Partnerinin bir ilişkisi olduğunu öğrendiğinde herkes incinir. İhanet, güvenin en büyük ihlalidir ve bazen yüzleşmesi zordur. Herhangi bir adım atmadan önce, sağlam kanıtlarınız olduğundan emin olun. Konu hakkında ne zaman ve nasıl konuşmak istediğinize karar verin. Sakin kalmaya çalışın. Duygularınızı ifade edin ve her iki tarafın isteklerine göre bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar verin. Ayrılmaya karar verirseniz, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Hayatta kalmak istiyorsanız, eşinizle aranızdaki güveni yeniden artırın.
Adım
Bölüm 1/3: Partnerinizle Nasıl Yüzleşeceğinize Karar Vermek
Adım 1. Kanıtınız olduğundan emin olun
Kanıt olmadan herhangi bir çatışmaya girmeyin. Partnerinizin sizi aldattığını düşünseniz bile, sadece suçlamalarda bulunuyorsanız yalan söylemeye veya savunmaya meyilli olabilir. Bu nedenle, önce kanıt arayın.
- Bakalım şüphelerini doğrulayacak bir şey var mı? Örneğin, bir arkadaştan onay. Veya evi temizlerken sağlam kanıtlar bulursunuz.
- Kanıtlar sizi daha da rahatlatabilir. Yüzleşme elbette rahatsız edicidir. Ancak, oyunculuk nedenleriniz ikna edici ise daha sakin olacaksınız.
Adım 2. Çatışmayı planlayın
Kızmayın ve eşinize bağırmaya başlayın. Vahşi yüzleşme bazen bir rahatlama olsa da, sonuçlar zararlı olma eğilimindedir. Yüzleşme noktasına gelmek için bir planınız olmalı.
- Konuşmak için bir zaman ve yer seçin. Dış taahhütler tarafından kesintiye uğramayacak bir zaman bulun. Örneğin, ikinizin de boş zamanının olduğu hafta sonları.
- Kanıt sunmaya çalışın, soru sormayın. Aldatan insanlar, itiraf etmekten daha çok yalan söylerler. Bu yüzden, "Kız kardeşin bana olanları anlattı. Bir ilişkiniz olduğunu biliyorum" diyerek konuşmaya başlamayı planlayın.
Adım 3. Ne istediğinizi düşünün
Konuşmadan önce bir hedefin olmalı. Partnerinizin tepkisini veya ne istediğini tahmin edemezsiniz, ancak bu yüzleşmeden ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.
- Amacın ne? İlişkinizde hala yön mü arıyorsunuz, yoksa bitirmeye mi karar verdiniz?
- Ayrıca, sorularınız olabilir ve açıklama isteyebilirsiniz. Seni neden aldattığını ve ilişkiyi düzeltmek isteyip istemediğini bilmek isteyebilirsin. Örneğin, "Ben buradayken neden başka birini arıyorsunuz?" Diye sorun.
Adım 4. Düşüncelerinizi yazın
Söyleyeceklerinize hazırlanın. Konuşmadan önce ne düşündüğünüzü yazın. Zor konuşmalarda bazen kalpten ve akıldan geçeni kelimelere dökmek kolay olmuyor. Bu nedenle, partnerinizden konuşmasını istemeden önce düşüncelerinizi formüle etmiş olmalısınız.
- Nasıl hissettiğini düşün. Bunu ifade etmenin en iyi yolu nedir? Duyguları açıklamanın en iyi yolu nedir? Düşüncelerinizi kağıda yazarken cevabı bulmaya çalışın.
- Ayrıca, ne istediğinizi bir kez daha düşünün. Bu konuşma için bir nihai hedefiniz var mı? Varsa onları da yazın.
Bölüm 2/3: Konuşmak
Adım 1. Doğru zamanı bulun
Partnerinize doğru zamanda yaklaşın. Aldatma yüzleşmesi ciddi bir konuşmadır. Yoğun bir zaman seçmeyin.
- Ona ne zaman konuşabileceğini sor. Zamanı da ayarlayabilirsiniz. Örneğin, "Mümkünse yarın yemekten sonra seninle konuşmak istiyorum."
- Ardından dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Televizyon ve cep telefonu gibi elektronik cihazların kapalı olduğundan emin olun. Bu tür konuşmalar tam bir dikkatle yapılmalıdır.
Adım 2. Hiçbir şey beklemeyin
Bu konuşmanın gidişatı ile ilgili tüm beklentileri bir kenara bırakın. Beklentiler tutumları etkiler ve sakinliği azaltır. Aldatma hakkında konuşmak duygusal olarak çok yorucu olabilir. Partnerinizin sinirli veya savunmacı olacağını düşünüyorsanız, kendinizi gergin hissedeceksiniz.
Bunun yerine, cehaletinizden yararlanın. "Bilmiyorum" diye düşün. Konuşma başladığında, "Ne olduğunu bilmiyorum. Nasıl tepki vereceğini bilmiyorum" diye hatırlayın
Adım 3. Sakin olun
Bu sorunla düzgün bir şekilde başa çıkmak istiyorsanız sakin kalmanız çok önemlidir. Kesinlikle cevaplanması gereken sorularınız ve çözülmesi gereken sorunlarınız var. Bu hedefe ulaşmak için kontrolü kaybetmemelisiniz.
- Konuşmadan önce derin bir nefes alın. Belki de önce duygularınızı dışarı atmanız gerekir ki, artık onları başkalarıyla paylaşarak ya da bir günlükle göğsünüzde sıkışmasınlar.
- Duygular kesinlikle yanlış değildir. Ağlayabilir veya kızabilirsiniz. Ancak, duygularınızın etkili konuşmanızı engellemesine izin vermeyin. Duygular, konuşma bittikten sonra da açığa çıkabilir.
Adım 4. "Ben" ifadelerini kullanın
"Ben" ifadesi, yargılayıcı görünmeyecek şekilde yapılandırılmıştır. Bu ifadelerle nesnel gerçeği aktarmıyorsunuz, kendi duygularınızı vurguluyorsunuz. "Ben" ifadesinin üç bölümü vardır. İlk önce "Hissediyorum…" ile başlar, ardından nasıl hissettiğiniz gelir. Ardından, ne tür bir davranışın size bu şekilde hissettirdiğini açıklayın. Son olarak, neden böyle hissettiğinizi açıklayın.
- Örneğin, kızgın ve üzgünsünüz. Bu duygular sizi, "Başka birini sevdiğinizi açıkça söylemek yerine arkamdan oynayarak bana hiç saygı duymuyorsunuz. Az önce konuşsaydınız bunu çözebilirdik" gibi şeyler söylemeye sevk edebilir.
- Kelimeler "I" ifadesi kullanılarak yeniden düzenlenebilir. Örneğin, "Sadakatsizliğinizden dolayı takdir edilmediğimi hissediyorum çünkü ona sadece ondan hoşlandığınızı söylemek isteseydiniz, bunu çözebiliriz."
Adım 5. Sizi aldatmasının nedenlerini tartışın
Aldatma şu veya bu şeyden kaynaklanır. Genellikle hata sadece bir tarafta değildir, altta yatan bir ilişki sorunu da olabilir. Daha sonra ne yapacağınızı bulmak için sorunu tartışın. İkiniz de ilişkiyi kurtarmak istiyorsanız bu çok önemlidir.
- Eşler nedenini dürüstçe söylemekten çekinebilirler. Aldatmaya yol açan faktörler çok hassastır ve duygularınızı incitmek istemeyebilir. Ancak, herhangi bir faktör sağlıklı bir şekilde çözülmelidir.
- Sadakatsizliğin nedenlerini doğru zihniyetle tartışın. Bütün bunların sadece çiftin suçu olduğunu düşünmeyin. Her iki taraf da neyin yanlış gittiğini bulmak ve hatanın düzeltilip düzeltilemeyeceğini belirlemek için birlikte çalışmalıdır.
Bölüm 3/3: İlerlemek
Adım 1. Kalmak isteyip istemediğinize karar verin
Aldatma sorunu çözülemez değildir. Bunu başaran birçok çift var. Ancak ihanet büyük bir güven sorunudur. Bir yüzleşmeden sonra, ilişkinin kurtarılmaya değmediğini görebilirsiniz.
- Akıllıca bir karar vermeden önce bu durum hakkında çok şey bilmeniz gerektiğini unutmayın. Yüzleşme sırasında, eşiniz hakkında ilişki hakkında mümkün olduğunca çok gerçeği öğrenin.
- Hemen karar vermeyin. Birkaç gün düşünün ve artıları ve eksileri tartın. İhanete uğradıktan sonra kalma ya da kalmama kararı kolay değildir. Gerektiği kadar düşünün.
Adım 2. İstediğiniz buysa, sorunu birlikte çözün
Birlikte kalmaya karar verirseniz, her iki taraf da sorunu çözmeyi taahhüt etmelidir. Suçluluk ve öfkeden kurtulmaya çalışın. Kendilerini ve ilişkilerini geliştirmek isteyen iki kişi olarak yeni bir bölüme devam edin.
- Paylaşılan taahhüt, ihanete uğrayan tarafı ikna etmenin yanı sıra ihanet edeni de cesaretlendirecektir. Yeni bir ilişkinin temelini oluşturun.
- Güveni ve yakınlığı yeniden kurmanın daha fazla zaman alacağını anlayın. İletişim gibi şeyler hakkında bazı kurallar koyun. Örneğin, sadakatsizlik konusuna artık doğrudan değinilmemesi daha iyidir. "Bence ilişkiyi normal tutmaya çalışmalıyız. Kesinlikle gerekli olmadıkça bu olaydan tekrar bahsetmemizi istemiyorum" diyebilirsiniz.
Adım 3. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın
Kal ya da ayrıl, cinsel yolla bulaşan hastalıklar için bir testten geçmen gerekecek. Eşiniz başka insanlarla seks yaparsa, onu kapma riskiniz vardır. Tam bir test için bir doktora gidin.
Adım 4. Başkalarından yardım isteyin
Partneriniz size ihanet ettiğinde duygusal desteğe ihtiyacınız var. Duygularınızı paylaşmak istiyorsanız, arkadaşlarınızı ve ailenizi bulun.
- Unutma, kin tutma. Eski sevgilinizden olumsuzluk yaymak zorunda değilsiniz. Kendinize ve hislerinize odaklanın, ondan şikayet etmekten iyidir. "Beni incitiyor, o bir pislik" değil, "Çok kırıldım" gibi kendi duygularınız hakkında konuşun.
- Kararın ne olursa olsun, kal ya da ayrıl, başkalarının desteği de aynı derecede önemlidir. İhanete uğradıktan sonra, ilgilenilmeyi, sevilmeyi ve desteklenmeyi hak ediyorsunuz.
Adım 5. Terapiyi düşünün
İlişkiyi sürdürmeye karar verirseniz, danışmanlık yardımcı olabilir. Nitelikli bir danışman, sizin ve eşinizin sorunları çözmenize ve sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Bir doktordan veya sigorta şirketinden bir danışman tavsiyesi isteyin.
