Damarların şişmesi (varisli damarlar) ağrıya neden olabilir ve görünümü bozabilir. Kan damarları çeşitli nedenlerle şişebilir, ancak bu genellikle kan akışını engelleyen veya engelleyen bir şey olduğunda ortaya çıkar. Genellikle şişmiş kan damarlarına neden olan durumlar hamilelik, kalıtım, kilo, yaş ve tromboflebittir (kan pıhtıları nedeniyle kan damarlarının iltihabı). Bazen ağrının eşlik ettiği derinin yüzeyine yakın genişlemiş kan damarlarını fark edebilirsiniz. Çoğu durumda, bu şişliği evde rahatlatabilirsiniz. Bu durumu çözmek için hemen adımlar attığınızdan emin olun çünkü kontrol edilmezse daha da kötüleşme potansiyeli vardır.
Adım
Yöntem 1/4: Hızla Rahatlayın
Adım 1. Kompresyon çorapları giyin
Damarlardaki şişliği gidermenin bir yolu varis çorabı giymektir. Bu dar çoraplar bacaklara baskı uygulayarak kanın damarlara doğru itilmesine yardımcı olur, damarların çapını azaltır ve akışı iyileştirir. Reçetesiz satın alabileceğiniz 2 çeşit kompresyon çorabı vardır. Ayrıca, önce doktorunuza danıştıktan sonra en güçlü varis çorabı türünü de satın alabilirsiniz.
- Kullanım süresi ve süresi ile ilgili olarak çorap paketindeki talimatları izleyin. Günde birkaç kez çorapların altındaki cildin durumunu kontrol ettiğinizden emin olun. Yaşlılık, diyabet, sinir hasarı ve diğer durumlar, enfeksiyon kadar uzun süreli baskıdan kaynaklanan cilt hasarı riskini artırabilir. Çorapların boyutu, giyen kişiye göre ayarlanmalı ve çok dar olmamalıdır.
- Destek külotlu çorap. Bu ürün temelde en az basınçlı dar çoraplardır. Bu ürün sadece belirli bir bölgeye değil, tüm ayağa baskı uygulayabilir ve şişlik ciddi değilse faydalıdır.
- Doktor reçetesi olmayan kompresyon hortumu. Tıbbi malzeme satan mağazalarda ve eczanelerde satılan bu ürün, ayaklara daha yönlü bir şekilde baskı yapabilmektedir. Gradyan veya dereceli etiketli ürünleri arayın.
- Doktor reçetesine göre çorap. Bu çoraplar bacağa çok fazla baskı uygulayabilir ve ihtiyacınıza göre farklı bölgelere yönlendirilebilir. Bu çorapları önerilen sıklıkta giydiğinizden emin olun. Eğer bir doktor tarafından reçete edildiyseniz, doktorunuza danışmadan çorap kullanmayı bırakmayınız.
Adım 2. Bacakları kaldırın
Bacaklarınızdan kalbe giden kan akışını artırmak için, günde 3-4 kez yere yatın ve ayaklarınızı en az 15 dakika kalbinizin üzerine kaldırın.
- Bacaklarınızı kaldırmanın bazı uygun yolları, yatakta yatarken ayaklarınızın altına yastık koymak, koltukta uzanırken ayaklarınızı kolçaklara veya minderlere dayamak veya bacaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırabilecek bir şezlongda arkaya yaslanmaktır.
- Bacağını günde 6 defadan fazla kaldırmayın çünkü damar duvarlarındaki baskıyı çok fazla arttırır.
Adım 3. Şişmeyi azaltmak için nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar kullanın
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kan damarlarının şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ilaç, şişlik ve ağrıya neden olan prostaglandinlerin salınımını engelleyerek ağrıyı hafifletebilir. Mide rahatsızlığını ve asit reflüsünü önlemek için bu ilacı yemeklerden sonra almalısınız.
- Önce doktorunuza danışmadan NSAİİ kullanmayınız. Doktor ağrıyı gidermek için doğru dozu önerecektir, ancak çok fazla değil. NSAID'lerin 2 haftadan fazla kullanılması mide ülseri veya bağırsak ülseri şeklinde yan etkilere neden olabilir.
- Yaygın olarak kullanılan NSAID'ler arasında aspirin, ibuprofen (ticari olarak Advil veya Nuprin markaları altında satılır), naproksen (Aleve) ve ketoprofen (Orudis KT) bulunur.
Adım 4. Diğer ilaçları düşünün
Tromboflebitiniz varsa, kan sulandırıcı veya pıhtı çözücü ilaçlar almanız gerekebilir. Bu ilaç reçeteyle satın alınmalıdır, bu nedenle sizin için en iyi seçeneği belirlemek için önce doktorunuzla konuşun.
- Kan inceltici ilaçlar kan pıhtılarını önleyerek damarlardaki kan akışını iyileştirir. Yaygın olarak kullanılan kan inceltici ilaçlar arasında heparin veya fondaparinuks (Arixtra markası altında satılır), varfarin (Coumadin) veya rivaroksaban (Xarelto) bulunur.
- Pıhtı çözücü ilaçlar mevcut pıhtıları tedavi eder ve genellikle daha şiddetli ve ciddi vakalarda kullanılır. Bu ilaçlar, damarlarınızda bulunan kan pıhtılarını çözebilen alteplaz (Activase) içerir.
Adım 5. Şişmeyi azaltmak için doğal ilaçlar kullanın
Rahatsız hissediyorsanız veya NSAID kullanamıyorsanız, şişmeyi azaltmak için doğal ilaçlar kullanmayı düşünün. Ayrıca bu tedaviye önce doktorunuza danışmalı, dozun doğru olduğundan ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmalısınız.
- Meyan kökü ekstresi hem harici hem de dahili olarak kullanılabilir. Uygun şekilde seyreltilmiş bir ürün kullandığınızdan emin olun. Kalp hastalığınız, hormona duyarlı kanserleriniz (meme, rahim veya prostat kanseri), yüksek tansiyon, diyabet, böbrek veya karaciğer hastalığı, düşük potasyum seviyeleri, erektil disfonksiyon varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız meyan kökü kullanmaktan kaçının.
- Bezi veya kompresyon çoraplarını giymeden önce kadife çiçeği bitkisini şişmiş bölgeye uygulayın.
- Epsom tuzu banyoları da şişmeyi azaltabilir. Küvetteki suya 1 veya 2 bardak Epsom tuzu dökün ve suda bekletmeden önce çözülmesini bekleyin. Bu tuzlu suyu vücudunuzun her yerine dökmenize gerek yok, sadece oturun ve içine dalın. Haftada en az bir kez veya ayaklarınızı her gün ılık Epsom tuzu solüsyonuna batırın.
Yöntem 2/4: Kan Dolaşımını İyileştirmek için Germe
Adım 1. Uzun süre oturduktan sonra bacaklarınızı gerin
İster oturur pozisyonda çalışın, ister arabada oturun, uçağa binin veya uzun süre evde oturarak vakit geçirin, günde birkaç kez bacaklarınızı gerdiğinizden emin olun. Bütün gün oturmak, zayıf kan dolaşımı nedeniyle kan damarlarının şişmesine neden olabilir. Otururken bile yapabileceğiniz harika germe teknikleri var.
- Sadece topuklarınız yerde olacak şekilde bacaklarınızı masanın altında öne uzatarak oturun.
- Ayak parmaklarınızı öne bakacak şekilde kıvırın ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Baldır kaslarının gerildiğini hissedebilmelisiniz, ancak onları acıtacak kadar fazla zorlamayın.
- Ayak parmaklarınızı vücudunuzdan uzaklaştırın ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Ön bacağın gerildiğini hissedeceksiniz, ancak herhangi bir acı hissetmediğinizden emin olun.
Adım 2. Göğsünüzü günde birkaç kez gerin
Bacaklarınız, esnemeye ihtiyaç duyan tek vücut kısmı değildir. Göğüs esnemeleri göğüs kaslarınıza yardımcı olabilir ve duruşunuzu iyileştirmek için sırt kaslarınızı güçlendirebilir. İyi bir duruş, vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Düz bir sandalyeye oturun. Tavandan bir ipin göğsünüzü yukarı çektiğini hayal edin. Parmaklarınızı kenetleyin ve avuçlarınızı yukarıya doğru çevirin. Çenenizi kaldırın, başınızı basamaklara doğru itin ve tavana bakın. Bu pozisyonda derin bir nefes alın, nefes verin ve bırakın
Adım 3. Gün boyunca molalar verin
İster oturma pozisyonunda çalışın, ister uzun süre araç kullanın, bu pozisyondan kalkmak için fırsatlar arayın. Oturduğunuz yerden kalkma şansınız yoksa mola verin.
- Araba sürerken, benzin almak, tuvalete gitmek için zaman ayırın, hatta bir anlığına kalkıp gerinmek için manzaralara bakın. Gerçekten yakıt ikmali yapmasanız veya tuvaleti kullanmasanız bile bu yöntemi kullanabilirsiniz. Oturma pozisyonundan ara vermek bacaklarınızdaki kan damarlarına fayda sağlar.
- Çalışma sırasında gün boyunca oturma pozisyonundan kalkmak için bir bahane bulun. E-posta göndermek yerine, hitap ettiğiniz kişinin masasına veya ofisine giderek onlarla yüz yüze konuşun. Öğle yemeğinde masanızda oturmak yerine bir yere yürüyün.
- Bu, uzun mesafeli uçuşlar sırasında zor olabilir, ancak kalkıp uçağın arkasına doğru yürümeyi ve ardından koltuğunuza geri dönmeyi düşünün. Ayrıca uçuş sırasında ara sıra koltuğunuzdan kalkıp tuvalete gidebilirsiniz.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Şişmiş damarların semptomlarını tanıyın
Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, tedavi aramaya başlamanız veya doktorunuza başvurmanız gerekebilir. Bununla ne kadar erken ilgilenirseniz, o kadar çabuk rahatlatabilirsiniz. Şişmiş damarların belirtileri sadece şişmiş kısım çevresinde ortaya çıkar.
- Tipik semptomlar ayaklarda dolgunluk hissi, ağırlık, ağrı ve sızılar, ayak tabanlarında veya ayak bileklerinde hafif şişlik ve kaşıntıdır. Özellikle bacaklarda şişmiş kan damarları da görebilirsiniz.
- Daha şiddetli semptomlar arasında bacak şişmesi, uzun süre ayakta kaldıktan veya oturduktan sonra bacaklarda veya uyluklarda ağrı, ayaklarda veya ayak bileklerinde cilt renginin değişmesi, kuru, tahriş olmuş veya soyulan ve kolayca kırılan cilt, iyileşmeyen cilt yaraları, ve sertleşme veya kalınlaşma, ayak ve ayak bileklerinin derisi.
Adım 2. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Bu durum bacaklara baskı uygular ve ağrıyı ve zayıf kan akışını tetikler. Dinlenmenin ve bir süre oturmanın bir yolunu bulun, böylece her zaman ayağa kalkmak zorunda kalmazsınız.
Otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. Mümkünse bacaklarınızı yüksekte tutun ki kan ayaklarınızdan aksın. Mümkünse uzanırken, bacaklardan kan akışını azaltmak için bacakları kalbin üzerine kaldırın
Adım 3. Dizlerde bağdaş kurarak oturmaktan kaçının
Bu pozisyonda oturmak kan akışını engelleyebilir. Engellenen kan akışı, alt kan damarlarının genişlemesine neden olabilir (kalbe giden kan akışının engellenmesi nedeniyle).
Adım 4. Egzersiz yapın
Bacak kaslarınızı uyarmaya yardımcı olabilecek egzersizler arayın. Bacaklardaki iskelet kaslarının kasılması, kanın kalbe ve vücudun geri kalanına geri dönmesine yardımcı olur, böylece bacaklardaki kan damarları üzerindeki baskıyı azaltır. Otururken bacaklarınızı yukarı ve aşağı bükmek de kanın bacaklarınızdaki damarlardan geçmesine yardımcı olur.
Bu durumdaki kişiler için önerilen egzersizler arasında yürüyüş, koşu ve yüzme bulunur. Özellikle yüzmek harikadır çünkü vücudunuzu yatay konumda tutar, böylece bacaklarda kan birikmez ve damarlarda şişmeye neden olmaz
Adım 5. Kilo verin
Fazla kilonuz varsa, kan damarı şişmesini azaltmak için azaltmayı düşünün. Fazla kilolu olduğunuzda, ayaklarınız ve ayak tabanlarınız da dahil olmak üzere alt bedeninizdeki baskı artacaktır. Bu, kanın o bölgede toplanmasını sağlayarak kan damarlarının şişmesine neden olur.
- Kilo vermenin en iyi yolu diyetinizi kontrol etmektir. Porsiyon boyutlarınızı sınırlayın ve dengeli bir yemek hazırlayın. Sağlıklı protein, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar ve lif, sağlıklı yağlar ve taze meyve ve sebzeleri seçin. Şekerli yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, işlenmiş ürünlerden ve hidrojene ve trans yağlar bakımından zengin yiyeceklerden kaçının.
- Kilo verme hedefleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktor, hedefin gerçekçi veya ulaşılabilir olup olmadığını size söyleyecek ve ona nasıl ulaşılacağı konusunda rehberlik edecektir. Doktorunuz ayrıca aldığınız ilaçları göz önünde bulundurarak diyetinizi planlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Sigarayı bırakın
Sigara içmek vücut için sağlıksız olmasının yanı sıra kan damarları üzerindeki baskıyı da artırabilir. Sigara dumanındaki çeşitli bileşikler, duvarları da dahil olmak üzere kan damarları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Damarlarınızın çok fazla genişlememesi ve sonunda şişmemesi için sigarayı bırakmalısınız.
Yöntem 4/4: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Skleroterapi hakkında doktorunuzla konuşun
Bu nispeten ağrısız prosedür, damarı kapatmak ve çıkarmak için kimyasal bir çözelti veya tuzlu su çözeltisinin enjekte edilmesini içerir. Bu prosedür küçük varisli damarlar veya örümcek damarlar için uygundur. Her 4-6 haftada bir birkaç işlemden geçmeniz gerekebilir. Bundan sonra, şişmeyi azaltmak için bacağınız elastik bir bandajla sarılabilir.
Örümcek damarları için mikroskleroterapi olarak bilinen bir tedavi de vardır. Bu prosedür, damara bir kimyasal enjekte etmek için çok ince bir iğne kullanılarak gerçekleştirilir
Adım 2. Lazer tedavisini düşünün
Bu prosedür genellikle sadece küçük varisli damarlar için kullanılır. Lazer, şişmiş kan damarlarının etrafındaki cilt yüzeyine yayılacaktır. Lazer, kan damarları ağını ısıtan ve çevredeki kan pıhtılarını yok eden enerji yaratır. Bundan sonra şişmiş kan damarları kapanır ve bir süre sonra vücut tarafından yeniden emilir.
Adım 3. Ablasyon hakkında daha fazla bilgi edinin
Venöz ablasyon, şişmiş damarları tedavi etmek için yüksek ısı kullanılarak gerçekleştirilir ve radyo frekans dalgaları veya lazer teknolojisi kullanılarak yapılabilir. Doktor damarı delecek, damara kasığa kadar bir kateter yerleştirecek ve içinden ısı gönderecektir. Bu ısı damarı kapatacak ve yok edecek, böylece zamanla yok olacaktır.
Adım 4. Ayaktan flebektomi hakkında konuşun
Bu ameliyat doktorlar tarafından küçük damarları çıkarmak için deride küçük kesiler yapılarak gerçekleştirilir. Doktor daha sonra damarı bacağınızdan çekmek için küçük bir kanca kullanacaktır. Bu prosedür örümcek damarları ve diğer küçük damarlar için uygundur.
- Normal durumlarda bu işlem bir günde tamamlanabilir. Doktor, işlem sırasında bilinçli kalmanız için vücudun sadece damar çevresindeki bölgesini uyuşturur. Bazı küçük morarmalar yaşayabilirsiniz.
- Ablasyon gibi diğer prosedürlerle birlikte bir flebektomi yapılabilir. Tedavilerin aynı anda yapılmasının faydalı olup olmayacağına doktor karar verecektir.
Adım 5. Varisli damarların soyulması hakkında konuşun
Bu invaziv prosedür, damarlarla ilgili sorunları tedavi etmeye yöneliktir ve genellikle sadece şiddetli varisli damarlarda gerçekleştirilir. Doktor deride küçük bir kesi yapacak, bağlayacak ve damarı bacaktan çıkaracaktır. Ameliyat sırasında uyuşturulacaksınız ve 1 ila 4 hafta içinde tamamen iyileşebileceksiniz.
Damarınız alınsa bile bu işlemin kan dolaşımına hiçbir etkisi yoktur. Diğer, daha derin damarlar kan akışını idare edecek ve bacağınızdaki dolaşım iyi olmalıdır
İpuçları
- Uçakta veya ofiste olduğu gibi halka açık yerlerde esnemekte utanılacak bir şey yok. Germe, uzun vadede size gerçekten yardımcı olacak ve çabaya değer.
- Ağrıya neden olacak kadar germeyin. Esneme genellikle katlanılabilecek hafif bir rahatsızlığa neden olur ve alıştıktan sonra rahat hale gelir.
Uyarı
- Kan pıhtısı akciğerlere gidebilir ve ölümcül bir pulmoner emboliye neden olabilir. Bu nadirdir, ancak yine de doktorunuza danışmalısınız. Pulmoner emboli belirtileri nefes darlığı, soğuk veya mavimsi cilt, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi, huzursuzluk, kan kusma veya zayıf nabızdır.
- Varisli damarlar, yaygın bir şişmiş damar durumudur ve bazı insanlar bunu geliştirme riski altındadır. Varis için daha fazla risk altında olan kişiler arasında yaşlılar, kadınlar, doğuştan kalp kapakçık bozukluğu olan kişiler, obezite, hamile kadınlar ve kan pıhtılaşması öyküsü veya ailesinde varis öyküsü olanlar bulunur.
