Çok düşük kan basıncı genellikle hastaların normal günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini zorlaştırır. Ayrıca bu durum, hemen tedavi edilmediği takdirde çeşitli tehlikeli tıbbi rahatsızlıklara da dönüşebilir. Hissedebileceğiniz düşük tansiyon belirtilerinden bazıları baş dönmesi, kafa karışıklığı ve konsantrasyon güçlüğüdür. Peki, düşük tansiyon numarası nedir? Genel olarak, 90/60 veya daha düşük kan basıncı düşüktür, bu nedenle, bunu yaşarsanız, kan basıncınızı daha tutarlı bir sayıya çıkarmak için çeşitli yöntemler deneyin. Gerekirse, doktorunuza danışın ve herhangi bir endişe verici semptom ortaya çıkarsa acil tedavi isteyin!
Adım
Yöntem 1/3: Kan Basıncını Artırın
Adım 1. Gün boyunca kademeli olarak daha fazla su tüketin
Kan basıncınız çok düşükse, su içmek iyi bir ilk adımdır. İşlemi kolaylaştırmak için her zaman yanınızda bir bardak su bulundurun, böylece gün boyunca yudumlamaya devam edebilirsiniz. 40 yaşın altındaysanız bu davranışın önemli bir etkisi olmayabilir, ancak vücudunuzu sağlıklı tutmak ve kan basıncınızı risksiz bir şekilde biraz artırmak için kesinlikle yapmaya değer.
- Her gün 250 ml hacminde en az 8 bardak su tüketin. Susadığınızı hissediyorsanız veya daha yüksek bir aktivite yoğunluğuna sahipseniz, susuz kalmamak için standart hacmi artırın.
- Aşırı susama, düşük tansiyonun yaygın bir belirtisidir. Bu nedenle su tüketimini artırmak da bu semptomların üstesinden gelebilir.
- Su içmekten sıkıldıysanız, tadı zenginleştirmek için biraz limon veya limon suyu eklemeyi deneyin.
Adım 2. Tansiyonunuzu biraz düşürmek için çorap giyin
Yeterince sıkı olan ancak giyilmesi acı vermeyen kompresyon çorapları seçin. Bu özel ayak kaplamaları, kanın ayak tabanlarında birikmesini önleyerek kan basıncınızı yükseltebilir.
Uyarı:
Şimdiye kadar, çorap giymenin pek çok olumsuz riski yoktur, ancak çok dar çoraplar giyerseniz bunları yaşayabilirsiniz. Bunun olmasını önlemek için aşırı ağrı, karıncalanma, uyuşma, seğirme veya kaşıntı hissi yaşarsanız çorapları çıkarın.
Adım 3. Daha fazla balık, tavuk, fasulye ve sebze yiyerek az yağlı bir diyet yapın
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız tavuk ve balık dahil olmak üzere çeşitli bir diyet yapın. Aslında, diyetinizi iyileştirme sürecine başlamak iyi bir alışkanlıktır ve özellikle kan basıncınızı stabilize etmeye yardımcı olabilir. Özellikle her ikisi de kan basıncınızın durumu üzerinde çok etkili faktörler olduğundan, sağlıklı ve verimli arterleri korumak için yağ oranı düşük bir diyet yapın.
- Karbonhidratlar, şeker ve doymuş yağlar kan basıncınızı daha da düşürebilir. Bu nedenle fast food ve şekerli içeceklerden uzak durun ve kırmızı et tüketimini sınırlayın. Bunun yerine, tadı dana eti ile doldurulmuş hamburgerler kadar lezzetli olan somon veya hindi ile doldurulmuş hamburgerler gibi daha fazla yağsız beyaz et ve balık yiyin!
- Denemeye değer diğer seçenekler arasında tahıllar, yumurtalar ve süt ürünleri bulunur. Özellikle peynir, tansiyonu düşük olanlar için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir!
- Muz dilimli yulaf ezmesi mükemmel bir kahvaltı veya öğle yemeği menüsüdür çünkü sadece sağlıklı değil, aynı zamanda doyurucudur.
Adım 4. Kan basıncının yükselmemesi için günde 2-3 kez büyük porsiyonlar yerine günde 4-5 kez küçük porsiyonlar halinde yiyin
Büyük öğünler yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri sindirmeye çalışırken kan basıncınız sürekli yükselebilir ve düşebilir. Bunun üstesinden gelmek için düzenli aralıklarla küçük porsiyonlar yiyin, böylece günlük kan basıncı daha stabil olabilir. Bunu yapmanın bir yolu, her zaman yanınızda bir şeyler atıştırmak ve normalden daha az ağır yemekler yemektir.
Adım 5. Doktorunuza danıştıktan sonra günlük tuz alımınızı artırın
Çok fazla tuz tüketmek tıbbi olarak kötü kabul edilse de, düşük tansiyonu olan bazı kişiler için günlük tuz alımını artırmak, durumu tersine çevirmenin etkili bir yoludur. Ancak, sağlığınız için çeşitli faktörleri göz önünde bulundurarak güvenli bir alım miktarına danışmayı unutmayın.
- Özellikle uzun süre aşırı tuz veya sodyum tüketmek böbrek hastalığı, felç veya kan basıncında ani yükselme gibi çeşitli tıbbi sorunlara neden olabileceğinden, sodyum alımınızı artırma konusunda daima doktorunuza danışın.
- Tansiyonunuzu yükseltmek için sodyum alımınızı artırırken, tansiyonunuzu düzenli olarak izlemeye devam edin.
Adım 6. Semptomları bastırmak için pozisyonu periyodik olarak değiştirin
Temel olarak, oturduğunuzda, yattığınızda veya çok uzun süre ayakta durduğunuzda vücudun bazı bölgelerindeki kan pıhtılaşabilir. Yaşanan semptomların kötüleşmemesi için her 15-30 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirin çünkü en ufak bir hareket pozisyon değiştirdiğinizde baş ağrılarını veya sersemlik hissini önleyebilir.
Yavaşça ayağa kalk. Dikkatli olun, çok hızlı pozisyon değiştirdiğinizde düşük tansiyon başınızı döndürebilir ve hatta baygınlığa neden olabilir
Adım 7. Kan basıncınızı sabit tutmak için alkol tüketimini sınırlayın
Sağlığınız için kötü olduğu kanıtlanmanın yanı sıra, çok fazla alkol tüketmek de kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir. Özellikle alkol bir depresandır, bu nedenle onu tüketmek kan akışınızı biraz yavaşlatabilir. Bu nedenle kan basıncınızı güvenli bir seviyede tutmak için her gece bir bardaktan fazla alkollü içecek tüketmeyin.
En önemlisi, tansiyonunuzun aniden düşmesini önlemek için çok yüksek alkol içeriğine sahip likörlerden kaçının
Yöntem 2/3: Kan Basıncını Kontrol Etme
Adım 1. En doğru okumayı almak için doktorunuza danışın
Rutin sağlık kontrolleri yapılırken genellikle hasta doktor odasına girmeden önce hastanın tansiyonu hemşire tarafından ölçülür. Bu nedenle kan basıncınızı ölçmek için hemşireden yardım istemekten çekinmeyiniz ve sonuçları doktorunuzla tartışınız. Bu, doktorlardan aynı anda doğru okumalar ve tıbbi bilgiler almanın en uygun yoludur.
Baş dönmesi veya yorgunluk gibi düşük tansiyon belirtileri yaşamıyorsanız, bir sonraki ölçümünüzü yapmak için doktorunuzla bir sonraki randevunuzu beklemenin bir zararı yoktur
Adım 2. Sonucu tahmin etmek için eczanede bulunan bir makineyi kullanarak kan basıncını kontrol edin
Bugün birçok eczane ve klinik, kan basıncını ölçmek için makineler sağlıyor ve ücretsiz olarak erişilebilir durumda. Kullanmak için kolunuzu makinenin açıklığına sokmanız ve ölçüm işlemini başlatmak için düğmeye basmanız yeterlidir. Bu, kan basıncınızı tahmin etmenin mükemmel bir yoludur.
Sırada beklemek zorunda değilseniz, daha doğru bir sonuç için tansiyonunuzu ölçmeden önce en az 5 dakika oturun
Uç:
Bakım sıklığı, kalibrasyonun daha az doğru olmasına neden olacak kadar sık olmadığı için, makine her zaman doğru ölçüm sonuçları sağlamaz. Ancak, sadece kan basıncı numaranızı tahmin etmek için kullanmakta yanlış bir şey yoktur.
Adım 3. Evde kendiniz yapmak istiyorsanız bir tansiyon cihazı satın alın
Endişelenmeyin, bu araçlar çeşitli eczanelerde ve büyük süpermarketlerde değişen fiyatlarla ücretsiz olarak satın alınabilir. Evde kan basıncının kendi kendine ölçümü için mükemmel bir seçenektir. Bunu yapmak için üst kol bölgenizi bağlamanız ve ölçüm işlemini başlatmak için makineyi çalıştırmanız yeterlidir.
Fiziksel hareketlerinizin okumayı etkilememesi için kan basıncınızı ölçmeden önce 5 dakika boyunca mümkün olduğunca hareketsiz ve rahat bir şekilde oturun. Ayrıca, kan basıncınızı ölçerken bacaklarınızı düz tutun ve ayaklarınızı çaprazlamak yerine duvara dayayın
Adım 4. 90/60'ın altındaki bir kan basıncının düşük kan basıncını gösterdiğini anlayın
Tansiyon kontrolü yapılırken ilk sayı olan sistolik okuma 90 ile 120 aralığında olmalıdır. Bu sırada ikinci sayı olan diyastolik okuma ise 60-80 aralığında olmalıdır. Sistolik okuma 90'ın altında ve diyastolik okuma 60'ın altındaysa, düşük tansiyonunuz var demektir.
- Sistolik kan basıncı, kalbiniz tarafından kan pompalanırken atardamarlarınızdaki basıncı ölçer. Vücudunuzu bir boru gibi düşünün ve sistolik kan basıncı numaranız, musluk açıldığında suyun basıncını ölçer.
- Diyastolik kan basıncı, kalp dinlenirken atardamarlardaki basıncı ölçer. Anlamanızı kolaylaştırmak için, musluk kapalıyken suyun bir borudan akmasının ne kadar zor olduğunu hayal edin.
- Unutmayın, herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle kan basıncınız da her gün dalgalanabilir. Ancak ideal olarak sayı ortalama kan basıncından çok uzak değildir.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Almak İçin Doğru Zamanı Bilmek
Adım 1. Düşük tansiyon belirtileriniz varsa doktorunuza danışın
Genellikle, düşük tansiyon, herhangi bir semptom olmadığı sürece endişelenecek bir şey değildir. Bu nedenle, düşük tansiyon ile ilgili belirtiler yaşadığınızı düşünüyorsanız, doğru tanı ve tedavi önerilerini almak için hemen bir doktora danışın.
- Düşük tansiyonun yaygın semptomları baş dönmesi, baş dönmesi, mide bulantısı ve konsantrasyon güçlüğüdür.
- Acil tıbbi müdahale gerektiren daha az yaygın semptomlar bayılma, bulanık görme ve kusmadır.
Adım 2. Şok belirtileri ortaya çıkarsa acil tıbbi yardım alın
Tansiyonunuz yükselmezse şok gibi hayatı tehdit edebilecek yan etkilerin ortaya çıkmasından korkulur. Özellikle şok, hemen tedavi edilmezse kardiyak performansı bozabilir ve göz ardı edildiğinde ciddi riskler oluşturabilir.
Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız Acil Servise (ER) gidin:
Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Soluk cilt ve soğuk veya nemli hissetmek
Nefes darlığı ve avlanma
Hızlanan ve zayıflayan nabız
Adım 3. Düşük tansiyonunuzun altında yatan herhangi bir tıbbi sorunu çözmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Aslında, düşük tansiyon genellikle diğer tıbbi problemlerin bir belirtisidir. Bu durumda, kan basıncınızı normal seviyelere döndürmek için altta yatan bozukluğu tedavi etmeniz önemlidir. Bu nedenle, kan basıncınız yükselmezse, altta yatan tıbbi bozuklukları tedavi etmek için derhal bir doktora danışın.
- Düşük tansiyon, hamile olan sizler tarafından yaşanabilir. Teşhisi doğrulamak veya ekarte etmek için hamilelik testi yapmayı deneyin!
- Düşük tansiyon, bazı kalp problemlerinin, tiroid problemlerinin, dehidrasyonun, aneminin veya alerjilerin bir belirtisi olabilir.
