Öksürük, enfeksiyonu önlemek için duman ve mukus gibi çeşitli akciğer tahriş edici maddelerin solunum yollarını temizleyerek akciğerlerinizi koruyan doğal bir reflekstir. Ara sıra öksürük, iyi bir bağışıklık sisteminin işaretidir. Bununla birlikte, kalıcı bir öksürük, soğuk algınlığı veya grip gibi başka bir sağlık sorununun veya enfeksiyonun bir işareti olabilir. Uzun süreli öksürük, göğüs ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve mesane kontrolünün kaybı gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Öksürük ayrıca uykunuzu, ilişkilerinizi ve işinizi etkileyebilir. Öksürüğünüzün semptomlarını öksürük şurubu olmadan önlemeye ve azaltmaya yardımcı olacak bazı yolları öğrenmek için bu basit adımları takip edebilirsiniz. Takviyeler veya şifalı bitkilerle kendi kendinize ilaç almadan önce doktorunuza veya eczacınıza sormayı asla unutmayın.
Adım
Yöntem 1 / 7: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Öksürük sakızı kullanın
Öksürük sakızı öksürük baskılayıcılar içerir. Ayrıca boğazınızı nemli tutmanın harika bir yolu, öksürüğü daha da önleyen bir adım. Öksürük sakızı bir ilaç değildir, sadece boğazınızın arkasına ekstra nem getiren tükürük bezlerinizi harekete geçirmeye yardımcı olur. Öksürük sakızı, balgam çıkarmaktan çok kuru öksürüklerde kullanılır.
Bal, limon, okaliptüs (okaliptüs) ve nane yaprakları gibi maddeler içeren öksürük sakızı satın alın ve öksürük semptomlarını hafifletmeye yardımcı olun
Adım 2. Sıcak kompres kullanın
Boynuna veya göğsüne yerleştirilen sıcak bir havlu, akciğer ve burun yollarındaki tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, artan stimülasyonun, mukusun incelmesini teşvik etmesidir; bu, yapılmazsa boğazda tahrişe neden olabilir. Bu yöntemi kullanmak için temiz bir bezi üç ila beş dakika ılık suda bekletin. Suyu sıkın ve havluyu beş dakika boyunca göğsünüze veya boynunuza koyun. Havluyu tekrar ılık suyla ıslatın, ardından ek adımları 20 dakikaya kadar tekrarlayın.
- Doktorunuz tarafından önerilmedikçe 20 dakikadan fazla sıcak kompres uygulamayınız.
- Havlu kullanmak istemiyorsanız, kompres için bir jel paketi veya sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Aletlerin cildi yakacak kadar sıcak olmadığından emin olun - ısı kaynağı ile cilt arasına bir tür kumaş benzeri bariyer koyun.
- Şişlik veya ateş varsa sıcak kompres uygulamayın. Bunun yerine bir buz paketi kullanın. Zayıf kan dolaşımı ve şeker hastalığı olan kişiler sıcak kompres kullanırken dikkatli olmalıdır.
Adım 3. Ilık bir banyo yapın
Şiddetli bir öksürüğünüz olduğunda, beş ila 10 dakikalık ılık bir banyo veya ıslanma, boğazınızı yatıştırarak, mukus salgısını teşvik ederek ve ağrıyan kasları gevşeterek onu rahatlatabilir. Bu, nem ve nem içeriğini artırarak bronş tüplerini gevşetmeye yardımcı olabilir, böylece daha üretken bir öksürüğü teşvik edebilir. Özellikle ateşiniz varsa, suyun çok sıcak veya soğuk olmadığından emin olun. Vücudu temiz tutmak, daha fazla viral veya bakteriyel enfeksiyon riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Sıcak banyolar ayrıca burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısı olan çocuklara ve bebeklere de yardımcı olabilir
Adım 4. Tuzlu su ile gargara yapın
Boğaz ağrısından öksürük şikayetiniz olduğunda, ılık tuzlu su ile gargara yapın. Bu, boğaz ağrısını yatıştırmaya ve sinüslerinizi nemlendirmeye yardımcı olacak, mukusun kaçmasına izin verecek ve öksürüğü tetikleyebilecek postnazal damlamayı önleyecektir. Bir bardak damıtılmış veya ılık, steril suya 1/2 çay kaşığı tuz ekleyin ve tuz eriyene kadar karıştırın. Suyla 1-2 dakika gargara yapın, sonra tükürün. Yutmayın.
- Tuz ağzınızda veya boğazınızda tahrişe neden oluyorsa, gargara yapmak için ılık taze damıtılmış su da kullanabilirsiniz.
- Birkaç saatte bir tekrarlayın.
Yöntem 2/7: Bitkisel İlaçlar Kullanmak
Adım 1. Nane tüketin
Nane, boğaz ağrısını ve kuru öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olabilecek ve dekonjestan görevi gören mentol içerir. Nane ile diyet takviyelerinde kullanılan özler, pastiller, uçucu yağlar ve bitki çayları gibi birçok farklı tedavi bulabilirsiniz. Taze nane yapraklarını günlük beslenmenizde çeşni olarak da kullanabilirsiniz.
- Nane çayı günde üç defaya kadar içebilirsiniz. Nane yağı genellikle aromaterapide veya ovalama yağı olarak kullanılır. Asla nane yağı içmeyin.
- İki yaşın altındaki çocuklar için nane veya mentol kullanmayın.
Adım 2. Sarımsak tüketin
Sarımsak, boğaz ve burun boşluğundaki iltihabı azaltabilen antiviral ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve ayrıca enfeksiyona karşı bağışıklığı artırmaya yardımcı olan B6 vitamini, C vitamini ve manganez gibi antioksidanlar açısından zengindir. Sarımsak, virüslere karşı korunmaya yardımcı olan alliin adı verilen bir kükürt enzimi içerir. Sarımsak, alliin içeriğini ortadan kaldırmak için en iyi şekilde tüketilir.
- Yemeyi kolaylaştırmak için sarımsağı bir kaşık bal veya zeytinyağında ezin. Bu adım, günlük olarak alındığında soğuk algınlığına yakalanma olasılığını azaltmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığı ile alındığında iyileşmeyi hızlandırır.
- Ayrıca, yemeğinizi baharatlamak için iki ila dört gram doğranmış taze sarımsak kullanmayı deneyin veya aktif bileşikleri yok etmemeleri için soğanları düşük ateşte ısıtarak pişirin.
- Sarımsağın, kolesterolü ve kan basıncını düşürme gibi başka sağlık yararları olduğu gösterilmiştir.
- Sarımsak, sarımsak baharatı, sarımsak tozu ve sarımsak tuzu gibi birçok biçimde bulunur. Çok fazla sarımsak ağız kokusuna ve düşük tansiyona neden olabilir, bu nedenle tüketiminizi günde iki ila dört karanfil ile sınırlayın.
Adım 3. Meyan kökü (meyan kökü) yiyin
Meyan kökü, öksürükleri azaltma veya durdurma yeteneği de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip bir balgam söktürücüdür. Alabileceğiniz birkaç meyan kökü hapı ve serumu vardır. Ayrıca bir ila beş gram gerçek meyan kökü yiyebilirsiniz. Ana bileşen olarak anason veya meyankökü aromaları değil, meyan kökü olan meyan şekerlerini arayın.
- Sadece meyan kökü yemenin bir alternatifi meyan kökü çayı yapmaktır. Bir bardak kaynar suda bir ila beş gram meyan kökünü ıslatın. Üç ila beş dakika bekletin, ardından süzün ve haftada bir kez için.
- Doktora danışmadan küçük çocuklara meyan kökü çayı bir günden fazla vermeyin. Bir bebeğe veya yürümeye başlayan çocuğa asla meyan kökü çayı vermeyin. Meyan kökü ayrıca yüksek tansiyon, hepatit, karaciğer veya böbrek hastalığı olan herkes tarafından kaçınılmalıdır.
Adım 4. Mavi mine çiçeğini deneyin. Mavi mine çiçeği göğüs ve boğazdaki balgamı ve mukusu gevşetmek için balgam söktürücü olarak çalışır, tıkanıklıkları azaltan ve öksürüğü önleyen bir harekettir. Mavi mine çiçeği bazı eczanelerde ve eczanelerde ek, çay ve şurup olarak bulunur. Mavi mine çiçeği takviyeleri için önerilen doz, günde en az bir ila iki kez bir bardak su ile yemekle birlikte alınan bir kapsüldür.
- Çay yapmak için 1/2 çay kaşığı mavi mine çiçeğini 240 ml kaynar suda üç ila beş dakika bekletin. Günde iki defaya kadar süzün ve için.
- Diüretik ilaçlar alıyorsanız veya çok fazla kafein içiyorsanız, dehidrasyona neden olabileceğinden mavi mine çiçeği kullanılmamalıdır.
- Hamileyseniz, sindirim problemleriniz varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, mavi mine çiçeği kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Adım 5. Mürver özü kullanın
Anti-inflamatuar ve antiviral özelliklerinden dolayı mürver, çeşitli solunum yolu rahatsızlıklarını, boğaz ağrılarını, öksürükleri ve ateşi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Mürver özü, bazı ilaç veya takviye mağazalarında pastiller, diyet takviyesi kapsülleri veya şurup şeklinde bulunabilir.
- Ayrıca bitki çayı olarak kurutulmuş mürver çiçekleri kullanmayı deneyebilirsiniz. Üç ila beş gram kuru mürver çiçeğini bir bardak kaynar suda 10 ila 15 dakika bekletin. Bu çayı günde üç defaya kadar iç.
- Mürverin uzun süreli kullanımı tavsiye edilmez. Mürver bir kan incelticidir ve düşük tansiyonu olan kişiler için önerilmeyebilir. Bu çayı sadece iki veya üç günde bir için.
- Yapamaz Toksik olabileceğinden olgunlaşmamış veya olgunlaşmamış mürverleri kullanın.
Adım 6. Okaliptüs tentürü veya aromaterapi kullanın
Okaliptüs veya okaliptüs öksürükleri gidermeye, solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmaya ve tıkanıklıkları azaltmaya yardımcı olur. Okaliptüs, boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olmak için buhar banyoları ve pastiller şeklinde mevcuttur. Ayrıca tıkanıklığı gidermek ve balgamı gevşetmek için burun ve göğüse uygulanabilen okaliptüs yaprakları içeren topikal bir merhem de deneyebilirsiniz. Bu adım, mukusun boğazı tahriş etmesini önlemeye yardımcı olur.
- Okaliptüs, yetişkinler için cilde uygulandığında genellikle güvenlidir.
- İki ila dört gram kuru yaprağı bir bardak sıcak suda 10 ila 15 dakika ıslatarak çay yapmak için okaliptüs yapraklarını kullanın. Boğaz ağrısını yatıştırmak için gargara yapmak için okaliptüs yapraklarını da kullanabilirsiniz.
- asla asla zehirli olabileceğinden okaliptüs yapraklarını veya yağını ağızdan tüketin.
Adım 7. Kaygan karaağaç satın alın. Kaygan karaağaç, öksürüğü azaltmak için ağzı, boğazı, mideyi ve bağırsakları kaplayan ve yatıştıran jel benzeri bir madde olan müsilaj içerir. Kaygan karaağaç, bazı bitkisel ilaç mağazalarında tabletler, pastiller ve toz özütler olarak mevcuttur. Ayrıca günde üç defaya kadar içebileceğiniz bir çorba kaşığı ezilmiş sapları bir bardak kaynar suda üç ila beş dakika demleyerek çay yapabilirsiniz.
Kaygan karaağacı küçük çocuklara vermeyiniz veya hamilelik döneminde doktorunuza danışmadan kullanmayınız
Yöntem 3 / 7: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Havanın kuru olduğu bir bölgede yaşıyorsanız nemlendirici kullanın
Kuru hava, soğuk algınlığı semptomlarını daha da kötüleştirebilir, mukusun kaçmasını zorlaştırır ve öksürüğü tetikler. Yatak odanızda veya oturma odanızda nemlendirici kullanmak, sinüslerinizi temizlemeye ve boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olmak için havaya nem katar. Nemlendirici ile doğru nem seviyesini elde etmeye çalışın. Havanın nem içeriği %30 ila %50 arasında olmalıdır.
- Nem çok yüksekse, her ikisi de alerji ve öksürüğün yaygın nedenleri olan küf ve akarlar üreyebilir.
- Nem çok düşükse, kuru gözlere ve boğaza ve sinüs tahrişine neden olabilir. Nemi ölçmenin en basit yolu, çoğu donanım mağazasından satın alınabilen humidistat adı verilen bir ölçüm cihazı kullanmaktır.
- Hem taşınabilir hem de yerleşik nemlendiriciler, küf ve bakteri oluşumuyla kolayca kontamine olduklarından sık sık iyice temizlenmelidir.
Adım 2. Bitkiyi evin içine yerleştirin
Elektrikli nemlendirici istemiyorsanız, bitkileri içeride tutmayı düşünün. Bitkiler, çiçeklerden, yapraklardan ve gövdelerden nemin salındığı terleme adı verilen bir süreç nedeniyle bir odadaki nemi düzenlemeye yardımcı olabilir. İyi iç mekan bitkileri arasında bambu hurması, aloe vera, sri servet, çeşitli filodendron ve suji (dracaena) türleri ve banyan bulunur.
- İç mekan bitkileri ayrıca havayı karbondioksit ve boğazınızı tahriş edebilecek formaldehit, benzen ve trikloretilen gibi kirleticilerden temizlemeye yardımcı olur.
- İç mekanda saklayacağınız bitkilerin hiçbirine alerjiniz olmadığından emin olun.
Adım 3. Bir hava temizleyici deneyin
Nemlendiriciye ek olarak, hava temizleyicileri öksürüğe neden olan alerjenlerin havasını temizlemeye yardımcı olur. Bu cihaz, evinizi taze ve temiz tutma avantajına sahiptir. Elektronik hava temizleyicileri, havadaki küf ve polen parçacıklarını elektrik yüklü bir çanak üzerinde yakalayarak filtrelemede mükemmeldir.
İyonlaştırıcı olarak bilinen başka bir temizleyici türü, havadaki parçacıkları duvarlara, tavanlara ve perdelere yapıştırmak için bağlayan elektrik yüklü iyonlar üretir
Adım 4. Yanınızda uyuyun
Kronik öksürüğünüz olduğunda uyumak zor olabilir. Yeterince uyumak vücudun kendini iyileştirmesi için önemlidir, böylece öksürüğünüzden kurtulabilirsiniz. Araştırmalar, uyku yoksunluğunun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, stres hormonlarının üretimini artırabileceğini, sizi daha yüksek kronik hastalık riskine sokabileceğini ve yaşam süresini kısaltabileceğini gösteriyor.
Kalıcı bir öksürüğünüz varsa, vücudunuzun rahat nefes alamayacak kadar sıkışık olmayan tarafına uzanmaya çalışın ve mukusun dışarı çıkmasına izin verin
Adım 5. Başınızı bir yastıkla destekleyin
Öksürükten dolayı uyurken nefes almakta güçlük çekiyorsanız, hava akışını artırmak ve mukusun sinüslerinizi ve boğazınızı tıkamasını önlemek için başınızı bir yastığa koyun. Başınız için bir yastık, boynunuzun doğal kıvrımını desteklemeli ve daha iyi nefes almanıza yardımcı olurken rahat olmalıdır.
Çok yüksek bir yastık, boynunuzu boğaz tıkanıklığına ve öksürüğe, ayrıca sırt, boyun ve omuzlarınızdaki kasların gerilmesine neden olacak bir konuma getirebilir
Adım 6. Bol su için
Su, soğuk algınlığının neden olduğu tıkanıklık, boğazı tahriş edebilen ve kurutabilen geniz akıntısı gibi öksürüğe neden olan davranışların azaltılmasına yardımcı olur. Su, boğazı nemlendirir ve mukusu gevşeterek sorunlu balgamı temizlemeyi kolaylaştırır. Her iki saatte bir en az 240 ml içmeye çalışın. Ortalama bir yetişkin için günlük tavsiye edilen su iki litredir. Kafeinli içecekler içiyorsanız, her 240 ml kafein için bir litre su için.
Yeterince su içmemek de dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi, düzensiz kalp atışı ve nefes darlığına neden olabilir. Elektrolit içeren kafeinsiz, glikozsuz bir spor içeceği de dehidrasyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir
Adım 7. Yorucu egzersizden kaçının
Öksürük, burun akıntısı, ateş veya baş ağrınız varsa yoğun egzersizden kaçınmaya çalışın. Yoğun egzersiz, hırıltı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomlarla birlikte öksürüğünüzü tetiklerse, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EIB) olarak da bilinen egzersize bağlı bronkokonstriksiyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu, egzersiz sırasında akciğerlerinize giren ve çıkan havayı taşıyan boruların daralması ve astım semptomlarına neden olması durumunda ortaya çıkar. EIB'li bazı kişilerin astımı yoktur ve alerjisi olan kişiler de egzersiz yaparken nefes almada zorluk yaşayabilir.
Durumunuza göre uyarlanmış bir egzersiz programı geliştirmeye yardımcı olması için doktorunuza veya bir immünologa danışın. EIB'yi tetikleyebileceğinden, soğuk, kuru sıcaklıklardan ve hava basıncındaki değişikliklerden kaçının
Adım 8. Sigarayı bırakın
Sigara, vücuttaki hücreleri onarmak ve inşa etmek için ihtiyaç duyduğu temel oksijeni vücuttan uzaklaştırır. Bu, kanı bacak kaslarına, kollara ve beyne taşıyan kan damarlarının daralması nedeniyle oluşur. Sigara içmek birçok solunum yolu hastalığına, kronik öksürüğe ve hatta felce neden olabilir. Sigara, sigara içenlerin öksürüğü olarak da bilinen kronik öksürük ve bronşitin ana nedenlerinden biridir.
Öksürük veya boğaz ağrınız varsa, ikinci el dumanı ve diğer zararlı dumanları solumamaya çalışın. Özellikle baş ağrınız veya ateşiniz olduğunda sigara içmekten kaçının çünkü sigara içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve durumu uzatabilir. Doktorunuza sigarayı azaltmanın ve bırakmanın yollarını sorun
Yöntem 4/7: Diyetinizi Değiştirmeye Çalışmak
Adım 1. Bal tüketin
Öksürürken, ballı çay veya ılık limonlu su için. Bu içecek boğaz ağrısını yatıştırmaya ve öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir. Öksürüğü azaltmak için sabahları ve yatmadan önce iki çay kaşığı balı ılık su veya çayla karıştırın. Bal, marketlerde ve bitkisel dükkanlarda yaygın olarak bulunur.
Bir tür gıda zehirlenmesi olan bebek botulizmi riskinden dolayı bir yaşından küçük çocuklara bal vermeyin
Adım 2. Çorba yiyin
Sıcak çorba yemek boğaz ağrısındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve tıkanıklığı azaltmak için burun salgılarının hareketini artırır. Bu, özellikle sürekli öksürük, burun akıntısı veya ateşiniz varsa geçerlidir. Kendi çorbanızı pişirebilir veya yerel lokantanızdan sağlıklı, düşük sodyumlu çeşidi satın alabilirsiniz. Çorbayı ılık bir sıcaklığa ısıtın ve bir kase yiyin. Çorba, semptomlarınızın şiddeti azalana veya tamamen iyileşene kadar günde bir ila üç kez yenilmelidir.
- Öksürüğü azaltmaya da yardımcı olacak ek bir baharatlı his için çorbanıza kıyılmış acı biber veya bir ila iki çay kaşığı kırmızı toz biber ekleyin.
- Et suyu da içebilirsiniz. Tavuk ve sebze suları en yaygın olanlarıdır. Kendiniz yapabilir veya bir marketten satın alabilirsiniz. Satın alınan et suyunun sodyumda yüksek olabileceğini unutmayın. Çok az sodyum içeren veya hiç sodyum içermeyen türleri arayın.
- Bulantı ve kusma riskini azaltabileceği için çocuklara ve bebeklere yumuşak çorba verilmelidir.
Adım 3. Ananas yiyin
Ananas, tıkanıklığa ve öksürüğe neden olabilecek mukus birikimini önlemek için hava yollarının şişmesini ve iltihaplanmasını azaltmak için tıpta kullanılan bromelain adı verilen bir enzim açısından zengindir. Ananas yemek, sıklıkla öksürüğü tetikleyen solunum yolu enfeksiyonlarını da önleyebilir. Bromelain enziminin faydalarından daha fazlasını elde etmek için günlük diyetinize daha fazla taze ananas ve ananas suyu ekleyin.
Ananasla birlikte patates veya işlenmiş soya yemeyin. Bu gıdalar, vücuttaki bromelainin iyileştirici özelliklerini yavaşlatabilecek maddeler içerir
Adım 4. Enflamasyona neden olan gıdalardan kaçının
Bazı gıdalar vücudun iyileşme sürecini yavaşlatabilir, bağışıklık sistemini bozabilir ve iltihabı şiddetlendirebilir. Bu gıdalar ayrıca öksürüğün şiddetini artırabilen gastroözofageal asit reflüsüne de neden olur.
Kızarmış yiyecekler, dana eti, jambon, biftek, sosis, margarin, katı yağ, domuz yağı, rafine karbonhidratlar, beyaz ekmek, makarna, çörek, soda ve enerji içecekleri gibi kronik iltihaplanmaya neden olan yiyecekleri azaltın veya bunlardan kaçının
Adım 5. Enflamasyonu azaltan daha fazla yiyecek yiyin
Bazı gıdalar iltihaplanmaya neden olabilse de, bazı gıdalar boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için iltihabı azaltabilir. Çilek, kiraz ve portakal gibi daha fazla meyve yiyin. Badem, ceviz, somon, uskumru, sardalya, ton balığı ve zeytinyağı gibi daha sağlıklı yiyecekler de yemelisiniz. Darı, yulaf, kahverengi pirinç, keten tohumu ve kinoa gibi tam tahılları tüketmek de iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Ayrıca zeytin, ıspanak, lahana ve brokoli gibi sebzeleri de deneyin.
- Sitrik asitli meyveler asit reflüsüne neden olabilir, boğazı tahriş edebilir ve öksürüğü tetikleyebilir.
Adım 6. Acı biber kullanın
Cayenne biberi, iyileşmeyi desteklemek için antiviral, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip Kapsaisin içerir. Bu çeşitli özellikler tıkanıklığı, öksürüğü ve ateşi azaltmaya yardımcı olur. Lateks, muz, kivi, kestane veya avokadoya alerjisi olan kişilerde de acı biber alerjisi olabilir.
- Kapsaisin, gastroözofageal reflü, düşük kan şekeri veya kan inceltici ilaçlar alan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
- Acı biber küçük çocukların boğazlarında mide bulantısına ve tahrişe neden olabilir, bu nedenle çocuklara ve bebeklere acı biber veya diğer acı biber türlerini vermekten kaçının.
Yöntem 5 / 7: Kişisel Hijyeni Korumak
Adım 1. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Hastalanmanın en hızlı yollarından biri, yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkamadan hasta insanlarla etkileşime geçmek veya halka açık bir yere gitmektir. Bakteriler ve virüsler doğrudan temas yoluyla hızla yayılabilir, bu nedenle yemekten önce ve sonra, banyoyu kullandıktan sonra, yüzünüze dokunduktan sonra vb. ellerinizi düzenli olarak ılık su ve sabunla yıkamanız önemlidir. Bu ayrıca öksürüğünüz olduğunda kendinizden başkalarına mikrop bulaştırmanızı da önleyecektir.
Halka açık yerlerde veya işteyken elinizdeki mikropları öldürmeye yardımcı olması için her zaman yanınızda bir el dezenfektanı taşıyın. Mikroplar genellikle bu şekilde geliştiğinden, çocuğunuza ellerini ağızlarına veya gözlerine sokmamasını hatırlatın
Adım 2. Öksürürken bir mendil kullanın
Hava yoluyla mikropların yayılmasını önlemek için hapşırırken veya öksürürken bir mendil kullanın. Bu ayrıca, nefes aldığınızda diğer bakteri veya virüslerin akciğerlerinize girmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Mendiliniz yoksa, ellerinizi yüzünüzün önünde tutmak yerine dirseğinizin kıvrımına hapşırın veya öksürün.
Bu adım aynı zamanda hastalığı ellerinize ve elinizden diğer nesnelere bulaştırmanızı önlemeye yardımcı olur
Adım 3. Yaygın alerjenlerden kaçının
Alerjenler sinüsleri tahriş ederek solunum zorluğuna yol açabilecek, postnazal akıntıyı tetikleyebilecek ve boğazı tahriş edebilecek tıkanıklıklara neden olur. Alerjiler, bağışıklık sisteminiz, iltihaplanma ve alerji semptomlarına neden olabilen histamin gibi kimyasallar salgılayarak serbest radikallerle savaşmak için antikorlar ürettiğinde ortaya çıkar. Çiçek poleni, toz ve küf en yaygın alerjenlerden bazılarıdır.
Diğer yaygın alerjenler arasında zararlı duman, sigara ve ikinci el duman, kabuklu deniz ürünleri, karides, balık, yumurta, süt, yer fıstığı, buğday, soya, ortak evcil hayvanlardan kaynaklanan saç dökülmesi, böcek sokmaları, belirli ilaçlar, kullandığınız veya dokunduğunuz belirli maddeler yer alır., ve kumaşlar üzerinde kimyasallar ve boyalar
Yöntem 6 / 7: Profesyonel Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Bir doktora gidin
Çoğu öksürük birkaç hafta sonra geçer, ancak bazıları başka bir sağlık sorununun uyarı işareti olabilir. Siz veya sevdiğiniz birinin boğaz ağrısı, yüksek ateş, boğmaca veya postnazal akıntı (boğazınızdan mukus akıyormuş gibi hissetmeniz) varsa, öksürüğünüz olduğunda bir doktora görünmelisiniz. Bu belirtiler enfeksiyon belirtileri olabilir. Doktor, boğazınızı, kulak ve burun geçişlerinizi görmek için ışıklı bir alet kullanmayı, şişmiş lenf düğümlerini kontrol etmek için boynunuzu nazikçe hissetmeyi ve bir stetoskopla nefesinizi dinlemeyi içeren kısa bir fizik muayene yapacaktır.
- Daha önce alerji, astım, bronşit, mide ekşimesi veya gastroözofageal reflü hastalığı teşhisi konduysa derhal doktorunuza başvurmalısınız. Taşlar bu hastalıkları daha da kötüleştirebilir.
- Kalp hastalığı için ACE inhibitörleri alıyorsanız ve sürekli öksürüyorsanız doktorunuzu arayın. ACE inhibitörleri öksürüğe neden olabilir ve bu ilaçla uyumsuzluğun bir işareti olabilir. Doktorunuz gerekirse tansiyonunuz için başka bir ilaçla değiştirebilir.
- Sigara içenler daha sık öksürebilir ve öksürük üç ila dört haftadan uzun sürerse bir doktora görünmelidir.
- Kan tükürürseniz veya nefes almakta güçlük çekiyorsanız hemen acil tıbbi yardım alın.
Adım 2. Boğaz enfeksiyonu belirtileri de gösteriyorsanız boğaz sürüntüsü yapın
Doktorunuz tam olarak neye sahip olduğunuzu görmek için bazı testler yapabilir. Kızarık bir boğazınız varsa veya boğazınızın arkasında püstüller varsa, doktorunuz bir boğaz sürüntüsü uygulayabilir; bu, bir salgı örneği almak için boğazınızın arkasına steril bir sürüntü sürülmesidir. Doktor, streptokok bakterilerinin boğaz ağrısının nedeni olup olmadığını öğrenmek için bu salgıları bir laboratuvarda inceleyecektir. Doktor ayrıca viral bir enfeksiyon olup olmadığını kontrol edecektir. Bu testin işlenmesi birkaç dakikadan 48 saate kadar sürebilir.
Adım 3. Göğüs röntgeni çekin
Doktorunuz nefes darlığı, göğüs ağrısı, kronik öksürük veya ateş gibi semptomlarınız varsa göğüs röntgeni çekmenizi tavsiye edebilir. Göğüs röntgeni, kalbiniz, akciğerleriniz ve kan damarlarınız gibi göğsünüzdeki yapıların resimlerini üreten hızlı, ağrısız, invaziv olmayan bir testtir. Rutin röntgenler öksürüğün en yaygın nedenlerini ortaya çıkarmasa da akciğer kanseri, zatürree ve diğer akciğer hastalıklarını kontrol etmek için kullanılabilir.
- Sinüslerinizin röntgeni sinüs enfeksiyonunun kanıtını gösterebilir.
- Hamileyseniz veya hamile kalma ihtimaliniz varsa doktorunuza söyleyiniz. Genel olarak, kadınlar hamilelik sırasında herhangi bir röntgenden kaçınmalıdır.
Adım 4. Bir kulak, burun ve boğaz (KBB) uzmanına görünün
Doktorunuz sizi, boğazınızı bakteriyel veya viral enfeksiyon belirtileri açısından muayene edebilecek bir KBB uzmanına (kulak burun boğaz uzmanı da denir) sevk edebilir. Öksürüğünüz kulak, burun veya boğazla ilgili altta yatan bir nedenden (sinüzit gibi) kaynaklanıyorsa da bir uzmana ihtiyaç duyulabilir. Sanki bir KBB uzmanı, nazal polipleri veya diğer yapısal sorunları aramak için sinüslerinize bakmak için fiber optik bir kapsam kullanan bir prosedür olan nazal endoskopi de yapabilir.
- Bu prosedür sadece bir burun enfeksiyonunuz varsa gereklidir. Doktorunuz ayrıca durumunuz gerektiriyorsa endoskopik rinoplasti önerebilir.
- Sahip olabileceğiniz diğer solunum problemlerini doktorunuza söylemelisiniz.
- Doktorunuz akciğerlerinizde enfeksiyon olduğuna inanıyorsa, bir göğüs hastalıkları uzmanına veya göğüs hastalıkları uzmanına sevk edilmelidir.
Yöntem 7/7: Öksürüğün Altında Olan Diğer Sağlık Sorunlarının Teşhisi
Adım 1. Boğmaca için derhal tıbbi yardım alın
Boğmaca olarak da adlandırılan boğmaca, burun akıntısı veya tıkanıklığı, hapşırma, orta derecede öksürük, ateş ve uyku apnesi ile soğuk algınlığı gibi başlar. Bir ila iki hafta sonra şiddetli bir öksürük ortaya çıkmaya başlar. Boğmaca, hava tükenene ve yüksek sesle nefes almaya zorlanana kadar tekrarlayan hızlı, yüksek sesli bir öksürüğe neden olabilir. Bazen buna kusma da eşlik edebilir.
- Boğmaca şikayetiniz varsa hemen bir doktora görünmelisiniz. Boğmaca olan birçok bebeğin hiç öksürmediğini bilmeniz önemlidir. Bunun yerine, hastalık bebeğin nefes almasının durmasına neden olabilir. Bebekler ve altı yaşın altındaki çocuklar derhal tıbbi yardım almalıdır.
- Boğmaca için bir aşı var. Çocuğunuzu bu hastalığa karşı aşılamayı unutmayın.
Adım 2. Burun enfeksiyonu belirtilerine dikkat edin
Öksürük ve boğaz ağrısı da burun enfeksiyonunun belirtileri olabilir. Doktor, sinüzit olarak da bilinen bir burun enfeksiyonundan şüphelenirse, röntgen, BT taraması (bilgisayarlı tomografi taraması) veya MRI (manyetik rezonans görüntüleme) içeren görüntüleme çalışmaları isteyebilir. Nazal enfeksiyonların diğer yaygın semptomları ateş ve baş ağrısıdır. Yüksek ateşiniz veya şiddetli baş ağrınız varsa hemen tıbbi yardım almalısınız.
- Ayrıca alnınızda, şakaklarınızda, yanaklarınızda, burnunuzda, çenenizde, dişlerinizde, gözlerinizin arkasında veya başınızın üstünde baskı hissedebilirsiniz. Burun enfeksiyonlarına ayrıca burun tıkanıklığı, koku kaybı, genellikle sarımsı yeşil renkte mukus veya geniz akıntısı eşlik eder.
- Kronik sinüzit ile ilişkili nadir görülen komplikasyonlar arasında kan pıhtıları, apseler, göz çevresinde iltihaplanmaya neden olan yörüngesel selülit, beyin zarının iltihaplanması ve yüz kemiklerine yayılan bir enfeksiyon olan osteomiyelit sayılabilir.
Adım 3. Bronşit belirtileri olup olmadığını kontrol edin
Bronşit, akciğerlerinizin hava yollarında mukusun iltihaplanması ve birikmesidir. Bu, akut veya kronik bronşitiniz olup olmadığına bakılmaksızın genellikle kronik öksürük ve kronik obstrüktif akciğer hastalığına (KOAH) yol açar. Bronşite genellikle grip virüsü, sigara dumanına maruz kalma veya gastroözofageal reflü hastalığı neden olur. Sizde veya sevdiğiniz bir kişide göğüs ağrısı, ateş, hırıltılı solunum, boğaz ağrısı, yorgunluk, bacaklarda şişme ve mukus üreten kronik öksürük gibi belirtiler varsa, bronşitiniz olup olmadığını belirlemek için hemen doktorunuza görünün.
- Bronşitten korunmanın en iyi yolu hava kirleticilerinden ve sigara dumanından uzak durmak ve soğuk algınlığına yakalanmamaktır.
- Doğru beslenme, yeterince dinlenme, yeterince su içme ve ayrıca ellerinizi özenle temizleme gibi yaşam tarzı değişiklikleri sizi hastalanmaktan koruyabilir.
Adım 4. Şiddetli grip belirtileri için doktora gidin
Tıbbi müdahale gerektiren bazı şiddetli grip belirtileri vardır. Sarımsı veya kanlı balgamlı öksürük, 40°C'ye kadar çıkan ateş, kulak veya burun enfeksiyonu, burun akıntısı, deri döküntüleri, astım veya diğer solunum problemlerine bağlı nefes darlığınız varsa doktora görünmelisiniz. veya acil tıbbi yardım isteyin..
- Şiddetli soğuk algınlığı veya grip semptomları yaşıyorsanız veya daha önce herhangi bir solunum yolu hastalığı teşhisi konduysa, derhal profesyonel tıbbi yardım almalısınız. Bebekler özellikle soğuk algınlığına karşı hassastır çünkü henüz yaygın enfeksiyonlara karşı bağışıklık geliştirmemişlerdir ve genellikle ellerini her zaman yıkamayan daha büyük çocukların yanındadır.
- Bebeklerde soğuk algınlığının erken belirtileri burun tıkanıklığı veya akıntısı, burun akıntısı, iştah azalması, kolay ağlama, uyuma veya yemek yemede zorluk, öksürük ve düşük ateştir. Bebeğiniz iki ila üç aylıktan küçükse, erken bir doktora görünmelisiniz.
- Bebekler "sadece burunlarından nefes alabildikleri" için nefes almada güçlük çekmeye eğilimlidirler. Bebeğin burnu tıkalıysa nefes almakta zorlanacaktır.
- Bebeğinizin ateşi 38°C'nin üzerindeyse, gözlerinde kızarıklık veya akıntı varsa, nefes almada zorluk çekiyorsa, dudak ve ağız çevresinde mavilik varsa, kan tükürüyorsa, kusmaya neden olacak kadar şiddetli öksürüyorsa ve/veya su içmeyi reddediyorsa hemen bir doktora görünün. anne sütü veya içeceği Dehidrasyona neden olabilecek sıvılar.
Uyarı
- Hamileyseniz, bazı ilaçlar, şifalı bitkiler ve takviyeler bebeğiniz için zararlı olabilir ve alınmamalıdır.
- Astım veya amfizem gibi altta yatan bir akciğer sorununuz varsa, soğuk algınlığınız varsa hemen doktorunuza söylemelisiniz.
- Bazı ilaçlar ve bitkisel takviyeler, reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir ve çeşitli olumsuz ve hatta ölümcül etkilere neden olabilir. Bu nedenle kendi kendine ilaç tedavisine başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız.
