Ayak bileğinin şişmesi genellikle ayak bileğindeki bir yaralanmanın sonucudur ve fiziksel aktivite yapmanız gerektiğinde ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Yaralanmanızdan hemen sonra bir doktora görünmeniz önemlidir, çünkü doktor yaralanmayı değerlendirebilir ve durumunuz için en iyi tedaviyi önerebilir. Bununla birlikte, doktorların ayak bileği yaralanması olan kişiler için önerdiği bazı yaygın tedaviler vardır. Şişmiş bir ayak bileğini iyileştirmeye yardımcı olmak için nasıl yapılacağını öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: İyileşme Sürecini Hızlandırmak
Adım 1. Bir doktordan randevu alın veya bir hastanenin acil servisine gidin
Yakın zamanda bir yaralanmanız varsa ve ağrınız varsa derhal tıbbi yardım alın. İlk yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya normal doktorunuzu göremiyorsanız, bir hastanenin acil servisine gidin. Doktor muayene yaptığında, yaralanmanın tipini ve ciddiyetini belirlemek için birkaç soru soracak ve belirli semptomları inceleyecektir. Ağrınız ve diğer semptomlarınız hakkında gerçeği söyleyin, böylece doktorunuz yaralanmanızı doğru bir şekilde teşhis edip tedavi edebilir. Üç yaralanma seviyesi vardır, yani:
- Derece I yaralanmalar, fonksiyon kaybı veya felç olmaksızın bağ dokusunun kısmi yırtılmalarıdır. Derece I yaralanma teşhisi konan hastalar, yaralı kısım üzerinde hala yürüyebilir ve ağırlık taşıyabilir. Kişide morarma ve hafif ağrı olabilir.
- Derece II yaralanma, bir veya daha fazla bağda bir yırtılmadır (ancak tamamen değil) ve yaralanan kısmın orta derecede bir aşamada işlev görmesi zordur. Bu, hastanın yaralı bacağındaki ağırlığı taşımakta zorlanacağı ve hastanın desteğe ihtiyacı olacağı anlamına gelir. Hasta orta şiddette ağrı hissedecek, morarma ve şişlik olacak. Doktor ayrıca yaralı vücudun hareket alanının sınırlı olduğunu fark edecektir.
- Derece III yaralanmalar, bağların üniter yapısını değiştiren ve ortadan kaldıran tam yırtıklardır. Hasta ağırlık kaldıramaz veya yardımsız yürüyemez. Hastada şiddetli morarma ve şişlik var.
Adım 2. Yüksek ayak bileği burkulmalarına dikkat edin
Ayak bileği yaralanmaları genellikle ayak bileğini stabilize eden ATFL bağını içerir. Bu yaralanmalar genellikle "kaymış" bir ayak bileğinden kaynaklanır. Bu yaralanmaya düşük ayak bileği burkulması denir, ancak özellikle bir sporcuysanız yüksek ayak bileği burkulması da yaşayabilirsiniz. Yüksek ayak bileği burkulması yaralanmaları, ayak bileği ekleminin üzerinde yer alan sindesmoz olan bağda meydana gelir. Bu yaralanmalar morarma ve şişmiş gibi görünmeyebilir, ancak daha acı verici olmaları ve iyileşmesi daha uzun sürmesi muhtemeldir.
Adım 3. Doktorunuz tarafından verilen talimatları izleyin
Doktor ayak bileğinde şişlik olup olmadığını kontrol ettikten sonra, şişmeyi gidermek için doktorun verdiği tüm tedavi planlarına uymalısınız. Büyük olasılıkla doktor size dinlenmenizi, şişliğe buz uygulamanızı, şişliği sıkıştırmanızı ve şişmiş ayak bileğini kalpten daha yüksek bir seviyeye yerleştirmenizi söyleyecektir ve tüm bu tedavilerin belirli bir süre içinde yapılması gerekir. Daha şiddetli semptomlar yaşarsanız veya bir süre sonra yaralanma düzelmezse doktorunuzu arayın.
Yaralanmanız şiddetliyse, yaralı bölgenin iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecek fizik tedavi hakkında bilgi edinin. Bu terapide yapılan egzersiz seansları, gelecekte ayak bileğinizi tekrar incitme şansınızı da azaltır
Adım 4. Yaralanmadan sonra ayak bileğinizi 2-3 gün dinlendirin
Bu süre zarfında ayak bileğinizin yeterince dinlenmesini sağlamak iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, özellikle ayak bileğine baskı yapan aktiviteler olmak üzere, fiziksel güç içeren spor veya diğer aktivitelerden kaçınmalısınız. İş bütün gün ayakta durmanızı gerektiriyorsa, belki de işten izin almanız gerekir.
Adım 5. Ağrı ve şişliği azaltmak için her seansta 15-20 dakika ayak bileğinize bir buz küpü yerleştirin
Yaralı ayak bileğinize bir buz küpü yerleştirdiğinizde ortaya çıkan soğuk, yaralı bölgeye kan akışını azaltacak ve bu da şişmeyi daha hızlı azaltacaktır. Ek olarak, acıyı daha kolay tolere edeceksiniz. Cilde uygulamadan önce buz paketini bir havluya sarın.
Ayak bileğine bir buz küpü yerleştirdikten sonra bir saat bekleyin, ardından buzu yaralı bölgeye tekrar uygulayın. Cildi çok uzun süre buza maruz bırakmak cilde zarar verebilir
Adım 6. Yaralı ayak bileğini sıkıştırarak ayak bileğinin hareket aralığını sınırlamanıza izin verin
Yaralı bölgeyi sıkıştırmak da şişliği azaltacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Yaralı bölgeyi bir bandaj veya kompres ile örtün.
Yaralı bölgedeki kompresi geceleri açın. Kompresin gece boyunca bırakılması bacaklardaki kan dolaşımını tamamen bloke edebilir ve potansiyel olarak sıkıştırılan bölgenin etrafındaki dokunun ölmesine neden olabilir
Adım 7. Yaralı ayak bileğini daha yüksek bir seviyeye konumlandırın
Bunu yapmak, yaralı bölgeye kan akışını sınırlayacak ve bu da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Otururken veya uzanırken ayak bileklerinizi kaldırabilirsiniz. Ayak bileklerinizi desteklemek için bazı battaniyeler veya yastıklar kullanın, böylece kalbinizden daha yüksek olurlar.
Adım 8. İyileşirken, daha hızlı iyileşebilmeniz için ayakta dururken ağırlığı desteklemek için kullanmayarak yaralı ayak bileğine baskı yapmaktan kaçının
Yürümeniz gerektiğinde destek için koltuk değneği veya baston kullanabilirsiniz. Merdiven çıkarken ve inerken ayak bileklerinizi desteklemeniz gerektiğini unutmayın..
- Merdivenleri tırmanırken, ilk basamağı tırmanmak için yaralanmamış ayağınızı kullanın. Bu şekilde, yaralanmamış bacak, yerçekimi ile savaşmaya çalışırken vücudunuzun tüm ağırlığını destekleyecektir.
- Merdivenlerden inerken, ilk basamağı inmek için yaralı bacağınızı kullanın. Böylece, inerken yerçekimi kuvveti yaralı bacağa yardımcı olacaktır.
Adım 9. Yaklaşık 10 gün sürebilen bir iyileşme dönemine hazırlanın
Doktor tarafından verilen tüm talimatlara uyarsanız ve yaralı bacağı kullanmaktan kaçınırsanız, iyileşme sürecine gerçekten yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bir ayak bileği yaralanmasının iyileşme süreci genellikle yaklaşık 10 gün sürer. İyileşme sürecini aceleye getirmeye çalışmayın, aksi takdirde yaralanmayı daha da kötüleştirirsiniz. Gerekirse, işten izin alın ve iyileşme sürecinde ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
Bölüm 2/3: Şişmeyi Azaltmak İçin İlaç Kullanmak
Adım 1. Doktorunuzun onayı ile nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın
İyileşme sürecinde ağrıyı hafifletmenize yardımcı olması için NSAID'leri kullanma konusunda doktorunuzla konuşun. NSAID'ler, ayak bileği yaralanmasının neden olduğu ağrıyı hafifletebilir ve şişmeyi azaltabilir. Normal eczanelerde reçetesiz satın alınabilen NSAID'ler arasında ibuprofen (Motrin veya Advil) veya naproksen (Naprosyn) bulunur.
Özellikle kalp sorunlarınız, yüksek tansiyonunuz, şeker hastalığınız veya böbrek hasarınız varsa, NSAID'leri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Adım 2. Ayak bileği yaralanmalarının neden olduğu iltihabı azalttığı bilinen selecobix'i doktorunuza sorun
Celecobix, iltihaplanma nedeni olan prostaglandinlerin üretimini kontrol eder. Bu ilacı yemeklerden sonra alın, çünkü aç karnına almak mide rahatsızlığına neden olabilir.
Adım 3. Ayrıca, prostaglandin oluşumunu durdurmak için yararlı olan bir ilaç olan piroksikam ilacının kullanımını da doktorunuzla görüşün
Bu ilaç, dilin altına yerleştirilerek ve doğrudan kana sızana kadar erimesine izin verilerek alınmalıdır. Böylece, ilaç şişmeyi hızla azaltabilir.
Adım 4. Son çare olarak ameliyat olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun
Ayak bileği yaralanmalarını tedavi etmek için cerrahi nadiren yapılır ve sadece aylarca rehabilitasyon ve tıbbi tedaviden sonra iyileşmeyen ciddi ayak bileği yaralanmalarında yapılır. Bunun gibi ciddi bir yaralanmanız varsa, ameliyatın sizin için en iyi çözüm olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Bölüm 3/3: Şişmeyi Potansiyel Olarak Ağırlaştıran Faaliyetleri Azaltma
Adım 1. Yaralı bölgeyi soğuk kompresle sıkıştırmaya devam edin
İyileşme sırasında sıcak kompres kullanmayın. Isı kaynağı, yaralanan bölgeye kan dolaşımını artıracak ve iltihabı şiddetlendirecektir. Yaralanmadan sonraki ilk 3 gün içinde yapılan sıcak kompresler, sauna banyoları ve buhar banyoları aslında yaralanmanın durumunu daha da kötüleştirecektir. İyileşirken asla ısı kaynakları kullanmayın ve sadece ağrı ve şişliği gidermek için soğuk kompres uygulayın.
Adım 2. İyileşirken her türlü alkolü içmeyi bırakın
Alkol içmek vücuttaki kan damarlarını açarak şişmeyi daha da kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini engelleyebilir. İyileşirken alkolden uzak durmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Yaralı bölgenin hareketini hafif hareketlerle sınırlayın
Ayak bileğinizin iyileşmesi için koşmayın veya başka fiziksel aktiviteler yapmayın. Koşmak ve diğer yorucu fiziksel aktiviteler işleri daha da kötüleştirecektir. Egzersize dönmeden önce en az bir hafta dinlenin.
Adım 4. Bekleyin ve en az bir hafta ayak bileklerinize masaj yapmayın
Ağrıyı azaltmak için yaralı bölgeye masaj yapmak iyi bir çözüm gibi görünse de, bunu yapmak sadece yaralanmaya dışarıdan baskı uygulayacak ve şişliğin kötüleşmesine neden olacaktır.
