Sistolik basıncın 90 mm Hg'den veya diyastolik basıncın 60 mm Hg'den az olduğu durumlarda ortaya çıkan düşük tansiyon, hamilelik, kalp hastalığı, şiddetli enfeksiyonlar veya alerjiler, kan kaybı ve dehidrasyon. Çok düşük tansiyon, vücudun çeşitli organlarının yeterli kan akışını alamamasına neden olur. Herhangi bir belirtiye neden olmazsa, düşük tansiyon genellikle endişelenecek bir şey değildir. Diyet ve yaşam tarzını iyileştirmenin yanı sıra doğru tedavi hakkında bir doktora danışmak kan basıncını normal tutmaya yardımcı olabilir.
Adım
Yöntem 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Bol su için
Düşük tansiyon genellikle dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle daha fazla su tüketerek tersine çevrilebilir. Her gün en az 2-2,5 litre su için. Semptomlar düzelmiyorsa, dışarıdaysanız veya egzersiz yapıyorsanız sayıyı artırın.
Elektrolit içeren sağlıklı içecekler kan basıncını artırmaya yardımcı olabilir. Ancak şeker oranı yüksek içecekler tüketmeyin
Adım 2. Daha küçük öğünleri daha sık yiyin
Günde 1 veya 2 kez büyük öğünler yerine günde birkaç kez küçük öğünler yemek, kan şekeri düzeylerini ve kan basıncını normal tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyet benimseyin.
Karbonhidrat yerken makarna ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratları tercih etmeyin. Bunun yerine yulaf ezmesi, tam tahıllı makarnalar ve ekmekler ve arpa gibi karmaşık karbonhidratlar yiyin
Adım 3. Dengeli bir diyet benimseyin
Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimsemek, normal kan basıncını korumak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Dengeli bir diyet, çok sayıda sebze ve meyve, balık ve yağsız et ve kepekli tahıllardan oluşur.
Şeker ve yağ oranı yüksek işlenmiş yiyecekleri yemeyin. İşlenmiş gıdalar sodyumda yüksektir, ancak sağlıklı bir besin kaynağı değildirler
Adım 4. B12 vitamini ve folik asit alımınızı artırın
B12 vitamini ve folik asit, sağlıklı fonksiyon, dolaşım ve kan basıncı için iyidir. Güçlendirilmiş tahıllar her iki maddeyi de içerir. Diğer B12 vitamini kaynakları, süt, peynir ve yoğurt gibi balık ve süt ürünleridir. Folik asit, brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler yiyerek elde edilebilir.
Adım 5. Alkol alımını azaltın
Alkol, fazla tüketilmese bile dehidrasyona neden olur. Düşük tansiyonunuz varsa, alkol hiç tüketilmemelidir.
Adım 6. Kafein tüketin
Kafein kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltir. Bu nedenle, daha fazla kafein tüketmek düşük tansiyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
Adım 7. Bitkisel ilaçları kullanın
Bitkisel ilaçların kan basıncı sorunlarını tedavi etme yeteneği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, anason ve biberiye gibi bazı bitkilerin düşük tansiyon semptomlarının üstesinden geldiğine inanılmaktadır. Otları tüketmek sağlığa fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, bu otları kullanarak yemek pişirmenin büyük bir etkisi olması olası değildir.
- Zencefil kan basıncını düşürebilir. Bu nedenle, kan basıncınız düşükse zencefil takviyesi almayın.
- Tarçın ayrıca tansiyonun düşmesine neden olur. Tansiyonunuz düşükse tarçın takviyesi almayın.
- Biber ayrıca kan basıncını düşürebilir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzını İyileştirme
Adım 1. Vücut pozisyonunu yavaşça değiştirin
Düşük tansiyon nedeniyle baş dönmesini en aza indirmek için, özellikle yatar pozisyondan kalkarken veya oturur pozisyondan kalkarken yavaş ve dikkatli hareket edin.
Adım 2. Otururken bacak bacak üstüne atmayın
Bacak bacak üstüne atmak kan dolaşımını engelleyebilir. Kan dolaşımını pürüzsüz tutmak için ayaklarınız rahat ve dizleriniz kalça genişliğinde açık olacak şekilde oturun.
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz sadece genel sağlığa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda normal kan akışını iyileştirir ve korur. Her gün sadece 20 dakikalık tempolu bir yürüyüş bile fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Tansiyonunuz normal değilse halter yapmayın çünkü yaralanmalara neden olabilir
Adım 4. Kompresyon çorapları giyin
Varis çorapları genellikle kan dolaşımını iyileştirmek ve vücudun alt kısmındaki kanın şişmesini ve birikmesini azaltmak için kullanılır. Günlük aktiviteler yaparken hafif kompresyon çorabı giymek tansiyonu normal tutmaya yardımcı olur çünkü kompresyon çorabı kan dolaşımını pürüzsüz tutar.
Adım 5. Çok uzun süre sıcak suda banyo yapmayın
Sıcak su ile kaplıca ve banyolar kan damarlarının genişlemesine neden olarak tansiyonun düşmesine neden olur. Sonuç olarak, baş dönmesi ve hatta baygınlık hissedebilirsiniz. Banyo yapmak için sıcak yerine ılık su kullanmak ve sıcak su ile spa yapmamak veya banyo yapmamak bu durumun önüne geçilebilir. Ayrıca, herhangi bir zamanda baş dönmesi hissetmeniz durumunda banyoda korkuluk veya duş sandalyeleri de sağlanabilmektedir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Tansiyonunuz aniden değişirse tıbbi yardım alın
Tansiyonunuz normalde normal veya yüksekse ve sonra aniden düşerse hemen tıbbi yardım almalısınız. Yeni başlayan düşük tansiyon, özellikle diyabetli kişiler için hayatı tehdit eden bir hastalığın belirtisi olabilir.
Kan basıncındaki düşüş tek semptomunuz olsa bile doktorunuzu arayın
Adım 2. Doktorunuzdan dozunuzu değiştirmesini veya başka bir ilaç yazmasını isteyin
Bazı ilaçlar kan basıncını düşürme şeklinde yan etkilere neden olabilir. Aldığınız ilacın kan basıncında düşüşe neden olup olmadığı ve dozunuzu değiştirmenin veya başka bir ilaca geçmenin düşük kan basıncının tedavisine yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Diğer hastalıkları tespit etmek için test yaptırın
Düşük tansiyon, diyabet, kalp hastalığı veya tiroid bozuklukları gibi diğer hastalıklardan da kaynaklanabilir. Diyet ve yaşam tarzınızdaki değişikliklere rağmen kan basıncınız düşük kalırsa, doktorunuzdan diğer hastalıkları tespit etmek için bir muayene yapmasını isteyin.
Adım 4. Kan basıncını artıran ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Fludrokortizon ve midodrin, kan basıncını artıran ilaçlardır. Bu ilaçlardan herhangi birinin durumunuzu tedavi etmede etkili olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Doktorlar genellikle düşük kan basıncını tedavi etmek için ilaç yazmazlar çünkü semptomlara neden olmadıkça durum genellikle endişelenecek bir şey değildir
Adım 5. Düşük tansiyon belirtilerine dikkat edin
Düşük tansiyon genellikle endişelenecek bir şey değildir. Ancak, bu koşullar semptomlara neden olursa derhal tıbbi yardım alın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri düşük tansiyona eşlik ediyorsa, doktorunuza danışın:
- Başı dönmek
- Baygın
- konsantre olmak zor
- Bulanık görme
- mide bulandırıcı
- Soluk cilt veya soğuk ter
- Kısa ve hızlı nefes
- Yorgun
- Depresyon
- Susuz
Uyarı
- Reçeteli ilaçları kesmeden veya reçetesiz satın alınabilecek takviyeleri veya ilaçları almaya başlamadan önce, aldığınız ilaçların birbirleriyle etkileşime girmediğinden veya yan etkilere neden olmadığından emin olmak için daima doktorunuza danışın.
- Alternatif tıp denerken dikkatli olun. Bazı insanlar düşük tansiyonu tedavi etmek için bitkisel veya homeopatik ilaçları tercih eder. Bununla birlikte, herhangi bir alternatif ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Takviyeleri tıbbi ilaçlarla birlikte almak her zaman güvenli değildir.
İlgili makale
- Kan Trombosit Düzeylerini Doğal Olarak Nasıl Artırırsınız?
- Kan Basıncı Nasıl Artırılır
