Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız. Günlük olarak yapabileceğimiz hatalardan bazıları şunlardır: somut bir görevi yanlış yapmak (yazmak, daktilo etmek, grafik çizmek vb.), birini gücendirmek, pişman olduğumuz bir davranışta bulunmak ve riskli durumlara girmek. Kazalar yaygın olduğundan, onları nasıl düzelteceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek önemlidir. Herhangi bir hatanın üstesinden gelmek şunları içerir: hatayı anlamak, bir plan yapmak, kendinize bakmak ve düzgün iletişim kurmak.
Adım
Bölüm 1/4: Hatalarınızı Anlamak
Adım 1. Hatalarınızı bilin
İlk olarak, onu değiştirmek için hatanızı anlamalısınız.
- Hatayı tanımlayın. Yanlış bir şey mi söyledin? Yanlışlıkla işte veya okulda bir projede hata mı yaptınız? Söz verdiğin gibi banyoyu temizlemeyi mi unuttun?
- Nasıl ve neden hata yaptığınızı anlayın. Bilerek mi yaptın ve sonra pişman oldun mu? Sadece çok fazla dikkat etmiyor musun? Şöyle bir şey düşünün, "Banyoyu temizlemeyi nasıl unuturum? Önce temizleyip sonra ondan kaçınmak istemez miyim? Çok mu meşgulüm?"
- Neyi yanlış yaptığınızdan emin değilseniz, birinden (bir arkadaş, aile üyesi, öğretmen, iş arkadaşı, patron) bunu çözmesine yardım etmesini isteyin. Örneğin, biri size kırgınsa, "Sanırım bana kızdınız, neyi yanlış yaptığımı açıklayabilir misiniz?" diye sorabilirsiniz. O zaman bu kişi, "Sana kızgınım çünkü banyoyu temizleyeceğini söyledin ve yapmadın" diyebilir.
Adım 2. Geçmişteki hatalarınızı hatırlayın
Kendi davranış kalıplarınıza ve geçmişte benzer sorunları nasıl yaşadığınıza dikkat edin. Bir şeyi unuttuğun başka zamanlar var mı?
Aklınızda sürekli beliren, farkında olduğunuz tüm kalıpları veya temaları not edin. Bu, üzerinde çalışmanız gereken daha büyük hedefi (dikkat süresi, belirli beceri seti vb.) bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, temizlik gibi yapmak istemediğiniz işleri unutma eğiliminde olabilirsiniz. Bu, görevden kaçtığınızı veya bir sorumluluğu tamamlamayı hatırlamak için daha organize olmanız gerektiğini gösterebilir
Adım 3. Sorumluluk alın
Hatalarınızın size ait olduğunu anlayın. Sorumluluğunuzu alın ve başkalarını suçlamaktan kaçının. Sürekli başkalarını suçluyorsanız, hatalarınızdan ders çıkaramazsınız ve aynı hataları tekrar tekrar yapmaya devam edebilirsiniz.
- Bir soruna katkıda bulunduysanız, üzerinize düşeni veya yaptığınız belirli hatayı yazın.
- Daha iyi sonuçlar elde etmek için gerçekte neleri farklı yapabileceğinizi öğrenin.
Bölüm 2/4: Bir Plan Yapmak
Adım 1. Geçmişteki çözümleri düşünün
Bir sorunu veya hatayı çözmenin en iyi yollarından biri, geçmişte benzer sorunları veya hataları nasıl çözdüğünüzü bilmektir. "Geçmişten bir şeyler hatırlıyorum, bunu nasıl yapabilirim? Ah evet, onları takvimime yazıp günde birkaç kez kontrol ediyorum!" gibi şeyler düşünün.
Yaptığınız benzer hataların bir listesini yapın. Her bir hatayla nasıl başa çıkacağınızı ve size fayda sağlayıp sağlamadığını bilin. Değilse, belki işe yaramaz
Adım 2. Seçenekleri değerlendirin
Hatalarınızı düzeltmek için mümkün olduğunca çok yol düşünün. Az önce açıklanan örnekte çeşitli seçenekler var: banyoyu temizleyebilir, özür dileyebilir, evin geri kalanını temizlemeyi teklif edebilir, pazarlık yapabilir, ertesi gün temizlemeyi planlayabilirsiniz, vb.
- Mevcut probleminize olası bir çözüm bulmak için problem çözme becerilerinizi kullanın.
- Her olası çözümün artılarını ve eksilerini listeleyin. Örneğin, banyoyu temizlemeyi unutma sorununun olası çözümlerinden birinin yarın temizlemeyi unutmak olduğunu fark ederseniz, artılar ve eksiler listesi şöyle görünebilir: Artıları - banyo eninde sonunda temizlenecek, eksileri - banyo bugün temiz olmayacak ve muhtemelen yarın unutacağım (bunun olacağından gerçekten emin olamıyorum), banyoyu temizlemeyi unutmak sorunumu çözmeyecek. Bu değerlendirmeye dayanarak, mümkünse banyoyu aynı gün temizlemek en iyisi olabilir, ardından daha sonraki bir tarihte temizlemeyi unutmamak için bir plan geliştirin.
Adım 3. Bir eylem tanımlayın ve yapın
Bir sorunu çözmek için bir plan yapmanız gerekir. Geçmişinize ve mevcut seçeneklerinize göre en olası çözümü bulun ve ardından bunu yapmayı taahhüt edin.
İtaat et. Sorunu çözeceğine söz veriyorsan, yap. Güvenilir bir insan olmak, başkalarıyla güven inşa etmek ve ilişkilerin daha uzun ömürlü olmasını sağlamak için önemlidir
Adım 4. Bir yedekleme planı oluşturun
Plan ne kadar başarılı olursa olsun, yine de başarısızlık olasılığı vardır. Örneğin, banyoyu temizlemeyi bırakabilirsiniz, ancak sizden temizlemenizi isteyen kişi yine de size kızabilir.
Diğer olası çözümleri bulun ve bunları en yararlı olandan en az yardımcı olana doğru yazın. Listeyi yukarıdan aşağıya doğru gözden geçirin. Bu liste şunları içerebilir: başka bir odayı temizlemeyi teklif etmek, sık sık özür dilemek, ona ne şekilde değişiklik yapmanızı istediğini sormak veya ona sevdiği bir şeyi teklif etmek (yemek, aktiviteler vb.)
Adım 5. Gelecekteki hataları önleyin
Hataya bir çözüm bulmayı başarabilirseniz, gelecekteki başarı sürecini ve hatayı nasıl önleyeceğinizi başlatıyorsunuz demektir.
Yaptığınız yanlışları kendinize göre not edin. Ardından gelecekte yapmak istediğiniz hedefleri yazın. Örneğin, banyoyu temizlemeyi unutursanız, her gün yapılacaklar listesi yazmak, listeyi günde iki kez kontrol etmek, tamamlanmış görevleri işaretlemek ve en öncelikli görevleri içeren bir Post-it yerleştirmek gibi hedefler belirleyebilirsiniz. buzdolabının üzerinde
Bölüm 3/4: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Kendinizi tanıyın
Hata yapmanın bir sorun olmadığını anlayın. Kendinizi suçlu hissedebilirsiniz, ancak zayıflıklarınıza rağmen kendinizi kabul etmeniz önemlidir.
- Kendinizi affedin ve devam edin ve sorunlarınızı düşünmeyi bırakmayın.
- Şimdi ve gelecekte daha iyisini yapmaya odaklanın.
Adım 2. Daima duygularınıza dikkat edin
Hata yaptığımızda, hüsrana uğramak, bunalmak veya tamamen pes etmek kolaydır. Aşırı duygusal veya stresli hissediyorsanız, bir mola verin. Duygularınız yüksek olduğunda telafi etmeye çalışmak size bir fayda sağlamayacaktır.
Adım 3. Yüzleşin
Kendinizi daha iyi hissettirebilecek olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınıza odaklanın. Geçmişte bir hata yaptığınızda duygularınızla nasıl başa çıktığınızı düşünün. Bununla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi ve duygularınızı daha kötü hale getirmenin yollarını öğrenin.
- Hatalarla başa çıkmak için bazı yaygın stratejiler şunlardır: olumlu kendi kendine konuşma (kendin hakkında güzel şeyler söylemek), egzersiz yapmak ve okuma ya da oyun oynamak gibi rahatlatıcı aktivitelere katılmak.
- Hatalarla başa çıkmanın bazı yararsız yolları, alkol veya diğer maddeleri tüketmek, fiziksel olarak kendinize zarar vermek, kara kara düşünmek ve kendiniz hakkında olumsuz düşünmek gibi kendine zarar veren davranışları içerir.
Bölüm 4/4: Etkili İletişim Kurmak
Adım 1. İddialı olun
İddialı iletişim becerilerini kullanmak, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi saygılı ve nazik bir şekilde söylemek anlamına gelir. İddialı olduğunuzda, yanıldığınızı kabul ediyor ve yanıldığınızı kabul ediyorsunuz. Kendi hatalarınız için başkalarını suçlamayın.
- Bu konuda konuşmaktan, saklanmaktan, herkesin yapmanı istediği şeye katılmaktan ve duruşun için ayağa kalkmamaktan kaçınmayı içeren pasiflikten kaçının.
- Şunlar dahil agresif olmayın: sesinizi yükseltmek, bağırmak, küçümsemek, küfretmek ve taciz edici davranışlar (bir şeyleri fırlatmak, vurmak).
- Pasif-agresif olmaktan kaçının. Tutum Bu, pasif ve agresif iletişim biçimlerinin bir karışımıdır; bu, üzgün olabileceğiniz ancak duygularınız konusunda dürüst olmayabileceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, intikam almak veya onu susturmak için kişinin arkasından bir şeyler yapıyor olabilirsiniz. Bu en iyi iletişim şekli değildir ve neyi neden iletmeye çalıştığınızı anlamayabilir.
- Olumlu bir sözel olmayan mesaj iletin. Sözsüz iletişim çevremizdeki insanlara mesajlar gönderir. Bir gülümseme "Hey, somurtkan olmalıyım ama cesur olabilirim ve bunun üstesinden gelebilirim" dedi.
Adım 2. Aktif dinleme becerilerini kullanın
Rahatsız olan kişinin hayal kırıklığını dışa vurmasına ve bir yanıt beklemesine izin verin.
- Nasıl yanıt vereceğinizi düşünmek yerine yalnızca kişiyi dinlemeye odaklanmaya çalışın. Kendinizden çok başkalarının duygu ve düşüncelerine odaklanın.
- Bir sonuç cümlesi yapın ve "Banyoyu temizlemeyi unuttuğum için kızgın olduğunuzu duydum, değil mi?" gibi açıklayıcı sorular sorun.
- Empati kurun. Anlamaya çalışın ve kendinizi o kişinin yerine koyun.
Adım 3. Özür dile
Hata yaptığımızda bazen başkalarını incitiyoruz. Pişmanlığı ifade etmek, yaptığınız hatadan pişman olduğunuzu, sonuçları hakkında kötü hissettiğinizi ve gelecekte daha iyisini yapmak istediğinizi gösterir.
- Bahaneler sunmayın veya açıklamaya çalışmayın. Kabul et. "Banyoyu temizlemeyi unuttuğumu kabul ediyorum. Bunun için üzgünüm" deyin.
- Başkalarını suçlamamaya dikkat edin. "Bana temizlememi hatırlatırsan belki hatırlayıp yaparım" gibi şeyler söyleme.
Adım 4. Olumlu bir değişiklik yapmak için bir taahhütte bulunun
Sorunun nasıl çözüleceğini göstermek ve sorunu çözmek için çalışmaya söz vermek, diğer insanlarla uğraşırken hataları düzeltmenin etkili yollarıdır.
- Bir çözüm bulmaya çalışın. Kişiye, telafi etmek için ne yapmanızı istediğini sorun. "Şimdi yapabileceğim bir şey var mı?" diyebilirsiniz.
- Daha sonra işleri nasıl farklı şekilde yapacağınızı öğrenin. Kişiye, "Bu hatayı bir daha yapmamam için bana ne yardımcı olur?" diye sorabilirsiniz.
- Gelecekte aynı hatayı yapma şansını azaltmak için çaba göstermeye istekli olduğunu söyle. "Bunun tekrar olmasını istemiyorum, bu yüzden _ yapmaya çalışacağım" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Tam olarak ne yapacağınızı söyleyin, örneğin, "Yapılacaklar listemi bir daha unutmamak için mutlaka yazacağım."
İpuçları
- Görev çok zor veya bunaltıcıysa, ara verin veya yardım isteyin.
- Düzeltemiyorsanız veya işleri hemen iyileştiremiyorsanız, gelecekte nasıl daha iyi hale getireceğinize odaklanın.
