Diz, tendonların, bağların veya menisküsün yaralanmasının bir sonucu olarak şişebilir. Artrit gibi diğer sağlık sorunları da diz ekleminin şişmesine neden olabilir. Aşırı aktivite bile dizlerinizin şişmesine neden olabilir. Diz ekleminde veya çevresindeki dokuda şişlik oluşabilir. Diz çevresindeki dokunun şişmesi genellikle "diz fazla sıvısı" olarak adlandırılır. Diz şişmesi teşhisi konduktan sonra, bir dizi ev çaresini deneyebilirsiniz. Ancak diziniz hala şiş veya ağrılıysa, tavsiye ve tedavi için bir sağlık uzmanını ziyaret etmelisiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Dizde Şişlik Teşhisi
Adım 1. Etkilenen dizinizi diğer dizinizle karşılaştırın
Diz kapağı veya diz çevresindeki şişkinliğe dikkat edin.
- Şişmiş bölge diz arkasında da olabilir. Bu şişlik, dizinizin arkasındaki dokuya fazla sıvı itildiğinde ortaya çıkan Fırıncı kistinin bir işareti olabilir. Sonuç, ayağa kalktığınızda kötüleşen diz arkasında şişliktir.
- Ağrıyan diziniz diğer dizinize göre daha kırmızı görünüyorsa ve dokunulduğunda daha sıcak geliyorsa doktorunuza görünün.
Adım 2. Bacaklarınızı bükün ve düzeltin
Bacağınızı hareket ettirirken rahatsızlık hissederseniz, tedavi edilmesi gereken belirli bir derecede yaralanmanız olabilir. Ağrı veya sertlik hissedebilirsiniz. Bacak sertliğiniz büyük olasılıkla dizlerinizdeki sıvı birikiminin sonucudur.
Adım 3. Ayaklarınızın üzerinde yürümeyi deneyin
Ayakta durmak için kullanıldığında yaralı bacak ağrılı olabilir. Ağırlığınızı ayaklarınıza verip yürümeyi deneyin.
Adım 4. Bir doktora gidin
Dizdeki şişliği teşhis edebilirken, şişliğin gerçek nedenini bilmiyor olabilirsiniz. Özellikle şişliğiniz geçmiyorsa, ağrılıysa veya birkaç gün içinde geçmiyorsa, doktorunuz tarafından kontrol edilmesi en iyisidir.
Dizin şişmesine neden olabilecek diğer bazı sağlık durumları şunlardır: yırtık bağ veya kıkırdak gibi yaralanmalar, dizin aşırı kullanımından kaynaklanan tahriş, osteoporoz, romatoid artrit, gut, enfeksiyon veya diğer durumlar
Yöntem 2/4: Profesyonel Tedavi Seçenekleri
Adım 1. Doktorunuzla randevu alın
Şişliğiniz yeterince büyükse veya dizinize artık ağırlık veremiyorsanız bir doktora görünün. Ayrıca dizinizin şeklinde belirgin bir değişiklik varsa veya ateşiniz varsa ve dizinizde enfeksiyon belirtisi olabilecek kızarıklık varsa bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca, yaklaşık 4 gün sonra kendinizi daha iyi hissetmezseniz bir doktora görünün. Bağlarınız zarar görebilir.
- Doktor, şişmenin nedenini belirlemek için dizinizi muayene edecektir. Sizden bir röntgen, ultrason veya MRI muayenesinden geçmenizi isteyebilir. Bu muayene sayesinde kemik, tendon veya bağ yaralanmaları tespit edilebilir.
- Doktorunuzun deneyebileceği başka bir prosedür dizinizden bir sıvı örneği almaktır. Ardından sıvıda kan, bakteri veya kristal olup olmadığını kontrol edecektir.
- Doktorunuz ağrıyı azaltmak için bacağınıza steroid enjekte edebilir.
Adım 2. Ameliyatı sorun
Şişliğe neden olan duruma göre doktorunuz ameliyat önerebilir. Bazı yaygın diz ameliyatı türleri şunlardır:
- Artrosentez: Eklem üzerindeki baskıyı azaltmak için dizinizden sıvının alınması.
- Artroskopi: Diz çevresinden gevşek veya hasarlı dokunun çıkarılması.
- Eklem replasmanı: Diziniz düzelmiyorsa ve dizdeki ağrı dayanılmaz ise eklem protezi ameliyatı olabilirsiniz.
Adım 3. Bir fizyoterapiste görünün
Bir fizyoterapist ayaklarınızı muayene edecektir. Ayrıca, durumunuza göre diz eklemi çevresindeki kasları güçlendirmek için size özel egzersizler de verecektir.
Adım 4. Bir ortopedisti ziyaret edin
Düztabanlık gibi ayak sorunları ve diğer durumlar dizde ağrı ve şişmeye neden olabilir. Bir çocuk doktorunu ziyaret edin ve ondan ayaklarınızı şahsen muayene etmesini isteyin. Ayakkabınızın içine ayak pedleri olan ortez giymenizi tavsiye edebilir.
Ortopedistin sırtınızı ve pelvisinizi incelemesi gerekebilir. Sırt, pelvis veya bacaklardan kaynaklanan ağrıya yansıyan ağrı denir
Yöntem 3/4: Diz Şişmesini Önleme
Adım 1. Diz koruyucuları giyin
Ev işi veya bahçe işleri yaparken olduğu gibi, dizlerinizin üzerinde (dizlerinizin üzerinde) çok fazla zaman harcıyorsanız, dizlik giyin.
Mümkünse, sık sık 10-20 saniye ara verin. Bu dinlenme döneminde ayağa kalkın ve bacaklarınızı uzatın. Ayaklarınızın dinlenme pozisyonuna dönmesine izin verin
Adım 2. Bacaklarınızı bükmekten ve çömelmekten kaçının
Dizinizin şişmesini önlemek istiyorsanız, dizi kullanan tekrarlayan hareketlerden kaçınılmalıdır.
Adım 3. Spordan ve yorucu egzersizlerden kaçının
Birçok spor, özellikle de atlama ve koşmayı içerenler dizlerinize zarar verebilir. Diziniz tamamen iyileşene kadar sörf yapmaktan, koşmaktan ve basketbol oynamaktan kaçının.
Adım 4. Anti-inflamatuar maddeler içeren yiyecekleri yiyin
Diyetiniz sizi dizlerinizin veya vücudunuzun diğer kısımlarının şişmesi için yüksek risk altına sokabilir. İşlenmiş, kızartılmış veya şekerli yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Meyve, sebze, protein ve kepekli tahıl alımınızı artırın.
- Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özelliklere sahip gıda bileşenleridir. Diyetinize omega 3 yağ asitleri eklemek için daha fazla somon ve ton balığı yiyin.
- Akdeniz diyetini deneyin. Bu diyet, balık ve tavuk gibi sağlıklı protein içeriği bakımından zengindir ve sebze, zeytinyağı ve fındık bakımından zengindir.
Adım 5. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek vücudunuzdaki oksijen ve kan akışını engelleyebilir. Bu daha sonra ağın kendini kurtarma yeteneğinin azalmasına neden olur.
Yöntem 4/4: Evde Tedavileri Denemek
Adım 1. Ayaklarınızı dinlendirin
Ayaklarınızı dinlendirin ve yürümeyi en aza indirmeye çalışın.
- Bacaklarınızı, uzanırken kalbinizden daha yüksek olacak şekilde yukarı kaldırın. Bacak ve diz desteği için yastık sağlayın veya kolçakları kullanın.
- Bacaklarınızı düzeltmek ve vücudunuza ağırlık vermek için ağrı hissederseniz koltuk değneği kullanın.
Adım 2. Dizinizi buzlayın
Dizin şişmiş bölgesine doğrudan 10 - 20 dakika buz uygulayın. Şişliği azaltmak için bu tedaviyi günde 3 kez yapın.
Buz yerine donmuş buz paketleri de kullanabilirsiniz
Adım 3. İlk 48 saat sıcaktan kaçının
Dizinizin şişmesine neden olan bir yaralanmanız varsa, dizinize ısı vermekten kaçının. Buna ısıtma pedleri, banyo veya sıcak suda ıslanma dahildir.
Adım 4. Sıkıştırma bandajı kullanın
Baskı uygulamak için dizinizi elastik bir bandajla sarın. Bu şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir atelliğe ihtiyacınız olmaması için birbirine yapışabilen elastik bir bandaj kullanmayı deneyin.
- En yakın eczaneden bir kompres bandajı satın alabilirsiniz.
- Dizinizi çok sıkı sarmamaya dikkat edin. Uyuşma, karıncalanma hissediyorsanız, cildiniz garip bir renk alıyorsa veya diziniz kötüleşiyorsa, bandajınız çok sıkıdır.
Adım 5. Dizlerinize nazikçe masaj yapın
Çok nazik hareketlerle masaj, dizinize giden kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Ağrıyorsa, bölgeye masaj yapmaktan kaçının.
Adım 6. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ağrıdan kurtulun
Aspirin, parasetamol veya steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi iltihap önleyici ilaçları deneyin. NSAID'ler arasında ibuprofen ve naproksen bulunur.
- Bu tür ağrı kesicileri alırken mutlaka etikette tavsiye edilen dozu takip edin.
- Ayrıca topikal bir ağrı kesici kullanmayı deneyebilirsiniz. Doğru şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek için eczacınızla konuşun. Ağrıyı gidermek için analjezik lidokain içeren bir alçı da kullanabilirsiniz.
