Kan basıncı, kan akışı nedeniyle arter duvarlarına yapılan basınçtır. Arterleriniz ne kadar daralır ve sertleşirse, kan basıncınız o kadar yüksek olur. Normalde kan basıncı 120/80'dir. Tansiyonunuz bunun üzerindeyse, yüksek tansiyonunuz var (hipertansiyon). Tansiyonla ilgili bazı temel bilgileri öğrendikten sonra, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve tansiyonu düşürmek için bazı kolay adımları takip edebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Yüksek Tansiyonu Tanımak
Adım 1. Çeşitli yüksek tansiyon düzeylerini tanıyın
Tansiyonunuz 120/80'in üzerindeyse, yüksek tansiyonunuz var demektir. Yüksek tansiyon seviyesi, kalbinizdeki basınç seviyesine göre değişir.
- 120-139/80-89 arasındaki kan basıncı prehipertansiyon kategorisine girer.
- Derece 1 hipertansiyon 140-159/90-99
- Derece 2 hipertansiyon 160 veya üstü / 100 veya üstüdür.
Adım 2. Yüksek tansiyonu teşhis edin
Kan basıncı her gün değişir. Uyurken ve dinlenirken kan basıncı düşüktür ve heyecanlı, gergin veya aktif olduğunuzda yükselir. Bu nedenle, anormal kan basıncı teşhisi, ancak birkaç hafta veya ay boyunca yapılan en az üç doktor ziyaretinde kan basıncında bir artış görüldüğünde konulabilir. Ayrıca, ölçülen iki basınçtan yalnızca birini etkileyen yüksek tansiyonunuz olabilir.
En yüksek sayı size verilen tanıdır. Örneğin, kan basıncınız 162/79 ise, 2. Derece Hipertansiyonunuz var
Adım 3. Primer hipertansiyonu anlayın
Hipertansiyonun birincil ve ikincil olmak üzere iki kategorisi vardır. Primer hipertansiyon yıllar içinde yavaş yavaş gelişir. Genellikle bu tip hipertansiyona birçok faktör neden olur ve birkaç bağımsız risk faktörü ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Yaş önemli bir faktördür. Bir kişi ne kadar yaşlıysa, yüksek tansiyondan muzdarip olma riski o kadar fazladır. Bu, zamanla arterlerin daralmasına ve sertleşmesine bir tepkidir. Aile sağlığı geçmişi de bir rol oynayabilir. Genel olarak hipertansiyon, ebeveynleri de hipertansiyondan muzdarip kişilerde daha yaygındır. Araştırmalar, anormal kan basıncı vakalarının yüzde 30'unun genetik faktörlerden kaynaklandığını gösteriyor.
- Fazla kilonuz varsa, diyabetiniz varsa veya dislipideminiz varsa, yüksek tansiyon geliştirme riskiniz daha yüksektir. Kilo alımı önemli bir risk faktörüdür. Erken aşamalarda, vücudunuz kilo alımıyla başa çıkmak için daha fazla çalışmak zorunda olduğundan, kan basıncı kalp üretimindeki artıştan kaynaklanır. Zamanla, yağ ve şeker metabolizması bozulur ve bu da kan basıncında artışa neden olur. Diyabet ve dislipidemi ayrıca şeker ve yağ metabolizmasının deregülasyonu hastalıklarıdır.
- Şiddetli stres veya depresyon yaşayan ya da şiddetli bir kişiliğe sahip olan veya endişeli olma eğiliminde olan kişilerin hipertansiyondan muzdarip olma eğilimi daha yüksektir.
- Hipertansiyon siyahi insanlarda daha sık görülür ve genellikle daha şiddetlidir. Bunun çevresel, sosyo-ekonomik ve genetik faktörlerden kaynaklandığı varsayılmaktadır.
Adım 4. Sekonder hipertansiyonu inceleyin
Bu tip yüksek tansiyon, böbrek problemleri gibi altta yatan bir duruma yanıt olarak ortaya çıkar. Bu organ, kandaki sıvıların bileşimini düzenlemekten ve fazla suyu salgılamaktan sorumludur. Bu nedenle, akut ve şiddetli böbrek hastalığı, işlev bozukluğuna neden olabilir ve aşırı su tutulmasına, artan kan hacmine ve yüksek tansiyona neden olabilir.
- Ayrıca, kalp atış hızını, kan damarı kasılmasını ve böbrek fonksiyonunu etkileyen hormonlar salgılayan ve kan basıncında artışa neden olabilen böbreküstü bezi tümörleriniz varsa, bu tür yüksek tansiyon geliştirebilirsiniz.
- Diğer faktörler, anormal tiroid hormonu seviyelerine neden olan ve kalp atış hızını etkileyebilen ve kan basıncını artırabilen tiroid problemlerini içerir. Obstrüktif uyku apnesi veya obstrüktif uyku apnesi, solunum ve kardiyovasküler sistemlere müdahale ederek hipertansiyona neden olur.
- Birçok ilaç, ister doktor tarafından reçete edilsin, ister eczaneden eczaneden alınsın, kan basıncını yükseltebilir. Bu ilaçlar arasında çeşitli oral kontraseptifler, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar, antidepresanlar, steroidler, dekonjestanlar ve uyarıcılar bulunur. Aynı şekilde kokain ve metamfetamin gibi ilaçların kullanımı da kan basıncını önemli ölçüde artırabilir.
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Tıbbi bir test yapın
Aylarca veya yıllarca semptom göstermeden yüksek tansiyonunuz olabilir, ancak hipertansiyon ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir. Yüksek tansiyon nedeniyle ortaya çıkan sağlık sorunlarının iki aşamanın sonucu olduğunu söyleyebilirsiniz. İlk olarak, vücudunuzdaki kan damarları daralır ve sertleşir. İkincisi, birinci aşama sonucunda akan kan akışı, kalp, beyin, böbrekler, gözler ve sinirler gibi çeşitli organ ve vücut bölümlerine indirgenir. Bu ciddi komplikasyonlara yol açabilir ve tedavi edilmezse hayatınız tehlikeye girebilir.
Rakamların nasıl değiştiğini görmek için eczanede sık sık tansiyonunuzu kontrol etmelisiniz. Kan basıncınızın her zaman yüksek olduğunu düşünüyorsanız, daha fazla izleyebilmesi için bir doktora görünmelisiniz
Adım 2. Daha sık egzersiz yapın
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için daha sık egzersiz yapmalısınız. Yürüyüş, koşu, yüzme veya ağırlık çalışması gibi aerobik egzersizleri deneyebilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği (AHA), yetişkinlerin haftada en az 5 gün toplam 150 dakika boyunca en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmasını önermektedir. Ayrıca haftada en az 3 kez toplam 75 dakika olmak üzere 25 dakikalık şiddetli aerobik aktivite ve haftada en az 2 kez orta ila şiddetli ağırlık antrenmanı yapabilirsiniz.
- Bunun sizin için çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, (AHA) sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için mümkün olduğunca sık egzersiz yapmanızı önerir. Hiç yoktan biraz egzersiz yapmak daha iyidir. Mümkün olduğunca sık egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kanepede oturmaktan daha iyi olan dışarıda kısa bir yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
- AHA'nın tavsiyelerine uyarsanız, siz de kilo verebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, kan basıncını önemli ölçüde azaltabilen kilo kaybına yol açabilir.
Adım 3. Stresi azaltın
Stres, anksiyete ve depresyon hipertansiyon riskini artırabilir. Stresi nasıl yöneteceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir. Rahatlamanıza ve dinlenmenize yardımcı olabilecek hobilerinizi, meditasyonunuzu ve yoga yapmayı deneyin.
Anksiyete veya depresyonla mücadele ediyorsanız, sağlık uzmanınıza görünün
Adım 4. Tüketilen alkol miktarını azaltın
Erkekseniz, günde içtiğiniz içecek sayısını en fazla 2 ile sınırlamayı deneyin.
Alkol tüketimini sınırlamak isteyen ağır içiciler, bunu birkaç hafta boyunca yavaş yavaş yapmalıdır. Sayıyı aniden azaltırlarsa, yüksek tansiyon geliştirme riski yükselir
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara, kardiyovasküler sorunlardan kaynaklanan ölüm vakalarında en yaygın faktörlerden biridir. Sigaradaki kimyasallar kalp atış hızının artmasına ve kan damarlarını daraltarak kan basıncının yükselmesine neden olur. Ayrıca sigara içmek zamanla atardamarların sertleşmesine de neden olur ve sigarayı bıraktıktan sonra bile bu durum yıllarca devam eder.
Adım 6. Kafein tüketimini sınırlayın
Kafein, özellikle sık tüketen kişilerde kalp atış hızı ve kan basıncında artışa neden olur. Yüksek dozda kafein düzensiz kalp atışına neden olabilir. Günde 400 gramdan fazla kafein tüketmemelisiniz.
Günde ne kadar kafein tüketebileceğinizi öğrenmek için sık tükettiğiniz yiyecek veya içeceklerdeki kafein miktarını bilmeniz gerekir. 226.8 gram kahve 100-150 miligram kafein içerir, 28.3 gram espresso 30-90 miligram kafein içerirken, 226.8 gram kafeinli çay 40-120 miligram kafein içerir
Adım 7. Bitkisel ilaçları kullanın
Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, hipertansiyonu tedavi edebileceği düşünülen birkaç bitkisel ilaç vardır. Ancak bu bitkisel ilaçları bilimsel olarak kanıtlanmış ilaçların veya tıbbi tavsiyelerin yerine kullanmayın. Bu bitkisel ilaçları doktorunuz tarafından onaylandığı takdirde takviye olarak alabilirsiniz.
- Çin'de çay olarak kullanılan ve kan damarlarının dolaşımı ve kalbe giden kan akışını iyileştirmesine yardımcı olabilen kutsal yaprak özünü deneyin.
- Kalbin kan alımını artırabilen ve kalbin metabolizmasını desteklemeye yardımcı olan alıç meyvesi özünü de deneyebilirsiniz.
- Sarımsak özü tüketmek kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerinin sarımsak tarafından da kontrol edilebileceği varsayımı vardır.
- Takviye veya çay şeklinde alabileceğiniz ebegümeci, idrar üretimini uyarabilir ve ACE inhibitörleri veya Anjiyotensin Dönüştürme Enzim İnhibitörleri gibi ilaçların etkilerine benzer bir etkiye sahip olabilir. Hindistan'da tansiyonu doğal yoldan düşürmek için kullanılan zencefil çayı ve kakuleyi de deneyebilirsiniz.
- Normal kas fonksiyonuna yardımcı olabilecek potasyum ve magnezyum içeren hindistancevizi suyu için.
- Omega-3 yağ asitlerinin bir konsantresi olan balık yağı tüketmek, yağın metabolize edilmesine ve kalp krizi ve felç riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yöntem 3/4: DASH Diyetini Denemek
Adım 1. Hipertansiyonu Durdurmak için DASH Diyetini veya Diyet Yaklaşımlarını deneyin (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları)
Bu diyet, kan basıncını düşürmeye odaklanarak tıbbi olarak tasarlanmış ve incelenmiştir. Araştırmalar, bu diyetin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. Bu diyet sebzeler, meyveler, az yağlı sütten yapılan ürünler, tam tahıllardan yapılan ürünler ve az yağlı protein açısından zengindir. Bu diyet ayrıca tuz, ilave şeker ve yağ bakımından düşüktür.
Yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilen diyetlerin çoğu, rol model olarak DASH diyetini kullanır. DASH diyeti ve diğer diyetler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doktorunuza görünün
Adım 2. Sodyum alımını sınırlayın
Sodyum kan basıncını önemli ölçüde artırabilir. DASH diyetinin temel amacı, hastaların sofra tuzu veya yedikleri yiyeceklerden aldıkları sodyum miktarını sınırlamaktır.
- 2010 Amerika Birleşik Devletleri Diyet Yönergeleri, sodyum alımımızı günde 2.300 miligram ile sınırlamamız gerektiğini önermektedir. Doktorunuz düşük sodyumlu DASH diyetine bağlı kalmanız gerektiğini söylüyorsa, bunu günde 1500 gram ile sınırlandırmayı deneyin. Bu miktar günde bir çay kaşığı tuzdan daha azdır.
- İşlenmiş gıdaların çoğu yüksek miktarda sodyum içerir. Yediğiniz tuz miktarını sınırlamaya çalışıyorsanız, işlenmiş gıdalara dikkat edin. İşlenmiş gıdalar tuzlu olmasa da sağlıksız miktarlarda tuz içerebilirler. Sodyum içeriği için gıda ambalajını kontrol edebilirsiniz. Her beslenme etiketinde sodyum miligram olarak belirtilir.
- Beslenme etiketlerine dikkat edin ve günlük sodyum alımınızı izleyin ve 1500 miligramı aşmasını önleyin.
Adım 3. Diyetinize tam tahılları dahil edin
DASH diyeti, günde 6 ila 8 porsiyon tam tahıllı gıda, tercihen tam tahıllar yemeyi önerir. Buğdaydan yapılan yiyecekleri seçerken rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih etmeye çalışın. Çok sağlıklı yiyecekler yemek için rafine tahıllardan kaçınmak için seçebileceğiniz bazı akıllı seçenekler var.
İmkanınız varsa normal makarna yerine tam tahıllı makarna, beyaz pirinç yerine esmer pirinç ve beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin. Her zaman "yüzde 100 tam tahıl" veya "yüzde 100 tam buğday" etiketli yiyecekleri arayın
Adım 4. Daha fazla sebze yiyin
Sebzeler lezzetlidir, çok çeşitlidir ve tansiyon ve genel sağlık için mükemmeldir. DASH diyeti, her gün 4 ila 5 porsiyon sebze yemenizi önerir. Kabak, domates, brokoli, ıspanak, enginar ve havuç lif, potasyum ve magnezyum açısından zengin sebzelere örnektir.
Bu vitaminler, vücudun iyi çalışmaya devam edebilmesi ve yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olması için gereklidir
Adım 5. Meyve alımınızı artırın
Vücudunuzun meyvelerin içerdiği vitaminlere, minerallere ve antioksidanlara ihtiyacı vardır. İsterseniz meyveyi doğal bir tatlı olarak ve işlenmiş tatlıların yerine kullanabilirsiniz. DASH, günde 4 ila 5 porsiyon meyve yemenizi önerir.
Ek lif alımı için yenilebilir meyvelerin kabuğunu soymayın. Elma, kivi, armut ve mangoların kabukları dolgu ile birlikte yenebilir
Adım 6. Az yağlı protein tüketin
Diyetinize az yağlı protein eklemek harikadır, ancak aşırı yemediğinizden emin olmalısınız. DASH, günde 6 porsiyondan fazla tavuk göğsü veya soya fasulyesi ve süt ürünleri gibi az yağlı et yemenizi önerir.
- Az yağlı protein yerken, pişirmeden önce etin yağını veya derisini çıkardığınızdan emin olun.
- Etleri asla kızartmayın. Yakmayı, kaynatmayı veya ızgara yapmayı deneyin.
- Bol balık yediğinizden emin olun. Somon balığı gibi balıklar, yüksek tansiyonu yükseltmeye değil düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir.
Adım 7. Fıstık, tohum ve baklagiller yiyin
Yer fıstığı, tohum ve baklagiller omega-3 yağ asitleri içermesinin yanı sıra bitkilerde bulunabilen ve onları korumak için kullanılan kimyasallar olan lif ve fitokimyasallar açısından da zengindir. DASH, bu gıdalardan günde yerine haftada yaklaşık 4 ila 6 porsiyon yemeyi önerir.
- Bu gıdaların tüketimi sınırlıdır çünkü fındık, tohum ve baklagiller kalorileri yüksektir ve alımları sınırlandırılmalıdır.
- Badem, keten tohumu, ceviz, ayçiçeği çekirdeği, mercimek ve barbunya gibi yiyecekleri tüketin.
Adım 8. Haftada tükettiğiniz atıştırmalıkların sayısını azaltın
DASH diyetini doğru bir şekilde uygulamak istiyorsanız, haftada sadece 5 porsiyon tatlı yemelisiniz. Tatlı atıştırmalıklar yerseniz, sorbe, meyveli buz veya şekersiz bisküvi gibi az yağlı veya yağsız yiyecekleri seçin.
Yöntem 4/4: İlaç Alma
Adım 1. İlaca ihtiyacınız olup olmadığını bulmaya çalışın
Çoğu zaman, yaşam tarzı değişiklikleri tek başına kan basıncını sağlıklı seviyelere indirmek için yeterli değildir. Çoğu durumda, hasta doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak zorundadır. Bu durumda, tıbbi tedaviyi yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirmelisiniz. Bazen bir doktor tarafından birden fazla ilaç reçete edilir. İyileşmenin erken evrelerinde kullanılabilecek birkaç ilaç türü vardır.
Adım 2. Doktorunuza tiyazid diüretikleri hakkında danışın
Klortalidon ve hidroklorotiyazid gibi bu ilaçların sıvı hacmini azalttığına ve kan damarlarınızı gevşettiğine inanılmaktadır. Bu ilaç günde bir kez alınır.
- Bu ilacın yan etkileri arasında, kas zayıflığına ve düzensiz kalp atışına neden olabilen potasyum düzeylerinin azalması ve baş dönmesi, kusma ve yorgun hissetmenize neden olabilecek sodyum düzeylerinin azalması yer alır.
- Bu ilaçlar siyahi hastalar tarafından tüketilebilir.
Aşama 3.
Kalsiyum kanal blokeri kullanmayı deneyin.
Bazen amlodipin, nikardipin, nifedipin, verapamil veya dilithiazem olarak adlandırılan bu ilaç, kan damarlarının genişlemesine neden olabilir. Bu ilaçlar, kan damarı duvarlarının kaslarını gevşeterek çalışır. Genellikle günde 1-3 kez tüketilir.
- Bu ilacın yan etkileri arasında ayaklarda ve ellerde şişme ve kalp hızının azalması yer alır.
- Bu ilaç siyahi hastalar tarafından tüketilebilir.
Bir ACE inhibitörü veya Anjiyotensin Dönüşüm Enzim İnhibitörü deneyin. ACE inhibitörleri ve ARB'ler veya Anjiyotensin II Reseptör Blokerleri, Anjiyotensin II adı verilen ve kan damarlarının daralmasına neden olan bir hormonu bloke eden ilaç türleridir. Bu ilaç ayrıca sıvı emilimini artırabilir. Genellikle günde 1-3 kez tüketilir.
- Bu ilacın yan etkileri arasında düşük tansiyon yer alır, bu nedenle baş dönmesi veya baygınlık hissedebilirsiniz. Bu ilaçlar ayrıca potasyum seviyelerini artırarak kas güçsüzlüğüne ve düzensiz kalp atışı ve öksürüğe neden olur. ACE inhibitörleri alan hastaların yüzde 20 kadarında, genellikle ilacı ilk kez aldıktan sonra 1-2 hafta içinde kuru öksürük gelişir.
- Bu ilaç 22-51 yaş aralığındaki daha genç hastalar için iyidir.
Beta blokerler ve alfa blokerler kullanın. Diğer ilaçlar istenilen etkiyi vermezse bu ilaçlar alınabilir. Bu ilaçlar, vücuttaki kan damarlarının daralmasına neden olan sinirlerden ve hormonlardan gelen sinyalleri bloke ederek çalışır. Genellikle günde 1-3 kez tüketilir.
- Beta blokerlerin yan etkileri öksürük, nefes darlığı, düşük kan şekeri seviyeleri, yüksek potasyum seviyeleri, depresyon, yorgunluk ve cinsel işlev bozukluğunu içerir.
- Alfa blokerlerin yan etkileri baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik ve kilo alımını içerir.
- Beta blokerler, 22-51 yaş aralığındaki daha genç hastalar için uygundur.
İpuçları
Bir veya iki yıl boyunca kan basıncınızı normal seviyede tutmayı başarırsanız, doktorunuz muhtemelen ilacınızın dozunu düşürmeye ve sonunda tamamen durdurmaya karar verecektir. Bu, yaptığınız değişiklikler üzerinde iyi bir kontrole sahip olmaya devam ederseniz olabilir
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-nedenleri
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-nedenleri
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-Causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smokers-and-hypertension?source=search_result&search=smokers+and+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in- Patients-with-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockers?source=search_result&search=calcium+channel+blockers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
