Kortizol, adrenal bezlerde doğal olarak üretilen bir hormondur. Kortizol, metabolizmayı kontrol etmeye, kan basıncını düzenlemeye ve uygun bağışıklık sistemi işlevini desteklemeye yardımcı olur, bu nedenle vücudunuzdaki sağlıklı kortizol seviyelerini korumak çok önemlidir. Kortizol eksikliği, adrenal bezlerinizin düzgün çalışmadığını gösterebilecek ciddi bir durumdur. Kortizol üretiminizi sağlıklı seviyelere nasıl çıkaracağınızı öğrenmek için Adım 1'e bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Kortizol Düzeyinizin Düşük Olup Olmadığını Belirleme
Adım 1. Kortizol eksikliği belirtileri yaşayıp yaşamadığınıza bakın
Birçok insan çok fazla kortizol sahibi olmaktan korkar çünkü yüksek kortizol seviyeleri kilo alımına, yorgunluğa ve daha ciddi semptomlara neden olabilir. Ancak çok az kortizol olması da sağlığınız için bir o kadar tehlikelidir. Adrenal bezleriniz hasar görürse, vücudunuz kan basıncınızı ve bağışıklık sisteminizi düzgün bir şekilde düzenlemek için yeterli kortizol üretemez. Aşağıdakiler kortizol eksikliğinin yaygın belirtileridir:
- Kilo kaybı ve iştah azalması
- Düşük kan basıncı
- Baygın
- Tükenmişlik
- Sindirim sisteminde kusma, bulantı ve ağrı
- Tuzlu yemek yeme isteği
- Hiperpigmentasyon (ciltte koyu lekeler)
- Kas zayıflığı veya kas ağrısı
- Kolay sinirli ve depresif
- Kadınlar için vücut kıllarının dökülmesi ve libido azalması
Adım 2. Kortizol seviyenizi kontrol edin
Kortizol seviyelerinizin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, bir kortizol testi planlamak için doktorunuzla randevu alın. Bir kortizol testi, kanınızdan bir numune almayı ve kandaki kortizol seviyesini kontrol etmek için numuneyi bir laboratuvara göndermeyi içerir. Kortizol seviyeleri genellikle sabahları en yüksek, öğleden sonra ve akşamları daha düşüktür ve bazı durumlarda doktorunuz sabah ve akşam kortizol seviyenizi karşılaştırmak için aynı gün içinde iki kez kortizol seviyenizi kontrol etmeye karar verebilir. Doktorunuz kortizol seviyenizi normal kortizol seviyeleriyle karşılaştırarak düşük kortizolünüz veya Addison hastalığınız olup olmadığını belirleyebilecektir.
- "Normal" kortizol seviyelerinin aralığı laboratuvara göre değişir, ancak genel olarak, bir yetişkin veya çocuk için ortalama sabah kortizol seviyesi, desilitre başına 5-23 mikrogram (mcg/dL) veya litre başına 138-635 nanomol (nmol/ L). Yetişkinler veya çocuklar için ortalama öğleden sonra kortizol seviyesi 3-16 mcg/dL veya 83-441 nmol/L'dir.
- Kortizol seviyelerinizin evde değil, bir doktor tarafından test edildiğinden emin olun. İnternette reklamı yapılan tükürük testi kitleri, laboratuvarda analiz edilen kan testleri kadar güvenilir değildir.
- Testin etkinliğini etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır, bu nedenle kortizol seviyenizi bir kereden fazla kontrol ettirmeniz gerekecektir. Örneğin, stres altındaysanız, hamileyseniz, bazı ilaçlar alıyorsanız veya testten hemen önce egzersiz yapıyorsanız, kanınızdaki kortizol seviyesini etkileyebilir.
Adım 3. Kortizol seviyelerinizin neden düşük olduğunu belirleyin
Doktorunuz kortizolünüzün düşük olduğunu onayladıktan sonra, bir sonraki adım, adrenal bezlerinizdeki kortizol üretimini neyin etkilediğini bulmaktır. Doktorunuzun önereceği tedavi, büyük ölçüde sorunun kaynağına göre belirlenecektir.
- Primer adrenal yetmezlikveya Addison hastalığı, adrenal bezleriniz hasar gördüğü için kortizol üretmek için düzgün çalışmadığında ortaya çıkar. Otoimmün hastalık, tüberküloz, adrenal bezlerin enfeksiyonu, adrenal bezlerin kanseri veya adrenal bezlerde kanama neden olabilir.
- İkincil adrenal yetmezlik Adrenal bezleri uyaran hormonlar üreten hipofiz bezi hastalandığında ortaya çıkar. Adrenal bezler iyi olabilir, ancak hipofiz bezi tarafından uygun şekilde uyarılmadığından yeterli kortizol üretmezler. İkincil adrenal yetmezlik, kortikosteroid ilaçları alan kişiler aniden onları almayı bıraktığında da ortaya çıkabilir.
Bölüm 2/3: Kortizol Hormon Eksikliği İçin Tıbbi Tedavilerin Kullanılması
Adım 1. Kortizol replasman tedavisi ilacı alın
Kortizol eksikliğini tedavi etmenin en yaygın yolu hormon replasman tedavisidir. Kortizol seviyeleriniz sentetik bir ikame gerektirecek kadar düşükse, doktorunuz hidrokortizon, prednizon veya kortizon asetat gibi oral kortikosteroid ilaçları reçete edecektir. Reçeteli ilaçlarınızı her gün tablet şeklinde almak kortizon hormonu üretiminizi artıracaktır.
- Vücudunuzda çok fazla veya çok az kortizol bulunmadığından emin olmak için hormon replasman tedavisi sırasında kortizol seviyenizi düzenli olarak kontrol etmelisiniz.
- Oral kortikosteroidlerin çok çeşitli yan etkileri vardır; bu ilaçlar kilo alımına, ruh hali değişimlerine ve diğer hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Bu yan etkileri azaltmak için yapabileceğiniz şeyler hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Kortizol enjeksiyonları hakkında doktorunuza danışın
Kortizol seviyeniz çok düşükse stresli durumlara girmek sizin için tehlikeli olabilir. Kortizol vücudun strese tepki vermesine yardımcı olur ve bu hormon olmadan vücudunuzun komaya girmesi muhtemeldir. Doktorunuz size acil bir durumda nasıl kortizol enjeksiyonu yapacağınızı öğretebilir. Stresli durumlar ortaya çıktığında, vücudunuzun krizi sağlığınızı tehlikeye atmadan yeterince idare edebilmesi için kendinize bir doz kortizol vereceksiniz.
Adım 3. Altta yatan sorun için tedavi alın
Hormon replasman tedavisi semptomları iyileştirir, ancak vücudunuzun yeterli kortizol üretmesini engelleyen temel sorun değildir. Adrenal bezlerinizin normal çalışmasına yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Adrenal bezleriniz kalıcı olarak hasar görmüşse veya adrenal bezlerinizin her zaman yetersiz çalışmasına neden olacak kalıcı bir durumunuz varsa, hormon replasman tedavisine devam etmek en iyi seçenek olabilir.
- Bununla birlikte, kortizol eksikliğinizin nedeni hipofiz bezi hastalığı, kanser, tüberküloz veya kanama gibi ikincil faktörlerle ilgiliyse, vücudunuzun yeterli miktarda kortizol üretme kapasitesini geri kazandıracak başka tedavi seçenekleri olacaktır.
Bölüm 3/3: Kortizol Eksikliğini Doğal Yollarla Tedavi Etmek
Adım 1. Stresinizle başa çıkın
Kortizol seviyeleriniz düşükse, ancak hormon replasman tedavisi gerektirecek kadar düşük değilse, mümkün olduğunca az stresle bir hayat yaşamanız yine de önemlidir. Hayatınızdaki stresi yönetmeyi ve azaltmayı öğrenmek, kortizolün yüksek basınç durumlarında bir kerede üretilmesi yerine sisteminizde kademeli olarak birikmesine izin verecektir. Ne kadar çok stres yaşarsanız, kortizolünüz o kadar hızlı düşer.
Vücudunuzu düzenli olarak kortizol üretmesi ve üretim seviyelerini sağlıklı seviyelerde tutması için eğitmek için günlük kaydı, yoga veya meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin
Adım 2. Düzenli bir uyku programı sürdürün
Vücut, uyuduğunuz süre boyunca doğal olarak kortizol üretir. Her gece 6 ila 8 saat uyuyun ve her gece aynı saatte yatmaya çalışın.
Işık ve sesin olmadığı sessiz bir ortam yaratın, böylece sağlıklı uyuyabilir ve kortizol hormonunun yükselmesine yardımcı olabilirsiniz
Adım 3. Dengeli bir diyet belirleyin
Şeker ve rafine un içeriği yüksek gıdalar, kortizol seviyelerinin sağlıksız seviyelere yükselmesine veya düşmesine neden olabilir. Kortizol seviyelerini sağlıklı miktarlara yükseltmeye yardımcı olmak için bol miktarda tam tahıl, meyve ve sebze yiyin.
Adım 4. Greyfurt yiyin
Bu meyve ve narenciye, kortizol üretimini sınırlayan enzimleri parçalayacaktır. Diyetinize düzenli olarak kırmızı greyfurt eklemek, adrenal bezlerin kortizol üretimini artırmasına yardımcı olabilir.
Adım 5. Meyan kökü takviyesi almayı deneyin
Meyan, vücutta kortizol hormonunu parçalayan bir enzimi inhibe eden gliserin içerir. Bu enzimi devre dışı bırakmak kortizol seviyelerini kademeli olarak artırmaya yardımcı olacaktır. Meyan kortizolü artırmak için çok faydalı bir madde olarak kabul edilir.
- Bir vitamin veya sağlık gıda ve takviye mağazasında tablet veya kapsül formunda meyan kökü bitkisel takviyeleri arayın.
- Ek olarak meyan kökü sakızı kullanmaktan kaçının. Bu pastil, etkili olması için yeterince yüksek gliserin içermez.
Uyarı
- Diyetinizde değişiklik yapmadan veya kortizol seviyenizi artırmaya yardımcı olacak reçetesiz ilaçlar veya takviyeler almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Bu ilavenin şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçlara karşı herhangi bir kontrendikasyonu olmamasını sağlayabileceklerdir.
- Meyan ayrıca testosteron seviyelerini düşürür, bu yüzden aşırıya kaçmayın. En önemli şey dengedir.
