Doğal meme büyüklüğünüzden memnun değil, ancak ameliyat için para ve zaman harcamak konusunda isteksiz misiniz? Yalnız değilsin. Bu günlerde birçok kadın göğüslerini ameliyatsız büyütmek için doğal yollar denemeye başlıyor. Bu yöntemlerden elde edilen sonuçlar implant yöntemine göre çok belirgin olmasa da çeşitli çözümler denenerek sabırla orta derecede bir artış sağlanabilir. Ancak, birçok "hile"nin bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini bilmek önemlidir. Bazı yöntemler bilimsel olarak gerekçelendirilebilse bile başarı garantisi verilemez. Göğüs bedeninizi büyütmeye çalışmak için Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/4: Göğüsleri Görsel Olarak Büyüt
Adım 1. İyi bir duruş uygulayın
Bazı kadınlar, kambur bir duruştayken göğüslerinin gerçekte olduğundan daha küçük göründüğünü fark eder. Göğüslerinizi daha büyük gösteren bir görünüm için vücudunuzu düzeltin! Başınız dik ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun. Boynunuzu düz tutun, boynunuzun bükülmesine izin vermeyin. Ayağa kalkarken ve yürürken göğsünüzü şişirin. Aynada kendine bak. Bu numaranın yaratabileceği farka şaşıracaksınız!
Adım 2. Göğüste süslemeli bir üst kullanın
Göğüslerinizi daha büyük göstermenin genellikle gözden kaçan yollarından biri, vücudunuzun doğal kıvrımlarını vurgulayan kıyafetler giymektir. Örneğin, göğsünde kabarık, püsküllü veya fırfırlı bir tişört, göğüslerinizi daha büyük gösterme yanılsaması yaratabilir. Aynı etki, eşarbın doğru kullanımıyla da elde edilebilir.
Bir diğer etkili yol ise göğüs kısmında yatay çizgileri olan bir tişört kullanmaktır. Aynı nedenden dolayı kilolu olanlar bu tarz kıyafetler giymekten çekiniyorsa, göğüslerini büyütmek isteyenler de bu kalıba sahip elbiseler kullanabilirler. Bu model vücudunuza hacim katar
Adım 3. Doğru beden sutyenini kullanın
Çok küçük veya çok büyük bir sütyen giymek göğüslerinizi olduğundan daha küçük gösterebilir. Ayrıca, yanlış boyuttaki sütyenlerin giyilmesi rahatsız edicidir! İdeal olarak, bir sütyen göğüslerinizi desteklemeli ve kaldırmalıdır, düzleştirmemeli veya sarkmamalıdır. Yanlış beden sutyen giydiğinizi düşünüyorsanız, alışveriş yaparken sutyen denemenizi isteyin. Birkaç yıl boyunca bir sutyen bedeni giyen bazı kadınlar, inceledikten sonra çok daha iyi göründüklerini (ve hissettiklerini) fark ederler.
Adım 4. Push-up/dolgulu bir sutyen kullanın
Dolgulu bir sütyen hacim ekleyebilir ve göğüslerinizi daha büyük gösterebilir. Push-up sütyenler göğüslerinizi "kaldırabilir" ve daha dolgun, daha büyük göğüslerin görünümünü sağlayabilir. Daha büyük göğüslere uygun giysiler için bu tür sütyen kullanın.
Bazıları önerebilse de, aynı anda birkaç sütyen kullanmaktan kaçının. Ne tür bir sütyen kullanırsanız kullanın, bu genellikle kötü bir fikirdir. Bu yöntem doğru yapıldığında göğüslerinizi biraz daha büyük gösterebilirken, çok rahatsız edici olabilir ve gün boyunca sutyen pozisyonunuzu ayarlamanızı gerektirebilir
Adım 5. İnce veya sıkı sütyenlerden kaçının
Göğüslerinizin büyüklüğünden endişe ediyorsanız, ince ve dantelli bir sütyen giymekten kaçının. Bunun gibi bir sutyen mağaza mankeninde iyi görünebilir, ancak bir insanda o kadar harika görünmez. Bu sütyen göğüslerinizi etkileyen desteği sağlamaz, dolayısıyla göğüslerinizi küçük gösterir. Doğal bedeninizi en üst düzeye çıkarmak için push-up/dolgulu bir sutyen kullanmak daha iyidir.
Spor sutyenleri gibi çok sıkı olan sutyenlerden de kaçınmak isteyebilirsiniz (tabii ki egzersiz yapmıyorsanız), çünkü bunlar göğüslerinizi öne çıkarmak yerine göğsünüzü düzleştirir. Spor sutyenleri sorunsuz antrenman yapmak istiyorsanız etkilidir ancak göğüslerinizi büyütmek için etkili değildir
Adım 6. Sütyeninizi doldurmayın
Bu lise numarası göğüslerinizi daha büyük gösterebilir, ancak bunu yalnızca son çare olarak kullanın. Meme boyutunu büyütmek için bir mendil veya bez kullanmak, özellikle eklenen malzeme sizi terletiyorsa veya cildinizi tahriş ediyorsa, çok rahatsız edici olabilir. Fazladan dolgu kullanırsanız, göğüsleriniz eşitsiz veya düzensiz görünebilir. Mevcut dolgu da düşebilir veya göğsünüzden dışarı fırlayabilir. Bu nedenle, mecbur kalmadığınız sürece sutyen doldurmaktan kaçının.
Yöntem 2/4: Bitkisel İlaçlar Kullanmak
Adım 1. Göğüs büyütme otlarını tüketmeyi dikkatlice düşünün
Göğüs büyütme için çeşitli bitki türleri ve bitki bazlı takviyeler çevrimiçi olarak ve doğal ilaç mağazalarında satılmaktadır. Bazı kadınlar bu ilaçların etkili olduğuna tanıklık etse de, geleneksel "Batı" ilaçları kadar etkili olduklarına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu nedenle, bitkisel ilaçlar biraz şüphe ile düşünülmelidir. Ayrıca, bazı doğal şifalı bitkiler, belirli ilaçları (özellikle kan sulandırıcıları) kullananlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle bitkisel takviyelere başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Göğüs büyütmede başarılı olduğu iddia edilen bazı bitki türleri şunlardır:
- palmet gördüm
- Rezene
- Kava
- Yabani yam
- İffetli dut ağacı
- Karayılan otunun
- Çemen/Tarçın
Adım 2. Doğrulanmamış doğal yağlar veya kremler kullanmayı düşünün
Meme boyutunu artırdığını iddia eden bitkisel takviyelerin yanı sıra birçok losyon, yağ ve kremin de bunu yaptığı düşünülüyor. Otlarda olduğu gibi, bazı kadınlar bu ürünlerin işe yaradığını ifade etse de, bu bileşenlerin meme büyümesi üzerinde önemli bir etkisi olabileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bu yöntemlerden herhangi birini kullanmaya çalışmadan önce, göğüs büyütmek için daha etkili ve hesap verebilir yollar bulmak için doktorunuza danışın ve danışın.
Östrojen gibi bazı hormonal tedaviler topikal biçimde paketlenir. Yeterli dozlarda böyle bir tedavi göğüslerinizi büyütebilir. Kafanız karışmasın, başka yan etkiler de üretebilen bu hormonal kremlerin farkını natüropatik ilaçlardan anlayamazsınız
Adım 3. Göğüs masajı yapmayı deneyin
Bazı kaynaklar doğru teknikle göğüs masajının göğüsleri büyütebileceğini iddia ediyor. Bazen bu kaynaklar, meme büyümesini teşvik etmek için belirli yağlar, kremler veya ekipman kullanmanızı tavsiye eder. Bu masaj sizi rahat hissettirecek ve sizi sakinleştirecek, bu da ruh halinizi iyileştirip duruşunuzu koruyabilecek olsa da, masaj yoluyla meme büyümesinin uyarılabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını unutmayın.
Bununla birlikte, güvenli ve ucuz olduğu için (naturopatik bir eczaneden masaj cihazı satın almadığınız sürece), isterseniz bir deneyin. Yukarıda açıklandığı gibi, masaj, memnun ve sakin bir ruh hali elde etmek için iyi bir araç olabilir
Yöntem 3/4: Diyet ve Egzersiz
Adım 1. Göğüs kaslarınızı çalıştırın
Ağırlık kaldırmak sadece gücünüzü, ruh halinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu değildir, aynı zamanda göğüs ölçünüzü arttırmanın da güçlü bir yoludur! Spesifik olarak, göğüslerinizin altındaki göğüs (göğüs) kaslarını düzenli kuvvet antrenmanı ile çalıştırmak göğüslerinizin boyutunu, sıkılığını ve çekiciliğini artırmaya yardımcı olabilir. Aşağıda deneyebileceğiniz iki egzersiz örneği verilmiştir:
- Göğüs presi: Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülü olarak her iki elinizde birer dambıl tutun. Ağırlığı tavana doğru kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanın ve birbirine dokunun. Ağırlığı yavaşça ve yumuşak bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin. Her sette 12-15 tekrar olacak şekilde 3 set egzersiz yapın. Bu egzersizi haftada 3-5 kez yapın.
- Şınav: Elleriniz ve dizlerinizle yerde bükün. Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve düzeltin, dengenizi ayak parmaklarınızın ucunda toplayın. Vücudunuzu yere yakın olacak şekilde indirmek için kollarınızı bükün. Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna döndürmek için kollarınızı ve göğsünüzü kullanın. Vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızı kaldırın. Standart şınavlar sizin için çok zorsa dizlerinizi yere bastırabilirsiniz. Her biri 12-15 tekrardan oluşan 3 set yapın. Haftada 3-5 kez tekrarlayın.
Adım 2. Ayrıca omuz ve sırt kaslarınıza da odaklanın
Göğüs kasları, üzerinde çalışmanız gereken tek kas değildir. Genel olarak, kuvvet antrenmanı yaparken, maksimum toplam vücut kuvveti elde etmek ve yaralanmayı önlemek için her hafta tüm büyük kas gruplarını çalıştırdığınızdan emin olmanız gerekir. Ayrıca göğüs kas grubu dışında kas grupları oluşturmak da göğüs ölçünüzü olumlu yönde etkileyebilir. Örneğin, sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirmek, üst bedeninizin şekilli, güçlü görünmesini sağlayabilir ve dik bir duruşu korumanıza yardımcı olabilir. Bu iki şey göğüslerinizin daha büyük ve şekilli görünmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki örnek egzersizlerden bazılarıyla omuzlarınızı ve sırtınızı çalıştırmaya başlayın:
- Y Yükselt: Ayaklarınız omuz hizasında ayrı olacak şekilde ayakta durun. Uyluklarınızın önünde her elinizde birer dambıl tutun. Yumuşak, kontrollü bir hareketle dambılları vücudunuzun önüne ve üzerine kaldırın, böylece bir "Y" şekli oluşturun. Bunu yaparken düz bir vücut pozisyonu ve sırt duruşu koruyun. Ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirerek egzersizi tamamlayın. 3 set yapın (her set için 15-20 tekrar). Her hafta 3-5 kez egzersiz yapın.
- Renegade Row: İki dambıl tutun ve kendinizi şınav pozisyonunda konumlandırın. Her iki kol da düz konumda olmalıdır. Kalçalarınızı dengeleyin, yerden bir dambılı göğsünüze doğru çekin, dirseklerinizi vücudunuza sıkıştırın. Dambılı tekrar yere indirin ve aynı işlemi diğer kol için tekrarlayın. Haftada 3-5 kez, her set için 12-15 tekrarlı 3 set egzersiz yapın.
Adım 3. Çok büyümekten korkmayın
Aslında, kadınların kuvvet antrenmanı nedeniyle iri, çok kaslı ve çekici olmadıkları iddiası bir efsanedir. Aslında, bir kadının profesyonel bir vücut geliştiricisi değilse veya steroid kullanmıyorsa iri ve kaslı olması neredeyse imkansızdır. Kadınlar erkekler kadar testosteron üretmezler, bu nedenle kadınların büyük kaslara sahip olmaları daha zordur. Kadınlar daha güçlü ve daha formda bir vücuda sahip olabilirken, erkeksi kaslı görünmeye başlamak için profesyonel bir sporcunun antrenman yapma şeklini eğitmeleri veya steroid kullanmaları gerekir.
Adım 4. Zayıfsanız, kilo almayı düşünün
Göğüsler esas olarak yağ dokusundan oluşur. Vücuttaki diğer yağ dokuları gibi, bir kadın kilo verdiğinde göğüsler de küçülür. Zayıfsanız ve göğüsleriniz küçükse, birkaç kilo yağ eklemek göğüslerinizi büyütmenize yardımcı olabilir. Ancak çok fazla yemek yemekten kaçının. Çok hızlı kilo alımı ve obezitenin neden olduğu olumsuz etkiler küçük değildir. En iyi seçeneğiniz, kalori alımınızı bir veya iki hafta orta derecede artırmak ve ardından elde ettiğiniz sonuçları değerlendirmektir. Beğenmezseniz, önceki diyetinize geri dönün.
- Unutulmamalıdır ki her kadının kilo dağılımı farklıdır. Bazıları uyluk, karın veya göğüsten önce başka bir yerde kilo alabilir.
- Kilo almaya çalışıyorsanız, sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir. Sağlıksız yağlar ve şeker açısından zengin yiyecekler yerine protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidrat alımınızı artırın. Ayrıca vücudunuzu aktif tutun; Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), her hafta en az iki kuvvet antrenmanı seansı ile 2 saat 30 dakikalık aerobik egzersizi önerir.
Adım 5. "Küçülen alan" efsanesine inanmayın
Ne yazık ki, vücudunuzun belirli bölgelerindeki yağ seviyelerinin bu bölgeleri eğiterek azaltılabileceği yaygın bir inançtır. Aslında bu doğru değil; Vücudunuzdaki yağları bir bütün olarak ekleyebilir veya çıkartabilirsiniz, ancak bunu sadece belirli bölgelerde yapamazsınız. Bu kavram bilimsel araştırmalarla çürütüldü. Bu nedenle, daha büyük göğüslere sahip olmak istiyorsanız, bu efsaneleri deneyerek zaman kaybetmeyin. Kesinlikle çalışmayacak!
Vücudunuzun belirli bölgelerinde yağ kazanamaz veya kaybedemezsiniz, ancak belirli bölgeleri kuvvet antrenmanı ile çalıştırarak seçici olarak kas oluşturabilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insanın çeşitli ve dengeli bir programda antrenman yaptıklarında en iyi şekilde göründüğünü (ve en düşük yaralanma riskine sahip olduğunu) unutmayın
Yöntem 4/4: Uyuşturucu Kullanarak Göğüsleri Büyütmek
Adım 1. Doğum kontrol haplarıyla daha büyük göğüslere sahip olun
İstenmeyen gebeliklerin önüne geçmek ve tesadüfen göğüslerini büyütmek isteyen kadınlar için doğum kontrol hapları etkili bir çözüm olabilir; Meme büyümesi genellikle birçok hormonal doğum kontrol hapının bir yan etkisidir. Çoğu doğum kontrol hapı, meme büyümesine neden olabilen kadınlık hormonu östrojeni içerir. Yine de, asla asla sırf göğüslerini büyütmek için doğum kontrol hapı almak. Doğum kontrol hapları güçlü bir tıbbi cihazdır ve ciddi yan etkilere neden olabilir (bu nadir bir durum olmasına rağmen). Bu hapların hepsi östrojen içermediğinden ve östrojen içeren doğum kontrol hapları vücudunuzda yan etkilere neden olabileceğinden doğum kontrol haplarına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Yan etkilerden bazıları şunlardır:
- Değişen ruh hali
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Azaltılmış cinsel dürtü
- Kilo almak
- Kanama
- Tüm kadınların doğum kontrol hapı aldıklarında göğüslerinin büyümediğini unutmayın, meydana gelebilecek büyüme de genellikle önemli değildir.
Adım 2. Östrojen tedavisi ile daha büyük göğüslere sahip olun
Doğal kadın cinsiyet hormonu olan östrojen, çeşitli nedenlerle reçete edilebilir. Örneğin, orta yaşlı kadınlar menopoz semptomlarını hafifletmek için östrojen kullanabilirler. Östrojen tedavisinin yan etkilerinden biri meme büyümesidir. Ancak yine, asla asla Sadece göğüslerinizi büyütmek için östrojen tüketin. Vücudunuzun doğal östrojen kaynağını yapay takviyelerle değiştirmek yan etkilere neden olabilir ve uzun vadeli sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Bu terapiyi sadece doktorunuz herhangi bir nedenle tavsiye ettiyse yapın. Östrojen yan etkileri şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kilo almak
- Vajinal akıntı
- Göğüs sarkması
- Artan meme, endometriyal ve yumurtalık kanseri şansı.
- İnme veya kan pıhtısı geçirme olasılığında artış.
Adım 3. Progesteron tedavisinden daha büyük göğüsler alın
Progesteron, çeşitli nedenlere dayalı olarak da reçete edilebilen başka bir doğal kadın cinsiyet hormonudur. Bunlardan biri olan progesteron, östrojen alan kadınlarda rahim büyümesini engellemek için kullanılır. Östrojen gibi, progesteron da meme boyutunu biraz artırabilir. Ancak östrojen gibi progesteron da ciddi bir tıbbi araçtır ve yapmamalı Sadece göğüsleri büyütmek için tüketilir. Bu terapiyi ancak doktorunuz başka nedenlerle sizin için önermişse yapın. Progesteronun bazı yan etkileri şunlardır:
- Saç büyümesi veya sivilce
- Öksürük
- Kilo değişikliliği
- Eklem ağrısı
- Vajinal tahriş
- Östrojen tedavisine benzer semptomlar (belirli kanser türleri ve ciddi tıbbi durumlar riskinde artış dahil)
- Bazen, depresyon
Adım 4. SSRI'lar aracılığıyla daha büyük göğüslere sahip olun
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar, yan etki olarak meme boyutunda artışa neden olabilen bir tür anti-depresan ilaçtır. SSRI'lar, diğer anti-depresanlarla karşılaştırıldığında oldukça güvenli ve komplikasyonsuz olsa da, yersiz kullanımları da güvenli değildir. Bu nedenle, yine, bu seçeneği yalnızca doktorunuz tavsiye ettiyse düşünün. asla asla SSRI'ları sadece daha büyük göğüsler almak için alın. Göğüs büyütmeye ek olarak, SSRI'ların diğer bazı yan etkileri şunlardır:
- Mide bulantısı
- Azaltılmış cinsel dürtü
- Baş ağrısı
- uyumak zor
- Ağız kuru hissediyor
- Kilo almak
- Başı dönmek
Uyarı
- Bitkiler doğal ilaçlar olsa da, aşırı tüketimi yine de vücudunuz üzerinde olumsuz etkiler yaratacaktır. Göğüs büyütme için bitkisel takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Doğum kontrol hapları sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmaktan korumaz. Doğum kontrol hapı alıyorsanız, sağlık açısından test edilmiş bir partnerle tek eşli bir ilişkiniz olmadıkça yine de prezervatif kullanmalısınız.
