Kabızlık veya kabızlık genellikle diyette lif eksikliğinden kaynaklanır. Kabızlık, egzersiz eksikliği veya bazı ilaçların yan etkisi sonucu da ortaya çıkar. Herkes zaman zaman kabızlık yaşar, ancak iyi haber şu ki kabızlığı gidermek ve önlemek için birçok güvenli ve hafif doğal çözüm vardır. Günlük rutininizde yapacağınız ufak bir değişiklik ile evde çok fazla para harcamadan bu sorunu çözebilirsiniz. Doğal ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri, mevcut kabızlığınızla başa çıkmanıza ve tekrarlamasını önlemenize yardımcı olabilir. Şu anda tekrarlayan kabızlık sorunuyla karşı karşıyaysanız ve aşağıda listelenen yöntemlerden hiçbiri size yardımcı olamıyorsa, bir sağlık uzmanını ziyaret edin.
Adım
Yöntem 1/4: Hemen Adım Atma
Adım 1. Bol su için
Kuru, sert dışkı kabızlığın yaygın bir nedenidir, bu nedenle ne kadar çok su içerseniz, onu dışarı atmak o kadar kolay olur. Diyetinizdeki lif alımını artırıyorsanız, daha fazla su içmek özellikle önemlidir.
- Erkekler her gün en az 13 bardak (3 litre) sıvı içmelidir. Kadınlar günde en az 9 bardak (2,2 litre) sıvı içmelidir.
- Kabız olduğunuzda kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının. Kahve ve soda gibi kafeinli içeceklerin yanı sıra alkol de idrar söktürücüdür. Diüretikler, artan idrara çıkma yoluyla sıvıları çekerek vücudunuzun susuz kalmasına neden olur. Bu kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
- Meyve suları, berrak et suları ve bitki çayları gibi diğer sıvılar iyi sıvı kaynaklarıdır. Kafeinli çaydan kaçının. Armut ve elma suları doğal hafif müshillerdir.
Adım 2. Daha fazla lif yiyin
Lif doğal bir müshildir. Lif, dışkıdaki su içeriğini artırabilir ve katılaştırabilir. Bu, dışkıların daha kolay geçmesini sağlar ve kalın bağırsağınızdan daha kolay geçebilir. Lif alımınızı aniden değiştirmek gaz ve şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle lif alımınızı birkaç öğünde kademeli olarak artırın. Uzmanlar günde en az 20 ila 35 gram diyet lifi tüketilmesini tavsiye ediyor.
- Lif, vücudunuzun emdiği ilaç miktarını azaltabilir. İlacı lifli bir yemek yemeden en az bir saat önce veya yemekten iki saat sonra alın.
-
Lif alımınızı artırmak için bazı harika seçenekler şunlardır:
- Meyveler ve diğer meyveler, özellikle elma ve üzüm gibi yenilebilir kabuklu olanlar.
- Marul, hardal, pancar yeşillikleri ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler.
- Brokoli, ıspanak, havuç, karnabahar, Brüksel lahanası, enginar ve nohut gibi diğer sebzeler.
- Barbunya fasulyesi, garbanzo fasulyesi, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi ve beyaz fasulye gibi fasulye ve baklagiller ile mercimek ve börülce.
- Bütün, işlenmemiş tahıllar. Akılda tutulması gereken önemli bir kural, parlak veya beyaz ise büyük olasılıkla işlenmiş olmasıdır. Kahverengi pirinç, patlamış mısır, çelik kesilmiş yulaf ve arpa gibi tam tahılları seçin. Tahıl yerseniz, seçiminizin lif açısından yüksek olduğundan emin olmak için etiketi okuyun. Tam buğdaydan yapılmış, unsuz, ağartılmış ve belirli malzemeler eklenmiş ekmekleri arayın.
- Kabak çekirdeği, susam, ayçiçeği çekirdeği veya keten tohumu gibi kabuklu yemişler ve tohumların yanı sıra badem, ceviz ve cevizler.
Adım 3. Kuru erik yiyin
Kuru erik lif açısından zengin bir meyvedir. Bu meyve ayrıca, doğal olarak kabızlığı gidermeye yardımcı olabilmesi için dışkıyı yumuşatabilen bir şeker olan sorbitol içerir. Sorbitol, dışkı geçiş süresini azaltmaya yardımcı olan ve kabızlık riskini azaltan hafif bir bağırsak uyarıcısıdır.
- Kırışık dokusunu veya eşsiz tadını sevmiyorsanız, kuru erik suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, kuru erik suyu, kuru eriklerden daha düşük bir lif içeriğine sahiptir.
- 100 gram kuru erik 14.7 gram sorbitol içerir. 100 gram erik suyu 6.1 gram sorbitol içerirken. Aynı sağlık yararlarını elde etmek için daha fazla kuru erik suyu içmeli ve ayrıca ilave şeker tüketmelisiniz.
- Çok fazla kuru erik yemeyin. Kuru erik birkaç saat içinde çalışmaya başlayacak. Başka bir bardak içmeden önce bir bardak kuru erik suyunu bağırsaklarınızdan geçirmeniz önemlidir, aksi takdirde ishal olma riskiniz vardır.
Adım 4. Peynir ve süt ürünlerinden kaçının
Peynir ve süt ürünleri genellikle bazı kişilerin duyarlı olduğu laktoz içerir. Laktoz, bazı insanlar için gaz, şişkinlik ve kabızlığa neden olabilir. Kabızlık probleminiz varsa, kendinizi daha iyi hissedene kadar peynir, süt ve diğer birçok süt ürününü diyetinizden çıkarın.
Bunun istisnası yoğurt, özellikle canlı probiyotikler içeren yoğurttur. Bifidobacterium longum veya Bifidobacterium animalis gibi probiyotik içeren yoğurtların daha sık dışkılamaya yardımcı olduğu ve ağrıyı azalttığı gösterilmiştir
Adım 5. Dışkıyı katılaştırabilecek malzemeleri tüketmek
Müshil etkisi olan ve dışkıyı yumuşatabilen bazı hafif otlar vardır. Bu bitkiler psilyum, keten tohumu ve çemendir. Takviyeleri genellikle sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı eczanelerde kapsül, tablet veya toz formunda bulabilirsiniz. Bazıları çay şeklinde de mevcuttur. Bu malzemeyi bol su ile içiniz.
- Psyllium çeşitli formlarda, yani toz ve kapletlerde mevcuttur. Bu bileşen aynı zamanda Metamucil gibi ticari müstahzarlarda bulunan aktif bileşendir. Psyllium bazı insanlarda gaza veya kramplara neden olabilir.
- Keten tohumu hem kabızlık hem de ishal için kullanılır. Keten tohumu lif ve omega 3 yağ asitleri içerir Keten tohumunu yoğurt veya tahıllara karıştırabilirsiniz.
- Kanama bozuklukları, bağırsak tıkanıklığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler için keten tohumu önerilmez. Hamileyseniz veya emziriyorsanız keten tohumu kullanmayın.
- Çemen otu, mide rahatsızlığı ve kabızlık gibi bazı sindirim bozukluklarını gidermek için kullanılır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız çemen kullanmak güvenli değildir. Çocuklara çemen otu vermeyin.
Adım 6. Hint yağı için
Kabız olduğunuzda, hint yağı bağırsaklarınızı uyarmaya yardımcı olabilir. Bu yağ aynı zamanda bağırsaklarınızı da yağlayarak dışkının daha kolay geçmesini sağlayacaktır.
- Hint yağı genel olarak güvenli kabul edilir. Ancak, sadece önerilen dozu almalısınız. Apandisit veya bağırsak tıkanıklığınız varsa bir doktora danışmalısınız. Hamileyseniz hint yağı kullanmayın.
- Hint yağı, çeşitli nadir yan etkilere neden olabilir, ancak çok fazla almak rahatsız edicidir. Aşırı dozda hint yağı mide krampları, baş dönmesi, bayılma, mide bulantısı, ishal, deri döküntüsü, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve boğazda boğulma hissine neden olabilir. Çok fazla hint yağı içerseniz acil servisi arayın.
- Balık yağının kabızlığa "neden olabileceğini" unutmayın. Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe kabızlığı gidermek için balık yağı takviyesi almayın.
Adım 7. Magnezyum için
Magnezyum kabızlığın giderilmesinde çok etkili olabilir. Bu bileşen suyun bağırsaklara çekilmesine yardımcı olur ve dışkıyı yumuşatır, böylece bağırsaklarınızdan geçebilir. Antibiyotikler, kas gevşeticiler ve tansiyon kontrol ilaçları gibi ilaçlarla etkileşime girebilecekleri için magnezyum takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Brokoli ve baklagiller gibi besinlerin dışında magnezyum almanın başka yolları da var.
- 180 - 240 ml suya bir çay kaşığı (veya 10 - 30 gram) Epsom tuzu (magnezyum sülfat) ekleyerek magnezyum içebilirsiniz. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve için. Bu çözüm bazı insanlar için tatsız olabilir.
- Magnezyum sitrat, tablet ve oral süspansiyon formunda mevcuttur. Önerilen dozu paket üzerinde belirtildiği şekilde (veya doktorunuz veya eczacınız tarafından önerilen doza göre) alınız. Her dozla birlikte bir bardak alın.
- Magnezyum sütü olarak da bilinen magnezyum hidroksit, kabızlığın tedavisinde de etkilidir.
Yöntem 2/4: Uzun Vadede Yaşam Tarzını Değiştirme
Adım 1. Günlük diyetinize yoğurt ekleyin
Yoğurt, sindirim sisteminizin sağlıklı kalması ve düzenli olarak dışkı yapması için sağlıklı bir ortam oluşturan canlı bakteri kültürleri (probiyotikler) içerir. Günlük diyetinize bir kase yoğurt eklemeyi deneyin.
- Yoğurttaki bakterilerin bağırsaktaki mikroflorayı değiştirebildiği düşünülmektedir. Bu, yemeğinizin sindirilmesi ve sindirim sisteminden dışarı akması için geçen süreyi azaltacaktır.
- Satın aldığınız yoğurdun canlı "aktif kültürler" içerdiğinden emin olmak için etiketi kontrol edin. Canlı kültürler olmadan yoğurt aynı etkiyi yaratmaz.
- Kombucha, kimchi ve lahana turşusu gibi diğer canlı bakterileri içeren fermente gıdalar da sindirime yardımcı olan ve kabızlığı gideren canlı bakteriler içerir.
Adım 2. İşlenmiş gıdalardan kaçının
İşlenmiş gıdalar ve fast food kronik kabızlığa neden olabilir. Bu gıdalar genellikle yağ oranı yüksek ve lif oranı düşüktür ve pek çok besin maddesi içermezler. Uzak durulması gereken yiyecekler şunlardır:
- İşlenmiş veya "güçlendirilmiş" tahıllar. Beyaz ekmek, kekler, makarnalar ve kahvaltılık gevrekler genellikle çok fazla lif ve besin kaybetmiş undan yapılır. Bunun yerine tam tahılları tercih edin.
- Fast food. Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler kabızlığa neden olabilir. Vücudunuz önce sindirimi yavaş olan yağdan kalori almaya çalışacaktır.
- Sosis, kırmızı et ve işlenmiş etler genellikle yağ ve tuz bakımından yüksektir. Balık, tavuk ve hindi gibi az yağlı etleri arayın.
- Patates cipsi, patates kızartması ve diğer düşük besinli gıdalar lif bakımından çok düşüktür. Bunun yerine pişmiş veya ızgara tatlı patates veya patlamış mısır tercih edin.
Adım 3. Daha fazla egzersiz yapın
Egzersiz eksikliği, bağırsaklarınızın zayıflamasına neden olarak dışkıları düzenli olarak çıkarmayı zorlaştırabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sindirimi etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir. Haftada en az 3-4 kez orta derecede egzersiz yapmaya çalışın.
Yürüyüş, bisiklet, koşu ve yoga harika seçeneklerdir. Her gün 10-15 dakika egzersiz yapmak bile daha düzenli idrara çıkmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Vücudunuzun ritmini göz ardı etmeyin
Vücudunuz size işeme zamanının geldiğini söyleyecektir. "Normal" kabul edilen bağırsak hareketlerinin aralığı çok geniştir. Birçok insan günde 1-2 kez bağırsak hareketlerine sahiptir, ancak diğerleri haftada sadece 3 kez bağırsak hareketlerine sahip olabilir. Vücudunuz rahat olduğu sürece, ne sıklıkta kaka yaptığınız konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Kabızlık, bağırsak hareketi tutmaktan kaynaklanabilir veya daha da kötüleşebilir. Bağırsak hareketlerini sık sık geciktirirseniz, bu vücudunuzun bağırsak hareketi için sinyal göndermeyi durdurmasına neden olabilir. Bağırsak hareketlerini geciktirmek de dışkının daha sonra geçmesini zorlaştırabilir
Adım 5. Müshillere bağımlılıktan kaçının
Çok fazla müshil, özellikle uyarıcı müshil almak, vücudunuzun bunlara bağımlı hale gelmesine neden olabilir. Kronik kabızlığınız varsa, diğer tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Polietilen glikol içeren müshillerin kullanımı genellikle diğer türlere göre daha güvenlidir
Yöntem 3/4: Diğer Seçenekleri Deneme
Adım 1. Egzersiz yapın
Yapabiliyorsanız, bağırsaklarınıza "masaj yapmak" için birkaç saatte bir yürümeyi deneyin.
- Yaklaşık 30 saniye boyunca yavaşça yürümeye başlayın. Mümkün olduğunca hızlı olmak için hızınızı artırın ama koşmayın.
- Yaklaşık 5 dakika tempolu yürüyün. Ardından 5 dakika daha yavaşlayın. Her bir veya iki saatte bir 10 dakika yürümeye çalışın.
- İş nedeniyle bu süreyi karşılayamıyorsanız, endişelenmeyin. Mümkün olduğunca hızlı yürüyüşte kaymaya çalışın.
- Şiddetli kabızlık çekiyorsanız, bu egzersiz sizi rahatsız edebilir, ancak pes etmeyin. Bu egzersiz, bir gün daha kabız olmaktan daha iyidir.
Adım 2. Farklı pozisyonlar deneyin
Aborijinler çömelme pozisyonunda dışkılarlar ve bu pozisyon size yardımcı olabilir. Klozet kapağını kullanırken, ayaklarınızı desteklemek için bir tabure veya küvetin kenarını kullanın.
Dizlerinizi mümkün olduğunca göğsünüze yakın tutmaya çalışın. Bu pozisyon bağırsaklarınızdaki baskıyı artıracak ve dışkının geçmesini kolaylaştıracaktır
Adım 3. Yogayı deneyin
Bağırsakları uyarmaya ve idrar yaparken rahat bir vücut pozisyonu oluşturmaya çalışabileceğiniz birkaç yoga pozu vardır. Bu poz, bağırsaklarınızdaki basıncı artırabilir ve dışkıların daha kolay geçmesini sağlayabilir. Bu pozlar şunları içerir:
- Baddha Konasana: Oturma pozisyonunda dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı avuçlarınız birbirine değecek şekilde bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı ellerinizle tutun. Bacaklarınızı hızla açın, ardından alnınız yere değecek şekilde öne doğru eğin. 5 ila 10 nefes tutun.
- Pavanamuktasana: Yatar pozisyonda bacaklarınızı öne doğru uzatın. Bir bacağınızı göğsünüze doğru kaldırın ve elinizde tutun. Bir bacağınızı düzeltin ve dizinizi göğsünüze yaklaştırın, ellerinizle yerinde tutun ve ayak parmaklarınızı bükün veya oynatın. Bu pozisyonu 5 ila 10 nefes arasında tutun, ardından diğer bacağınızla tekrarlayın.
- Uttanasana: Ayakta dururken bacaklarınızı düzeltin ve gövdenizi kalçalarınızdan bükün. Ellerinizle zemine dokunun veya ayaklarınızın topuklarını kavrayın. 5 ila 10 nefes tutun.
Adım 4. Mineral yağ için
Sıvı mineral yağ, dışkınızı ince, suya dayanıklı bir yağ tabakasıyla kaplayacaktır. Bu, dışkınızın nemli kalmasına ve kolonunuzdan daha nazikçe geçmesine yardımcı olacaktır. Mineral yağı çoğu eczanede ve eczanede bulabilirsiniz. Bu yağ genellikle süt, meyve suyu veya içmek için su ile bir karışım şeklinde bulunur.
- Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, önce doktorunuza danışmadan mineral yağ almayın: gıda veya ilaç alerjileri, hamilelik, kalp yetmezliği, apandisit, yutma güçlüğü, mide ağrısı, mide bulantısı veya kusma, rektal kanama veya böbrek sorunları.
- Doktorunuz tarafından belirtilmedikçe, mineral yağ ile aynı anda müshil veya diğer dışkı yumuşatıcıları almayın.
- 6 yaşından küçük çocuklara mineral yağ vermeyin.
- Düzenli olarak mineral yağ içmeyin. Düzenli kullanım, müshil etkisine bağımlılığa yol açabilir. Ayrıca vücudunuzdaki A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini de engelleyebilir.
- Önerilen dozdan daha fazla mineral yağ almayın. Aşırı dozda mineral yağ, karın ağrısı, ishal, mide bulantısı ve kusma gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Önerilen dozdan daha fazla mineral yağ alırsanız, hemen acil tıbbi yardım alın.
Adım 5. Bitkisel müshilleri deneyin
Nadir veya şiddetli kabızlık için, onu hafifletmeye yardımcı olacak daha güçlü otlar vardır. Bu otlar genellikle uzun süreli tüketim için güvenli değildir ve yalnızca diğer yöntemler işe yaramadıysa son çare olarak kullanılmalıdır. Bu bitkisel tedaviler genellikle şunları içerir:
- Senosid uyarıcı bir müshildir. Bu bileşen, dışkıyı daha kolay geçirmenize yardımcı olmak için bağırsakları nemlendirir. Sena bitkisinin doğal müshilinin çalışması 6 - 12 saat sürer. Bu malzeme genellikle bir süspansiyon ve oral tablet şeklinde mevcuttur.
- Yakın zamanda ameliyat olduysanız, günlük müshil kullanıyorsanız veya sindirim sistemi sorunlarınız varsa, sinameki kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Avrupa cehri bazen kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Bu bileşen yalnızca kısa süreli kullanım için önerilir (8 - 10 günden az). Bu bileşen kramplar, ishal, kas zayıflığı ve kalp sorunları gibi yan etkilere neden olabilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya 12 yaşın altındaysanız bu bileşen kullanılmamalıdır.
- Karın ağrınız veya apandisit, Crohn hastalığı, IBS veya ülseratif kolit gibi sindirim sistemi sorunlarınız varsa avrupa iğdesi almayın.
Yöntem 4/4: Ne Zaman Tıbbi Yardıma İhtiyacınız Olduğunu Bilmek
Adım 1. Şiddetli ağrınız veya kanlı dışkınız varsa derhal tıbbi yardım alın
Endişelenmemelisiniz, ancak bu belirtiler kabızlıktan daha ciddi bir sorununuz olduğunu gösterebilir. Doktorunuz belirtilerinizin nedenini belirledikten sonra doğru tedaviyi alabilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal doktorunuza veya acil servise gidin.
- Rektumdan kanama
- Kanla dışkılama
- Karında sürekli ağrı
- şişkin
- rüzgarı geçmek zor
- Kusar
- Alt sırtta ağrı
- Ateş
Adım 2. 3 günden uzun süredir bağırsak hareketiniz yoksa bir doktora görünün
Daha güçlü ve sadece reçeteyle satın alınabilen bir müshil ilacı gerekebilir. Ayrıca doktorun yaşadığınız kabızlığın nedenini de belirlemesi gerekir.
- Doktorlar, reçetesiz satılmayan ilaçları reçete edebilir.
- Laksatiflerin etkili olması genellikle yaklaşık 2 gün sürer. Ayrıca 1 haftadan fazla kullanmamalısınız.
Adım 3. Evde tedavilerle düzelmeyen kronik kabızlığınız varsa bir doktora görünün
En az 3 hafta boyunca haftada birkaç gün kabızlık yaşıyorsanız, yaşadığınız problem kroniktir. Doktorunuz neden bu kadar sık kabız olduğunuzu bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca doktorlar, bağırsak hareketlerini yumuşatmaya yardımcı olabilecek reçeteli müshil ilaçları gibi tedavi seçenekleri sağlayabilir.
Doktorunuza yaptığınız diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi verin. Doktorunuz kabızlığı gidermek için birkaç farklı şey önerebilir
Adım 4. Ailenizde kolon veya rektum kanseri öyküsü varsa doktorunuza danışın
Kabızlık, genellikle diyetinizi veya yaşam tarzınızı değiştirerek kendi kendine geçebilecek hafif bir sorundur. Ciddi bir sağlık sorununuz olma ihtimali düşük olsa da, tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartışmak iyi bir fikirdir. Doktorunuz, erken tedavi edilebilmesi için ciddi bir hastalığın belirtilerini tanımanıza yardımcı olacaktır.
Büyük olasılıkla doktorunuz kabızlığı gidermek için ev ilaçları ile devam etmenizi önerecektir. Ancak, önlemenin her zaman tedaviden daha iyi olduğunu unutmayın
İpuçları
- Tekrarlayan kabızlığınız varsa ve yukarıdakilerin hiçbiri yardımcı olamıyorsa, bir sağlık uzmanını ziyaret edin ve endişelerinizi paylaşın.
- Kabızlığınız geçmiyorsa, yukarıdaki yollardan bazılarını birleştirin. Örneğin, diyetinizde lif alımını artırın, yürüyün, sena çayı için ve aynı anda yoga pozisyonlarını deneyin. Bununla birlikte, aynı anda birkaç çeşit müshil almayın.
- Lif bakımından zengin besinler ve bol su içmek genellikle sadece rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda kabızlığı da önleyebilir.
- Zor olsa bile, bağırsak hareketi yaparken rahatlamaya çalışın ve bağırsaklarınızın (ve yerçekiminin) çalışmasına izin verin.
- Limonlu su içmeyi deneyin. Limonun içindeki asit dışkıyı yumuşatacak ve geçişini kolaylaştıracaktır.
- Hangi yöntemin, ne kadar iyi ve ne zaman işe yarayacağını tahmin etmek zordur. Tuvalete gitmek için zaman ayırdığınızdan emin olun ve kullanmanız gerektiğinde tuvaletler mevcuttur.
- Ilık su ve bal içmek de yardımcı olabilir.
Uyarı
- Sadece önerilen dozda bir tedavi kullanın. Önerilen dozdan fazlasını almak ciddi yan etkilere neden olabilir.
- “Doğal”, “güvenli” anlamına gelmez. Özellikle belirli sağlık sorunlarınız varsa doğal ilaçları kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Otlar ve yiyecekler, farklı sağlık koşullarının yanı sıra bir dizi ilaçla etkileşime girebilir.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya kabız olan bir çocuğa veya bebeğe bakıyorsanız, bu makalede listelenen çözümlerden herhangi birini denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
- Şiddetli mide ağrınız, kusmanız veya mide bulantınız varsa müshil almayın.
- Aloe vera özü doğal bir müshildir. Amerika Birleşik Devletleri'nde FDA, güvenlik nedenleriyle aloe vera özünün tezgahta satılmasına izin vermez. Aloe vera özü, çok güçlü ve bağırsaklarınızı tahriş edebilecek maddeler içerir. Kullanımı tavsiye edilmez.
