Kalıcı bir kuru öksürükten daha sinir bozucu pek çok şey yoktur. Bunun gibi öksürükler bizi rahatsız edebilir ve ayrıca bir grup veya sosyal ortamda başkalarını rahatsız edebilir. Bununla birlikte, öksürüğünüzü azaltmak veya yönetmek için evde yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Öksürüğünüzü kendiniz tedavi etmeyi deneyebilirsiniz, ancak öksürük üç hafta veya daha uzun sürerse bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.
Adım
Yöntem 1/5: Sulu Kalın
Adım 1. Boğazınızı nemli tutun
Öksürüğe genellikle burundan gelen sıvının boğazın arkasına damlaması olan postnazal akıntı neden olur. Bu genellikle nezle olduğunuzda veya grip gibi bir virüse yakalandığınızda olur. İçme sıvıları, soğuk algınlığının neden olduğu mukusu inceltir.
Adım 2. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Bu, ağrıyı azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Yatmadan önce ve boğazınızda rahatsızlık hissettiğinizde gargara yapın.
Adım 3. Bol miktarda ılık su için
Sıcak su boğazınız için en iyi çare gibi görünse de, ılık su aslında vücut dokularını sıcak sudan daha iyi besler. Sıcak su iltihaplı vücut dokularını tahriş edebilir. Sıcak çay, susuz kalmamak için harika bir yoldur, ayrıca boğazınıza sıcak ve yatıştırıcı bir his verir.
- Anason çayının boğazda yatıştırıcı bir his sağladığı ve öksürüğü hafiflettiği bilinmektedir. Öksürüğü hafifletmede daha fazla fayda için tarçın ekleyin.
- Zencefili çay yapraklarıyla birlikte kaynatın. Burun tıkanıklığını gidermek için bir tutam biber ve biraz fesleğen yaprağı ekleyin. Bu bitkisel karışım doku hassasiyetini azaltacak ve boğazınızı yatıştıracak, böylece aşırı öksürükten sonra boğaz dokusunu rahatlatacaktır.
Adım 4. Yatmadan önce ılık bal ve tarçınlı süt için
Tarçın ve bal birleştirildiğinde, bu bileşenler enfeksiyonla savaşır, şişliği azaltır veya boğaz ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Tarçınlı süt yapmak için, bir tencerede çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı şekeri karıştırın. Daha sonra üzerine 1/8 çay kaşığı kabartma tozu ve 240 ml süt ekleyin ve iyice karıştırın. Buharlaşana kadar ısıtın, ancak kaynatmayın. Karışımı soğumaya bırakın ve ardından 1 yemek kaşığı bal ekleyin, bal eriyene kadar karıştırın ve ılıkken için
Adım 5. Ananas suyu için
2010 yılında yapılan bir çalışmada gösterildiği gibi ananas suyu öksürük şurubundan 5 kat daha etkilidir. Gırtlağı daha yumuşak yapar ancak öksürüğü kötüleştirebilecek bir kalıntı bırakmaz. Bu suyu portakal veya limon suyuna tercih edin.
Üzüm suyu da öksürük tedavisi için iyidir. Bir bardak üzüm suyuna bir çay kaşığı bal karıştırın. Şarap balgam söktürücü görevi görür; balgam söktürücüler, balgamın solunum yollarından atılmasını teşvik eder, böylece öksürüğünüzü giderir
Adım 6. Öksürüğünüzün yoğunluğunu azaltmak için kekik kullanın
Bir bardak suda bir yemek kaşığı kekik yaprağını kaynatın. Su kaynayınca kekik yapraklarını süzgeçten geçirin ve kekik çayını için.
Çay difüzörünüz (top şeklinde bir çay süzgeci) varsa, kekik yapraklarını çıkarmayı kolaylaştırmak için içine kekik yaprakları koyabilirsiniz
Yöntem 2/5: Size Yatıştırıcı Bir His Veren Yiyecekler Yemek
Adım 1. Boğazınıza yatıştırıcı bir his vermek için bal tüketin
Balın kalın dokusu bademciklerinizi nemlendirerek boğazınızdaki tahrişi (ve öksürme isteğinizi) azaltır. İyi bal neredeyse bir öksürük şurubu kadar etkilidir!
Gül yaprağı demlenmiş su (gül yapraklarının eklendiği maden suyu) da bala mükemmel bir alternatiftir. Gül özü mukusu iyi bir şekilde yok edebilir
Adım 2. Öksürüğünüzü gidermek için uçucu yağlar kullanın
Uçucu yağlar, çeşitli rahatsızlıkların tedavisi için evde kullanılabilen güçlü ve besleyici yağlardır. Bazı uçucu yağlar, kalıcı öksürüğü azaltma özelliklerine sahiptir.
-
Okaliptüs, nane, biberiye, adaçayı, çay ağacı, sandal ağacı, sedir ağacı, sığla ve çördük yağları burun tıkanıklığını gidermek için en iyi esansiyel yağlar arasındadır.
Burun tıkanıklığını gidermek için ellerinize 1-2 damla esans yağı koyun, ardından ellerinizi ovun, ellerinizi burnunuzun üzerine koyun ve 4-6 kez derin nefes alın. Ayrıca bu yağdan 2-4 damla bir pamuğa damlatıp kapaklı bir torbaya koyup gittiğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz
-
Çay ağacı, adaçayı, okaliptüs, nane, biberiye, limon, sarımsak ve zencefil yağları boğaz ağrısını gidermek için en iyi uçucu yağlar arasındadır.
Uçucu yağları boğaz ağrısı giderici olarak kullanmak için yarım bardak ılık suya 1-2 damla esans yağı dökün ve birkaç dakika gargara yapın, ardından suyu boşaltın. Uçucu yağ karışımı ile suyu yutmadığınızdan emin olun
Adım 3. Ev yapımı öksürük şurubu yapın
Reçetesiz satılan öksürük şuruplarından çok daha etkili olan birçok farklı ev yapımı öksürük şurubu türü vardır.
- Bitkisel öksürük şurubu yapın. 60 gram bitki karışımını bir litre suya koyun. Kullanabileceğiniz otlar arasında rezene, meyan kökü, kaygan karaağaç kabuğu, tarçın, zencefil kökü ve portakal kabuğu bulunur. Karışımı su yarıya (yaklaşık yarım litre) düşene kadar ısıtın. Karışımı süzün ve üzerine bir bardak bal ekleyin. Bal iyice karışana kadar karıştırın.
- Soğan bazlı bir öksürük şurubu yapın. Arpacık soğanı öksürüğe neden olabilen balgamı yok etmede etkilidir. Soğanı ince ince doğrayın ve suyunu çıkarın. Soğan suyu ve balı eşit oranlarda karıştırın. Karışımı dört ila beş saat bekletin. Karışım soğuduktan sonra artık günde iki kez alabileceğiniz bir öksürük şurubunuz var.
-
Mürver şurubu yapın. Mürver şurubu harika bir seçenektir çünkü öksürüğü yatıştırır ama mide dostudur. Hassas bir mideniz varsa, bu şurubu deneyin. Bir litre mürver suyunu iki bardak bal ve iki çubuk tarçınla bir tencerede karıştırın. 10 dakika kaynatın. Bu tariften yaklaşık 1,5 litre şurup çıkacaktır.
Öksürük şurubu yapımında kullanmak için kendi mürver suyunuzu yapmak istiyorsanız, bir litre suda biraz taze veya kuru mürveri yaklaşık 45 dakika kaynattıktan sonra meyveyi süzerek yukarıdaki tarifi uygulayabilirsiniz
Adım 4. Sıcak tavuk çorbası yiyin
Çorbadan çıkan buhar, üst solunum zarınızın açılmasına yardımcı olurken, sıcaklığı boğazınızda rahatlatıcı bir his vererek, tavuk çorbası protein açısından zengin olduğu için vücudunuzun boğulmasını önleyecektir. Sonuçta, sıcak bir kase çorbadan daha rahatlatıcı ne olabilir?
Adım 5. Pastiller yiyin
Mentol içeren pastiller satın alın. Mentol boğazınızın arka kısmının hassasiyetini azaltarak öksürüğü giderecektir. Mentol, nane bitkisinden elde edilen ve boğaz ağrısını giderebilen anestezik bir his içeren bir bileşiktir. Halka açık bir yerde olmanız gerekiyorsa, ancak öksürüğünüzün sinema veya sınıf gibi diğer insanları rahatsız etmesini istemiyorsanız, pastiller harika bir seçenektir.
Elinizde pastil yoksa, normal, sert şekerleri emdirin. Sadece sert bir şeker veya lolipop emmek tükürük üretimini artırabilir ve kuru öksürüğünüzü hafifletebilir. Sakız çiğnemek de öksürüğünüzü geçici olarak rahatlatabilir. Nane sakızı, mentole benzer anestezik özelliklere sahip olduğu için iyi bir seçimdir
Yöntem 3/5: Nemden Yararlanma
Adım 1. Bir nemlendirici kullanın
Kuru hava, burun salgılarının kurumasına ve solunum sisteminizin rahatsız olmasına neden olarak öksürüğe neden olabilir. Bu nedenle, bu araç bu nedenle gereklidir.
Cihazı çok sık kullanırsanız dikkatli olun - temizlenmezse küf ve bakterileri tekrar havaya pompalayabilir. Bu, öksürüğünüzün iyileşmesinin daha uzun sürmesine neden olabilir, onu rahatlatmaz
Adım 2. Sıcak, buharlı bir duş alın
Banyodaki tüm pencereleri kapattığınızdan ve fanı kapattığınızdan emin olun. Böylece evde kendi sauna odanızı yaratmış olacaksınız. Buhar, burun salgılarınızı inceltir. Buhar, soğuk algınlığı, alerji ve astımın neden olduğu öksürükleri gidermek için de etkilidir.
Adım 3. Kaynar su tenceresinden çıkan buharı içinize çekin
Bir tencereye suyu kaynatın, ardından tavayı ocaktan alın ve ısıya dayanıklı bir yüzeye koyun. Ardından başınızı suyun üzerinde tutun ve buharı içinize çekin. Nefes almanız için buharı toplamanıza yardımcı olması için başınızın üzerine bir havlu da koyabilirsiniz.
Nefesinizi temizlemenin ek faydası için suya kekik yaprakları eklemeyi deneyin
Yöntem 4/5: Uyuşturucu Kullanmak
Adım 1. Dekonjestan bir ilaç alın
Öksürüğünüze postnazal akıntı neden oluyorsa, şişmiş burun dokusunu azaltan ve mukusu azaltan bir ilaç olan dekonjestan almayı düşünün. Dekonjestan ilaçlar burun spreyleri, haplar ve sıvılar şeklinde mevcuttur.
- Dekonjestan burun spreyleri üç günden fazla kullanılmamalıdır. Arka arkaya üç günden fazla kullanılması burun tıkanıklığına neden olabilir.
- Dekonjestan ilaçlar genellikle bir burun tıkanıklığı giderici olan Oxymetazoline içerir, ancak üç günden fazla kullanıldığında solunum yollarına zarar verebilir.
Adım 2. Bir antihistamin almayı deneyin
Antihistaminikler, vücuttaki histamin salınımını sınırlar, bu da burun ve boğazda aşırı mukusa neden olarak kalıcı öksürüğe neden olabilir. Antihistaminikler özellikle alerji mevsiminde veya öksürüğünüze evcil hayvan kepeği veya küf gibi çevrenizdeki bir şeye karşı hafif bir alerjik reaksiyon neden oluyorsa etkilidir.
Adım 3. Öksürük önleyiciler hakkında bilgi edinin
Öksürük gidericiler, kafur, dekstrometorfan, okaliptüs yağı ve mentol gibi öksürüğünüzü geçici olarak rahatlatacak, ancak tedavi etmeyecek aktif maddeler içerir. Öksürüğünüz nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız veya göğsünüz veya kaslarınız ağrıyacak kadar çok öksürüyorsanız, geceleri öksürük kesici almayı düşünebilirsiniz. Ancak öksürük kesicilerin öksürüğünüzü iyileştiremeyeceğini unutmayın.
Yöntem 5/5: Ana Sorunun Tedavisi
Adım 1. Enfeksiyonu teşhis etmek için doktorunuzu ziyaret edin
Enfeksiyonunuza bakteriler neden oluyorsa, doktorunuz antibiyotik reçete ederek size yardımcı olabilir. Virüsler antibiyotiklere yanıt vermez, bu nedenle enfeksiyonunuza bir virüs neden oluyorsa antibiyotikler işe yaramaz.
Adım 2. Çevrenizdeki solunum sistemini tahriş eden şeylere dikkat edin
Yakın zamanda parfümünüzü veya banyo spreyinizi yeni bir ürünle değiştirdiyseniz, bunun sinüslerinizi tahriş etmesi ve öksürüğe neden olması muhtemeldir. Sigara dumanı da öksürüğün önemli bir nedenidir.
Öksürüğünüze sigara dumanı neden oluyorsa, sigara içenlerin bu yaygın öksürüğünü sigarayı bırakarak tedavi etmeyi düşünmelisiniz
Adım 3. Mide tahrişinden kaçının
GERD / Gastro Özofagus Reflü Hastalığı (kronik asit reflü hastalığı) çekiyorsanız veya sıklıkla mide ekşimesi (mide ekşimesi) yaşıyorsanız, etkilerini en aza indirecek önlemler almalısınız. Yemekten sonraki 3 saat içinde uzanmayın ve baharatlı yiyeceklerden veya diğer "tetikleyici" yiyeceklerden kaçının.
Adım 4. Aldığınız ilaçları gözden geçirin
ACE inhibitörleri (Angiotensin Converting Enzyme / hücre dışı hacmin düzenlenmesinde rol oynayan enzimler) gibi bazı ilaçlar kronik öksürüğe neden olabilir. Aldığınız ilaçlar bu yan etkilere sahipse, hastalığınız için diğer ilaç seçenekleri hakkında doktorunuzla görüşün.
Adım 5. Toz ve diğer alerjenlerden kaçının
Hava filtresi kullandığınız ortamdaki toz veya alerjenlerden kurtulamıyorsanız veya alanı uygun şekilde temizleyemiyorsanız, alerjenlerin neden olduğu kronik öksürüğü tedavi etmek için alerji ilacı kullanılabilir.
İpuçları
- İlk etapta öksürüğü önlemenin bir yolu, iyi hijyen sağlamaktır. Ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkamak, enfeksiyonu önlemenin en iyi yollarından biridir.
- Çok soğuk yiyecek veya içeceklerden kaçının.
- Sesinize zarar verebileceğinden bağırmaktan veya bağırmaktan kaçının.
- Özellikle boğaz ağrınıza diğer soğuk algınlığı semptomları eşlik ediyorsa, uyumak için bolca zaman ayırın.
- Düz oturduğunuzdan emin olun. Bal veya ananas suyu ile sıcak çay için. Otururken fazla konuşmamaya çalışın.
- Çok su iç.
- Nemlendirici kullanırken, küçük ek parçayı günde bir defadan fazla kullanmayın. Bunu yapmak nemlendiricinin tıkanmasına neden olabilir ve cihazın daha fazla küf pompalamasına izin verir.
Uyarı
- Bazen ev ilaçları çocuklar için uygun değildir. Lütfen 1 yaşından küçük çocukların bal tüketmemesi gerektiğini unutmayın.
- Öksürük geçmiyorsa ve sizi endişelendiriyorsa, doktorunuzdan tıbbi yardım isteyin.
- Yukarıdaki tedavi yöntemlerinin çoğu, özellikle kaynar su içerenler, çocuklar için uygun değildir.
- Hamileyseniz, ev ilaçlarını denemeden önce doktorunuza danışın.
-
Boğaz ağrınızla birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- ateş
- titreme
- gitmeyen kronik öksürük
- hırıltı (nefes darlığı)
İlgili makale
- Öksürük Nasıl Tedavi Edilir
- Boğaz Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir
- İlaçsız ateş nasıl düşürülür?
