Tiroid uyarıcı hormon seviyeleriniz yüksekse, büyük olasılıkla tiroid bezinizin az çalıştığını gösterir. Tıp dünyasında, bu sağlık durumu hipotiroidizm olarak bilinir ve genellikle vücudunuz, vücudunuzda işlenen önemli metabolitleri veya kimyasalları kontrol etmek için yeterli hormon üretmediğinde ortaya çıkar. Hipotiroidizme eşlik eden yaygın semptomlardan bazıları yorgunluk, depresyon, kilo alma ve iştah azalmasıdır. Derhal tedavi edilmezse, hipotiroidizm obezite, kalp hastalığı ve eklem ağrısına yol açabilir. Hipotiroidili hastaların tiroid uyarıcı hormon düzeylerini düşürme zorunluluğu vardır. Bunu yapmak için, yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirmenin yanı sıra doktorunuzun önerdiği şekilde tiroid ilacı almayı deneyin.
Adım
Yöntem 1/2: Tiroid İlaçları Almak
Adım 1. Tiroid uyarıcı hormon seviyelerini kontrol edin
Kabızlık, ses teli anormallikleri ve yorgunluk gibi hipotiroidizm belirtilerinden bazılarını yaşarsanız, doğru teşhis için derhal doktorunuza başvurun. Genellikle bundan sonra doktor, tiroid bezinizin aktivite seviyesini belirlemek için bir kan testi yapacaktır.
Adım 2. Doktorunuzdan tiroid ilacı yazmasını isteyin
Aslında, levotiroksin adı verilen sentetik bir tiroid hormonu almak, hipotiroidizm nedeniyle tiroid uyarıcı hormon düzeylerini düşürmenin en güvenli ve en güvenilir yoludur. Bu oral ilaçlar çeşitli eczanelerde mevcuttur ve sadece doktor reçetesi ile satın alınabilir. Genel olarak, hastalar hormon seviyelerini iyileştirmek ve hipotiroidizm semptomlarını hafifletmek için günde bir kez almalıdır.
- İlacı aldıktan sonra, sağlığınız 3-5 gün içinde daha iyi hissedecektir. Genellikle 4-6 hafta boyunca düzenli olarak tüketildikten sonra ilacın etkinliği maksimum seviyeye ulaşacaktır.
- Daima doktorunuz tarafından verilen dozaj talimatlarına uyunuz. Dozu hiçbir nedenle kendiniz artırmayınız!
- Genel olarak, tiroid uyarıcı hormon seviyenizi düşük tutmak için ömür boyu tiroid ilacı alınmalıdır. Neyse ki, tiroid ilaçları genellikle ucuzdur. Sonuçta, daha spesifik ve doğru bir bütçe hazırlamak için doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz.
Adım 3. Tiroid ilacının yan etkilerini anlayın
Aslında, aşırı dozda tiroid ilacı almak vücuttaki tiroid hormon seviyelerini önemli ölçüde artırabilir. Sonuç olarak, vücut çeşitli olumsuz yan etkiler hissedecektir. Bu durumda, doktor ilacın dozunu değiştirecek ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayacaktır. Bazı durumlarda doktorlar, hastanın vücudu tarafından iyi karşılanmayan ilaçları da reçete eder. Vücudunuz levotiroksine karşı kurdeşen, nefes almada zorluk ve/veya yüz, dudak, dil veya boğazda şişme gibi alerjik bir reaksiyon gösteriyorsa, derhal doktorunuza başvurun. Ayrıca aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- Artan veya düzensiz kalp atışı
- Göğüs ağrısı ve/veya nefes almada zorluk
- Ateş, sıcak hissetme ve/veya aşırı terleme
- soğuk hissetmek
- Yorgun, zayıf hissetmek ve/veya uyumakta zorluk çekmek
- Sinirlilik, depresyon veya hafıza kaybı
- Kas ağrısı
- Kuru cilt, kuru saç veya saç dökülmesi
- Adet düzenindeki değişiklikler
- Kusma, ishal, iştahta değişiklikler ve/veya kilo değişiklikleri
Adım 4. Tiroid ilacı alırken bazı takviyelerden kaçının
Kalsiyum ve demir takviyelerinin vücudunuzun tiroid ilaçlarını emme yeteneğini etkileyebileceğini anlayın. Ayrıca kolestiramin ve/veya alüminyum hidroksit içeren ilaçlarla aynı anda tiroid ilaçları almamalısınız.
- Başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, tiroid ilacına başlamadan önce bu bilgileri doktorunuzla paylaştığınızdan emin olun.
- Genellikle, tiroid ilaçları aç karnına (veya yemekten yaklaşık 30 dakika önce) alındığında en etkilidir.
Adım 5. “Doğal” tiroid ilaçlarını dikkatli alın
"Doğal" tiroid replasman ilaçları genellikle hayvan tiroidlerinden, özellikle de domuzdan elde edilir. Aslında, bu ilaçları çeşitli çevrimiçi mağazalarda diyet takviyesi olarak kolayca satın alabilirsiniz. Ancak, büyük olasılıkla bu ilaçların Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu'ndan (BPOM) dağıtım izni almadığını anlayın. Bu nedenle, bir doktor tarafından reçete edilmeyen veya tavsiye edilmeyen doğal tiroid ilaçları almayın veya almayın.
- Alternatif doğal ilaçlar, ekstrakt veya un şeklinde tüketilebilir.
- İsterseniz, yalnızca doktor reçetesi ile satın alınabilen Zırh Tiroid veya doğal tiroid özleri alma olasılığını doktorunuza sorun.
Adım 6. İlacın sağlığınız üzerindeki etkinliğini izleyin
Aldığınız ilaçların tiroid uyarıcı hormon seviyenizi düşürmeye çalıştığından emin olmak için sağlığınızı düzenli olarak kontrol edin. Bazı durumlarda doktor, hormon seviyelerinizin yeterli olduğundan emin olmak için ilacın dozunu iki veya üç ay sonra değiştirebilir.
Bir veya iki ay boyunca doğru dozda ilacı aldıktan sonra. Sağlığınız ve enerjiniz gelişmeli. Ayrıca iştahınız ve kilonuz da artmalıdır
Adım 7. Tiroid uyarıcı hormon düzeylerini yıllık olarak kontrol edin
Tiroid uyarıcı hormon seviyelerinizin normal sınırlar içinde kaldığından emin olmak için doktorunuzla yıllık hormon testleri planlamayı deneyin. Ek olarak, doktorların verdikleri ilaçların vücudunuzda düzgün çalışıp çalışmadığından emin olmak için aslında yıllık kontroller yapmaları gerekir.
- Yakın zamanda yeni bir levotiroksin dozu aldıysanız, hormon testlerinin sıklığının artırılması gerekebilir.
- Genellikle tiroid hormon replasman ilaçları almak hipotiroidi hastaları için ömür boyu bir zorunluluktur. Vücut kendini daha iyi hissetse de, aynı semptomlar her an tekrarlayabileceğinden, genellikle hastanın bu ilaçları almayı bırakmasına izin verilmez.
Yöntem 2/2: Diyet ve Yaşam Tarzını Değiştirme
Adım 1. B vitaminleri ve iyot bakımından zengin yiyecekler yiyin
Soya peyniri, tavuk ve fasulye gibi yüksek proteinli yiyeceklerin yanı sıra kepekli tahıllar, yer fıstığı ve kepekli tahıllar gibi B vitamini yüksek yiyecekler her zaman tabağınızda olmalıdır. Besinleri dengelemek için meyve ve sebzeleri, özellikle de iyot açısından zengin deniz sebzelerini (deniz yosunu gibi) yediğinizden emin olun. Unutmayın, doğal olarak iyot içeriği yüksek olan yiyecekler tiroid sağlığınız için çok iyidir.
- Günde en az bir kez yosun, nori ve kombu gibi denizde yetişen çeşitli sebzeleri yemeye çalışın. Daha fazla lezzet ve beslenme için, marul veya çorba üzerine yosun serpmeyi, bir tabak baklagil veya ete kombu eklemeyi ve yediğiniz herhangi bir yemeği nori ile sarmayı deneyin.
- Çeşitli tavada kızartılmış yemekler, kinoa ve marullara fıstık ve tohum ekleyin.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersizin vücudun metabolizmasını artırmak ve yetersiz çalışan tiroid bezinin yorgunluk, depresyon ve kilo alma gibi bazı yan etkileriyle savaşmak için çok güçlü bir yöntem olduğunu kesinlikle biliyorsunuz. Bu nedenle, her gün koşmayı veya bisiklete binmeyi deneyin veya spor salonunda çeşitli derslere katılın. İdeal olarak, vücudunuz her gün en az 30 dakika aktif olmalıdır.
Stres seviyelerini azaltırken aktif olmak istiyorsanız, özel bir yoga stüdyosunda veya yakındaki bir fitness merkezinde yoga dersi almayı deneyin
Adım 3. Günlük D vitamini alımınızın korunduğundan emin olun
İdeal olarak kollarınızı, bacaklarınızı ve yüzünüzü 20-30 dakika sabah ve/veya akşam güneşine maruz bırakın. Dikkatli olun, D vitamini eksikliğinin hipotiroidizm (az aktif tiroid bezi) adı verilen bir duruma neden olduğu gösterilmiştir. Bunu önlemek için vücudunuzun her gün yeterli miktarda D vitamini aldığından emin olun.
Minimum güneş ışığı alan bir bölgede mi yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse veya uzun süreli yağışlı bir mevsimde yaşıyorsanız, D vitamini takviyesi önerileri için doktorunuza başvurmayı deneyin
Adım 4. Stresinizi ve kaygınızı azaltın
Tiroid sağlığınızın bozulmaması için stres ve kaygı düzeyinizin her zaman makul sınırlar içinde olduğundan emin olun. Stresi azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapmayı ve çizim, boyama veya örgü örme gibi rahatlatıcı faaliyetlerde bulunmayı deneyin. Ayrıca bedeninizi ve zihninizi mutlu edebilecek tüm hobileri yapın.
