Aniden sizi “sessizleştiren” yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınız var mı? Eğer öyleyse, davranışın arkasındaki nedenleri ve büyük resmi analiz etmek için zaman ayırın. Bundan sonra, kişiyle dürüst, açık ve tabii ki sakince yüzleşebilirsiniz. Yüzleşme olması gerektiği gibi gitmezse, gerektiğinde ilişkiden çıkmanın kapısını kapatmadan iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın.
Adım
Bölüm 1/3: Nedeni Belirleme
Adım 1. Hayatında olan diğer şeyleri düşünün
Seni gerçekten susturmaya çalışmıyor olabilir. Bunun yerine, yakınlarından biri hasta olduğu veya kişisel sorunlar yaşadığı için böyle davranıyor. Gerçek sebebi öğrenmek için tabi ki direkt ona sormak lazım. Ancak, bunu yapmak konusunda isteksizseniz, en azından diğer insanlara karşı davranışlarını gözlemlemeye çalışın. Diğer insanlar onun tarafından "kaçınılıyorsa", muhtemelen sizden bilerek kaçmıyor.
- Davranışı sadece sizinle değil, diğer insanlarla da değişiyorsa, onunla yüz yüze konuşmayı deneyin. Muhtemelen, farkında olmadığınız bir sorunla ilgili yardıma ihtiyacı var.
- Her zaman davranışını fark etmeyebileceğini unutmayın. Aslında, bazı insanlar farkında olmadan diğerlerinden çekilebilir.
Adım 2. Deseni tanımlayın
Bu tür bir durum daha önce olmuşsa, kendinize birkaç soru sormayı deneyin. Daha önce gerçekten böyle davranmış mıydı? Eğer öyleyse, davranış sözlerinize veya eylemlerinize bir tepki miydi? Eğer öyleyse, büyük olasılıkla manipülatif ve kontrollü bir ilişki içindesiniz.
Kendinizi manipülatif, kontrollü veya şiddet içeren bir ilişki içinde bulursanız, ilişkiniz ve bu ilişkideki rolünüz hakkında bir terapistle konuşmaktan çekinmeyin. Dilerseniz endişelerinizi de güvendiğiniz ve zor zamanlarınızda size destek olabilecek akraba veya arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz
Adım 3. Sözlerinizi pratik yapın
Hiçbir şeyin kaçırılmaması için, sözlerinizi önceden düzenlemeyi unutmayın. Sonuçta, bir kişi gergin hissettiğinde veya savunmaya geçme ihtiyacı hissettiğinde, iletmeye çalıştığı mesajın diğer kişi tarafından uygun şekilde alınmama ihtimali vardır. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın. Ardından, kişiyle yalnız oturduğunuzu hayal edin ve ona ne söylemek istediğinizi yüksek sesle söyleyin.
Bölüm 2/3: Kişiyle Yüzleşmek
Adım 1. Onu özel bir yerde sohbet etmeye davet edin
İkiniz topluluk içinde sohbet ediyorsanız, konuyu değiştirmesi daha kolay olacaktır ve ikiniz de kesintiye uğramaya daha yatkınsınızdır. Bu nedenle, onu şehirdeki bir parkta bankta veya bir kafenin sessiz bir köşesinde olduğu gibi özel bir yerde sohbet etmeye davet etmeniz gerekiyor. İkiniz birlikte yaşıyorsanız, onunla oturma odasındaki kanepe gibi rahat bir yerde konuşmayı deneyin.
Sizinle tanışmayı veya sohbet etmeyi reddederse, davranışının sizi manipüle etmek için yapılmış olması çok muhtemeldir. Böyle bir durumda onun isteksizliğini anladığınızı ve ilişkiden ayrılmadığınızı iletin
Adım 2. İlişkiye ne kadar değer verdiğinizi söyleyin
Bunu erkenden yapın, böylece diğer kişi onu kavgaya sokmaya çalışmadığınızı anlar. Bunun yerine, ilişkiyi ne kadar önemsediğinizi ve davranışının sizin için ne kadar önemli olduğunu gösteriyorsunuz.
- Örneğin, "Seninle vakit geçirmekten gerçekten rahatım" veya "Lütfen neler olduğunu anlamama yardım et, çünkü arkadaşlığımıza gerçekten değer veriyorum" diyebilirsiniz.
- Onu incitmek için herhangi bir şey yapıp yapmadığınızı sorun ve durumu iyileştirme arzunuzu iletin.
Adım 3. Size bu şekilde davranıldığında nasıl hissettiğinizi ifade edin
Bu adım, özellikle ikiniz çok yakınsanız önemlidir. Bu nedenle, ne kadar üzgün veya incinmiş olursanız olun, nasıl hissettiğinizi açıklamakta tereddüt etmeyin. Ancak, sessizlik insanlar tarafından genellikle etraflarındakileri kontrol etmek için kullanıldığından, bunu yaparken sakin ve kontrollü olduğunuzdan emin olun.
Örneğin, “Sally, seni gerçekten seviyorum ve arkadaşlığımıza değer veriyorum ama dürüst olmak gerekirse, sebepsiz yere bunu görmezden geldiğinde inciniyorum. Umarım konuyu tartışabiliriz, ha."
Adım 4. Ses tonunuza dikkat edin
Aslında, başkalarını susturmaya alışmış çoğu insan bunu tepki almak için yapar. Bu, çok üzgün, incinmiş görünüyorsanız veya onunla ilişkinizi gerçekten iyileştirmeyi umuyorsanız, sizi kontrol etmek için aynı kalıbı kullanmaya devam edeceği anlamına gelir. Bu nedenle, bir yüzleşmeye çalışırken sakin ve kontrollü olmaya çalışın.
Örneğin, “Bu yüzden çok kırıldım ve uyumakta güçlük çekiyorum” demek yerine. Her neyse, arkadaşlığımızı geliştirmek için ne gerekiyorsa yapmak istiyorum” diyebilirsiniz, “Artık benimle konuşmak istemediğin için üzgün ve kırgın hissediyorum. Şimdi konuşmak istersen seve seve cevap veririm."
Adım 5. Açıklamayı dinleyin
Bu adım, sizi kontrol etmek gibi davranışın arkasındaki dürüst nedenleri bulmak için zorunludur. Varsa, onu rahatsız eden davranışlarınızı açıklaması için ona bir şans verin. Bir cevap bulmakta zorlanıyor gibi görünüyorsa, muhtemelen sizi manipüle etmeye çalışıyordur.
- Örneğin, “Birkaç hafta önce işim hakkında konuşurken çok kırıcı bir şey söyledin” derse. Bundan sonra ne yapacağımı bilemedim, bu yüzden seni susturmayı seçtim”, yani somut bir sorun var ve senin de özür dilemek için açık bir nedenin var.
- Eğer çıkarsa, “Seni yemeğe çıkaracaktım. Uh, yapamayacağınızı söylediniz çünkü teyzenizin cenazesine gitmek zorundaydınız," muhtemelen tüm dikkatinizi ve odaklanmanızı sağlamak için sizi manipüle etmeye çalışıyordur.
- Sizi görmezden gelir ve soruyu cevaplamak yerine konuyu değiştirirse, sizi manipüle etmeye çalışıyor demektir. Bu durumda, lütfen konuşmadan çekilin.
Bölüm 3/3: Devam Etme
Adım 1. İletişim becerilerinizi geliştirin
İyi iletişim becerileri, özellikle nedeni iletişimsizlik ise, bu tür durumların tekrarını önlemede etkilidir. Özellikle iletişim becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.
- Fikrinizi aktarmaya çalışmak yerine durun ve kelimeleri dinleyin].
- Konuşmada dürüst olun. Bir şey yapmak istemiyorsan, canını sıkan bir şey olsa bile söyle.
- Ne söylemediğine dikkat et. Aslında bir kişinin dürüst duyguları vücut dilinden açıkça görülebilir. Sizinle göz teması kurmuyorsa, odaklanmamış görünüyorsa veya kollarını göğsünde kavuşturmuş duruyorsa, büyük olasılıkla size kızgındır.
Adım 2. Yalnızca bir kez deneyin
Sessizlik, sizi kontrol etme veya manipüle etme girişimlerinin açık bir göstergesiyse, onunla olan ilişkiyi iyileştirmeye çalışmayı bırakın! Onunla yüzleştikten sonra, işin aslında bitti. Şimdi, başlattığınız iletişim çabalarını devam ettirmek için sadece kişinin iyi niyetini beklemeniz gerekiyor. Yapmamaya karar verirse, onu suçlama ve onsuz olabildiğince normal bir şekilde hayatına devam et.
Adım 3. Hayatından uzaklaşmaya istekli olun
Bu sessiz davranış, aslında sizinle tekrar etkileşime girme konusundaki isteksizliğini, hatta hayatınızı kontrol etme girişimini gösterir. Durum ne olursa olsun, sağlıksız ilişkiyi bırakmaya çalışmaya devam edin.
Kişi işte bir iş arkadaşıysa, muhtemelen onlardan kaçamayacaksınız. Böyle bir durumda, bundan kaçınmaya çalışmanıza gerek yoktur, ancak etkileşim sürecine yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda katılın. Başka bir deyişle, sakin ve profesyonel kalın, ancak onunla küçük konuşmalar yapmanıza veya daha az önemli etkileşimler yapmanıza gerek yok
İpuçları
Duygularınızı ifade ederken, karşınızdaki kişinin savunma tepkilerini tetikleyebilecek "siz" yerine daha çok nasıl hissettiğinize odaklanan "ben" kelimelerini kullanmayı unutmayın
Uyarı
- Kendini suçlu hissetme. Davranışının arkasındaki nedenleri anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Ancak, net olmadan sizi sessiz tutma kararının aslında gerçekçi olmayan bir davranış olduğunu ve kişinin zayıf iletişim becerilerini gösterdiğini anlayın.
- Bu tür bir durum devam ederse, gerçekte duygusal olarak istismara uğradığınızı anlayın. Şiddetin hakim olduğu bir ilişkide, yaptığınız her şey “doğru” olsa bile şiddet hiçbir zaman tam anlamıyla duramaz.
