Kalıcı bir öksürük çok acı verici ve sinir bozucu. Bu, kuru bir boğazdan, sinüs sıvısının boşalmasından astıma kadar çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Öksürüğü hızla atlatmanın anahtarı, öksürüğün türüne göre doğru çözümü seçmektir.
Adım
Yöntem 1/3: Sıvı Alımının Alınması
Adım 1. Sıvıları için
Her hastalıkta olduğu gibi, susuz kalmak öksürüğe karşı ilk savunma hattıdır. Öksürüğünüz kuru bir boğazın sonucuysa sıvılar tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Ancak öksürük başka bir şeyden kaynaklansa bile bol sıvı almak kötü bir fikir değildir.
- Boğazınız öksürükten dolayı ağrıyor veya tahriş oluyorsa, asitli içecekler gibi tahrişi daha da kötüleştirebilecek içeceklerden kaçının.
- Süt ürünlerine de dikkat edin. Sütün daha fazla mukus ürettiği fikri bir efsane olsa da, süt - özellikle tam yağlı süt - boğazı kaplayabilir ve daha fazla balgam varmış gibi tadabilir. Öte yandan, öksürüğün nedeni tahriş veya boğaz kuruluğu ise soğuk süt ürünleri onu rahatlatabilir.
- Şüphe duyduğunuzda, daima suyu seçin.
Adım 2. Sıcak bir sıvı yapın
Tıkanmış veya boşaltılmış sinüs sıvılarından kaynaklananlar gibi belirli öksürükler için ılık sıvılar, soğuk veya oda sıcaklığındaki sıvılardan daha etkili olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri Akciğer Derneği'nin kıdemli bir personeline göre, ister ballı tüm zamanların en sevdiğiniz bitki çayı veya sadece limonlu sıcak su olsun, "herhangi bir ılık sıvı solunum yollarındaki mukusun durmasına yardımcı olabilir"
Adım 3. Tuzlu suyu deneyin
Tuzlu su, özellikle soğuk algınlığı veya grip kaynaklı öksürük durumunda en iyi arkadaşınızdır.
Tuzlu su ile gargara yapmak veya tuzlu burun spreyi kullanmak, öksürmenize neden olan burun damlalarına neden olan virüs veya bakterileri öldürmeye yardımcı olurken boğazınızdaki mukusu temizleyerek geçici bir rahatlama sağlar
Adım 4. Bazı öksürük vakalarında buhar kullanımını düşünün
Eski görüş genellikle duştan veya nemlendiriciden çıkan buharın öksürüğe yardımcı olabileceğini varsayıyordu. Ancak öksürüğe kuru hava neden oluyorsa bu tek durumdur.
Öksürüğe diğer nedenlerin yanı sıra bir tıkanıklık, astım, toz akarları veya küf neden oluyorsa, nemli hava öksürüğü daha da kötüleştirebilir
Yöntem 2/3: Çevreyi Değiştirme
Adım 1. Dik pozisyonda kalın
Yatay konumda olmak, mukusun boğazdan aşağı akmasına neden olabilir.
Örneğin, uyurken öksürürken, akan sinüs sıvısının boğazınızda toplanıp öksürüğe neden olmasını önlemek için başınızı bir yastıkla desteklemelisiniz
Adım 2. Havayı temiz tutun
Sigara dumanı dahil kirli havadan kaçının. Havadaki partiküller bir öksürük kaynağı olabilir veya diğer nedenlerden kaynaklanan öksürüğü daha da kötüleştirebilir.
Parfüm gibi güçlü kokular, başkalarını rahatsız etmeseler bile bazı kişilerin öksürmesine neden olabilir
Adım 3. Havayı hareket ettirin
Hareket eden hava öksürüğü daha da kötüleştirebileceğinden, cereyanlardan, tavan vantilatörlerinden, ısıtıcılardan ve klimalardan kaçının.
Birçok öksürük hastası, hareket eden havanın, hava yollarını kurutarak veya öksürüğü tetikleyebilecek bir gıdıklama hissi üreterek öksürüğü daha da kötüleştirebileceğine inanır
Adım 4. Nefes egzersizlerini deneyin
Çoğu nefes egzersizi, kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan öksürüğe yönelik olsa da, öksürükle uğraşan herkes tarafından kullanılabilir.
Diğer çeşitli egzersiz teknikleri arasında “öksürük kontrol egzersizi” veya “tutam-dudak nefes egzersizi”ni deneyebilirsiniz. Örneğin, büzük dudak nefes egzersizinde, ağzınızdan derin bir nefes alıp ikiye kadar sayarak başlarsınız. Daha sonra ıslık çalacakmış gibi dudaklarınızı büzdüğünüzde dörde kadar sayarak yavaşça nefes verin
Yöntem 3/3: Sonraki Adımı Atma
Adım 1. İlacı alın
Öksürük devam ederse, öksürük önleyici bir ilaç denemeyi düşünün.
Öksürük ilaçlarının genellikle iki bileşeni vardır: balgamı gevşeten bir balgam söktürücü ve öksürük refleksini engelleyen bir baskılayıcı. Öksürüğünüz için en iyisini seçmek için paket etiketini kontrol edin
Adım 2. Boğazınızı temizleyin
Öksürüğünüz iltihaba neden oluyorsa pastiller emmeyi, donmuş yiyecekler yemeyi (buz küpleri gibi) veya boğazınızı temizlemek için tuzlu su ile gargara yapmayı düşünün.
Birçok öksürük ilacı, öksürük refleksini azaltmak için hafif anestezikler içerir. Aynı şekilde, boğazı geçici olarak uyuşturduğuna inanılan buz çubukları gibi soğuk yiyecekler için de geçerlidir
Adım 3. Mentol içeren ürünleri deneyin
Mentolün pastiller, merhemler veya buhar şeklinde öksürüğü hafiflettiği gösterilmiştir.
Mentol, öksürüğü tetikleyen hissi şiddetlendirebilen "öksürük başlangıcını" hafifletebilir
Adım 4. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin
Öksürüğe nefes darlığı, kanlı mukus, şiddetli ağrı veya diğer şiddetli semptomların yanı sıra 38 derecenin üzerinde ateş eşlik ediyorsa, bir doktora görünmeyi düşünün.
