Bulimia, hastaların aşırı yemek yedikleri ve daha sonra kusmayı tetikleyerek, müshil ilaçlar kullanarak veya oruç tutarak (mideyi boşaltarak) yemeği dışarı çıkmaya zorladıkları psikolojik bir durumdur. Sadece yemekle ilgili gibi görünse de, bulimia, hastanın duygusal ve zor yaşam durumlarıyla başa çıkamamasından kaynaklanır. Bulimisi olan bir arkadaşınızı değiştirmeye zorlayamazsınız, ancak onu destekleyebilirsiniz. Bir arkadaşınızın bulimia olduğundan şüpheleniyorsanız, durum hakkında daha fazla bilgi edinerek, onlarla konuşarak ve destek ve bakım sağlamanın yollarını öğrenerek yardımcı olabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Bulimia Belirtilerini Bilmek
Adım 1. Buliminin zihinsel bir durum olduğunu anlayın
Genellikle genç kızları ve genç kadınları etkilese de, her yaştan hem erkek hem de kadın bulimiadan muzdarip olabilir. Buliminin nedeninin, acı veren duygularla veya dayanamayacak kadar ağır olanlarla başa çıkamama olduğu düşünülmektedir.
- Aşırı yemek, bulimi hastalarının sakinleşmesine yardımcı olur. Daha az aç, mutsuz veya yalnız hissederler. Aşırı yediklerinde binlerce kalori tüketebilirler.
- Mideyi boşaltmak, bulimialı kişilerin vücutlarını daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olur. Çaresizlik ve kendinden nefret etme duygularıyla baş etmenin bir yolu olabilir.
- Bulimia, rasyonel tepkilere değil, duygusal tepkilere dayalı bir döngüdür. Sadece davranışın kontrolden çıktığını bilmek onu değiştirmek için yeterli değildir.
Adım 2. Aşırı yeme belirtileri arayın
Aşırı yeme genellikle yalnızken gizlice yapılır. Bulimiye sahip kişiler genellikle davranışlarının normal olmadığını bilirler. Aşırı yeme alışkanlığını, hatta gece geç saatlerde veya kimsenin görmediği gizli yerlerde yemek yeme alışkanlığını başkalarından saklamaya çalışacaktır.
- Aşırı yeme belirtileri arasında yüksek kalorili yiyeceklerin boş ambalajları, dolaplardan ve buzdolaplarından kaybolan yiyecekler ve abur cubur veya kekleri saklamak için gizli yerler bulunur.
- Aşırı yemek yiyen bazı insanlar, başkalarının yanındayken normal şekilde yiyebilir. Az yiyor gibi görünebilirler veya diyet yaptıklarını söyleyebilirler. Hasta davranışı gizlerse, anormal yeme davranışı kolayca fark edilemeyebilir.
Adım 3. Midenizi boşaltmanın belirtilerini öğrenin
Genellikle bulimi hastaları yemekten hemen sonra midelerini boşaltırlar. Normalden daha sık tuvalete gidiyor gibi görünüyorsa veya kustuğuna dair işaretler görüyorsanız, bu midesini boşalttığının bir işareti olabilir.
- Bulimia hastaları kusmuk kokusunu gizlemek için gargara, nane şekeri veya kolonya kullanabilir.
- Kusma sesini kapatmak için musluk açılabilir.
- Ayrıca paketlenmiş diüretikler veya laksatifler de bulabilirsiniz. Her ikisi de mideyi boşaltmak için kullanılır.
Adım 4. Arkadaşınızın çok sıkı egzersiz yapıp yapmadığını düşünün
Kötü havaya, yaralanmaya veya hastalığa rağmen aşırı egzersiz, mideyi boşaltmanın bir yöntemi olabilir.
- Genellikle "iyi" ve sağlıklı kabul edildiğinden, egzersizden bulimia belirtilerini tespit etmek zor olabilir. Ancak mideyi boşaltmak için yapılan aşırı egzersiz de diğer yöntemler kadar sağlığa zararlıdır.
- Egzersiz yapmak zorunda olduğu için arkadaşlarından giderek daha fazla izole oluyorsa, midesini bu şekilde boşaltmaya çalışıyor olabilir. Egzersizi ailesinden, sosyal hayatından, kendi sağlık ve güvenliğinden üstün tutarak, işe ya da okula spor yapmak için gidemez. Egzersiz yapmadığında kendini suçlu hissedebilir ve başkaları tarafından fark edilmemek veya fark edilmemek için tek başına egzersiz yapabilir.
- Arkadaşınız bu zorlayıcı egzersiz belirtileri gösteriyorsa, egzersiz bağımlısı olması da mümkündür.
Adım 5. Arkadaşınızın yemeğe takıntılı olup olmadığına dikkat edin
Toplum içinde hiç yemek yemeyebilir veya yemek hakkında konuşmaya ve düşünmeye fazla odaklanmış görünebilir. Kalori saymak, özel diyetler veya yiyecek alımını yönetmekle çok ilgileniyor olabilir.
- Başkalarıyla yemek yemekten kaçınmak için aç olmadığını, yemek yediğini veya kendini iyi hissetmediğini söylemek gibi bahaneler üretebilir.
- Yemek yerken, başkalarının yemeği hakkında ne düşündüğü konusunda çok endişeli olabilir. Çok hassas olabilir.
Adım 6. Görünümündeki değişikliğe dikkat edin
Bulimia olan kişiler, kısa sürede şiddetli kilo kaybı veya kazanımı yaşayabilirler. Kendi görünüşüne karşı çok eleştirel olabilir ve vücudu hakkında çarpık bir algıya sahip olabilir. Figürünü diğerlerinden gizlemek için bol giysiler giydiğini fark edebilirsiniz.
- Bulimia olan kişiler, öyle olmasalar da biraz fazla kilolu olduklarını düşünebilirler.
- Mide asidi diş minesini etkilediğinden sarı dişlere dikkat edin (mideyi boşaltma belirtisi).
Adım 7. Diğer fiziksel değişiklikleri arayın
Amerika Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, bulimia'nın fiziksel belirtileri olarak aşağıdakileri listeler: kırılgan tırnaklar ve saçlar; yavaş nefes alma ve nabız; kuru ve sarımsı cilt; vücudun her yerinde tüylü saçların büyümesi; hep üşümek, hep yorgun hissetmek.
- Gözlemciler tarafından daha az görülebilen fiziksel belirtiler arasında anemi, kas zayıflığı ve kas kaybı yer alır. Bulimia'dan muzdarip insanlar da şiddetli kabızlık yaşarlar.
- Osteopeni veya osteoporoz (kemik kaybı) genellikle bulimia ile ilişkilidir.
Bölüm 2/3: Onunla Konuşmak
Adım 1. Yalnız kalmak için sessiz ve özel bir yer bulun
Yeme bozukluğu olan insanlar genellikle çok utangaçtır. Savunmacı olabilir veya bir sorunu olduğunu inkar edebilir. Onunla konuşmak istiyorsan duygularına karşı duyarlı olmalısın.
- Sizi endişelendiren belirli bir olayın anısını paylaşın.
- Endişelerinizi yargılayıcı olmayan bir tonda ifade edin ve söyleyeceklerini saygılı ve açık bir şekilde dinleyin.
- Birden fazla konuşmaya hazır olun. Yeme bozukluklarıyla ilgili çok fazla utanç olduğundan, arkadaşınızın sorunu hemen kabul etmesi pek olası değildir.
Adım 2. Görünüşüne veya yeme alışkanlıklarına odaklanmayın
Bunun yerine arkadaşlıklarınız ve ilişkileriniz hakkında konuşun. Örneğin, sık sık yalnız olduğunu fark ederseniz, gizlice aşırı yemek yemekle suçlamak yerine, onu sosyal toplantılarda özlediğinizi söyleyin. Onu önemsediğinizi ona hatırlatın.
- Sağlığından endişe ettiğinizi ona hatırlatın.
- Görünüşünü iltifat etmeyin veya eleştirmeyin. Niyetiniz ne kadar iyi olursa olsun, övgü ya da eleştiri yeme bozukluğu olan kişide sadece olumsuz bir tepkiyi tetikleyecektir.
Adım 3. Yardım istemesi için onu cesaretlendirin
Bir destek grubunun, profesyonel danışmanın veya duygusal bakım uzmanının yardımcı olabileceğini bilmelerini sağlayın. Bölgenizdeki danışmanların bir listesini hazırlayın ve onlara yardımın bir seçenek olduğunu hatırlatın.
- Onu asla yardım istemeye zorlamayın. Karar, yeme bozukluğu olan kişinin kendisinden gelmelidir.
- Buliminin temelde bir kişinin kontrolden çıkmış hissetmeye verdiği duygusal tepki olduğunu unutmayın.
- Yardım aramayı reddederse, ciddi bir tıbbi sorun olmadığından emin olmak için düzenli kontrolleri düşünüp düşünmediğini sorun.
Adım 4. Bulimik kişiye aşırı yemeyi bırakmasını ve midesini boşaltmasını söylemeye çalışmayın
Ona durmasını söylemeye çalışırsanız, bunu onu kontrol etme girişiminiz olarak algılayacaktır. Zararlı alışkanlığı sürdürmesine izin vermek sizin için zor olabilir, ancak onu bırakmaya zorlamak yalnızca daha fazla soruna neden olacaktır.
- Yemek için kavga etmek genellikle hoş olmayan bir sonuçtur.
- Duygusal olarak neler yaşayabileceğine odaklanın. Örneğin, yemek yeme ve stres arasındaki ilişki hakkında konuşun. “Stresli olduğunuzda daha sık yalnız olduğunuzu fark ettim” diyebilirsiniz. Seni ne strese sokar?
Adım 5. Size yardımcı olabilecek kişilerle konuşun
Arkadaşınız sorunu kabul etmiyorsa, zorlayamazsınız. Her insan bulimiayı yenmek isteyip istemediğine kendisi karar vermelidir. Onları desteklemek için neler yapabileceğiniz hakkında başkalarıyla konuşun.
- Yeme bozukluğu olan arkadaşlarınız ve aileniz için bir destek grubu varsa, bunun size yardımcı olup olamayacağına bakın.
- Bir yeme bozukluğundan kurtulmuş insanlarla konuşmak, durum hakkında birkaç şey öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Bir danışman, arkadaşınız için neler yapabileceğinizi ve onun kendisi için ne yapması gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Dikkat ve Destek Sağlamak
Adım 1. Onu önemsediğinizi ona hatırlatın
Endişeniz, yanlış veya acınası olduğu için değil, arkadaşça bir ilişkiye dayanmalıdır. Hemen ilerleme talep etmeyin veya davranışını değiştirmeyin.
- Yardıma, teşvike ve iyi bir tutuma ihtiyacı var. Hepsini ona dökün.
- Yeme bozukluğunun sizinle veya arkadaşlığınızla hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın.
Adım 2. Bulimiyi nasıl tedavi edeceğini öğrenmesine yardımcı olun
Tedavi seçenekleri arasında terapi, beslenme danışmanlığı, destek grupları ve rehabilitasyon yer alır. Her birey için en iyi tedavi değişir, ancak genellikle birkaç tedavi türünün bir kombinasyonudur. Örneğin, bazı insanlar haftalık olarak beslenme danışmanlığı ve destek gruplarıyla birlikte iki haftada bir terapi seansları alırlar. Veya tıbbi bir sorunu varsa rehabilitasyona daha uygun olabilir.
- Tüm aile tarafından hissedilebilecek yeme bozukluklarının etkisinin üstesinden gelmek için aile terapisi de önerilir.
- Bulimia tedavisinin amacı, durumun hem fiziksel hem de psikolojik yönlerini ele almaktır. Yiyeceklerle daha sağlıklı ilişkiler kurmayı ve stres ve zorluklarla başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmek, bulimia tedavisinin bir parçasıdır.
Adım 3. Sabırlı olun
Yeme bozukluklarının tedavisi zaman alır. Onlara yardım etmeye çalışırken bile kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmeyi öğrenmelisiniz. Kendinizle ilgilenecek vaktiniz kalmayacak kadar arkadaşlarınıza bakmakla o kadar meşgul olmayın.
- Rahatlamak, meditasyon yapmak ve keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için zaman bulun.
- Kendine bakamazsan, arkadaşlarına bir faydan olmaz. Kendinize bakmayı zor buluyorsanız, bir süre uzaklaşmayı düşünün.
