iyi olabilir.
Bazen bir sorunun çözümü kaderi kabul etmektir. Örneğin, karşılaştığınız zorluk, size kronik bir hastalık teşhisi konmasıdır. Hastalıktan kurtulmaya çalışmanıza gerek yok; aslında, hastalıktan kurtulamayabilirsiniz. Ancak bu durumda, aynı hastalığa sahip diğer insanlarla topluluk kimliği ve kimliği bulmak ve gerçeği kabul etmeyi ve hayatınızda olan iyi şeyleri görmeyi öğrenmek iyi bir çözümdür
Bölüm 2/2: Algınızı Değiştirin
Adım 1. Bunun, geçmeniz gereken bir şey olduğunu kabul edin
Yani zorlu bir engeliniz var: şimdi onu aşmaya çalışmalısınız. Başınıza gelen en sinir bozucu şeyle nasıl başa çıkıyorsunuz? Zamanın geçtiğini ve her şeyin değiştiğini hatırlamak çok önemlidir. Her zaman hatırla. Geriye kalan her pirinçte güneşin doğmasıdır. Neyle karşı karşıya olursanız olun, ne kadar kötü ve kalıcı hissederseniz hissedin, her zaman böyle hissetmeyeceğinizi hatırlamak önemlidir. Engelleriniz sonsuza kadar sürmeyecek. Yeni bir gerçeklik oluşacak ve yaşam boyunca yolunuzu bulacaksınız. Kendinize hatırlatmaya devam edin: Bu geçilmelidir.
Örneğin, gençliğinizden beri yanınızda olan partneriniz sizi terk ettiğinde. Bir daha asla mutlu olamayacaksın ve gerçekten sevdiğin başka birini bulamayacaksın gibi korkunç hissedecek. Belki de bir daha asla başka birini bulamayacakmış gibi hissediyorsun. Ama zaman geçtiğinde dışarı çıkıyorsunuz ve aniden… odaya yakışıklı bir prens girecek. Komik ve yakışıklıdır ve Abda'nın dünyadaki en sıra dışı insan olduğunu düşünecektir. O olacak. Sabırlı olmanız ve biraz zaman vermeniz gerekiyor
Adım 2. Kendinize hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlatın
Başımıza kötü şeyler geldiğinde veya depresyonda olduğumuzda, hayatımızda olan güzel şeyleri unutma eğilimindeyiz. İşler ne kadar kötü olursa olsun, dünya yine de güzel bir yer olurdu. Hayatınızdaki iyi şeylerin tadını çıkarın. İyi şeylerin tadını çıkararak ve sizi seven insanlara sizin de onları sevdiğinizi söyleyerek vakit geçirin. Bu sadece zor bir zamanda sizi uyanık tutmakla kalmayacak, aynı zamanda engelleri aşmanın bir yolunu bulmanıza da yardımcı olacaktır.
İnsanlar bazen hayattaki güzel şeyleri görmekte zorlanırlar. Bunun sana olmasına izin verme. Değerli bir insan var mı? Hala arkadaşların ve ailen var. Arkadaşlarınızın ve ailenizin olması yeterli değil mi? Yaşıyorsunuz ve dışarı çıkıp arkadaş bulmak ve deneyim kazanmak için iyi bir şansınız var. Her zaman sizin tarafınızdan alınmayı bekleyen değerli bir deneyim vardır
Adım 3. Daima esnek olun
Karşılaştığınız engeller ne olursa olsun, esnek olmak engelleri aşmanıza yardımcı olacak büyük bir fark yaratacaktır. Kendinizi nehre düşmüş bir ağaç olarak görün. Akışla gitmeyi deneyebilirsiniz, ancak denemek zorundasınız ve yolculuğunuz sırasında kayalara çarpacaksınız. Akışla gitmek yerine, nehrin sizi götüreceği her yönü değiştirin, nehir sizi nehir kıyısına götürene kadar yavaşça kayacaksınız.
Adım 4. Hayatınızdaki özellikleri arayın
Bir amacınız olduğunda veya hayatınızda daha fazla anlam bulduğunuzda, her engelle yüzleşmenin daha kolay olacağını göreceksiniz. Çünkü faydalı, umut verici veya ilham verici olabilir ve sizi mutlu edebilir. Bunu başarmanın birçok yolu vardır. Beş yıl içinde ev almak gibi bir hedef belirleyebilirsiniz. Bazı insanlar daha dindar olurlar ve dini topluluklarında rahatlık bulurlar. Bazı insanlar gönüllü olur ve başkalarına yardım etmede güç bulur. İşinize yarayabilecek bir şey bulun.
Henüz bulamadıysanız, hayatta anlam bulmak zor olabilir. Dünyadaki çoğu şeyde olduğu gibi, yapılacak en iyi şey denemektir. Kendiniz için doğru olanı bulduğunuzda, öğreneceksiniz. Mümkün olduğu kadar çok olasılığa açık kalın ve kendinizi pes etmeye ve denememeye izin vermeyin
Adım 5. Kendinize meydan okunmasına izin verin
Stresi yönetmek pratik gerektirir. Bir problemle daha sık uğraşırsanız, onunla başa çıkmayı daha kolay bulacaksınız. Saklanmaya devam etmenize ve zorluklardan kaçınmak için daima güvenli yolu seçmenize izin verdiğinizde, kendinize bu engellerle gerçekten yüzleşebileceğinizi asla gösteremezsiniz. Engellerin gerçekleşmesine izin verin. Gelecek vaat eden ödülleri olan riskler alın. Düşündüğünüzden daha fazlasını yapabileceğinizi göreceksiniz.
Bisiklete binmeyi öğrendiğinizde de durum aynıdır: Düşüp bisikletten inmeniz gerekir ve denge egzersizi yaparken çizikler veya morluklar olabilir. Ancak, her topalladığınızda, size dik durmayı öğretecektir. Her biriniz topallar ve birkaç yıl çalışmayı bırakırsanız, asla öğrenemezsiniz
Adım 6. Karşılaştığınız engeller için minnettar olun
Hayatta engellerle karşılaştığınızda şükredin. Karşılaştığınız her engel size kendiniz hakkında daha çok şey öğretecektir. Gerçekte kim olduğunuzu ve harika bir insan olduğunuzu açıklayacaktır. Sen eşsizsin ve harikasın ve engeller seni sen yaptı. Şimdilik zorlanabilirsin. Ancak endişeli veya üzgün olsanız bile engellerin sizi daha iyi bir insan yapabileceğini unutmayın.
Adım 7. Kendinize inanın
Herhangi bir zorlukla başa çıkmak için yapabileceğiniz en önemli şey kendinize inanmaktır. Kendinizden şüphe ettiğinizde, kararsız hissedeceksiniz. Kötü kararlar vereceksin. İyi kararlar vermek istiyorsun! Kendinize inanmamak, bu deneyimlerden elde ettiğiniz şeyi güçlü bir şekilde değiştirebilir. Kendinize ve elde ettiğiniz şeye inanmak harika ve ondan öğreniyorsunuz… ya da kendinize inanmıyorsunuz ve bu deneyimlerin olumsuz olduğunu düşünüyorsunuz çünkü onları başarısızlığınızın bir parçası olarak görüyorsunuz. Hangi deneyimi yaşamak isterdiniz?
Bazen, kendimize gerçekten inanmak istemediğimizde hayat çok acımasız geliyor. Lütfen deneyimleriniz lütfen izin vermeyin, deneyimlerinizin olağanüstü coşkunuzu köreltmesine izin vermeyin. Çok güçlüsün. Şimdiye kadar yaptığınız her şeyi izleyin! Bu engellerin üstesinden iyi gelebileceğinizi biliyoruz. Size inanıyoruz ve sizinle gurur duyuyoruz. Denemeye devam edin ve harika kalmayı unutmayın
İpuçları
- Belirli bir olayın nedeni olmadığınızı anlayın. (ölüm veya iş kaybı gibi)
- Tüm olumsuz durumların size yönelik olmadığını anlayın! (ya da sadece siz!) Bazı şeyler birçok nedenden dolayı olur ve en azından sizi rahatsız etmek için olur. Olayın neden ve nasıl olduğu hakkında çok fazla düşünmeyin.
