Alkolizm nedeniyle bir arkadaşın veya aile üyesinin hayatının mahvolduğunu görmek çok üzücü ve hayal kırıklığı yaratan bir şeydir. Bir kişi alkolik olduğunda, bağımlılıkla başa çıkmak için yardım almak için bir rehabilitasyon programına gitmesi gerekir. Yardım etmek istiyorsanız, önce kişinin gerçekten alkolik olup olmadığını belirlemeniz gerekir. O zaman doğru tedaviyi almasına yardım edin.
Adım
Yöntem 1/2: Alkoliklerden İçmeyi Bırakmalarını İstemek
Adım 1. Alkolizm belirtileri arayın
"Alkol sorunu" olan bir kişi alkolizm sınırını tamamen aşamamış olabilir. Alkol sorunları kişinin kendisi tarafından halledilebilir ve üstesinden gelinebilir, ancak alkol bağımlılığı tedavisi olmayan bir hastalıktır. Bu, onu kontrol etmek için dışarıdan müdahale gerektirir. Alkolikler genellikle şu belirtileri gösterir:
- Akşamdan kalma nedeniyle kendini iyi hissetmediğin için geç gelme veya hiç gelmeme gibi işte ve okulda sorunlar.
- Ağır bir akşamdan kalma sonrasında genellikle bilincini kaybeder.
- Kamusal alanda sarhoşluk veya alkollü araç kullanma nedeniyle tutuklanma gibi içki içmeyle ilgili yasal sorunlar.
- Yarım bardak alkolü ayıramama veya içmeden alkolün yakınında olamama.
- İçmek ve akşamdan kalma deneyimi yaşamak için planlar yapın.
- Kişinin alkol sorunları nedeniyle bozulan ilişki.
- Sabahları yapılacak ilk şey olarak alkol tüketin ve içerken yoksunluk belirtileri yaşayın.
Adım 2. Söylediklerinizi uygulayın
Kişiyle içki içmesi hakkında konuşmaya karar verdiğinizde, söylediklerinizi uygulayın. Kısa, yargılayıcı olmayan ve ayrıntılı tutun. Bu, çok uzun konuşursanız, kişinin kendisini sınırlamasını ve onları duygusal olarak köşeye sıkıştırıyormuşsunuz gibi hissetmesini engeller.
- Sizin için önemli olan bazı anahtar cümleleri hatırlamaya çalışın. Örneğin, “Seni önemsiyorum ve her hafta alkol alırsan sağlığının zarar görmesinden endişeleniyorum. İhtiyacın olan yardımı almanda sana destek olacağım.”
- Kişiyle diğer arkadaşlarla konuşmak da yardımcı olabilir. Ancak, saldırıya uğramamaya dikkat edin.
Adım 3. Kişiyle konuşun
Bazı alkolizm belirtileri fark ederseniz, kişiyle konuşun ve endişeli olduğunuzu bildirin. Davranışının başkalarını etkilediğini ve kendi iyiliği ve ailenin iyiliği için içmeyi bırakma zamanının geldiğini açıklayın. Ona, içmesinin neden olduğu sorununu anlatın.
- Kişi içmediğinde konuşmak için bir zaman seçin. Sabahları konuşmak genellikle en iyi zamandır. Sarhoş olduğu için kişi kendini iyi hissetmediğinde konuşmak sorun değil. Kişinin her gün hasta olması için vücudunu tahrip ettiği gerçeğine dikkat edin.
- İnkar ederse hazırlıklı olun. Alkolikler genellikle alkol alımlarının sorunlara neden olduğunu kabul etmezler. Kendini hazır hissedene kadar genellikle ciddiye almaz. Gerçeği ve gerçekleri söylemeye çalışmanız gerekse bile, muhtemelen onu reddedeceğine hazırlıklı olun.
Adım 4. Tartışmayın veya yargılamayın
Kişiyle içki içmesi hakkında konuştuğunuzda, onu suçlayarak veya yargılayarak başlamayın. Sorunu daha da kötüleştirebileceğinden, içme alışkanlıkları hakkında konuşmayın. Tartışmak, kişinin içme nedenlerini size açmasını zorlaştıracaktır.
- Bunun, onu kişisel olarak size saldırması ve eleştirmesi için tetikleyebileceğini unutmayın. Bir alkoliğin davranışının olumsuz etkilerini kabul etme direncinin bir kısmı, diğer insanları içki içmek için bir bahane olarak kullanmaktır. Sonuç olarak, ele alınması gereken sorunun kendisi değil, işi ya da partneri olduğunu belirtecektir.
- İçtenlikle dinlemeye ve mantıklı düşünmeye çalışın. Tabii ki, bunu yapmak zor. Ancak anlayışlı, samimi ve kendisine iyi davranan insanlara kızması daha zor olacaktır.
-
Sizi suçlamasına veya kötüye kullanmasına izin vermeyin. Alkoliklerle uğraşırken sağlıklı sınırlar çok önemlidir çünkü bunlar genellikle onlara ait değildir. Onu alkole bağımlı hale getiren bir sorun olsa bile (örneğin bir ilişki sorunu), bu bağımlılığın nedeni siz değilsiniz. Taciz, manipülasyon, sorumsuz davranış ve ondan şiddet de kabul edilemez.
- Bu şekilde davranan alkoliklerden uzak durabilir veya onlardan uzak durabilirsiniz.
- Bu, onu "incittiğiniz" veya "görmezden geldiğiniz" anlamına gelmez. Bir alkolik, davranışının hayatını olumsuz etkilediği gerçeğiyle yüzleşmezse, içmeye devam edebilir.
Adım 5. Kişiyi anlamaya çalışın
İçki içme alışkanlıklarından bahsederken, onu strese sokan, içmeye teşvik eden herhangi bir sorun veya durum olup olmadığını mutlaka sorun. Ayrıca kişinin iyi bir destek sistemine sahip olup olmadığını da öğrenmelisiniz. Değilse, grup yardımı alması konusunda ona tavsiyede bulunmanız gerekir.
- Kişi kendisini içmeye sevk eden konuyu tartışmak istemeyebilir veya bir sorun olduğunu inkar edebilir.
- Alkol tüketiminin bir insanı gerçekten o kadar sık değiştirebileceğini anlayın ki onun gerçekte nasıl göründüğünü anlamanız sizin için zor.
- Alkol, mantıksız davranışlara, iyi kararlar verememeye ve düşünme zorluğuna neden olabilir. Bir alkolik içmese bile bu devam edebilir. "Bunu neden yaptın?" diye sorarsanız. bir alkolik için muhtemelen net bir cevap alamazsınız. Cevap "sadece alkolizm yüzünden" olabilir.
- Anlamıyorsan önemli değil. Muhtemelen anlamayacaksınız ve bunu yapmak için en iyi konumda değilsiniz. Birini sevmek, ona yardım edebileceğiniz anlamına gelmez. Örnek olarak:
- 14 yaşındaki bir çocuk 41 yaşındaki bir erkek gibi her şeyi anlamayabilir.
- Savaş alanına hiç gitmemiş biri, silahlı bir yoldaşın savaşta öldüğünü görmenin nasıl bir şey olduğunu anlayamayabilir.
Adım 6. Kişiyi içmeyi bırakmaya zorlamayın
Alkol bağımlılığı karmaşık bir hastalıktır, bu nedenle kişiyi içmeyi bırakmaya zorlamak veya utandırmak pek işe yaramaz. Ayrıca kişiyi daha sık su içmeye teşvik edebilir.
- O kişinin içki içmesini engelleyemeyeceğini anlamalısın. Ancak kişinin yardım istemesini önerebilir ve yardım edebilirsiniz.
- Tabii ki, bu onun alkol almasına yardım etmeniz veya eylemlerini haklı çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez.
Yöntem 2/2: Destekleyici Olun
Adım 1. Kişinin yanında içmeyin
Bu, kişinin alkol tüketimini azaltmasını zorlaştıracaktır. Ayrıca hayatınızdaki sağlıksız içme alışkanlıklarını tetikleyebilir. Alkol servisi olmayan yerlerde buluşup vakit geçirerek kişiye yardımcı olabilirsiniz. Bu, kişinin içmeyi bırakmasını kolaylaştıracaktır.
Adım 2. Diğer kişiyle konuşun
Kişiye en yakın olan kişilere endişe verici bir davranış fark edip etmediklerini veya kişinin bir sorunu olduğunu düşündüklerini sorun. Diğer insanlara kişinin alkolik olduğunu söylemekten kaçının ve bilmesi gerekmeyen kişilere söylememeye dikkat edin. Kişinin mahremiyetini bozma riskini almayın.
Kişinin alkolik olduğunu düşünüyorsanız, başka birini dahil etmenin zamanı geldi. Sorun kendi başınıza halledemeyeceğiniz kadar büyük ve bir an önce alkolik için dışarıdan yardım almalısınız
Adım 3. Kişiyle konuşun
Ona endişelendiğini hatırlat, bu yüzden onu önemsiyorsun ve yardım almasını istiyorsun. Ne fark ettiğinizle ilgili düşüncelerinizi ifade edin ve yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi sorun. Kişi yardımınızı istemiyorsa veya bir süre sizden kaçıyorsa hazırlıklı olun.
Kişi yardım almaya açıksa, bir uzmana danışmayı teklif edin. Alkolikler için bir yardım listesi hazırlayın. Liste, Adsız Alkolikler (AA) alkolikler grubunun iletişim bilgilerini, alkoliklere yardım etme konusunda uzmanlaşmış terapistlerin ve psikologların adlarını ve rehabilitasyon merkezlerinin bir listesini içermelidir
Adım 4. Bir profesyoneli dahil etmeye çalışın
Alkolik ilaç almayı reddediyorsa, hatta almayı bile reddediyorsa, bir terapisti dahil etmeye çalışın. Bir terapistin farklı alkolik türleri ile uğraşma deneyimi vardır ve alkolikler için bir plan geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Profesyonel terapistler, yakın aile üyelerini rahatsız edebilecek veya kafalarını karıştırabilecek savunmacılık ve diğer davranışlarla nasıl başa çıkacaklarını bilirler
Adım 5. Terapi sırasında destekleyici olun
Alkolik terapiye gitmeyi kabul ederse ve tekrar sarhoş kalmak için adımlar atıyorsa, onu desteklediğinizi açıkça belirtin ve bu kişinin yapabileceği en iyi şeydir. Yardım aldığı için onunla gurur duyduğunuzu göstererek kişinin suçluluk veya utanç duygularını hafifletin.
Adım 6. Tekrarlarsa onu desteklemeye hazır olun
Kişi bir rehabilitasyon merkezine girerse ve bir dizi terapiyi tamamladıysa, ayrıldığında titreyebilir. Bazı insanlar için terapi asla bitmez ve alkol bağımlılığı sürekli olarak ele alınması gereken bir şeydir. Alkolik kişinin ailesi ve arkadaşları, kişi tekrarlasa bile kişiyi desteklemeye devam etmelidir. Nüks durumu, alkoliklerin neredeyse çoğunda görülür.
- Birlikte yapacağınız rahatlatıcı alkolsüz aktiviteler yapın. Bisiklet. İskambil kart. Yağmur yağıyormuş gibi yapın ve birlikte serinleyin. Kek yapmak. Evden çıkın ve birlikte hayatın tadını çıkarın. Müzeye gitmek. Parka git ve piknik yap.
- Kişiyi sık sık AA toplantılarına katılmaya ve gerekirse danışmanlık almaya teşvik edin. Sana ihtiyacı olursa konuşmak için orada olduğunu bilmesini sağla.
Adım 7. Kendinizi izleyin
Bir alkoliğin yakın arkadaşı veya aile üyesi olmak yorucudur ve çaresizlik ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Alkol bağımlılığı, etkileri alkol sorunu olan kişinin yaşamının ötesine geçtiği için genellikle “aile hastalığı” olarak anılır. Bu zamanlarda kendinizi iyi hissettirecek, özgüveninizi ve özsaygınızı artıracak aktivitelere zaman ayırın.
Terapiye gitmeyi düşünün. Bu duygusal olarak zor zamanda nasıl hissettiğiniz hakkında konuşacak birinin olması yardımcı olur
Adım 8. Diğer arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle zaman geçirin
Alkol sorunu olan biriyle uğraşmaya ara vermeniz gerekir. Alkol bağımlısı bir aile üyesinin sağlığına odaklansanız bile, hayatınızdaki diğer insanlarla vakit geçirmek, bu şeylerden aklınızı almanıza ve size yeniden enerji vermenize yardımcı olabilir.
Bu süre zarfında kendi kişisel sorunlarınızla ilgilendiğinizden emin olun. Alkol sorunu olan kişiye o kadar çok odaklanmaktan kaçının ki, hayatınızdaki diğer ilişkilere zarar verirsiniz veya kendi bağımlılık probleminizi geliştirirsiniz
İpuçları
- Arkadaşınız sorunu kabul etmiyorsa, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Onu çok ciddiye almayın ya da alkol sorunundan kendinizi sorumlu hissetmeyin.
- Bu kişi hayatınızın bir parçasıysa, onun içme alışkanlıklarından etkilenmelisiniz. AA tipi bir toplantıya gitmeyi veya en azından AA okuma kaynakları aramayı deneyin. Bu tür grupların takip etmesi gereken çok fazla tavsiye var.
