Trombositler veya trombositler, kanın pıhtılaşmasına neden olan hücrelerdir, bu nedenle vücudu tehlikeli kanamalardan korumak için gereklidirler. Düşük trombosit seviyeleri (veya trombositopeni), kemoterapi, hamilelik, gıda alerjileri ve dang humması gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu duruma ayrıca tam olarak anlaşılmayan nedenler neden olabilir, ancak idiyopatik trombositopeni purpura gibi otoimmün bozukluklarla ilişkili olabilir. Düşük trombosit seviyelerini tedavi etmek için bir doktorla çalışmalısınız. Bir doktor gözetiminde trombosit seviyelerini artırabilecek bazı doğal yollar da deneyebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Genel Vücut Sağlığını İyileştirme
Adım 1. Çeşitli taze ve sağlıklı yiyecekler yiyin
Trombositleri arttırdığı düşünülen diyetler, kaynaklar arasında büyük farklılıklar gösterebilir. Bununla birlikte, ortak noktaları, genel olarak daha sağlıklı bir diyet yemenin anahtar olmasıdır.
- Muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur: meyve ve sebze, az yağlı protein ve tam tahıl alımınızı artırın ve rafine karbonhidrat ve şeker, doymuş ve trans yağ ve işlenmiş gıda alımınızı azaltın.
- Örneğin, paketlenmiş kurabiyeler gibi düşük besinli gıdalar yerine, taze sebzeler gibi, harcadığınız paraya değecek faydalar sağlayan besleyiciliği yüksek gıdaları seçin. Vücudunuzun tükettiğiniz besinlerden olabildiğince fazla beslenmesine destek sağlayın.
- Kivi meyvesi yiyin. Bu meyve trombositleri daha hızlı artırabilir.
Adım 2. Özellikle belirli besinlerin alımını artırın
Yine, trombositleri arttırdığı düşünülen temel besinler, kaynaklar arasında farklılık gösterir. En iyi seçeneği belirlemek için bir doktor ekibiyle birlikte çalışın. Kan trombosit düzeyi ne olursa olsun genel olarak herkese fayda sağlayacak bazı besinler şunlardır:
- Kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olabilen ve iltihap önleyici özelliklere sahip olan K vitamini (iltihap trombositlerin zarar görmesine neden olabilir). Bu vitamin, lahana, hardal yeşillikleri, ıspanak, brokoli ve deniz yosunu gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Besinlerini korumak için bu sebzeleri bir süre pişirin. Yumurta ve karaciğer de iyi K vitamini kaynaklarıdır.
- Hücre bölünmesi sürecinde önemli olan folat (Vitamin B9) (trombositlerin de hücre olduğunu unutmayın). Ek olarak, düşük folat seviyeleri de trombosit seviyelerini azaltabilir. Kuşkonmaz, portakal, ıspanak ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar (tam tahıllar, düşük şeker) gibi bazı folat bakımından zengin besinler de günlük olarak tüketilmelidir. Vitamin takviyeleri de düşünülebilir. Ancak, önce doktorunuza danışın.
- Omega 3 yağ asitleri alımınıza dikkat edin. Balık, deniz yosunu, ceviz, keten tohumu yağı ve kuvvetlendirilmiş yumurtalarda bağışıklık sistemini güçlendiren ve iltihap önleyici özelliklere sahip besinler bulunur. Bununla birlikte, omega-3 yağ asitleri, trombosit aktivasyon faktörlerini engelleyebilir ve böylece seviyelerini azaltabilir. Bu nedenle, trombositopeni durumunda, omega 3 yağ asitlerinden en iyi şekilde kaçınılmalıdır.
Adım 3. Sorun yaratan yiyecekleri azaltın
İşlenmiş tahıllar (örneğin beyaz ekmek) ve şeker (kekler, hamur işleri vb.) gibi besleyici, yüksek kalorili yiyecekler vücut için pek faydalı değildir ve bazı görüşlere göre iltihabı artırabilir.
- Yüksek alkol tüketimi ayrıca kemik iliğine zarar verebilir ve trombosit üretimini azaltabilir. Bu nedenle, trombosit seviyelerini artırmaya çalışırken alkol tüketimini tamamen sınırlamak veya hatta durdurmak iyi bir fikirdir.
- Glüten duyarlılığı ve çölyak hastalığı (esas olarak glüten alerjisi), trombosit düzeylerini olumsuz etkileyen otoimmün bozukluklardır. Bu bozukluğu doğrulamak için tıbbi bir kontrol yaptırmayı düşünün. Bundan muzdaripseniz, glüten alımından tamamen kaçının.
Adım 4. Düzenli ve dikkatli egzersiz yapmaya çalışın
Yürüme veya yüzme gibi kardiyovasküler egzersizlerin yanı sıra kuvvet antrenmanı da vücuttaki kan akışını iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Her ikisi de düşük trombosit seviyelerinin üstesinden gelmeniz için faydalı olacaktır.
- Ancak, akıllıca ve dikkatli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Trombositopeniniz varsa, daha kolay yorulursunuz, ancak yorgunluk sizi yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir.
- Sadece dış kanama değil, aynı zamanda iç kanama (morarma) kanamaya neden olma riski taşıyan aktivitelerden kaçınmaya çalışın. Unutmayın, düşük trombosit seviyeleri ile kan pıhtılaşma süreci daha yavaş gerçekleşecektir.
- Basketbol veya futbol gibi darbeye yatkın takım sporları veya aktiviteler çok dikkatli yapılmalı veya tamamen kaçınılmalıdır. Bedeninize tam oturan ayakkabılar giyerek, giysilerin altına koruyucu katmanlar kullanarak ve genel olarak durumu yakından gözlemleyerek kendinizi kesik ve morluklardan koruyun.
- Ayrıca, aspirin veya diğer ağrı kesiciler gibi hangi ilaçların kanama riskini artırabileceğini öğrenmek için doktorunuza danışın.
Adım 5. Yeterince dinlenin
Kan trombosit düzeyi ne olursa olsun yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. Yine de dinlenmek ve enerji toplamak trombosit seviyesini yükseltmek isteyenler için çok faydalı olacaktır.
Düşük trombosit seviyeleri ile daha kolay yorulursunuz. Bu yüzden dinlenmeli ve (dikkatle) dengeli bir şekilde hareket etmelisiniz. Bunu doktorunuzla görüşün
Adım 6. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Herkesin suya ihtiyacı var ama sadece birkaçımız yeterince su içiyoruz. İyi nemlendirilmiş bir vücut daha iyi çalışabilir ve bunlardan biri trombosit üretmektir.
- Ortalama bir yetişkin her gün 2-3 litre sıvı tüketmelidir. Bu nedenle, her gün 8 bardak su içmeye yönelik uzun tavsiye aslında oldukça doğrudur.
- Bazı görüşler, daha soğuk su sıcaklıkları sindirim sistemini yavaşlatacağı ve besin emilimini engelleyeceği için trombosit seviyelerini artırmak için ılık ve hatta sıcak su alımını destekler. En azından sizin için rahat bir sıcaklıkta su içmeye çalışın veya isterseniz ılık su içmeyi deneyin.
Adım 7. Pozitif kalın
Bu adım, özellikle trombositopeni gibi tıbbi sorunlarla uğraşırken her zaman yararlıdır.
Olumlu davranışın kesin faydalarını hesaplamak zor olabilir. Ancak, bu adım kesinlikle iyileşme şansınızı azaltmaz
Bölüm 2/2: Bilgiyi Genişletme
Adım 1. Trombositleri anlayın
Elinizi ustura ile kestiğinizde veya burun kanamanız olduğunda, trombositler o zaman çalışacaktır. Trombositler, kan dolaşımında bir araya toplanma eğiliminde olan ve çıkan kan akışını yamalayabilen hücrelerdir.
- Bireysel olarak, trombosit hücreleri kan dolaşımında sadece yaklaşık 10 gün hayatta kalabilir. Dolayısıyla bu hücrelerin sürekli olarak üretilmesi gerekir. Ortalama sağlıklı bir insanda mikrolitre kan başına 150.000-450.000 trombosit bulunur.
- Doktorunuz size trombosit seviyenizin 150 olduğunu söylerse, bu, kanınızın mikrolitresinde 150.000 trombosit olduğu anlamına gelir.
Adım 2. Durumunuzu anlayın
Çeşitli faktörler düşük trombosit seviyelerine neden olabilir. Trombosit sayısı 150'den az ise bu durum trombositopeni olarak bilinir.
- Nedenleri arasında bağışıklık sistemi bozuklukları (trombositlerin saldırıya uğramasına neden olan), lösemi (çünkü trombositler kemik iliğinde üretilir), kemoterapi (çünkü trombositler bir yan etki olarak yok edilir), gebelik (vücut ağırlığındaki artış trombosit düzeylerini olumsuz etkileyebilir)) ve diğer bazı faktörler.
- Trombositopeni belirtileri yorgunluk, kolay morarma, uzun süreli kanama, diş etlerinden veya burundan kanama, kanlı idrar veya dışkı ve alt bacak ve ayak tabanlarında iğne büyüklüğünde mor-kırmızı döküntüleri içerir.
- Bu semptomları yaşarsanız, bir doktora danışın ve kan testi yaptırın.
Adım 3. Bir doktor ekibiyle çalışın
Trombositopeniniz varsa ve nedeni net değilse, daha ileri testlere ihtiyacınız olabilir. Örneğin, trombositleri kan dolaşımından filtreleyen dalağın bozulmuş işlevi.
- Genellikle trombositopeninin nedeni belirlenebilir ve bazen en iyi tedavi (hamilelik durumunda olduğu gibi) beklemektir. Ancak her zaman sizin için en iyi tedaviyi doktorunuzla görüşün.
- Sizi tedavi eden doktor ekibiyle kan trombosit düzeylerini artırmanın veya en azından stabilize etmenin doğal yolları hakkında konuşun. Özel durumunuz, doğru seçimi yapmanızda çok etkili olabilir.
- Yine doktor kontrolü olmadan trombosit seviyesini yükseltmeye çalışmayın.
Adım 4. Gerektiğinde tıbbi tedavi alın
Trombosit seviyelerini doğal olarak artırabilmek iyi bir şey olsa da ve genellikle denemekten zarar gelmez, ancak durumunuzun durumu ve ciddiyeti tıbbi tedavi gerektirebilir. Bu tedaviler şunları içerir:
- Altta yatan durum için tedavi. Örneğin, trombositopeninizin nedeni buysa, heparinin başka bir kan inceltici ilaçla değiştirilmesi. Özellikle kardiyovasküler hastalığınız varsa, doktorunuzun reçete ettiği kan inceltici ilaçları almayı hemen bırakmamalısınız.
- Kan trombosit seviyenizi doğrudan artırmak için kırmızı kan hücrelerinin veya trombositlerin transfüzyonu.
- Sebep bir bağışıklık sistemi bozukluğu ise, kortikosteroidler veya diğer bağışıklık baskılayıcı ilaçlar gibi ilaçların kullanımı. Doktorunuz size nelerden kaçınmanız gerektiğini söyleyecektir çünkü enfeksiyona karşı daha duyarlı olacaksınız.
- Dalağın ameliyatla alınması (splenektomi) bu organın işlevi bozulursa ve sağlıklı trombositleri vücuttan filtreler.
- Plazmaferez genellikle sadece acil duruma neden olan ciddi vakalarda kullanılır.
Adım 5. Bilimsel kanıtları spekülasyondan ayırmaya çalışın
Trombosit seviyelerinin doğal olarak nasıl artırılacağına dair çeşitli görüşler içeren pek çok site var. Bu genellikle çelişkili bilgileri anlamak zor olabilir. Bu nedenle doktorlar işin içinde olmalıdır.
- Örneğin, trombosit bozukluklarına odaklanan önde gelen kuruluşların diyet örnekleri de süt tüketmenin yararları açısından farklılık göstermektedir. Bu ayrıca doğru adımları belirlemenin ne kadar zor olduğunu gösterir.
- Aslında, belirli diyetlerin trombosit düzeylerini artırabileceğini destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır. Bu arada, bilimsel gerçeğe daha yakın olan şey, diyetin değiştirilmesinin trombosit seviyelerindeki düşüşü önlemeye yardımcı olabileceğidir.
- Bu, başka seçeneğiniz olmadığı anlamına mı geliyor? Tam olarak değil. Bu, derinlemesine bilgi aramanız, beklentileri belirlemeniz ve bir doktor ekibinin tavsiye ve yardımına güvenmeniz gerektiği anlamına gelir.
İpuçları
- Bu yazıdaki yöntemleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Özellikle genel diyet veya yaşam tarzı değişikliklerinden etkilenebilecek başka hastalıklarınız varsa, doktorların sağlığınıza dikkat etmesi gerekir. Sağlığınız kötüleşiyorsa, acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olabilir.
- Bazı ilaçları kullanmaya başlamadan önce, etkinliklerini belirlemek için bağımsız tıbbi bilgi alın. Tıbbi kanıtlar, kör test deneylerinin sonuçlarını içerir. Bu deneyde, test edilen deneklerin yarısına sadece bir plasebo hapı verildi. Sonuçların bilimsel bir tıp dergisinde yayınlandığından emin olun.
