İster platonik, ister aile ister romantik olsun, ilişkilerin bazen kendi zorlukları vardır. Çoğu zaman insanlar kalp kırıklığı yaşar ve incinmiş birinin güvenini yeniden inşa etmek çok zaman ve çaba gerektirir. İlgili iki taraf birbirine bağlıysa, her ikisinin de barış yapması imkansız değildir. Doğru yaklaşımı kullanırsanız, kendinize olan saygınızı korurken barış yapma sürecinden geçebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Barışa Hazırlanmak
Adım 1. Barışmanın affetmekten farklı olduğunu kabul edin
İnsanlar genellikle affetmeyi uzlaşma ile eşitler. Aslında affetmek sadece bir kişinin yapabileceği bir şeyken, barışmanın iki kişi tarafından yapılması gerekiyor. Birisi barışmak istemiyorsa, o kişiyle kesinlikle barışamazsınız (onlarla barışmak isteseniz bile). Diğer kişi kendini barışmaya hazır hissetmiyorsa, belki de şimdi onunla barışmanın zamanı değildir.
- Karşınızdaki kişiyi konuşturmak veya söyleyeceklerinizi dinlemesi için yalvarmayın veya kendinizi küçümsemeyin. Yalnızca kendi eylemleriniz üzerinde kontrole sahip olduğunuzu unutmayın.
- Sizinle durum hakkında konuşmak istemiyorsa, ona yalnız kalması için biraz zaman verin.
Adım 2. Gerçekçi beklentiler belirleyin
Uzlaşma bir süreçtir, bu nedenle bir toplantı veya sohbetten sonra işlerin normale dönmesini beklememek iyi bir fikirdir. Nihai sonuca (beklentilerinizi karşılamayabilir) çok fazla odaklanmak yerine süreçteki küçük başarılara odaklanmaya çalışın. Bozulan bir ilişkinin iyileşmesi zaman alır.
Sahip olabileceğiniz küçük başarılara örnek olarak, onunla güzel, rahat bir sohbet etmek veya sorunu tekrar öfkenizi göstermek zorunda kalmadan (örneğin tiz bir sesle) tartışmak verilebilir
Adım 3. Egonuzu bir kenara bırakın
Barış süreci dürüstlük gerektirir. Konunun neresinde olursanız olun (ister suç işleyen taraf, ister gücendirilen taraf olsun), kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen şeyler duymaya hazır olun. Hatalı olduğunuzu kabul etmeye istekli olun, incinmiş hissedin ve olaylara diğer kişinin bakış açısından bakın.
- Barış yapma arzunuz ve istekliliğiniz gücünüzü gösterecektir.
- Söz konusu kişiyle konuşmadan önce nasıl hissettiğinizi günlüğe kaydetmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde, düşüncelerinizi düzeltebilir ve gelecekteki konuşmaları tahmin edebilirsiniz.
Adım 4. Zarar gören ilişkiyi değerlendirin
Arkanıza yaslanın ve ilişkide neyin yanlış gittiğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Belirli sorunları ve bu sorunlardaki rolünüzü yazın. Ayrıca, daha önce yazılmış olan problemlerin olası çözümlerini de yazın.
- Bu şekilde, kişiyle konuşurken odaklanmış kalabilirsiniz. Ayrıca, ona mevcut ilişkiyi geliştirmeye kararlı olduğunuzu da gösterebilirsiniz.
- Beyin fırtınası yaparken ve belirli bir problem hakkında düşünürken, problemdeki rolünüzü ve bunun karşı taraf üzerindeki etkisini yazın. Hareketlerinizi nasıl gördüğünü ve nasıl hissettiğini düşünün. Bundan sonra, problemdeki rolünü ve belirli eylemleri gerçekleştirdikten sonra nasıl hissettiğinizi düşünün. Önerilen çözümünüzün ilgili her iki tarafın (bu durumda siz ve diğer taraf) yararına veya yararına olduğundan emin olun.
- Karşı tarafa hala kızgın veya kızgınken bunu yapmak zor olabilir. Kendinizi o partinin yerine koymak için bir karar vermeniz gerekiyor.
- Nasıl hissettiğini hayal et. Kendinize kızgın, incinmiş veya tiksinmiş hissedip hissetmediğini sorun. Aynı duyguyu hissettiğiniz zamanları da düşünün. Bu şekilde, onun hissettiği gibi hissedebilirsiniz.
Bölüm 2/2: Barış Sürecini Başlatmak
Adım 1. Olumlu sonuçlar elde etme arzunuzu gösterin
Ona ne demek istediğinizi söyleyerek uzlaşma sürecine başlayın. Güven sarsıldığında, birinin niyetlerinden veya hedeflerinden emin olmak zor olabilir. Bu nedenle, ilişkiyi geliştirmek için samimi bir arzu ifade etmeniz önemlidir.
Örneğin, "Aramızdaki şeylerin iyi gitmediğini biliyorum ama gerçekten işleri düzeltmek istiyorum" diyebilirsiniz
Adım 2. Öfkenizi ve kırgınlığınızı kabul edin ve onaylayın
Büyük olasılıkla ikiniz de incinmiş ve haksız muamele görmüş hissediyorsunuz. Bu hisler yokmuş gibi davranamazsınız. Ona neden kızgın ya da üzgün hissettiğini söyle. Öte yandan, öfkesini ifade etmesine de izin vermelisiniz.
- Onunla konuşmadan önce duygularınızı yazmak iyi bir fikirdir. Duygularınızı onlarla konuşmadan önce yazmazsanız, hem birlikte yazabilir hem de not alışverişinde bulunabilirsiniz.
- Biri size karşı öfkesini ifade ettiğinde, onu küçümsemeyin. "Böyle hissetmemelisin" veya "Ah, bu mantıklı değil!" gibi şeyler söyleme. Bunun yerine, örneğin, "Böyle hissetmeye hakkınız var" veya "Nasıl hissettiğinizi anlıyorum" demeyi deneyin.
Adım 3. Diğer kişinin bakış açısını dinleyin veya görün
Bırakın ilişki hakkında kendi bakış açısından konuşsun. Durumu her iki tarafın bakış açısından anlayarak gelecekte aynı hataların olmasını önleyebilirsiniz. Ek olarak, ikinizin de birbirinizle empati kurması gerekiyor. Empati ayrıca incinmeyi ve öfkeyi de azaltabilir.
- Onun yerinde olsaydınız ne yapardınız diye kendinize sorun. Nasıl hissedeceğinizi, nasıl tepki vereceğinizi ve kendinizden beklentilerinizi düşünün.
- Konuşurken tüm dikkatinizi gösterin. Konuşurken ortaya atacağın çürütmeler hakkında düşünme. Cevap vermeden önce kişinin konuşmasını bitirmesini bekleyin.
Adım 4. Yapılan hatalar için özür dileyin
İkiniz de duygularınız ve duygularınız hakkında konuştuktan sonra, onlara neden olan şey için özür dilemeniz gerekir. Birini incittiğiniz için özür dilediğinizde, duygularının incindiğini kabul edersiniz. Özür dilemek, onun yaşadıklarını takdir ettiğinizi ve empati kurduğunuzu göstermenin bir yoludur. Özrünüz ayrıca yaptıklarınızdan dolayı üzgün olduğunuzu, bundan sorumlu olduğunuzu ve durumu düzeltmek için harekete geçmeye hazır olduğunuzu açıkça belirtmelidir.
- Birinden özür dilemek utanılacak bir şey değildir. Özür dilemek için kişinin gurur duyması gerekir. Bu nedenle özür dilemek zayıf bir insan olduğunuzu göstermez.
- Örneğin, "Duygularını incittiğim için üzgünüm. Bunu yapmamalıydım. Bir daha yapmayacağım." Özrünüz hakkında mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. "Bulanık" veya belirsiz görünen bir özür, samimi bir istek gibi görünmeyecektir.
- Bir özür alırsanız, ona teşekkür edin ve yaptıklarını kabul edin. Örneğin, "Özrünüzü kabul ediyorum" veya "Seni affediyorum" diyebilirsiniz. Senin için zor olduğunu biliyorum."
Adım 5. Sor ve/veya özür dile
Yaptığınız yanlış için özür diledikten sonra, bağışlama sürecini başlatmanın zamanı geldi. Özür dilemeniz, yaptıklarınızdan pişman olduğunuzu ve sorumluluk almak istediğinizi gösteriyor. Ancak, bir kişinin hatalarını affetmek, aslında sadece başkalarının eylemlerini kabul etmekten daha fazlasıdır. Affetmek, hissettiğiniz acıyı veya tahrişi ifade etmenize, duygunun kökenini anlamanıza ve (nihayetinde) tüm olumsuz duyguları bırakmanıza yardımcı olabilir. Özür diliyorsan, yaptığın hata konusunda dürüst ol ve ondan seni affetmesini iste. Özrü alan kişi sizseniz, özür dilemek, zayıf olduğunuz veya işleri akışına bıraktığınız anlamına gelmez.
- Affetmek bir seçimdir. Her iki taraf da öfke ve suçluluk ifade etmek ve birbirlerini suçlamak ister.
- Özür samimi değilse kabul etmeyin veya özür dilemeyin. Affetmeye hazır değilseniz, olmadığınızı bildiğinden emin olun. Örneğin, “Hala hislerimi hafifletmem gerekiyor. Lütfen sabırlı olun."
- Seni affetmeyecekse, seni affetmesi için ona yalvarmana gerek yok. Yapabileceğin şey, özür dilemeye çalışmak. Kendine saygına dikkat et ve önce onun gelmesini ya da seni aramasını bekle.
- Affetmek, her zaman orada olmak zorunda olmasa da barış yapma sürecini kolaylaştıracaktır. Siz veya o affetmeye hazır olmasa bile, yine de barışmak mümkündür.
Adım 6. Şu anda olana odaklanın
Ona hissettiği acıyı anlattıktan, affettikten ve affedildikten sonra, bir sonraki adıma odaklanmanız önemlidir. Daha önce gösterilen gevezeliği ve davranışı sürekli olarak tekrarlamak, uzlaşma sürecini bozabilir veya engelleyebilir. Bu sürecin ilişkileri yeniden inşa etmeye ve onarmaya odaklanması gerektiğini unutmayın.
- Olanların tekrar gündeme getirilmemesi gerektiğini ikinizin de kabul etmeye istekli olduğunuzdan emin olun. Sırayla birbirinize gelecekteki ilişkinin vizyonunu anlatmaya çalışın.
- Durumu iyileştirmek için alınabilecek eylemlerin bir listesini yapın. Haftada bir telefon görüşmesi yapmak veya her ay birlikte akşam yemeği yemek gibi basit şeyler genellikle her iki tarafın da yapmayı kabul ettiği şeylerdir.
Adım 7. Güveni yeniden oluşturmaya başlayın
Güven her ilişkinin temelidir. Güven kırıldığında, onu yeniden inşa etmek zaman ve çaba gerektirecektir. İkinizin de açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaya devam etmeniz, eylemlerinizde tutarlı olmanız ve sabırlı olmanız gerekir. Ancak bazen içinde bulunduğunuz ilişkide sorunlar ortaya çıkabilir.
- Sözlerinizin ve eylemlerinizin eşleştiğinden emin olun. Onunla vakit geçireceğinize veya hafta sonları onu arayacağınıza söz verirseniz, sözünüzü yerine getirin.
- Duygularını incitirsen, hemen özür dile. Eğer incindiyseniz, onunla konuşun ve eylemlerinin duygularınızı incittiğini bildiğinden emin olun.
İpuçları
- Sabırlı olun ve her şeyin eskisi gibi bir anda daha iyi olmasını beklemeyin.
- İşler planladığınız gibi gitmediğinde cesaretiniz kırılmasın.
- Uzlaşmak için gereken süre, ilişkideki belirli duruma ve ilgili her kişinin kişisel doğasına veya karakterine bağlı olacaktır. Her ilişkinin farklı olduğunu unutmayın.
